Ah, nädalavahetus!
Suurepärane aeg raskustest ja vastutustest pakatavast töönädalast tingitud stressi ja ärevuse maha raputamiseks.
Esmaspäev? Blah. Päev, mis on läbi aastakümnete olnud populaarse kultuuri vallas hirmu ja tööle naasmise päev.
Kolmapäev? Nädala keskpaik! Kummipäev. Lihtsalt allamäge liugu reedesse ja nädalavahetusse!
Aga mis siis Pühapäev ?
kuidas käituda inimestega, kes sind maha panevad
Pühapäev on paljude inimeste jaoks pettumuse ja kartuse päev, teades, et töönädal on kohe-kohe käes.
See on päev, kus tunneme sageli vajadust pakkida kõik need enne tööd toimuvad nädalategevused, mis tegelikult vajavad tegemist ... näiteks toidupoed ja pesupesemine.
Me kulutame selle oma elu tõhusaks toimimiseks.
Me võime selle kulutada eelseisval töönädalal, mida me peame tegema, oma kohustuste ja vastutuse üle mõtlema ning julgustama end töökaaslastega suhtlema.
See hirm, pühapäevahirmud, on juurdunud asjas nimega “ ootusärevus . '
See on ülemäärane eluase ja muretsemine selle pärast, mis võib tulevikus juhtuda või mitte.
See on otsesem, kuna pühapäevahirmud on sageli juurdunud tunne ülekoormatud eelseisval nädalal tehtavate asjadega.
Hea uudis on see, et on olemas viise, kuidas neist pühapäevaõhtustest bluusidest üle saada!
Pange oma kohustuste ja tegevuste järjekord ümber.
Elu nõuab palju hooldustöid, nagu eespool nimetatud toidukaupade ja pesupesemisega seotud ülesanded.
Ärge pakkige kõiki neid asju oma lühikesele kahepäevasele nädalavahetusele.
Tegelikult võib see aidata mõnda neist tegevustest lükata reede õhtuni või teha neid kogu nädala vältel.
Nii ei veeda te kogu oma pühapäeva oma elu hooldustöödega.
Teil on rohkem aega tegelikult lõõgastuda.
Distsipliin ja ajakava võivad aidata teie ärevust leevendada.
Graafiku abil kavandate täpselt oma tundide veetmise viisi, mis parandab teie tootlikkust ja tõhusust ning aitab teil oma tööd õigeaegselt lõpetada.
Pole ebatavaline, kui inimesed üritavad oma reede pärastlõunast õhtusse ja nädalavahetusse minna.
Selle asemel kasutage seda reede pärastlõunat, et keskenduda sellele, mida tuleb järgmise seitsme päeva jooksul teha.
Kui teil on reedel vaba aega, kasutage mõnda sellest järgmise nädala kavandamiseks või oma ülesannete täitmiseks, nii et te ei peaks pühapäeval järele jõudma.
Samuti võiksite kogu oma töönädala jooksul töötada rohkem oma nädalavahetuse kohustustes. Nii on teil väiksem koormus, kui nädalavahetus lõpuks veereb.
wwe superstaaride telefoninumber
Planeerige nädala alguses mõned meelelahutuslikud tegevused.
Tead, mida on raske karta? Lõbus. Lõbu on raske karta. Pole võimatu, aga siiski raske.
Nädala algusesse lõbu andmine on hea viis pühapäevase bluusi kompenseerimiseks.
Nädala alguses võite oodata, kas saaksite sõpradega kokku saada või lõbusast tegevusest osa saada.
Proovige see ajastada esmaspäeva, teisipäeva või kolmapäeva õhtuks.
Samuti võib aidata pühapäeva või osa pühapäevast ajastada puhkuse ja lõõgastumise päevaks.
Muidugi võib olla keeruline leida aega, kui teie õlgadel on palju kohustusi, kuid see muudab enesehoolduse veelgi olulisemaks.
Sa absoluutselt peab leidke aega iseenda jaoks, et laadida oma patareisid, teha asju, mis teile sobivad või pakuvad teile õnne.
Kui seda ei tehta, riskib palju suurem stress ja läbipõlemine, kui te ei saa leida elus tasakaal mis töötab teie jaoks.
Kaaluge pühapäevast puhkamise ja lõõgastumise päeva, kui teil on muidu kiire nädal.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kas peaksite loobuma vihatud tööst? 8 asja, mida endalt enne laevale hüppamist küsida
- Miks vajate isiklikku arengukava (ja 7 vajalikku elementi)
- 6 võimsat kinnitust stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks
- 8 viisi, kuidas lõpetada elu lõksus olemine
- Mis on elu eesmärk ja mõte? (See pole see, mida sa arvad)
- Miks on elu nii raske?
Keskenduge tähelepanelikkusele ja oma nädalavahetusel kohal olemisele.
Nagu varem mainitud, on pühapäevahirmud seotud ootusärevusega, mis tähendab, et mitmed ärevuse vastu võitlemise taktikad võivad aidata vähendada selle hirmu ja depressiooni mõju.
Keskendumine praegusele hetkele tähelepanelikkuse kaudu on üks võimsamaid enesejuhtimise tehnikaid ärevusega toimetulekuks.
Ja see on pühapäevahirmudega tegelemisel asjakohane, sest tavaliselt on nende põhjuseks muretsemine järgmisel nädalal toimuva pärast.
Tähelepanuvõime kasutamise võti on proovida hoida oma meelt hetkega siin ja praegu.
Laupäev ja pühapäev on teie päevad väljas . Asjad, mis peavad juhtuma esmaspäevast reedeni, pole asjakohased.
Need mured ja ärevused tuleb aktiivsest jõupingutusest endast välja meelitada, öeldes endale, et te ei mõtle nende asjade peale.
Abi on sellest, kui suudate oma mõtte millegi muu peale mõelda.
Idee on lihtne, kuid seda pole lihtne teha. See läheb siiski lihtsamaks, seda rohkem te seda siiski teete.
Võite oma füüsilise või vaimse väljakutsega tegevuste abil oma meele ümber suunata millelegi muule.
Hea raamat võib tuua teile õiguse praegusesse aega, nagu ka trenni teha, pusletööd teha või mõnda muud vaimset keskendumist nõudvat tegevust.
Kauplege negatiivsete ärevustega positiivsete mõtete pärast.
Levinud viis ärevuse ja negatiivsete mõtete vastu võitlemiseks on nende asendamine positiivsete mõtete või lootustega.
Selle asemel, et muretseda kõige pärast, mis pühapäeval ja ülejäänud nädalal vaja teha, keskendume hoopis sellele, millised positiivsed küljed meie nädalal tulevad.
Seda võib olla raske teha, kui teil on oma vaimse tervisega raskusi või kui teie elu on koormatud vastutusega.
Sel hetkel on aeg teha kokkuvõte kõigest toimuvast ja teada saada, mida saab hallatavamaks lõigata või kärpida.
Kas teil pole ajakavas midagi positiivset oodata?
Võib-olla on aeg pöörduda mõne sõbra poole, et planeerida tegevuseõhtu, asuda huvitegevusse või teha mõnda vabatahtlikku tööd, mis pakub rahuldust, nii et teil on midagi oodata.
Võimalik, et soovite selle fookuse mingil määral oma perekonnale viia, kui teil seda on.
Kvaliteetne, keskendunud aeg laste või partneriga võib aidata teil oma vaimset akut laadida, kui pühendate palju aega oma tööle ja muudele elukohustustele.
Tavaliselt saabub hetk, kui peame oma käe maha panema, ütlema „mitte enam!“ Ja vabastama osa oma väärtuslikust ajast enesehoolduse harjutamiseks.
Pange oma enesehoolduse rutiin prioriteediks.
Enesehooldus on tervisliku mõtteviisi säilitamiseks kohustuslik.
Kohustuslik.
Meil on ühiskond, mis lööb meid üle pea vajadusega olla produktiivne, pidevalt midagi teha ja aega mitte raisata.
Sa ei ole masin, vaid inimene, mis tähendab, et puhkamiseks ja taastumiseks on vaja seisakuid.
Pange kindlasti enesehoolduse aeg oma ajakavasse ja käsitlege seda kõigist oma kohustustest kõige pühamana, sest see on nii.
Hoidke ennast kogu nädala jooksul vaimselt terve ja õnnelik on suurepärane võimalus hoida järgmist kartmast.
Ja üks viis, kuidas seda teha, on tagada, et teil on piisavalt aega puhata, enne kui järgmisele vastutusele üle minnakse.
kivi külm 3:16
Võib-olla on aeg suuremateks muudatusteks ...
Lihtsamalt öeldes võib olla aeg suuremateks muudatusteks.
Mis on teie hirmu juur?
Kas tunnete end ületöötanud? Alahinnatud? Alamakstud?
Nagu teeksite teenitud palga eest liiga palju?
Kas töö või olukord, milles olete, on teie eesmärkidega kooskõlas ja kuidas soovite oma elu elada?
Need on kõik küsimused, mida tasub kaaluda, kui leiate, et olete oma nädala pärast läbi põlenud, stressis ja järgmist kardate.
Võib-olla oleks just aeg hakata otsima teistsugust tööd või maastiku muutust, kui miski ei paista neid pühapäevaõhtuseid bluusid kokku löövat.
