Ükskõik, kas olete vihane partner või olete sellega silmitsi, on pettumus suhtes üsna normaalne.
Kui tunnete, et asjad hakkavad kontrolli alt väljuma, oleme saanud mõned ettepanekud selle viha mis tahes poole kohta.
Pidage meeles, et turvatunne on asi, mida te absoluutselt väärite, ja vajadusel on alati abi.
Teraapia või professionaalse abi osas ei saa otsustada, kas teie olete viha kontrolli kaotamas või kes on selle vastuvõtvas otsas.
Need on meie soovitused suhetes viha käsitlemiseks, kuid kui vajate või soovite, on olemas ka muu abi.
kuidas usaldada kedagi, keda armastad
1. Mõelge põhjustele.
Oled silmitsi vihase partneriga
Kui teie partner on pidevalt vihane või kaotab sageli oma tunde üle kontrolli, on selle aluseks olev probleem, mis vajab lahendamist.
Muidugi pettume me kõik kohati, kuid te ei peaks oma elus kedagi leppima püsiva viha juhtimise probleemiga, mis teid mõjutab.
Mõelge, mis võib seda viha või kontrolli puudumist ajendada.
Kas see on midagi pistmist nende lapsepõlvega või millegagi, mis tööl toimub, mis tekitab neis ülekoormuse?
Mõeldes partneri käitumise põhjustele, võite olla kaastundlikum ja paremini varustatud, et aidata neil ületada probleeme, millega nad silmitsi seisavad.
Sa oled vihane partner
Mõelge, miks olete nii vihane - kas mõni teie elus tekitab tunde, et teil pole kontrolli?
Kas on midagi, mille olete maha matnud, mis viha kujul uuesti esile kerkib? Või juhtub pidevalt midagi, mis surub sind üle ääre?
Mis iganes see on, peate proovima välja selgitada, millised on teie tegevuse põhjused. Mõelge, mis võib põhjustada teie irratsionaalset käitumist, ja lahendate selle tõenäolisemalt.
2. Otsige mustreid ja päästikuid.
Oled silmitsi vihase partneriga
Kas on midagi, mida võite mõelda ja mis juhtub järjekindlalt vahetult enne, kui teie partner vihastab?
Võib-olla lendavad nad käepidemelt maha iga kord, kui nende spordimeeskond kaotab. Võib-olla siis pärast kohtumist tööl või pärast teatud inimese nägemist.
Püüdke mõtteliselt üles märkida, mis juhtub enne vihast episoodi.
See aitab teil välja selgitada, mis käitumist juhib, ja annab teile hea võimaluse sellest hoolivast kohast suhelda, selle asemel, et neid tagasi lüüa.
Sa oled vihane partner
Eneseteadlikkus on elus üldiselt võtmetähtsusega, kuid see on oluline ka tervisliku ja toimiva suhte loomiseks.
Kui teate, et võite üsna vihaseks saada, mõelge, mis selle käivitab.
See võib juhtuda siis, kui keegi räägib millestki, mis teid solvab, näiteks poliitikast, või võib juhtuda see, kui tunnete end pärast oma halba kohtumist tegevjuhiga oma töökoha suhtes ebakindlat.
Proovige oma käitumises leida mustreid ja see aitab teil piirata kokkupuudet päästikutega ja õppida nendega tervislikumalt toime tulema.
3. Suhtle ausalt.
Oled silmitsi vihase partneriga
Tõenäoliselt on teie partner hästi teadlik sellest, kui pettunud nad võivad mõnikord olla, mis muudab temaga rääkimise lihtsamaks.
Tulge ausast, avatud kohast ja rääkige oma enesetundest.
Ärge heitke neile kogu süüd, vaid andke neile teada, kuidas nende käitumine tundub ja mis teid muretseb, kui näete neid asjade pärast nii vihaseks saamas.
See näitab, et sa hoolid neist ja lähened neile armastuskohast, selle asemel, et panna neid süütunde ja kontrolli alt väljuma.
Veenduge, et nad teaksid, et soovite aidata neid probleeme lahendada, kuid soovite, et nad võtaksid ka vastutuse oma tegude eest.
Sa oled vihane partner
Kui teate, et olete vihane inimene, tasub sellest oma partneriga rääkida.
See näitab, et hoolite neist ja teate, et teie käitumine võib käest ära minna.
Oma tegevust tunnustades näitate, et olete küps ja vastutustundlik.
See aitab teie partneril tunda end rahulikult ja turvaliselt ning demonstreerib, et olete valmis muudatusi tegema, mis muudab nad omakorda paremaks.
Ole aus neid süüdistamata, kui midagi, mida nad teevad, ajab sind vahel vihale. Andke neile teada, kuidas mõlemad teie käitumised suhet mõjutavad, ilma et neid rünnataks.
4. Jagage oma ootusi.
Oled silmitsi vihase partneriga
Kui teie partner pettub ja vihastab palju aega, häirib see teid tõenäoliselt ja kulutab teid.
Teie enda tervise ja heaolu jaoks on oluline anda neile teada, millised ootused teil neil ja teie suhtel on.
Sa tahad tunda end armastatuna ja turvaline ning nagu te saaksite ennast väljendada ilma, et teiega seda laksutatakse.
Öelge neile, mida soovite ja kuidas saate mõlemad selle saavutamiseks kohandusi teha.
kivi külm vs brock lesnar
Ole realistlik - kõik vihastavad mõnikord, nii et sa ei saa eeldada, et nad kogu aeg muhedad on, anna neile aega kohanemiseks ja ära oota uut inimest üleöö.
Oluline on teha selgeks, et armastate neid endiselt ja te ei soovi, et nad kogu oma isiksust muudaksid.
Sa tahad nendega ikka koos olla, tahad, et nad oleksid oma emotsioonide üle veidi rohkem kontrolli all.
Sa oled vihane partner
Võib-olla olete oma suhetes millegi pärast vihane või võib-olla tunnete, et saate oma partneri ees avalikult vihastada, sest nad annavad teile alati andeks ja hoiavad teie käitumise jaoks ruumi.
Kui teil on viha juhtimisega probleeme, andke partnerile teada, mida te temalt suhtes ootate.
Võib-olla eeldate, et nad ütlevad teile, et peate rahunema ja oma tegevust reguleerima. Või äkki eeldate, et nad on teie juures, et kuulata, kuidas räägite oma halvast päevast, ja pakkuda vihastamise korral nõu.
kivi külm vs shawn michaels
Nad ei pruugi teada, kuidas teie käitumist kohandada, mis võib teid veelgi rohkem pettuda.
Andes partnerile teada, millised ootused teil on, saate töötada harmoonilisema suhte ja tasakaalustatuma meeleolu poole.
Ärge olge ebaõiglane ja eeldage, et nad on muidugi nõus iga päev kuulama, kuidas te oma ülemuse pärast karjute.
Mõelge mõistlikul tasemel hoolivusele ja tähelepanule ning tehke selgeks, miks te seda soovite. See aitab neil teid aidata ja muudab nad paremaks.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas vihast lahti lasta: 7 no Bullsh * t sammu!
- Kuidas oma emotsioone kontrollida: 17 no Bullsh * t näpunäiteid!
- 20 tervisliku toimetuleku oskust: strateegiad negatiivsete emotsioonide leevendamiseks
- 6 viisi, kuidas läheneda oma partneri kõikuvatele meeleolumuutustele
- 12 strateegiat, mida kasutada ärrituvuse korral
- 20 suhetehingu murdjat, mis ei peaks läbirääkimiste jaoks üleval olema
5. Pange piirid paika.
Oled silmitsi vihase partneriga
Võib olla tõesti raske olla kellegagi, kes on sageli väga vihane, ja see on okei, kui see on ebamugav.
Nagu me ütlesime, ei saa eeldada, et teie partner saab üleöö hoopis teiseks inimeseks, kuid piiride seadmine aitab teil end paremini tunda ja julgustab neid meeleolu modereerima.
Olge jällegi aus ja hooliv, kuid seadke mõned põhireeglid ja piirid.
See järgneb loomulikult teie ootuste esitamisele ja on lihtsalt viis nende ootuste elluviimiseks.
Kui olete öelnud, et eeldate, et nad iga päev kaebavad ja vähem möllavad, siis seadke sellele piir - teil on igaühel lubatud 10 minutit pärast tööd kolleegide üle oigata, oma ülemust kritiseerida või kurtma teid häiriva sõbra üle.
See on õiglane viis ebatervislikule käitumisele teatud piiride kehtestamiseks ning aitab neil edaspidi isereguleeruda ja rahuneda.
Sa oled vihane partner
Mõelge oma suhte vihasena sellele, millised piirid sooviksite oma partneriga seada, samuti seda, millist abi nad teile piiride seadmisega saavad anda.
Kui teate, et saate väga kiiresti vihaseks, leppige kokku, et nad astuvad pärast 5-minutilist karjumist sisse ja peate siis lõpetama.
Samamoodi võib-olla soovite seada mõned isikliku ruumi piirid.
Mõned inimesed vihastavad ja neil pole selleks enne väljundit, kui nad on teises olukorras.
Nad võivad töölt koju jõuda ja võtavad oma halva päeva kohe partneri juurde välja, karjudes, kui hullu nad on! See on näide ümberasumisest psühholoogias .
Teie partner võib seda kogemata julgustada või võite nende peale veelgi vihastada, kui nad on midagi väikest teinud, mis teid tavaliselt ei tüüta, kuid on teid tõesti pettunud, sest olete juba nii vihane.
Võib-olla soovite paluda endale pool tundi töö lõpetamise või sõprade töötlemise ja kohanemise nägemise vahel.
See pool tundi aitab teil leppida kogetud viha tundega ja saate seejärel minna oma päeva järgmisse ossa värskema ja kontrollitumana.
6. Austa ennast ja oma vajadusi.
Oled silmitsi vihase partneriga
Mõelge, mida te oma partnerilt vajate. Tervisliku suhte loomiseks peavad mõlemad vastama teie vajadustele ja soovidele.
Muidugi mitte kogu aeg, kuid piisavalt, et see tasakaalustaks kõik hetked, kus tunnete end häirituna või reedetuna.
Kas tunnete end turvaliselt? Kas tunnete end hinnatud? Kas tunnete end õnnelikuna? Kui vastus nendele küsimustele on vahemikus „mitte kogu aeg” ja „mitte kunagi”, peate tõesti kaaluma, mida te tegelikult suhtest saate.
Teie jaoks on oluline ja teie vajadused samuti. Vihase inimesega koos olemine tähendab, et teie tunded ja mõtted jäävad nende suuremate tunnete ja mõtete tõttu sageli tähelepanuta või varjutatakse - nad karjuvad, te räägite, nii et sageli tunnete, et teid pole kuulda.
Kas teie partner on nii hõivatud, et kaebab oma tööd, et teil pole kunagi võimalust oma tööst, sõpradest või oma elust rääkida.
Kas teid kuulatakse või peate alati kuulama?
Kas teil on lubatud asjade peale vihastada või nad monopoliseerivad selle tunde ja jätavad teid olukorda, kus peate rahu säilitamiseks lihtsalt leppima sellega, neelama enda pettumused alla ja mängima kenasti?
Sisimas teate vastuseid.
Kuulake oma vajadusi ja soove ning austage neid - te ei peaks kunagi pidama nende viha taluma ega lihtsalt sellega tegelema.
Sa oled vihane partner
intensiivne sügav pikaajaline silmside tähendab
Kui pöörduda tagasi meie esimese mõtlemispunkti poole, siis millised on teie viha põhjused?
Võib juhtuda, et teie suhteid ei rahuldata teie vajadustega, mis teeb teid pettumuseks ja viib teid pahaks.
Võib juhtuda, et teie partner on hämmastav, kuid kogu ülejäänud elu tunnete end kontrolli alt väljas ning võtate selle karjumise ja karjumisega neile välja, sest peate end tundma nagu sina on kontrolli all.
Ükskõik, kas need on teie vajadused partnerluses või laiemas elus, ei pruugi te neid tõenäoliselt rahuldada, kui tunnete pidevalt enda sees raevu.
Mõelge, mis võiks aidata teil end paremini tunda.
Võib-olla ei alusta teie partner enam kunagi lähedust ja teie ilmutab ebakindlust, mis paneb teid end vihana tundma.
Võib-olla lööte sellepärast, et olete tegelikult kade nende sõprussuhete suhtes samasooliste inimestega, kuid ei tea, kuidas seda väljendada.
Võib-olla ei tunnustata teid kogu oma raske töö eest ja ülemus kohtleb teid halvasti - te ei saa nende peale karjuda, nii et pudelite seda seni, kuni jõuate koju oma turvalisse ruumi ja saate selle kõik välja lasta.
Mis iganes teie arvates teie vajadused on, neid ei rahuldata ja peate selle asemel oma partneri otsimiseks leidma välised viisid.
7. Otsige välist abi ja kaaluge suhte lõpetamist.
Oled silmitsi vihase partneriga
Kui tunnete end oma suhtes ebaturvalisena, peate otsima välist abi.
Keegi ei tohiks elada hirmus - eriti hirmus, mille põhjustab keegi, keda ta armastab, ja kes teda armastab.
Nii paljud inimesed jäävad suhetesse partneritega, mis vihastavad ja võivad neile haiget teha, kuna nad on liiga hirm lahkumiseks või arvavad, et võivad oma partnerit vahetada.
Erinevus on partneril, kes vannub, kui põletab end toiduvalmistamisel, ja partneril, kes kontrollib teie käitumist oma raevuga ja jätab teid hirmuks.
Kui see on viimane, ei muuda te neid kunagi kunagi. Nad vajavad abi ja peate end kaitsmiseks leidma võimaluse lahkumiseks.
Jah, see on võtnud tõsise pöörde, kuid me ei saa väljendada, kui oluline on enda eest hoolitsemine.
Jättes kellegi, keda armastad ei tee sinust halba inimest.
Te ei tohiks tunda end süüdi abivajava või haavatava inimese lahkumise eest, kui see tekitab teid hirmu ja ohus.
Abi saamiseks on palju võimalusi, alates veebifoorumitest kuni lähedaste sõpradeni, kellele võite usaldada, ja vihjeliinidest nõustajateni.
Pidage meeles, et peate armastama ennast rohkem kui oma partnerit, isegi kui see tähendab, et jätate nad ennast kaitsma.
Sa oled vihane partner
Olles artikli kaudu nii kaugele jõudnud, võite end kui „vihast partnerit“ tunda juba praegu kergelt rünnatud.
See pole üldse nii - see osutab lihtsalt, et on sina kellel on probleeme oma tunnetega ja sina kes peab nende eest vastutama.
Teie emotsioonid on sageli tingitud välistest teguritest, nii et keegi ei eelda, et te ei peaks oma suhetes enam kunagi pettuma.
Kui aga teate, et viha juhtimise oskused on madalad, peate nende eest vastutama ja leidma võimalused oma probleemide lahendamiseks.
Kui te ei saa seda teha, on välise abi otsimiseks palju võimalusi, eriti kui muretsete, et teie viha võib põhjustada teile või teistele kahju.
Teraapia võib olla hämmastav - võib juhtuda, et teie viha on ajendatud millestki, millest te pole teadlik, ja terapeudid on koolitatud aitama seda välja selgitada ja tegelege sellega, et saaksite elada tervislikult.
Võib juhtuda, et suhe vallandab teie viha ja sel juhul peate uuesti läbi lugema kõik, mida oleme kirjutanud, alates sellest, et teada saada, mis teie tegevuses mustreid põhjustab, kuni piiride seadmiseni ja küsida, kas teie vajadused on täidetud.
kuidas olla kleepuv tüdruksõber
Võib-olla tunnete end selle taga pettumus teie suhtes - sa armastad neid, aga miks su partner sind emotsionaalselt (ja võib-olla ka füüsiliselt) ei rahulda?
Selline kogemus võib tekitada sinus suurt viha ja pettumust ning tõenäoliselt matad need tunded maha, sest tunned end süüdi, et pole rahul inimesega, keda armastad ja kes sind armastab.
See võib siis viia emotsioonide pulbitsemiseni, mis väljendub vihaste puhangutena.
Peate enda eest hoolitsema ja mõtlema, kas teil võiks olla parem suhe lõpetada ja leida sisemised viisid oma vajaduste rahuldamiseks.
Nende probleemide lahendamine aitab teil end paremini kontrollida kui matta neid kunagi.
Need on vaid mõned viisid, kuidas suhelda vihase partneri või vihaga, mida te oma suhtes tunnete.
Muidugi on veel tuhandeid põhjuseid, miks kumbki teist neid tundeid kogeda võib, ja nende lahendamise võtmesammud on raevu põhjuste kaalumine ning seejärel sammud nende vastasseisuks ja selgeks tegemiseks.
Nagu me ütlesime, kui tunnete end kunagi ebaturvalisena, otsige abi ja hoolitsege enda eest nii hästi kui võimalik.
