Meile, inimestele, meeldib väga oma elu üle keerustada.
Me ei tee kunagi asju enda jaoks lihtsaks.
Ja kuigi me kõik tahame olla õnnelikud, teeme iga päev asju, mis takistavad meid jõudmast sellesse raskesti tabatavasse seisundisse.
Kuhjame järjest rohkem asju taldrikutele, arvates, et kui teeme praegu kõvasti tööd ja saavutame X, Y ja Z, on meie elu tulevikus parem.
Kuid karm reaalsus on see, et asjad, mida proovime saavutada, ei tee meid ilmselt nii õnnelikuks kui arvame.
Kuigi on ilmselgelt oluline olla nutikas ja omada tulevikuplaane, pole siin ja praegu mõtet olla armetu.
Lõppude lõpuks on see hetk kõik, mis meil on.
Me ei tea kunagi, mis meid nurga taga ootab või kui kaua oleme sellel kaunil planeedil veel jäänud, seega peame oma igapäevase elu muutma võimalikult meeldivaks.
Hea uudis on see, et saate oma elu paremaks muutmiseks teha palju väikeseid ja lihtsaid asju.
bobby aju heenan täna
Viise, kuidas näidata endale natuke enesehinnangut, parandada oma heaolu, aidata ümbritsevatest ja anda endale võimalus oma parimat elu elada.
Olete ainus, kes teab tõeliselt, milliseid muudatusi peate oma elus tegema, kuid need soovitused võivad olla hea koht alustamiseks.
1. Jälgige inimesi, kes teid alt vedavad.
Teate, et Facebookis on üks inimene, kes ei lakka kunagi kaeblemast, see inimene Twitteris, kes teiega alati vaidleb, või see võimatult täiuslik Instagrami mõjutaja, kes paneb teid ennast kohutavalt tundma?
Ava oma telefon kohe - praegu - ja lõpetage nende jälgimine. Sa ei vaja seda oma elus.
2. Tehke oma sotsiaalmeedia voogudes rõõmsad, kuid inspireerivad kohad.
Kui olete nende negatiivsete mõjude jälgimise lõpetanud, on aeg leida mõni positiivne.
Otsige ringi ja uurige, kas leiate mõne mõjutaja, kes tegeleb asjadega, millega saate pardal olla.
Jälgige heategevusorganisatsioone, talgulisi ja inimesi, kes võitlevad võrdsuse, jätkusuutlikkuse, keha positiivsuse või mis iganes selle eest.
Veenduge, et teil oleks hea segu postitustest, mis suurendavad teie meeleolu või enesekindlust, ja postitused, mis innustavad teid paremaks tegema või tee maailmas head .
3. Piirake oma aega sotsiaalmeedias.
See, et teie sotsiaalmeedia voogud on nüüd positiivsed kohad, ei tähenda, et peaksite veetma tunde nende sirvimisel.
On aeg hakata sotsiaalmeedias mõtlema samaväärseks töödeldud toidu söömisega või üldse ebatervislike harjumustega.
Kuigi on hea nautida rasvaseid või suhkrurikkaid toite ikka ja jälle mõõdukalt, kui sööte neid kolm korda päevas, on sellel negatiivne mõju teie füüsilisele tervisele.
Samamoodi mõelge sotsiaalmeediast kui millestki, mida tuleb mõõdukalt nautida, et see ei mõjutaks teie vaimset tervist.
4. Lõpeta hängimine inimestega, kes sind alt vedavad või sind tagasi hoiavad.
Sotsiaalmeedia on tänapäeval suur osa meie elust, kuid palju olulisemad on inimesed, kelle läheduses te oma aega veedate.
Või siis tegelikult peaksidki olema.
Kui on keegi, kes mõjutab teie elu negatiivselt ja viib teid alati alla või takistab teid oma potentsiaali realiseerimast ja teie pingutused seda temaga arutada on langenud kurtidele kõrvadele, siis tehke teadlik otsus veeta vähem aega koos neid.
Te ei tohiks sõpra hüljata, kui ta läbib rasket plaastrit, kuid kindlasti on hea ümber hinnata, kui palju aega te pühendate neile inimestele, kes teile pidevalt negatiivselt mõjuvad.
5. Ütle ei.
Kui teie vaikerežiim on öelda kõigele jah, sest te ei soovi kõigile pettumust valmistada või kannatate suurema FOMO all, on aeg hakata ütlema ei.
Alusta aeglaselt.
Sel nädalal öelge ära vähemalt üks asi, mida teil pole aega hästi teha.
Või öelge ära üks asi, mida te oma südames teha ei soovi.
Seejärel hakake oma nina üles ehitama.
Ärge öelge kõigele selle nimel lihtsalt ei, vaid öelge ei asjadele, mille jaoks olete liiga hõivatud, et pühenduda või millest pole põnevil.
6. Öelge jah.
Teiselt poolt, kui teie vaikerežiim on öelda ei uute asjade proovimisele, uute inimestega tutvumisele ega sõpradega väljas käimisele, siis võib jah-sõna ütlema hakkamine teie elus positiivselt muutuda.
Lükake ennast sellest mugavustsoonist välja. Minge välja ja olge inimeste läheduses. Võta omaks võimalused.
7. Joo piisavalt vedelikku.
Mõni teie probleem võib olla seotud millegi nii lihtsaga nagu dehüdratsioon.
Enamik meist ei joo igapäevaselt midagi piisavalt vedelikku. Joo hommikul esimese asjana klaas vett ja joo terve päeva jooksul palju rohkem.
Taimeteed on suurepärased viisid, kuidas ka sinus vedelikku juurde saada.
8. Toidake oma keha.
Nii palju kui võite arvata, et magusad, soolased või rasvased toidud pakuvad lohutust ja muudavad teie enesetunde paremaks, on teie keha värskete puu- ja köögiviljade järele.
Keha toitmine värskete looduslike toitudega on kindel viis enesetunde parandamiseks.
Mitte mingil juhul näljutage ennast nappide salatitega, vaid kuhjage oma taldrik värviliste koostisosadega kõrgele.
Ärge unustage süüa oma rohelisi ja palju neid.
9. Ära keela endale pidevalt halbu toite.
Värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid moodustama suure osa teie dieedist, kuid te ei pea seda pidevalt tegema eita ennast kõik toidud, mida olete õpetanud nägema „halbadena” või „ulakatena”.
Kõigi armastatud toitude üldine keeld seab teid ainult pettumuseks.
Veenduge, et kohtleksite ennast nüüd ja jälle, tundmata end süüdi, ja nautige tõesti, kui seda teete.
10. Veeda aega loomadega.
Mitmed uuringud on jõudnud järeldusele, et lemmikloomi omavad inimesed on õnnelikumad kui need, kes neid ei oma.
Nii et kui teil on karvane sõber, siis proovige veeta nendega rohkem aega. Lihtsalt looma silitamine võib olla uskumatult lõõgastav.
Kui teil pole lemmiklooma, pole see ettekääne selle välja kiirustamiseks ja lapsendamiseks. Lõppude lõpuks on lemmikloomade omamine suur vastutus.
Aga kui olete alati koera tahtnud ja olete seda edasi lükanud ning teate, et võiksite lapsendamist vajavale loomale hea kodu anda, võiksite seda kaaluma hakata.
Kuid loomadega aja veetmiseks pole vaja oma lemmiklooma. Paku oma järgmisel puhkusel sõbra koera eest hoolitsemist või maja istumist loomadega sõbrale.
kuidas ma tean, kas ta on minust huvitatud?
11. Veeda aega vabas looduses.
Inimesi ei kavandatud elama linnades. Minge linnast välja ja maale.
Kuula helisid, hinda värve ja tunne oma nahal tuult või päikest.
12. Veeda aega üksi.
Selle võiksite ühendada eelmise punktiga, kuid kõikjal, kus veedate aega üksi, veenduge, et teete sellele kvaliteetaega.
Mõnikord vajame lihtsalt oma ruumi, et istuda maha ja teha kokkuvõte kõigest, mis meie elus toimub.
Hellitage end õhtul, näomask ja lemmikfilm.
Broneerige endale üksikpuhkus. Võtke ennast välja üksikpäeval. Kinno minna.
Ainuüksi aja veetmine aitab teil uuesti suhelda oma enesetundega ja saada selgust oma elus toimuvate asjade osas.
13. Venita.
Sirutage need lihased välja. Puuduta oma varbaid. Või proovige oma varbaid puudutada. Võtke uuesti ühendust oma kehaga ja vabanege sellest üles ehitatud pingest.
14. Harjutus.
Pole tähtis, millises vormis teie treening on, pulsi tõstmine annab teile alati parema enesetunde.
Ujuge, jookske, kõndige, tantsige, jätke vahele, ronige või tehke lihtsalt midagi, mis muudab teid aktiivseks ja meeldib.
Te ei kahetse kunagi treeningut, kuid võite seda kahetseda.
15. Mine varem magama.
Tõenäoliselt ei saa te piisavalt magada. Veidi varem voodisse minek võib teie elukvaliteedis tohutult muutuda.
Hea une saavutamiseks on palju eeliseid, sealhulgas rohkem energiat, ebatervislikust toidust vähem kiusatust ja parem tuju.
16. Vähendage plastikust kasutamist.
Kas soovite ennast ja planeedi seisundit paremini tunda?
Alustage oma panust, et plasti mõõna peatada, leides võimalusi oma plastiku kasutamise vähendamiseks.
Plastid on planeedile ja meie jaoks halvad ning ainult väga väike osa neist läheb reaalselt ringlusse, nii et hakake oma energiaga panustama ühekordselt kasutatava plasti hulga vähendamisse oma elus.
17. Pettur.
Liiga palju asju võib inimest tõsiselt kaaluda. Vabastage ennast, vabanedes kõigist asjadest, mida te lihtsalt ei vaja.
kui palju on väärt chip -gaines
Isegi ühe koti soovimatute riiete annetamine vabastab teie elus ruumi.
18. Helista sõbrale.
Elu on seotud suhetega kaasinimestega. Kuid me unustame selle mõnikord ja jätame tähelepanuta oma elu kõige olulisemad inimesed.
Helista sõbrale. Helista sugulasele. Helistage oma emale.
19. Tehke sõbrale komplimente.
Järgmine kord, kui arvate, et keegi näeb eriti kena välja või on millegagi hästi hakkama saanud, öelge talle lihtsalt.
See muudab nende päeva ja selle teadmine muudab ka teie enesetunde paremaks.
20. Õpi midagi.
Vanemaks saades jääme õppimisega sageli soiku. Kuid meie loomuses on alati tahtmine õppida ja omandada uut teavet, vastasel juhul on meil igav.
Nii et ostke endale raamat teemal, mille vastu olete uudishimulik olnud.
Registreeru veebikursusele või isegi õhtusele kursusele.
Olgu see kõik teoreetiline või õpiksite midagi praktilist, saate oma teadmiste laiendamise kaudu suurepärase rahulolutunde.
21. Harjuta tänulikkust.
Keskendumine asjadele, mille eest olete tänulik, võib muuta teie mõtteviisi, olenemata sellest, mis teil toimub.
Proovige kirja panna kolm asja, mille eest olete täna või üldiselt kõige tänulikum.
Keskenduge kõigele, mida teete tegema on ja kõik mured selle pärast, mis teil pole, sulavad ära.
22. Andesta kellelegi andeks.
Kui teil on kellegi vastu viha, siis kannatate peamiselt teie.
Andestades kellelegi ei tähenda, et peate juhtunud asjad unustama, vaid see tähendab, et saate need enda taha panna ja uue lehe ümber pöörata.
2. 3. Andesta endale.
Kui olete peksnud ennast millegi pärast, mida tegite või tegemata jätsite, on aeg see lahti lasta.
Nõustuge sellega, et te ei saa minevikku muuta, tunnustage seda, mida olete oma vigadest õppinud, ja hakake enda vastu lahkem olema.
24. Tehke midagi lahket.
Kui sa oled kaotades usu inimkonda , vajate meeldetuletust, et maailmas on head, ja võite olla see meeldetuletus.
kuidas olla elust kirglik
Tehke kellegi jaoks juhuslik lahkustegu. Paremat tunnet pole.
Üks heateo viib peaaegu alati teiseni, nii et teate, et olete käivitanud headuse ahela, mis peaks olema lohutuseks ka kõige pimedamatel päevadel.
25. Minge suurele teele.
Järgmine kord, kui satute kellegagi erimeelsustesse, olgu siis isiklikult või ametialaselt, ärge kiusake madalate löökide poole.
Minge kõrgele teele ja neelake oma uhkus alla, selle asemel et asuda vaidlema millegi üle, mis tegelikult ei ole seda väärt.
26. Alusta tööotsingut.
Kui te pole rahul ega ole ametialaselt rahul, siis tehke midagi.
Alustage töö otsimist, millest saate tõeliselt põnevil olla.
Muidugi, meil kõigil ei saa olla ülipõnevaid töökohti, kuid meil kõigil peaks olema võimalus nautida seda, mida me igapäevaselt teeme, ja leida omal moel sellest rahulolu.
Hakake aeglaselt, kuid kindlalt tundma uusi töövõimalusi või kaaluge muid võimalusi, näiteks füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemist.
27. Loe uudiseid.
Uudiste lugemine võib olla väga lihtne, kuid tõhus viis oma elu perspektiivi panna.
Sõltumata sellest, mis toimub, tähendab see, et loete seda, et teil on oluliselt parem olukord kui paljudel inimestel planeedil.
Kuid ärge vaadake ainult halbu uudiseid, muidu ei tunne te end nii palju paremini. Pange tähele ka heade uudiste otsimine, et tuletada meelde, et seal on imelisi inimesi ja alati on lootust.
28. Alustage head raamatut.
Kas teate seda tunnet, kui olete hea raamatu täielikult sisse imenud ja ei suuda seda maha panna?
See on üks elu suurimaid rõõme.
Kui teile meeldib lugeda, kuid pole viimasel ajal selleks aega leidnud, võtke käsi raamatu vastu, mida teate, et armastate.
29. Luba endale seda asja, mida oled soovinud.
Nii palju kui meie õnn ei tohiks sõltuda materiaalsetest asjadest, ei saa eitada, et aeg-ajalt parandavad meie ostetud asjad tegelikult meie elu või parandavad meie õnne.
Ärge tehke seda põnevuse pärast, kui ostate poes midagi, mille olete äsja raudteelt maha kistud ...
... tehke seda selle pärast, et ostaksite lõpuks ühe asja, millel olete mitu kuud või isegi aastaid silma peal hoidnud.
Tehke sellest midagi, mida teate, et kasutate pidevalt.
30. Öelge kellelegi, et armastate neid.
Kes iganes tunnete armastust, olgu see sõber, pereliige või partner, öelge neile lihtsalt. Nii lihtne.
Ikka pole kindel, kuidas oma elu paremaks muuta? Kas soovite konkreetset nõu? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
