Maailm on koht, mis on täidetud peadpööritavate kõrgete ja madalate mõõnadega, millele vastandub igapäevase elu üksluisus. Need tõusud ja mõõnad tulevad sageli meie ellu ootamatult ja jätavad ka kõige kindlamad inimesed pisut räsituks ja muljutuks.
Aga mis on ülitundlikel inimestel?
Tänapäeva ühiskonnale meeldib emotsionaalseid, ülitundlikke inimesi negatiivsusega maalida. Neid iseloomuomadusi peetakse sageli nõrkuse või vastutusena. Ja see võib kindlasti nii tunda, kui inimene on jäänud haiget oma elus kokku puutunud väljakutsetest.
Emotsioon, hoolivus ja armastus pole ei nõrkused ega kohustused. Kuid need asjad peavad olema tõhusas enesehoolduses tasakaalustatud, et ülitundlik inimene ei upuks maailma negatiivsusse.
Vaatame siis mõningaid asju, mida iga HSP oma elus vajab
miks mul on usaldusega probleeme?
1. Enesearmastus
Kaastunde, armastuse või sügava tunde kõige olulisem komponent on enesearmastus . Enesearmastus võimaldab inimesel tervislikke, tõhusaid piire tõmmata ja neid hästi jõustada. See on vajalik asi. Keegi teine ei hoolitse sellise inimese eest, nagu ta peaks enda eest hoolitsema. Lõppude lõpuks peame elama iga päev iseendaga.
Iseseisundi ja heaolutunde sõltumine teisest inimesest on halb mõte, sest kõik võitlevad omaenda siselahingutega. Inimesed tähtsustama kõigepealt oma vajadused ja soovid, harva erandina.
kui vana on poissmees
Inimesed, kellel on kõrge empaatiavõime või need, kes kogevad emotsioone sügavalt, tunnevad sageli nende inimeste valu, kelle ümber nad otsustavad olla. Istumine teise inimese valus, eriti empaatilise inimesena, on ilma armastuseta keeruline asi.
Enesearmastus on hädavajalik, sest see aitab tasakaalustada empaatiat, mida inimene kogeb, ja kannatusi maailmas. Ainus viis võidelda nartsissistide ja inimeste vastu, kes kasutavad oma kannatusi haletsuse tekitamiseks, on öelda: 'See pole korras ja ma ei saa sellest osa.'
Enesearmastus on elu väljakutsetest üle saamiseks õnnelik ja terve püsimise nurgakivi. Ei saa armastada teisi rohkem kui iseennast ja eeldada, et jääb õnnelik ja terve.
2. Terved piirid
Inimesed, kes tunnevad sügavalt kaasa teiste kannatustele, on egoistide, nartsissistide ja ekspluateerijate ideaalsed sihtmärgid. Elukogemusega tundlikud ja emotsionaalsed inimesed on selle tõenäoliselt juba õppinud. Tervislikud piirid on hädavajalikud, et negatiivsed inimesed ja kogemused ei mõjutaks sügavalt oma elu.
Maailma emotsionaalsed vampiirid, kes tahavad kinni haarata, otsivad tavaliselt pehmet ja kerget sihtmärki. Levitades maailmale, et 'ma olen armastav ja kaastundlik inimene', hoiab sisuliselt kinni neoonmärk, mis ütleb sõna 'Siht'.
millal on järgmine ronda rousey võitlus
Tervislikud piirid muudavad mitte ainult raskema sihtmärgi, mis võib kiskjaid ära hoida, vaid aitavad säilitada ka tundliku inimese tuuma. Põletada pole raske inimesi püüdes olla armastav ja kaastundlik inimesele, kes kasutas hiljem nende lahkust täielikult ära, kohtles neid halvasti ega leidnud kusagilt seda armastust ja kaastunnet, kui vaja.
Võime ennast kaitsta ja säilitada tähendab, et sissetulnute ja kiskjate vastu ei raisata armastust.
3. Enese aktsepteerimine
Võitlus enese aktsepteerimise eest on keeruline, eriti kui meie olemused võivad meid teiste tegude või üldise eluvoolu tõttu kahjustada. Lõppematu narratiiv tähtsusest olla tugev, karm ja mitte näidata ühtegi nõrkust, võib selle kõik palju raskemaks muuta.
Inimesed ei saa kogu aeg olla kõvad ja tugevad. Nad peavad saama oma emotsioone kogeda ja tunda. On võimatu olla kogu aeg raske, ilma et oleksite vaimsete ja emotsionaalsete probleemide seemneid edasi külvanud.
Enese aktsepteerimine ja see, kuidas me endasse suhtume, on peamine samm stabiilsema tuleviku poole. Aktsepteerimine, kuidas suhtume teistesse inimestesse ja kogu maailma, on enesekindluse jõel veelgi kivid. Aktsepteerimine võimaldab meil heita pilk iseendale tähelepanelikuma pilgu läbi, tuvastada oma tugevused ja nõrkused ning seejärel nende poole üles ehitada.
Inimesel on lihtne leida süü iseendas ja emotsioonides, kui see on kõik, mida ta otsib. Aktsepteerimine aitab seda tasakaalustada. Peame tunnistama mitte ainult oma puudujääke, vaid ka hiilgavaid ja positiivseid asju, millele võiksime kaasa aidata, kui oleksime selleks sobivalt meelestatud.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
kuidas mitte olla kibestunud ja vihane
- 17 ellujäämisnõu empaatidele ja ülitundlikele inimestele
- Väga tundliku inimese meele sees
- 12 asja, mida ülitundlikud inimesed märkavad, mida enamik teisi ei märka
- 6 suhe ‘Must Dos’ empaatide ja HSP-de jaoks
- Ülimalt tundliku inimese olemise ütlemata eelised
4. Rahukoht
Nagu oleme kindlaks teinud, võib maailm olla kaootiline ja keeruline koht. Ülitundlikul inimesel peab olema aku laadimiseks ja kaosest mõneks ajaks eemaldumiseks rahu koht, kuhu ta saab tagasi tõmbuda. Kõik vajavad eksistentsi mõningast hingetõmbet, kuid see on HSP jaoks veelgi olulisem. Nad muutuvad liiga stressis, põlevad läbi ja sulguvad, kui nad on liiga kaua asjade pungil.
Rahukoht ei pea olema füüsiline asukoht, kuigi see võib olla. Võib-olla on see mõne valju muusikaga autosõit, oja ääres istumine ja puude joonistamine, sügavale uude raamatusse sukeldumine või lihtsalt juhuslik tegevus, et välja tulla ja lõbutseda. Vale vastust pole seni, kuni see annab võimaluse lahti kaosest ja lõõgastuda natuke. Leidke või looge rahukoht.
5. Hõimuvaimud
Tõhus viis elus väljakutsete leevendamiseks on aja veetmine teiste sarnase perspektiivi või probleemidega inimeste läheduses. Oskus suhelda inimestega, kes mõistavad tundlike inimeste silmitsi seisvaid väljakutseid, võib olla tervislik viis asjade perspektiivis hoidmiseks. Selline asi on levinud professionaalsete hooldajate ringkondades, kus nad võivad oma töö väljakutsetest üle saamiseks kaudselt üksteisele toetuda.
Muidugi ei leia kõik end tervislikest ringkondadest. Sõjajuttude vastu purju joomine pole just tervislik toimetulekumehhanism. Inimeste leidmine, kes mõistavad ja praktiseerivad enamasti tervislikke toimetulekumehhanisme, võib stressi oluliselt leevendada ja meelerahu pakkuda. Kaasamõtlejate läheduses olemine aitab meid püsi maas ja sellest aru saada me pole väljakutsetega üksi.
6. Ajakava
Elu on kirglik ja kiire. Mida rohkem me proovime täita, seda rohkem kohustusi laseme oma õlgadele, seda imposantsem võib kõik olla. Liiga paljude eesmärkide või ülesannete alla matmine on kiire viis karjumiseks läbi põleda, seda enam, et elupinged võivad HSP-d enamusest tabada. Seega muutub ajakava, mille järgimiseks anname endast parima, oluliseks enesehooldusvahendiks.
kuidas lõpetada suhtes passiivne agressiivsus
Peame veenduma, et meil on piisavalt aega kõigi vajalike toimingute tegemiseks ja et me ei venitaks end liiga õhukeseks. Peale selle tuleks enesehooldus ja rahupaikade tegevused korrapärase ajakava järgi välja töötada, et seda tagada tegelikult neid teha. Sellistel tegevustel nagu treening, söögikordade planeerimine või puhkamine peaks olema oma määratud aeg, mille vältimiseks peaksime võimalikult palju katkestama. Elu neelab aega iseenda jaoks, kui me seda ei kaitse.
Väga tundlikud inimesed kipuvad olema andjad. Neil on sageli suur rõõm vaadata, kuidas teised inimesed õnne leiavad ja õnnestuvad. See on oluline asi, mida maailm vajab rohkem. Kahjuks ei saa me usaldada, et teised inimesed hoolitsevad meie vajaduste ja tunnete eest nii, nagu me teeme teiste heaks. Enamik inimesi on oma elus ja probleemides liiga haaratud, et tõepoolest teha kõik selleks, et ümbritsevate inimeste ellu põhjalikult vaadata. Enesehoolduse kindel alus on võti, et säilitada rahu ja stabiilsus HSP-na selles elus.
