Kas teil on tulemas suur eksam? Ehk hindamine tööl? Või võib-olla on teie lapsel raske haigus või teil on rahalisi probleeme. Olgu suured või väikesed sündmused meie elus võivad põhjustada stressi ja muret.
Me kõik kogeme oma elus stressi. See on paratamatu. Mõnikord võib stress olla ajutine ja teinekord jääb see pikemaks ajaks kinni. Lühiajaline stress võib mõnikord olla hea. See võib panna meid otsustavalt tegutsema ja olukorda parandama. Pikaajaline stress pole aga tervislik ja võib aja jooksul meie kehale tõsiselt mõjuda.
Me kõik reageerime stressile erinevalt ja ühtegi reaktsiooni ei saa pidada normaalseks. Järgnev on loetelu reaktsioonidest, mida võime kogeda (sageli erinevates kombinatsioonides), kui kogeme oma elus stressi:
Emotsionaalsed reaktsioonid
Stress mõjutab kõigepealt meie meelt ja reaktsioon on tavaliselt emotsionaalne. Sellised reaktsioonid võivad olla positiivsed või negatiivsed, olenevalt inimesest ja tegelikust stressi põhjustavast sündmusest. Vastused võivad ulatuda kurbusest või vihast kuni uue sihikindluse ja motivatsioonini.
1. Ärevus
Peaaegu kõigi stressorite jaoks on ärevus tavaline reaktsioon. Sõltumata sellest, kas stressor on väike (esimene kohting) või suur (töö kaotamine), võivad kõik eeldada, et tunnevad antud olukorras veidi ärevust. Ärevus on tavaliselt üsna normaalne (kuigi ka see võib käest ära minna) ja võib inimesi mõjutada nii positiivselt kui ka negatiivselt.
2. Depressioon
Inimesed, kes kogevad stressi millestki suuremast ja väljaspool oma kontrolli (näiteks pereliikme kaotus), võivad stressori tagajärjel kogeda depressiooni. Nad võivad langeda a ohvri mentaliteet või on neil raskusi nende silmitsi seisva reaalsusega. Selle tulemusena lähevad nad järk-järgult üha enam kurbusse, kuni see mõjutab kogu nende elu. Depressioon võib olla tõsine vaimuhaigus, mis nõuab mõnikord professionaalset ravi.
3. Suurenenud positiivsus
Sõltuvalt inimesest ning stressi suurusest ja tüübist võib sellest tulenev emotsionaalne reaktsioon olla tegelikult positiivne. Veel emotsionaalselt stabiilsed inimesed reageerida stressile, suurendades nende tähelepanu ja otsides juurprobleemile lahendusi. Nemad jäävad positiivseks ja keskenduge sellele, kuidas stressirohket sündmust parandada. See reaktsioon on tavalisem lühiajaliste stressorite korral, kuid seda võib leida ka mõnedel inimestel, olenemata sellest, mis nendega juhtub. Inimesed saavad tegelikult treenida end positiivseks jääma ja muutuma tegevuspõhiseks, kui ilmnevad stressitingimused.
Käitumuslikud reaktsioonid
Pärast seda, kui meie meeled on emotsionaalseid reaktsioone kogenud, jätkame tavaliselt käitumisega. See kehtib eriti juhul, kui inimene kogeb kroonilist stressi.
4. Sõltuvus
Alkohol ja sigaretid pakuvad stressiolukordadest ajutist leevendust, mistõttu võib stressis olijatel olla tavaline pöörduda toimetulekuks nende abivahendite poole. Kuna need ained tekitavad suurt sõltuvust, on ka inimeste tavaline haakumine. See võib alata õlle lahti löömisega või pärast pingelist päeva süütamisega ning areneda ja kasvada, kuni inimesel on võimatu vastu panna. Teine levinud stressi kogenute lahendus on suhkrud ja ebatervislikud mugavad toidud.
5. Agressiivsus
Mõned inimesed reageerivad stressile agressiivsusega. Nad võivad süüdistada teisi stressirohke sündmuse jaoks või ei pruugi nad lihtsalt osata kogemust ilma vihata töödelda. Kui olete kunagi näinud kedagi nähtava põhjuseta läbi seina löömas või karjumas, on see tõenäoliselt reaktsioon mingisugusele stressile. Agressioon võib olla väike ja ajutine või võib areneda sagedaseks kõikuv meeleolu kõikumine . Inimesed võivad olla agressiivsed ja vägivaldsed teiste suhtes või võivad selle stressireaktsiooni tagajärjel endale isegi kahju tekitada.
6. Unetus
Stress mõjutab teie aju tohutult ja seetõttu võib olla keeruline öösel välja lülitada. See muudab unetuse stressis inimeste seas tavaliseks nähtuseks. Kui tuled on välja lülitatud ja inimesed on öösel üksi, võib stress põhjustada nende mõtete kontrolli alt väljumise palju hullemini kui päeval.
7. Võimetus ärkvel püsida
Kuigi mõned inimesed ei tundu magama jäävat, võivad teised kogeda just vastupidist. Kuna nende aju teeb kogu stressi ja pinge tõttu ületunde, võib neil olla probleeme ärkvel püsimisega, eriti päeval.
8. Taganemine
Enesehinnang ja enesekindlus saavad tavaliselt löögi, kui keegi on pikka aega stressis. Nad ei pruugi enam uskuda oma võimesse sotsiaalsetes olukordades hakkama saada, mistõttu hakkavad nad ennast sulgema ja isoleerima.
Füüsilised vastused
Kõik reageeringud stressile pole käitumuslikud. Stress võib meie kehale reaalselt mõjuda ja avalduda füüsiliste sümptomitena. Mõistus ja keha on sageli omavahel kooskõlas, nii et kui vaim kannatab, kannatab ka keha. Allpool on mõned näited märgulampidest, mille kohaselt keegi kannatab stressi all.
9. Peavalud
On loogiline, et suure stressiga inimene saaks peavalu. Stressi kogemisel on aju pidevalt kõrgendatud valvsuses. See võib põhjustada pinget ja seejärel peavalu ja migreeni.
10. Lihasvalud
Kui sind tabab stress, siis lihased pingestuvad automaatselt. Lihaspinge on tüüpiline reaktsioon stressile, kuna see on teie keha kaitse vigastuste eest. Kroonilise stressi korral jäävad lihased siiski pingesse ja võivad aja jooksul laguneda või sõlmida, põhjustades valu ja liikumisruumi vähenemist.
11. Kehakahjustused
Stress võib negatiivselt mõjutada peaaegu kõiki kehaosi - nii sisemisi kui ka väliseid. Alates kõhuprobleemidest kuni lihasprobleemideni võib stress põhjustada kõike. Stress võib mõjutada teie nägemist või teie loomuliku hingamise võimet. See võib mõjutada teie närvisüsteemi, südant ja reproduktiivset süsteemi. Kui stressireaktsioon on pidev või krooniline, võib stress teie kehale isegi pöördumatult mõjuda. Stress võib mõnel juhul lõppeda surmaga.
Ehkki kõik stressid pole halvad, võib pikaajaline kokkupuude püsiva stressiga meie meelt ja keha laastada. See võib muuta kogu teie elu ja mõjutada inimesi teie ümber, ka neid, keda armastate. Kui teil esineb mõni ülaltoodud sümptomitest (või nende kombinatsioon), võite reageerida stressile. Kuigi stress on vältimatu, peaksite olema teadlik oma ainulaadsetest vastustest stressile ja teadma, millal selle lahendamiseks tegutseda.
