Kas mõni järgmistest mõtetest on praegu teie peas?
'Olen endas pettunud.'
'Olen teistele pettumus.'
Kui jah, siis on okei.
Need mõtted ja tunded on üsna tavalised. Tegelikult kogevad kõik neid mingil eluperioodil.
Peamine on tuvastada ja mõista, kust nad on tulnud, et saaksite neid proovile panna ja lõpuks neist üle saada.
Selle aitamiseks on siin mõned küsimused, mida endalt küsida.
1. Kelle standardite järgi proovite elada?
Selleks, et tunda end pettumusena, peate end uskuma, et olete mingil viisil väiksem kui see, mida teie või teised arvate, et peaksite olema.
Kuid kes ütleb sulle, milline sa peaksid olema?
Kes seab teie saavutamiseks konkreetse standardi?
Võimalik, et mitte teie standardite järgi ei püüa te seda täita.
See on kellegi teise oma. Või ühiskond tervikuna.
Võib-olla olete need endale võtnud ja oma mõtteviisi integreerinud, kuid nad ei alustanud sealset elu.
See on oluline, sest kui proovite elada oma elu nii, nagu teised inimesed tahavad, et te seda elaksite, keelate endal võimaluse seda elada nii, nagu SINA soovite seda elada.
Ja tõenäosus, et tunnete endas pettumust, suureneb oluliselt, kui sunnite ennast mingile kindlale teele, mis ei tundu teile õige.
Kui tunnete, et valmistate vanematele või perele pettumuse, peaksite peatuma ja küsima, miks on nende nägemus teie elust olulisem kui teie oma.
Inimestel, kes väidavad, et armastavad meid ja hoolivad meist, on täielik õigus soovida meile parimat, kuid neil pole õigust meie eest otsustada, mis see parim peaks olema.
2. Kas teie ootused on realistlikud?
Kui teie olukorra tegelikkus ei ühti visiooniga, mis teil sellest meeles oli, pettute.
See on täiesti loomulik.
Kui broneerite hotelli, sest see nägi piltidel hea välja ja oli heade arvustustega, kuid teile näidati räpast ja dateeritud ruumi, tunnete end kindlasti alt vedatuna.
Samamoodi, kui eeldate, et teil on 25-aastaseks saamine hästi tasustatud töökohal ja omate kodu, tunnete pettumust, kui seda ei juhtu.
Või kui arvate, et saate sirgeks nagu oma eksamitel, kuid lõpuks saate segu Asist, B-st ja Cs-st, võite tunda, et olete ennast ja teisi alt vedanud.
Kuid kas olite nendes ja teistes sarnastes olukordades tõenäoliste tulemuste suhtes realistlik?
Kas võrdlete oma eesmärke ebasoodsalt teiste inimeste eesmärkidega ja muudate neid vastavaks?
Oluline on oma võimete ja pearuumi osas ära tunda, kus te praegu asute, ning seada ausad ja saavutatavad eesmärgid.
Võib-olla ei peaks teie tänane eesmärk olema jõusaali löömine, laste viimine pärast kooli parki ja kodus valmistatud söögi valmistamine.
Võib-olla peaks teie eesmärk olema lihtsalt voodist tõusmine ja duši all käimine.
Kui te pole praegu suurepärases kohas, on need eesmärgid enam kui piisavad.
Spordisaal võib oodata. Lapsed saavad oma mänguasjadega mängimisega hakkama. Toidupoest tehtud eine saab kenasti hakkama.
Kui olete koolis, seadke eesmärgid, mis põhinevad paremal, mitte ühelgi konkreetsel hindel.
Proovige teha natuke paremini kui eelmine ametiaeg. Küsige oma õpetajatelt veel küsimusi, et asjad saaksite oma mõtetes selgeks. Vaadake, kas teil on täiendavat abi.
Kõigis asjades ärge seadke oma latti liiga kiiresti liiga kõrgele. Kõrged eesmärgid on korras, kui need jaotate palju väiksemateks eesmärkideks.
Te ei saa hüpata otse maast hoone tippu, kuid võite astuda trepil üks samm korraga.
Keskenduge neile sammudele. Keskendu protsessile. Ärge jätkake selle suure eesmärgi poole vaatamist, mida soovite nii väga.
3. Kas seote eneseväärikuse edukuse külge?
Maailmale ja teiste inimeste elule pakutavat väärtust on lihtne seostada saavutatud asjadega ja saavutatud eduga.
Ühiskond, meedia ning isegi teie enda sõbrad ja perekond võivad teid veenda, et teie kiitmiseks ja aktsepteerimiseks peate teatud asjades hästi hakkama saama.
Muidugi tähendab see, et kogu teie eneseväärtus sõltub välistest asjadest.
Kas teenite kõrget palka? Kas teil on kena auto? Kas käite paljudel puhkustel? Kas olete suhtes? Kas sul läks koolis hästi?
Pettumuse küsimus kerkib hetkel, mil te ei saavuta edu taset, mida peaksite enda arvates pidama.
Ja nii sa peksad ennast ja lubad teiste inimeste mööduvatel kommentaaridel või kriitikal end sügavalt mõjutada.
Aga mis on tegelikult edu?
kuidas öelda, kas olete atraktiivne
See tuleb tagasi eespool räägitud standardite ja ootuste juurde.
Enamik inimesi on uskunud, et edukas elu on selline, mis näib pinnalt teatud viisil.
Kuid kes ütleb, et teie edu ei saa välja näha täiesti erinev?
Kui saate oma meelt treenida nägema oma elu omaette õnnestumisena, siis mõistate, et teil on seda väärt ja olete väärt teiste heakskiitu.
Te ei vaata oma elu ja näete vaid seda, mis stereotüüpsest õnnestumise ja õnne pildist puudu jääb.
4. Kas ignoreerite kõiki asju, mida teete hästi?
Mõistus võib kergesti pimedaks muutuda asjade suhtes, mis kummutavad teatud tema usku.
Kui tunnete pettumust endale või teistele inimestele, võite tähelepanuta jätta need asjad, millega te hästi hakkama saate.
Võib-olla olete karjääriredelil ronimisega nii hõivatud, et tunnete end aeglasest edusammudest sageli masendavana.
Ja see rikub teie vaate oma ülejäänud elule.
Isegi kui teil on armastav partner, head sõbrad, õnnestub teil mõnest hobist rõõmu tunda ja hoiate ennast vormis ja tervena, on teie mõtteviis töö tõttu alati negatiivne.
Vaadake oma elu kriitiliselt, kujutades ette, et see on tegelikult teie sõbra elu.
Kas vaataksite seda ja arvaksite, et need on läbikukkumine? Et nad on teistele pettumus?
Ei, te ei teeks seda.
Uskuge või mitte, aga ilmselt oleksite selle peale üsna kade.
Võib arvata, et neil on enda jaoks üsna hästi läinud.
Kuid mingil põhjusel ei näe te seda praegu kaaludes.
Näete ainult negatiivseid ja mitte ühtegi positiivset.
Kui suudate oma mõtteviisi muuta selliseks, mis rõõmustab kõigi asjade üle, mille eest peate tänulik olema, häirite ja hajutate need pettumuse tunded.
5. Milline on teie mõtteviis ebaõnnestumisel?
On loomulik tunda pettumust, kui milleski ebaõnnestute.
Kuid võib olla liiga lihtne võtta ülesande või eesmärgi ebaõnnestumine ja seostada see iseendaga kui inimesega.
Hakkad arvama, et oled elus läbi kukkunud. Ebaõnnestumine kõigis asjades.
See haakub varasemate punktidega, mis puudutavad eneseväärikust ja kahe silma vahele jätmist asjadest, mida hästi teete.
Küsige endalt, millist keelt te ebaõnnestumise korral kasutate ja kuidas see võib teie enesetunnet anda.
Kas olete liiga kriitiline millegi suhtes, mis teil täiesti õigeks ei läinud?
Kas rünnate ennast rumaluse, nõrkuse või kasutuse pärast?
Kas usute, et kuna olete läbi kukkunud, olete vääritu armastust, kas enda või teiste vastu?
Kui jah, siis peaksite proovima eraldada üksik sündmus oma elust tervikuna.
Ükski rike pole lõplik, kui olete valmis uuesti proovima.
Alati on uued võimalused midagi muud teha.
Kui väike laps kukub alla, ei nuhtle teda ebaõnnestumise pärast - julgustate neid uuesti püsti tõusma ja uuesti proovima.
Räägi iseendaga nagu laps.
Ja kui otsustate, et peate oma elu jooksul mingil hetkel kurssi muutma, siis ärge pidage juba kulutatud aega ja vaeva raiskamiseks.
Vaadake seda pöördepunktina. Vaadake selles midagi positiivset. Vaadake seda ilmutusena, mis võimaldab teil kasvada ja areneda.
Võib-olla kulutate aastaid arstiks õppimiseks, et hiljem avastada, et teile ei meeldi tehtud töö.
Otsus jääda erialale lihtsalt seetõttu, et just selleks olete treeninud, on näide uppunud kulude eksitusest.
Muutute vaimselt liikumatuks, sest usute, et olete kõigest loobumiseks liiga palju investeerinud ja see oleks tohutu ebaõnnestumine.
Aga mis siis, kui karjääri muutmine teeb sind õnnelikumaks ja vähem stressis? Kindlasti peaksite nägema, et see on hea asi ja mitte asi, milles pettuda.
6. Kas kujutate ette teiste inimeste pettumust?
Kui kallim on avalikult oma pettumust sinus väljendanud, jätke see küsimus lihtsalt vahele.
Aga kui nad pole seda teinud, siis kuidas võite olla kindel, et nad tõesti on pettunud?
Oma mõtete ja tunnete sisse on lihtne nii haarata, et kannate need oma kujutluses teistesse inimestesse.
Võite arvata, et teate, mida teised mõtlevad, kuid see on teie meelest alati ainult negatiivne.
Võib-olla arvate, et teie vanemad peavad teid pettuma või isegi häbenevad teid ülikooli poolelijätmise pärast.
Kuid mõtetes tahavad nad sind lihtsalt õnnelikuna näha ja toetavad sind sinu otsuses.
Võib-olla varjate oma seksuaalsust, sest olete kindel, et teie pere ei kiida seda heaks.
Kuid tegelikult ei hooli nad mõlemast otsast ja oleksid teie partneri valikuga rahul.
Kui te ei tea kindlalt, sest nad on teile seda öelnud, proovige mitte välja mõelda pettumust, mida muidu ei pruugi olemas olla.
See ainult koormab teid veelgi ja muudab teid vähem valmis rääkima nendega, kes teist hoolivad.
Üheksa korda kümnest leiate tõenäoliselt, et inimesed on palju toetavamad ja positiivsemad kui te neid ette kujutate.
7. Kas kardate, et teid mõistetakse kohut?
Kõik teevad vigu.
Kõik teevad valesid valikuid.
Keegi pole täiuslik.
Kannatate väga oma puuduste pärast, sest olete kindel, et teised inimesed hindavad teid nende eest.
Hirm kohtumõistmise ees jätab ärevuse selle pärast, kuidas inimesed sind vaatavad, ja sunnib sind kõvasti neile meeldima.
kuidas ma saan oma sõbrannadest mööda
Kuid loomulikult ei saa te kõigile meeldida ja libistate aeg-ajalt.
Selle asemel, et uskuda, et teised inimesed on andestavad, usute, et nad hoiavad teie vastu igavesti rohkem üleastumisi.
See ainult toidab teie pettumuse tundeid.
Tasub meeles pidada, et ilma vigade ja halbade valikuteta ei saa elu läbi.
Sa ei peaks ennast hukka mõistma selle loomise eest.
Peale kõigi suuremate vigastuste, mida te kellelegi põhjustada võite, on enamik ebakindlust peagi silla all vett.
Samamoodi, kui teete valikuid, mis ei vasta sellele, mida teised inimesed teilt ootavad, jõuavad nad selle uue reaalsusega tõenäoliselt varem kui hiljem.
8. Kuidas tunneksid end, kui keegi, kellest hoolid, tunneks end pettumusena?
Vaheta rollid sõbra või pereliikmega ja teeskle, et just nemad usuvad, et on pettumus nende ümber.
Kuidas te reageeriksite?
Mida sa tunneksid?
Jällegi, kui nad pole teile mingil olulisel viisil ülekohut teinud, tunnete tõenäoliselt nende suhtes empaatiat ja kaastunnet.
Sa ei mõistaks nende üle kohut. Sa ei peaks neis pettuma. Te ei salgaks neid.
Te kinnitaksite neile, et neid armastati. Püüaksite neid oma olukorda positiivsemalt nägema panna. Sa tahaksid julgustada neid endasse uskuma .
Nii et küsige endalt: kas olete parem inimene kui kõik teised?
Ei, muidugi mitte.
Millisel juhul ei järeldu sellest, et teised inimesed vaatavad teid samamoodi hoolivate silmadega?
Kas nad ei taha sulle näidata, et sind armastatakse ja sa oled nende armastust väärt?
See on seotud teiste pettumuse ettekujutamise punktiga, sest enamasti pole kellelgi teie vastu mingeid halbu tundeid.
9. Mis paneb kellegi teise teid pettumuseks sildistama?
Vaatleme olukorda, kus keegi on selgelt öelnud, et on sinus pettunud.
Kui see on teiega juhtunud, siis miks see inimene pettus?
Kas see oli mingi eraldiseisev otsustusviga, mille tegite? Kui jah, saavad nad sellest üle ja nii peaksite ka teie.
Või on nad väitnud, et olete üldiselt pettumus?
Kui neil on, peate küsima, miks.
Kas nad tegid sel ajal haiget? Kas emotsioonid olid laes? Kas see oli paljude argumentide kulminatsioon?
Suurte õhupuhumiste ajal on inimestel lihtsam öelda asju, mida nad tegelikult ei mõtle, lihtsalt rünnakule minnes end kaitsta.
See võib võtta aega, kuid sellist sorti lõhesid saab ravida.
Kas nad väljendasid oma pettumust sellepärast, et olete valinud teistsuguse, võib-olla traditsiooni või kultuuriga vastuolus oleva tee?
Kui jah, siis peate tegema kõik endast oleneva, et selgitada, miks teie valik on selline, mis teile sügavalt korda läheb.
Nii raske kui see ka pole, proovige aidata neil mõista, kuidas te end kuuldes tunnete, et pettumust valmistate.
Öelge neile, et see on valus. Öelge neile, et soovite, et nad näeksid asju teie vaatenurgast. Öelge neile, et soovite, et nad oleksid teie üle õnnelikud.
Teiselt poolt puudub mõnel inimesel emotsionaalne intelligentsus või empaatiavõime, et mõista, kuidas nende sõnad teisi inimesi mõjutavad.
Nad võivad teha räpaseid märkusi, mis tõesti haiget teevad, ja ei saa siis aru, miks te nii ärritunud olete.
Sellisel juhul peaksite meeles pidama, et need ei pruugi alati öelda seda, mida nad ütlevad. Tegelikult ei mõtle nad oma sõnade peale enne, kui nad ütlevad.
Ja siis on veel neid inimesi, kelle isiksus on mürgine. Nad püüavad aktiivselt teistele valu tekitada, et nendega manipuleerida ja end paremini tunda.
Ükskõik, kas see on teie vanem või niinimetatud sõber, kui suudate selliseid inimesi tuvastada, peate hoolikalt tallama ja otsustama, kas soovite neid oma elus hoida.
Kui need teid pidevalt alla toovad ja panevad teid väärtusetuna tundma, küsige, kas teie huvides on selle inimesega sidemeid katkestada.
10. Kas olete depressioonis?
Depressiooniga võib kaasneda tunne, et tunned endas pettumust ja usud, et oled teistele pettumus.
Kui arvate, et on vähimatki võimalust, et võite olla depressioonis, rääkige sellest oma tervishoiutöötajaga või usaldage kedagi, keda usaldate, kes aitab teil seejärel vajalikku abi saada.
Ikka pole kindel, kuidas lõpetada pettumuse tunne? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
