© Pildilitsents deposiitide kauduTeie magamistuba valgustava televisiooni lohutava kumaga ei ole Dreamlandile triivimine mitte ainult pentsik uneharjumus - see on tegelikult psühholoogiliste vajaduste juured.
Kuigi uneeksperdid soovitavad enne magamaminekut sageli ekraanide vastu, ei saa miljonid ilma lemmiksaadeteta taustal nuriseda. Televisiooni ja une vaheline seos näitab põnevat teavet selle kohta, kuidas meie mõistus töötleb üleminekut ärkvelolekult uinumisele.
Neile, kes peavad kaugjuhtimispuldi olulist une aksessuaare, võib selle taga oleva psühholoogia mõistmine aidata seda näiliselt vastuolulist harjumust, mis trotsib tavapärast unehügieeni tarkust.
1. Nad kasutavad seda soovimatutest mõtetest tähelepanu kõrvalejuhtimiseks.
Võistlusmõtted võib muuta magamamineku vaimseks lahinguväljaks. Kui teie pea tabab padja, eilne piinlik hetk kordub silmusel või homsed kohustused paranevad teie teadvuse kaudu murettekitava kiireloomulisusega.
pai ja jen lähevad lahku
Televisioon pakub täiuslikku kognitiivset ümbersõitu. Selle asemel, et muretseda selle töö esitluse pärast või argumendi kordumise pärast, sukeldub teie aju ekraanil ilmuvale süžeele. Tegelaste probleemid asendavad ajutiselt teie oma, luues vaimse kauguse ärevusest, mis muidu hoiaksid teid valvas.
Jaoks Isiksuste üle mõtlemine , Tähendab see tähelepanu kõrvalejuhtimine. Alternatiiv - pimeduses koos ainult teie mõttedega ettevõttele - põhjustab pikaajalist ärkvelolekut ja pettumust.
Näiteks mu pereliige on aastaid ärevusega võidelnud ja magamamineku oli alati tema suurim võitlus. Ta valetas tundide kaupa ärkvel, tema meelest jalgrattasõit läbi tulevaste sündmuste halvimate stsenaariumide või tajutavate vigade varasemate vestluste lahkamise. Kui ta hakkas telerist lahkuma, mängima õrnaid kokandussaateid, muutus midagi. 'See on nagu pideval vestlusel minu ajus on lõpuks midagi muud, millele keskenduda,' selgitas ta. Mõne nädala jooksul paranes tema unekvaliteet dramaatiliselt. Need mõttepiraalid ei suutnud konkureerida Mary Berry õrna häälega, arutades korralikku kondiitritoodet.
Psühholoogid tunnistavad seda kognitiivse nihke vormina. Kui teie tähelepanu suunab väliseid stiimuleid, taanduvad sisemised mõtteprotsessid loomulikult taustale. Sarnaselt lammaste loendamisele, kuid tunduvalt kaasahaaravam, katkestab televisiooni vaatamine mäletamise tsükli, mis sageli paljude inimeste une ilmnemise edasi lükkab.
2. Neil on konditsioneeritud seos televisiooni ja une vahel.
Inimese aju paistab silma ühenduste moodustamisel. Kas mäletate Pavlovi koeri, kes sülitsevad kellukese järgi? Sarnane mehhanism töötab siis, kui jääte pidevalt televisiooniga magama.
Aja jooksul loob teie aju võimsa psühholoogilise seose virvendava sinise valguse, dialoogi nurisemise ja laskumise vahel. Teler saab une päästik - järjepidev näpunäide, mis annab teie kehale märku: 'Nüüd puhkame.' Seda mõistmata olete programmeerinud end reageerima konkreetsetele keskkonnatingimustele.
Selle mustri rikkumine osutub vaidlustamiseks just seetõttu, et see töötab. Kui proovite magada ilma oma väljakujunenud löögita, ütleb teie aju sisuliselt: 'Midagi on puudu - me ei saa veel magada!' Assotsiatsioon kasvab tugevamaks igal telesaadete öösel.
Paljud avastavad selle ühenduse alles siis, kui nad on sunnitud magama ilma televisioonile juurdepääsuta, äkki ei suuda end võõras vaikuses maha triivida. Vanemad, kes loovad lastele unerutiini, mõistavad seda põhimõtet hästi - püsivad näpunäited enne magamaminekut suurendavad unekvaliteeti. Telesaadete jaoks täidavad nende lemmikkomplektid sama funktsiooni kui lapse magamaminekulugu, luues silla ärkveloleku ja unistuste vahel.
3. Nad kasutavad telerit oma emotsioonide reguleerimiseks ja rahunemiseks.
Emotsionaalsed seisundid mõjutavad märkimisväärselt une kvaliteeti. Psühholoogia osas peab ärritunud meel vastu puhkamiseks, samas kui rahulik see tervitab seda. Pärast emotsionaalse intensiivsusega täidetud stressirohkeid päevi võib unele üleminek tunda ilma puhvertsoonita.
Televisioon on emotsionaalne regulaator - puhver, mis aitab päeva emotsionaalset jääki töödelda ja lahjendada. Komöödiad käivitavad naeru, mis vabastab pinge. Tuttavad draamad pakuvad emotsionaalseid kogemusi rahuldavate resolutsioonidega. Isegi toiduvalmistamine pakub rahustavat, madala panusega sisu, mis vähendab õrnalt emotsionaalset temperatuuri.
Efekt sarnaneb emotsionaalse dekompressiooniga. Kõrgsurve emotsioonid vabastavad järk-järgult, kui tegelete spetsiaalselt selle rahustavate omaduste jaoks valitud sisuga.
Paljud televiisorid väldivad instinktiivselt sisu stimuleerimist enne magamaminekut, selle asemel, et neid korduvalt näha, või prognoositavate vormingutega programme. Loodusdokumentaalfilmid koos rahustava jutustusega, õrnad sitcomid või isegi kergelt igav sisu töötavad sageli kõige paremini.
Nende jaoks ei ole televisiooni vaatamine meelelahutus traditsioonilises tähenduses, vaid pigem emotsionaalses sammhaaval. Ilma selle vahepealse aktiivsuseta päevase intensiivsuse ja öise puhkamise vahel muutub uni tabamatuks, mõistus ei suuda neljandalt käigult otse neutraalseks liikuda.
4. Nad vajavad taustamüra, mitte vaikuse, et magama jääda.
Psühholoogilisest vaatepunktist võib täielik vaikus, mis pole kaugeltki rahulik, tegelikult tunda inimese aju ähvardavat. Kogu evolutsiooniajaloo vältel andis vaikus sageli ohtudele märku - predaatorid lähenevad ju vaikselt. Mõned inimesed on selle ürgse hoiatussüsteemi suhtes peenelt tundlikud.
kes on Ashley Grahami abikaasa
Televisiooni dialoogi pehme nurin loob heli teki, mis varjab nii väliseid häireid kui ka vaikse maja sisemisi helisid. Põrandalauad, kauge liiklus või partneri hingamine ei registreeru enam võimalike unehäiretena, kui need on kattunud järjepideva taustmüraga.
Meie kuulmis töötlemissüsteemid ei suleta kunagi täielikult, isegi une ajal. Täiesti vaikuses muutuvad tavalised helid ebaproportsionaalselt märgatavaks - tilkuv kraan muutub vaevalt tajutavast kuni hullumeelselt valjusti.
Televisioonimüra erineb märkimisväärselt tõelistest valgete müra masinatest. Kuigi mõlemad maskeerivad väliseid helisid, sisaldab televiisor inimhääli ja narratiivseid elemente, mis pakuvad täiendavat mugavust. Televisiooniheli ettearvamatu, kuid sisalduv olemus takistab ajule liiga keskendumist ühele müramustrile.
Paradoksaalsel kombel võimaldab mõned tähelepanu kõrvalejuhtimiseks magada neile, kelle ajud tõlgendavad vaikust pigem turvalisuse puudumise kui rahu olemasoluna.
5. Nad on üksildased ja leiavad teletegelastega kaaslast.
Inimesed vajavad põhimõtteliselt ühendust. Kui füüsiline kaaslane pole saadaval, otsib aju alternatiive. Televisioonitegelased täidavad selle tühjuse üllatava tõhususega, luues Mida psühholoogid nimetavad parasotsiaalseks suheteks -ühekülgsed ühendused, mis sellegipoolest vastavad sotsiaalsed vajadused.
Üksinda vaikses toas magama jäämine rõhutab üksindust. Televisioonist pärit vestluse, naeru ja inimsuhtluse helid loovad sotsiaalse kohaloleku õhkkonna. Lemmiktegelastest saavad unekaaslased, nende tuttavad hääled pakuvad mugavust, mis sarnaneb sõbra läheduses.
Magamamineku kõrgus eraldatuse tunded paljude jaoks. Pimedus võimendab emotsionaalset haavatavust, muutes seltskonna unele ülemineku ajal eriti väärtuslikuks. Tegelased, keda oleme jälginud mitme episoodi või aastaaegade kaudu, esindavad meie elus usaldusväärseid esitusi.
Ainuüksi üksikud isikud saavad sellest nähtusest eriti kasu. Pärast päevi veedetud ehtsas sotsiaalses suhtluses navigeerimiseks pakub väljamõeldud tegelaste survevaba ettevõte täiuslikku silda päevase kaasamise ja öise üksinduse vahel. Isegi kui tegelik dialoog tuhmub taustmüra, on teiste kohalviibimise tunne rahustav.
6. Nad kasutavad seda valu või ebamugavustundest tähelepanu kõrvale juhtimiseks.
Füüsiline ebamugavus juhib tähelepanu. Kas krooniline valu , ajutine haigus või lihtne kehateadlikkus, füüsilised aistingud intensiivistuvad sageli pimeduses lamades. Televisioon pakub üliolulist sensoorset konkurentsi, mis aitab vähendada valu esiletõstmist teadliku teadlikkuse osas.
Tähelepanu toimib nagu tähelepanu keskpunktis piiratud ulatusega. Kui keskendutakse visuaalsete ja kuulmisstiimulite kaasamisele, on kehaliste ebamugavustunde jälgimiseks saadaval vähem tähelepanu ressursse. Kuigi valu ise ei kao, väheneb selle psühholoogiline mõju märkimisväärselt.
Krooniliste seisunditega inimestele on see tähelepanu hajutamise tehnika eriti kasu. Fibromüalgia, artriit või seljavaluhaiged avastavad sageli, et televisioon pakub rohkem kergendust kui vaikust. Narratiivse kaasamise ja sensoorse sisendi kombinatsioon suurendab tõhusalt tähelepanu, muutes ebamugavuse vähem domineerivaks.
Uneteotus nõuab tavaliselt kehalise mugavuse seisundit, mida valu on keeruline saavutada. Televisioon loob alternatiivse raja, võimaldades une saabuda vaatamata füüsilistele väljakutsetele, mitte ei oota nende täielikku lahendust.
Isegi väikesed ebamugavused, nagu temperatuuri reguleerimine või mugava positsiooni leidmine, muutuvad vähem pealetükkivaks, kui tähelepanu osaliselt suunab televisioonisisu. Välise teabe töötlemisega hõivatud aju muutub sisemiste seisundite jälgimisel vähem valvsaks.
7. Nad leiavad teleris mugavust.
Pimedus esindab ajalooliselt haavatavust. Meie iidsed esivanemad seisid pärast päikeseloojangut silmitsi õigustatud ohtudega ja selle evolutsioonilise ettevaatlikkuse jäänused püsivad tänapäevastes inimestes vaatamata meie turvalisele magamiskeskkonnale.
Televisioon pakub öövalvuri peent vormi. Pehme valgus välistab täieliku pimeduse, samal ajal kui pidev heli tekitab valvsuse illusiooni - kuigi keegi jääb ärkvel, hoiab valvur. Ärevuse või varasemate traumeerivate kogemustega inimeste jaoks osutub see kaitsetunne hindamatuks.
Ekraanist pärit kuma on õrn öövalgus täiskasvanutele, kellel võib olla piinlik seda vajavat tunnistada. See valgustab just piisavalt, et vältida pimeduses ärkamise häirivaid hetki, säilitades samal ajal une jaoks piisava hämaruse.
Tuttavad programmid täiustavad seda turvaefekti. Lemmiksaates järgmisena täpselt teadmine tekitab ettearvatavuse muidu ettearvamatus teadvusseisundis. Uni hõlmab kontrolli alistamist, mis on kontrollitud keskkonnas tehtud ohutum.
Paljud televiisorid valivad sisu spetsiaalselt selle lohutavate ühenduste jaoks - lased lapsepõlvest, õrnalt programmeerimisest või positiivse emotsionaalse vastukajaga. Psühholoogia osas sarnaneb see kaitsva talismaniga magamisega, mis on nähtamatu piir haavatavuse ja tajutava ohu vahel. Kui teadvus tuhmub, säilitab heli ja valguse püsiv olemasolu lohutava ühenduse ärkveloleku maailmaga.
Järeldus
Olgu tegemist ärevate mõtete, konditsioneeritud unenägude või seltskonna lohutava illusiooniga, näitavad meie televisiooni uneharjumusi põnevaid teadmisi meie psühholoogiliste vajaduste kohta.
Kuigi uneeksperdid võivad jätkata ekraanivabade magamistubade soovitamist, mõistke, miks jõuame kaugemate asjadeni rohkem kui pimesi geneeriliste nõuannete järgimine.
mu poiss -sõber valetas mulle midagi väikest
Meie unekeskkond kajastab sügavalt isiklikke nõudeid turvalisuse, mugavuse ja vaimse vaikuse jaoks. Nende harjumuste hindamise asemel peaksime neid võib -olla tunnistama kui loomingulist kohanemist uneprobleemidega.
Lõppude lõpuks, kui lemmikkommid tarnib teid ohutult Dreamlandile, kui miski muu ei toimi, võib see öine rituaal olla teie vaimse tervise tööriistakasti olulisel eesmärgil.
