Meie, inimesed, oleme seltskondlikud olendid.
Me edeneme, sest loome tugevaid grupisidemeid ja elasime Savannas ellu, kuna ühendasime end ja kaitsesime üksteist.
Kuigi see on väga lihtsustatud vaade inimese evolutsioonile, aitab see selgitada, miks tundub nii kohutav, kui meid ei kuulu gruppi, kuhu peaksime kuuluma.
Ükski mees ega naine pole saar. Kuulute igasugustesse sotsiaalsetesse gruppidesse, olenemata sellest, kas olete sellest teadlik või mitte.
Päris põhitasandil olete osa peregrupist. Olenemata sellest, kas see on bioloogiline või lapsendatud laps, kuulub enamik meist pereüksusesse, ükskõik mis kuju või kuju see võib võtta.
Ja liikudes läbi elu, teenime sisse ja välja erinevatesse sotsiaalsetesse rühmadesse.
Ehitame sõpruskondi, kuulume kooliaastarühma või õpime kõik ülikoolis sama kraadi.
Me kolime töökohta ja mõistame, et sotsiaalsetel rühmadel ja dünaamikal on endiselt väga suur roll.
Terve elu, alates lapsepõlvest kuni kõrge eani, liitume sageli aktiivselt koguduste rühmade, komisjonide või spordimeeskondadega.
Ja seal pole midagi sellist nagu kaasamise tunne. Tundmine, et olete grupis oodatud ja kodus, on suurepärane sensatsioon.
Teisest küljest pole tõepoolest kõrvale jäämine hea tunne.
See võib vallandada mänguväljaku tagasivaate ja selle eelseisva huku tunde, kui taipasite, et olete viimane, kes spordimeeskonda valitakse.
Sõltumata sellest, kas kipume gruppidesse hästi sobima või mitte, kogeme kõik ühel või teisel hetkel oma elu ühes või erinevas aspektis tõrjutuse tunnet.
Tõrjutus võib tekitada kurbust, viha, närvilisust, ärevust või tervet kokteili muid emotsioone.
See võib hea päeva muuta halb ja mõjutavad teie enesehinnangut.
kuidas hakkama saada, teades kõike, sõber
Kuna see on kogemus, mis enamikul meist on lapsena, võib tõrjutuse tunne panna meid taanduma ja olukorrale üsna lapsemeelselt reageerima.
Niisiis on oluline varustada tööriistadega, et sellistel olukordadel tervislikult vastu astuda, saada nendes selgust, kaaluda nende põhjusi ja nendega toime tulla.
Alustame sellest, kuidas saate oma sõrme panna täpselt sellepärast, miks te end tõrjutuna tunnete.
7 küsimust, mida küsida, et teada saada, miks tunnete end kõrvalejäetuna
Esimesed asjad kõigepealt. Peate mõtlema oma tunnete üle ja proovima mõista, miks te neid tunnete.
Need küsimused peaksid aitama teil täpselt teada saada, miks te end kõrvalejäetuna tunnete, et saaksite veenduda, et teie enesetundel on tõesti põhjust ja te ei tõlgenda signaale valesti.
1. Kes jätab su kõrvale?
Kes täpselt tekitab sinus sellise tunde? Kas see on terve rühm või ainult selle teatud liikmed?
2. Mis paneb sind seda mõtlema?
Mis on täpselt see, mis on tekitanud sinus tunde, et sind tõrjutakse?
Kas olete mõnest konkreetsest sündmusest kõrvale jäänud, näiteks ei saanud kutset peole, kuhu kõik teised näivad käivat?
Või on see olnud järjestikused pisiasjad, mis on üles ehitatud selleks, et tekiks tunne, et sind pole kaasatud?
Kas see on lihtsalt näriv tunne, et te ei saa päris sõrme panna?
3. Kas on midagi avalikult öeldud või on see kõik olnud kaudne?
Kas keegi on tegelikult välja tulnud ja öelnud midagi, mis teeb selgeks, et teid jäetakse tahtlikult kõrvale?
4. Kas see võis olla viga?
Kas olete kindel, et teid on tahtlikult kõrvale jäetud või kas see võis kellelgi lihtsalt meelest minna või tekstsõnumit või kutset ei saadetud?
5. Kui kaua see kestab?
Kas see on juba mõnda aega kestev asi või olete seda kogenud alles hiljuti? Mis on muutunud?
6. Kas reageerite üle?
Teie tunded ja neile reageerimine võivad olla täiesti õigustatud, kuid võite teha ka mutimäest mäe.
Kas teie reaktsioon juhtunule on mõistlik või panevad ebakindlus või paranoiad teid olukorrale halvasti reageerima?
7. Kui teid teadlikult kõrvale jäetakse, siis millised võivad olla selle põhjused?
Kui olete tuvastanud, et see pole lihtsalt arusaamatus, mõtisklege selle üle, miks te seda arvate.
Kas see on mõne teie tehtud tulemus või on see kellegi teise probleem?
Kas see on seotud võimusünaamikaga rühmas? Kas keegi üritab olukorra üle kontrolli säilitada?
Kas keegi seal saab olema, kellega teil on rasked suhted? Kas mõni teine grupi liige üritab teid ebamugavast olukorrast päästa?
Ole enda vastu aus ja tunnistage, kas teie käitumises on midagi, mis võiks ajendada ümbritsevaid inimesi negatiivselt reageerima.
Ärge tehke alati halvimat järeldust, vaid mõelge kergendavatele asjaoludele, mis võisid inimesi uskuda, et kõige parem oleks teid sel korral mitte kaasata ... kõigi kasuks.
10 küsimust, mida tuleks oma tunnetega toime tulla
Nüüd, kui olete täpselt aru saanud, mis toimub, on aeg olukorrast õppides edasi liikuda ja sellest mööda minna.
Siin on mõned küsimused, mida endalt küsida, et aidata teil asju perspektiivi panna.
1. Kas on kedagi, kellega saaksite tuge rääkida?
Te ei pea nende tunnetega ise toime tulema.
Kas on keegi, kelle nõu võiksite küsida, kes pole olukorraga otseselt seotud ja kes võiks teile anda oma vaatenurga asjadele?
2. Kas see aitaks selle üles kirjutada?
Kui näete vaeva oma tunnete kellegi teise verbaliseerimisega, võib see aidata paberile panemisest.
Õhutage kõiki oma tundeid ja pettumusi ning sõnastage just see, mis on teid häirivas olukorras.
3. Kas sa tahtsid ikka, et sind ikkagi kaasataks?
Ole enda vastu aus. Kas soovite tõesti tööl sellest klikkist osa saada?
Kas sa tahtsid ikkagi sinna peole minna?
Möönmine, et te pole tegelikult kõik huvitatud, võib aidata teil mõista, miks see teid endiselt nii häirib.
4. Kuidas saaksite olukorda positiivselt ümber kujundada?
Igal pilvel on hõbedane vooder ja kogu see džäss. On aeg olukord pea peale pöörata.
Võib-olla paneb teatud inimesed tõrjutuna mõistma, kes su tõelised sõbrad tegelikult on, ja paneb neid rohkem hindama.
Võib-olla saate veeta aega, mille oleksite raisanud üritusel, kus te tegelikult ei sooviks uuel hobil käia.
5. Kui arvate, et see võis olla tahtmatu, kas tasub asjaosalistega rääkida?
Inimesed teevad vigu. Kui arvate, et teid võis tahtmatult kõrvale jätta, võite alati lihtsalt küsida.
See võib olla veidi ebamugav vestlus, kuid kui avastate end põhjustel, miks seda teha, tehke endale teene ja paluge, et saaksite õhku puhastada ja edasi liikuda.
6. Kuidas saab olukorrast õppida?
Iga negatiivne kogemus on võimalus kasvada. Kuidas saab juhtunust õppida, et seda tulevikus vältida?
7. Kas teil on viha?
Ainus inimene, keda te viha käes hoiate, on teie.
Ärge kandke halbu tundeid inimeste suhtes, kes on teid välistanud. Võta olukorrast mis vähegi võimalik, anna neile andeks ja mine edasi.
Homme on jälle üks päev.
8. Kas see on võimalus laiendada oma sotsiaalset silmaringi?
Kas see on varjatud õnnistus?
kuidas öelda sõbrale, et tunned teda
See tõrjutuse tunne võib olla see, mis ajendab teid välja minema ja uusi sõpru leidma või tööl erinevate inimestega ühendust võtma.
9. Kuidas saaksite oma õnne korral teistele vähem loota?
Kui teiste teod teevad teid õnnetuks, mida te võiksite siis teha muutuvad emotsionaalselt iseseisvamaks ?
Eiratuna või tõrjutuna tundmine näitab, et seate tingimused oma emotsionaalseks heaoluks. Nimelt tingimus, mille teatud inimene või rühm teid aktsepteerib ja kaasab.
Kas saate selle kallal töötada, et tulevikus sarnaste asjaolude mõju vähendada?
10. Kas saaksite tulevikus olla õhutaja?
Kui ootate alati, et teised inimesed soovitaksid asju, ja ärge kunagi ise initsiatiivi võtke, on paratamatu, et nad lõpetavad ühel päeval selle küsimise.
Millise plaani võiksite teha koos oma pere, sõpruskonna või töökaaslastega, mis hõlmaks kõiki?
Mida rohkem kaasate teisi inimesi, seda rohkem hakkavad teised inimesed teid kaasama.
Sa oled väärt rohkem
Pidage alati meeles, et isegi kui tunnete end teatud olukorras või kontekstis tõrjutuna, on teil anda tohutult palju ja seda ei tohiks kunagi panna vähemaks tundma.
Te ei tohiks raisata aega, püüdes teatud inimesi enda hulka kaasata, vaid suunates oma energia ehtsate suhete loomisele ja teiste kaasamisele.
Kas pole kindel, mida teha kohutava väljajäämise tundega? Rääkige täna nõustajaga, kes aitab teil end paremini tunda. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- 'Miks ma ei meeldi inimestele?' - 9 põhjust, miks inimesed ei taha olla sinu sõber
- Mida teha, kui vihkate oma sõpru
- Elu kui üksildase 9 eelist ja miks ei peaks teiega häbenema
- 'Keegi ei saa minust aru' - mida teha, kui tunnete, et teid mõistetakse valesti
- Kuidas üksindusega toime tulla ja üksindustundega toime tulla
- 'Mul pole sõpru' - 10 asja, mida saate teha, kui tunnete, et see olete sina
