© Pildilitsents deposiitide kauduVanemaks kasvamine toob oma erilise rõõmu maitse - selline, mis on sageli rikkam, sügavam ja rahuldavam kui noorte õnn. Kuigi ühiskond kipub keskenduma vananemise väljakutsetele, kipuvad need 11 käitumist ja harjumusi omaks võtnud inimesed leidma, et nende hilisemad aastad muutuvad nende õnnelikumaks. Vanuses oleva rahulolu poole ei tähenda vältimatute muutustega võitlemist, vaid nende omaksvõtmist armu, tarkuse ja kavatsusega.
1. Sotsiaalsete sidemete ja sõprussuhete säilitamine, mis sobivad teie praeguste vajaduste ja energiatasemega.
Teie ümber olevad inimesed kujundavad teie kogemusi vananemisest rohkem kui peaaegu midagi muud. Uuringud näitavad See, et need ühendused on tugevalt seotud õnne ja eluga rahuloluga vanemas eas.
Kuid aastate möödudes muutuvad kvaliteediühendused üha väärtuslikumaks. Sinu oma Sotsiaalne ring areneb loomulikult ajaga ja nii peaks. See, mis töötas teie kolmekümnendatel aastatel krooniline valu . Olen oma elus märganud, et olen palju vähem nõus suhteid säilitama, mis jätavad mind ammendunuks. See pole isekus - see on tarkus.
Tähenduslike sõprussuhete korral on sagedus vähem kui sügavus. Igakuine (või vähem) järelejõudmine kellegagi, kes teid tõeliselt saab, on palju olulisem kui iganädalased koosviibimised inimestega, kes seda ei tee. Energia muutub vananedes hinnalisemaks ressursiks ja sellisena muutub selle investeerimine targalt oluliseks.
2. Otsides ja märkab teadlikult ümbritsevat rõõmu.
Vananedes ei vähene meie rõõmuvõime, kuid teadlikkus sellest võib ilma tahtliku praktikata. Sellepärast on harjumuse arendamine ülioluline igapäevaste võlude märkamine .
Teie aju skaneerib loomulikult probleeme. Väga hea meel ütleb meile See on evolutsioonilise ohutusmehhanism, mis on ellujäämiseks abiks, kuid õnne jaoks kohutav. Selle tendentsi tasakaalustamiseks peate tahtlikult registreerima positiivsed kogemused.
Õhtusöögil maitsestage seda esimest hammustust täielikult enne teise võtmist. Vestluste ajal pange tähele, kui kellegi sõnad puudutavad teie südant. Jalutades pausi, et näha muutuvate aastaaegade ilu.
Lihtne tänupraktika hõlmab igal õhtul enne magamist kolme hea asja loetlemist. See harjumus koolitab teie meelt rõõmu hetki jäädvustama, selle asemel, et lasta neil vanemaks saades märkamatult mööda libiseda.
3. teie võimete jaoks sobiv regulaarne kehaline aktiivsus.
Vananedes muutub liikumine ravimiks - kuid õige annuse leidmine on tohutult oluline. Regulaarne füüsiline aktiivsus toetab kõike alates tujust kuni mäluni liikuvuseni, kuid see peab olema hallatav ja jätkusuutlik sina, Või pole mõtet.
mehe ülbuse märgid
Minu suhe treeninguga muutusid täielikult pärast Kroonilise valu arendamine ja avastada, et mul on tingimus nimega Hüpermobile Ehlers-Danlos sündroom . Olen õppinud austama oma keha muutuvaid võimalusi ja piiranguid. Mõnel päeval on minu võit õrn venitus.
Kui valu või füüsilised muutused piiravad teie jaoks võimalikku, muutub loovus hädavajalikuks. Võti on liikuda, mis iganes saate. Veeharjutused, istuvad (või isegi valetavad) liigutused või lühikesed kõndimisintervallid võivad säilitada aktiivsuse harjumuse ilma kahju tekitamata.
Eesmärk ei ole täita nagu teie noorem mina ega näe välja nagu mudel, vaid liikumise funktsiooni ja rõõmu hoidmine vananedes.
4. muutub valivamaks selle suhtes, kes ja kuhu oma energiat investeerite.
Vananemisega kaasneb vabastav arusaam, et te ei pea kõigile meeldima. Vähendatud energiataseme korral muutub selektiivsem olemine mitte ainult praktiliseks, vaid ka teie heaoluks vajalikuks.
Iga kord, kui ütlete millelegi jah, tähendab see millelegi muule ütlemist. Isegi kui see lihtsalt ütleb endale vaba aega ei. Aja väärtuslikumaks kasvades nõuab selle kaalumine hoolikalt kaalumist. Kas see pühendumus, suhe või tegevus parandab teie elu tõeliselt? Kui ei, siis miks peaksite sellele ütlema jah? Muidugi võib olla kordi, kui otsustate teha midagi, mida te pigem mitte, et aidata lähedast, kuid need asjad peaksid olema erand, mitte reegel.
Kohaldus teadlikult valida, mitte nõustuda automaatselt säilitab teie elutähtsa energia, mis vananedes tegelikult oluliseks on. Vabadus inimestele meeldivast Võib olla vananemise kõige ootamatum kingitus, kuid ainult siis, kui otsustate selle aktsepteerida.
5. Mängulisuse ja huumorimeele säilitamine igapäevaelus.
Kõige elavamad vanemad täiskasvanud, kellega kohtun, on ühe kvaliteediga: nad on säilitanud oma mängulisuse võime. Uuringud näitavad See naer ja kergus loovad vastupidavuse elu vältimatute väljakutsete vastu, sealhulgas need, mida me vananedes tõenäoliselt kogeme.
Kui keha alustab oma mässu või kaotusi, annab absurdse leidmine rasketes olukordades väga vajalikku leevendust.
Veelgi enam, kui saate omaenda unustamise või naeruväärsete olukordade peale muheleda, mida vananemine mõnikord loob, muudate potentsiaalse pettumuse ühenduse võimaluseks. Ma tean seda liiga hästi. Oma seisundi osana on mul raskused proprioceptsiooniga , see tähendab, et teadmine, kus mu keha kosmoses on. See tähendab, et olen väga kohmakas ja kalduvus üle kukkuda (sageli on käes kuumad joogid või supp) ja see läheb vanusega ainult hullemaks. Kui ma mind lohutades, naljatleb mu abikaasa sageli, et peame varsti kolima bungalosse. Me teeme sellest valgust, mitte seda minimeerimiseks, vaid selleks, et aidata meil olla tõenäolise reaalsusega.
Harjumus otsida mänguhetki - kas mängude, loomingulise väljenduse või lihtsa rumaluse kaudu - hoiab elu liiga raskeks muutumas Vanemaks saades navigeerides.
kuidas saada seltsielu ilma sõpradeta
6. Teie elu lükkab vähendama liiga palju „asju” vaimset ja füüsilist teemaksu.
Vananedes nihkub suhe meie valdustega sageli. See, mis kunagi tundus olevat „kohustuslik” ost, näitab järk-järgult pigem koormust kui õnnistust. Meie muutub vähem materialistlikuks .
Teie eluruum mõjutab teie vaimset ruumi. On mõistlik, et see oleks ja see on olnud kinnitatud uurimistöö abil . Iga omanduses olev üksus nõuab osa teie tähelepanust, energiast ja hooldusest, vananemisega hinnalisemaks muutuvad ressursid.
Regulaarse lammutamise harjumus - vabastamine seda, mida enam ei teeni Teie praegused vajadused või pakub teile tõelist rõõmu - loob vabaduse ja kergust. Alustage väikeste sahtli või riiuliga, mitte tervete tubadega üle jõu käia.
Paljude jaoks muutub see protsess nende pärandi kaalumisel üha olulisemaks. Mis koormab lõpuks lähedasi? Mis väärib tõeliselt edasi andmist? Need küsimused võivad vananedes suunata lihtsustamist.
7. Autentsete hobide kultiveerimine, mis pakuvad teile rõõmu, hoolimata sellest, mida teised arvavad.
Üks parimaid asju vananemise osas on mõistmine, mida saate lõpetage teatud asjade pärast kuradi andmine . Üks on teiste inimeste arvamused. See vabadus avab uksi, et saavutada huve nende sisemise naudingu asemel, mitte sotsiaalse heakskiidu saamiseks.
Kas soovite koguda vintage postkaarte? Kas võtaks lindude jälgimine või võistlustants? Siis tee seda. Nüüd on aeg.
Olen jälginud, kuidas lähedased avastavad oma kuuekümnendatel või seitsmekümnendatel oma kõige tõelisemaid kirgi, kui ootused ja praktilised piirangud lõdvendavad nende haardumist. Need autentsed jälitused pakuvad erilist rõõmu, mis tuleb ainult siis, kui teie Lõpetage hoolimine selle, mida teised inimesed arvavad .
kuidas saada üle kellegi petmisest
8. Veetmine võimalikult palju väljas.
Loodusmaailmaga ühendamine pakub palju eeliseid, mis muutuvad vananedes üha väärtuslikumaks, uuringute kohaselt . Isegi lühike välitingimustes pakutakse mõõdetavaid eeliseid tujule, stressitasemele ja kognitiivsele funktsioonile.
Päikesepaiste või vihmas äratab looduse sensoorsed rikkused inimkogemuses midagi olulist. Muutuvad aastaajad peegeldavad meie enda elutsüklit, pakkudes perspektiivi ja mugavust, kui me neid laseme.
Jah, teie õue aeg võib vananedes välja tunduda erinev - võib -olla aeglasemad jalutuskäigud, aed kalduda või lihtsalt vaatluses istuda. Oluline pole mitte aktiivsuse tase, vaid kohalolek.
Liikuvusprobleemidega inimestele võib looduse siseruumides toomine taimede, loodusliku valguse või aknavaated pakkuda sarnaseid eeliseid. Mingil kujul loodusega ühenduse otsimise harjumus toetab heaolu igas eluetapis.
9.
Aastaid kogunedes kogume ka asju, mida soovime, et oleksime teinud teisiti. Ilma harjumuseta Andestus - enda jaoks ja teised - Need kahetsused võib muutuda mürgiseks meie praegusele õnnele.
On ülioluline, et mõistate, et teie varasemad toimingud toimusid teadlikkuse, ressursside ja mõistmisega, mis teil siis teile kättesaadav oli. Eilsete otsuste üle tänase tarkusega otsustamine on ainult mõttetute kannatuste tekitamine.
Vanade haigete vabastamise tava ei tähenda nende unustamist või teiste kahju andmist. See tähendab valimist mitte kanda emotsionaalne koormus mis ei teeni vananedes konstruktiivset eesmärki.
Kui anname andeks, vabastame enne pahameelt või häbi tarbitud energiat. Energia, mida saab kulutada pidevalt kahaneva aja nautimiseks, mis meil siin maa peal on jäänud.
10. Vabatahtlik tegevus ja kogukonnale tagasi andmine või nooremate põlvkondade toetamine.
Panustades millegisse iseennast, loob tähenduse, et vananedes hakkame sageli otsima. Meie Elueesmärk on meie õnne jaoks ülioluline.
Niisiis, kuidas sa tagasi annad? Teie kogunenud kogemus, oskused ja tarkus tähistavad väärtuslikke ressursse, mida saate mentorluse, õpetamise või üldkasuliku töö kaudu jagada. See pole mitte ainult teistele kasu, vaid loob teile positiivse tagasiside. Uuringud näitavad järjekindlalt et vabatahtlikud kogevad suuremat eluga rahulolu ja veelgi paremaid tervisenäitajaid.
11. Muutuste loodete omaksvõtmine, mitte neile vastupanu ja vastu.
Kui on üks oskus, mis määrab, kuidas me vananemist kogeme, võib see olla kohanemisvõime . Elu muutub pidevalt ja nende vältimatute muutustega võitlemine tekitab tarbetuid kannatusi.
Kui arendame harjumust paindlikult reageerida, ilmnevad üleminekud sujuvamalt. See ei tähenda väärtuste loobumist, vaid nende kergemate kätega hoidmist.
Teie võime pöörduda, kui asjaolud muutuvad, olgu selleks terviseprobleemid, suhete muutused või kultuurilised arengud, määrab, kui graatsiliselt vananedes navigeerite.
Selle kõige vastupidavamad isikud Kultiveerige nii aktsepteerimist selle üle, mida ei saa muuta kui ka loomingulist reageerimist sellele, mis saab. See tasakaalustatud lähenemisviis takistab aastate kogunemisel langemist kas eitamise või meeleheite alla.
kuidas mitte kellegi alla kukkuda
Lõplikud mõtted ...
Vananemise teekond pakub ainulaadset võimalust destilleerida elu oma olemuselt. Meie arutatud harjumused loovad selle protsessi raamistiku, aidates meil vabastada seda, mis enam ei teeni, samal ajal kui see on tõeliselt oluline.
Vanemaks saamisel on minu jaoks kõige ilusam, kuidas see meid loomulikult autentsuse poole juhendab Lõpeta vananemisprotsessi võitlus . Vananedes õnne tekitavad harjumused pole keerulised - need on lihtsalt meie elu sügavamate väärtustega vastavusse viimine ja tühiasiliste, pealiskaudsete probleemide lahti laskmine.
Teie tee näeb välja erinev kellegi teise omast. Need tavad pakuvad juhiseid, kuid igaühe konkreetne väljendus kajastab teie ainulaadseid asjaolusid, isiksust ja tarkust, mida olete elamise kaudu omandanud.
