Praegu ei lähe teie elu päris nii, nagu soovite. Ja teie suur mure on see, et asjad võivad hullemaks minna, kui te praegu ei tegutse.
Sa tahad oma elu pöörata ümber ja suunata see tuleviku jaoks paremale teele.
Aga kuidas?
Lõppude lõpuks ei pruugi te olla nii praktiliselt kui ka vaimselt parimates kohtades ja teate, et teie olukorra ja väljavaadete parandamiseks on vaja palju tööd teha.
Selle asemel, et tunda end sellest kõigest ülekoormatuna, proovige teha asjad sammhaaval. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda teed teha.
1. Tunnustage probleeme.
Enne kui aru saate kuidas oma elu ümberpööramiseks peate välja selgitama, mis see täpselt on, mida soovite muuta.
Nii mõnigi meist ütleb: 'Ma saan oma elu kokku' või 'Mul on vaja endaga tööd teha' ja veedate siis paar nädalat dieedil, jõusaalis või otsin uut tööd.
Siis saame auru otsa, sest midagi pole muutunud ja me pole enam päris kindel, mis on meie motivatsioon.
Kui soovite teha jätkusuutlikke muudatusi, peate välja mõtlema, mida täpselt soovite parandada.
Koostage loetelu asjadest, mille kallal soovite töötada - need võivad olla teie sobivus, karjäär või isegi suhted.
Kui tunnete, et teie elu pole õigel teel, vajate selgeid eesmärke, kui kavatsete asjad korda saada.
Ole oma probleemide suhtes enda vastu aus. See võib olla väga raske ja võib tekitada häbi või süüd. Pidage meeles, et see protsess on mõeldud teile ja ainult teie peate teadma, mis tegelikult toimub.
Võib-olla peate tegelema sõltuvusega või lahkuma suhtest, millest teate, et see ei tööta teie jaoks. Need pole asjad, mida peate maailmale edastama, kuid nende tunnustamine võib ainult tohutult muuta seda, kui motiveeritud te end muudatuste tegemisel ja oma elu parandamisel tunnete.
vaidleb terves suhtes
2. Keskendu endale.
Oma elu ümberpööramiseks peate võtma ennast oma peamiseks prioriteediks igal võimalusel. Endale keskendudes saavutate suurema tõenäosusega oma eesmärgid.
Võimalik, et peate tegema mõned karmid otsused, kuid need, kes teid tunnevad ja teist tõeliselt hoolivad, saavad aru, kui need otsused mõjutavad ka neid.
Sel viisil endale pühendumine tähendab, et peate võib-olla eelistama varajast uneööd ja ütlema seepärast poiste või tüdrukute õhtule ei. Võimalik, et peate seltskondliku ürituse tagasi ütlema, sest teate, et vajate praegu joomisest puhkust.
Mis iganes see ka pole, enese esikohale seadmine pole selles olukorras isekas - see on teie edu jaoks ülioluline ja toob tegelikult kasu ka ümbritsevatele.
Mõni aeg endale ja oma elule keskendumiseks on oluline isegi siis, kui teil on teisi, kes sõltuvad teist, näiteks lapsed. Muidugi, ka nende heaolu peab olema esmatähtis, kuid proovige pigem tasakaalustada nende ja teie vajadusi, selle asemel et kõik nendesse valada ja oma tass tühjaks jätta.
3. Võtke aeg maha.
Enne kui alustame veel mõne sammuga, mida saate kohe alustada, on oluline meeles pidada, et puhkus on väga oluline.
Kuigi on ka tore olla aktiivne ja põnevil oma edusammude üle, peate iga nii tihti aja maha võtma. See aitab teil oma reisi ajal tervislik olla ja end laadida ning annab teile aega mõtiskleda, kuidas asjad käivad.
Puhkus ei pea tähendama istumist ümberringi mitte midagi tegemast. See võib tähendada hobidega tegelemist, mis aitavad teil lõõgastuda ja muresid leevendada, isegi kui need hõlmavad mõnda füüsilist treeningut.
Looduses jalutamine, aias hoolitsemine või muusikariista mängimine on kõik tegevused, mis teevad teie vaimse heaolu huvides imesid.
4. Planeeri oma päevi.
Üks parimaid viise oma elu pööramiseks on planeerimine. Tundub igav, me teame, kuid see muudab nii palju.
Kui plaanite konkreetset eesmärki, näiteks uue töökoha saamist, aitab teil tõesti töötada graafik, mille järgi töötada.
Võite määrata lihtsad toimingud, näiteks tund päevas oma CV-ga töötamiseks, paar tundi nädalavahetusel töökohtadele kandideerimiseks ning saate jälgida kandideerimise kuupäevi ja kutsete küsitlemist. See muudab kogu protsessi vähem pingeliseks kui see võiks olla, ja teil on selge ja visuaalne plaan, mida jälgida ja jälgida.
Lisage oma seltskonnaüritused, näiteks kirjutage sõpradega laupäevasse hommikusööki või neljapäeva õhtul videokõne. Seejärel lisage kõik tavapärased kohustused, näiteks kõne oma perega või jalgpall meeskonnaga. Seejärel saate lisada treeningu- ja heaolutegevusi, näiteks jõusaaliseanssi või meditatsiooni enne magamaminekut kaks ööd nädalas.
See võib tunduda intensiivne, kuid see töötab! Iga tegevuste teema jaoks eri värvi kasutamine aitab teil oma nädalat visualiseerida ja tasakaalustada, et tagada eesmärkide saavutamine õigel teel. Kasutage ühte värvi seltskondlike ürituste jaoks, ühte sobivuse jaoks ja ühte vaimseks heaoluks.
Hakkate kiiresti nägema, kas sotsiaalseid sündmusi on palju rohkem kui heaolu, mis aitab teil tasakaalustatuma elustiili nimel töötada. Seejärel saate lisada lisategevusi, mis on sammud teie eesmärkide saavutamiseks, näiteks isiklik areng, intervjuu ettevalmistamine ja paariteraapia.
Koostage nädala graafik ja lisage, milliseid toite te sööte - see aitab teil keskenduda näiteks oma tervisega seotud eesmärkidele, kuna saate jälgida plaani ja vähem tellida väljavõtet! Lisage kiiret einet õhtuteks, millest teate, et olete töölt hilja koju jõudnud, ja küpsetage topelt portsjonid, mida kasutada järgmisel päeval lõunasöögiks või külmutada.
kuidas teha vahet armastusel ja ihal
5. Hinnake ja premeerige oma edusamme.
Enesereflektsioon on tohutu osa eesmärkide püstitamisest ja saavutamisest. Pimesi sama asja kordamine ikka ja jälle ei lähe kunagi, sest kunagi ei tea, kas see on tegelikult midagi saavutanud või mitte!
Kui soovite tõesti oma elu ümber pöörata, peate iga kord nii tihti aja maha võtma, et jälgida, kui hästi teil läheb - ja siis tähistage seda!
Jõudnud kaks nädalat joomata? Hästi tehtud, see on tohutu verstapost ja peaksite tundma enda üle uskumatult uhkust!
Võib-olla on teil uue töö jaoks intervjuu - kindlasti ei pruugi teil seda tööd veel olla!), Kuid see on tohutu samm ja peaks andma teile suure enesekindluse, nii et võtke see omaks ja tähistage seda sammuna õige tee.
Reisi erinevates etappides enesetunde kajastamine aitab teil ka keskenduda. Kui registreerute regulaarselt iseendaga ja mõistate, et tunnete end palju tervislikumana ja õnnelikumana, on motivatsioon jätkata seda, mida teete.
Pidage päevikut või kirjutage üles oma märkused oma enesetunde kohta ja lugege see uuesti läbi, kui teil on raske päev ja olete unustanud, miks te kogu selle vaeva näete.
6. Hoidke seda järjekindlalt.
Paljud meist tunnevad, et peame põhjalikult ümber tegema ja elustiili muutma, näiteks lubades mitte kunagi kunagi süüa uuesti šokolaadi või otsustada iga päev trenni teha.
Kuigi need on mõnes mõttes imetlusväärsed eesmärgid, ei ole need alati õige viis edu saavutamiseks. Selle asemel, et võtta endale üks suur kohustus, anna endale väikesed asjad, millega regulaarselt järjepidev olla.
Näiteks kohustuge jooma 5 klaasi vett päevas. See pole suur eesmärk, millele peate kulutama palju raha - see on midagi väikest, mida saate iga päev teha oma enesetäiendamise teekonnal.
Mida realistlikumad ja järjepidevamad on teie eesmärgid, seda tõenäolisemalt peate neist kinni pidama. Me kõik loobuksime ühel hetkel, kui me ei kaotaks kivi igal nädalal, nii et andke endale parem pilt pikaajalise edu saavutamiseks, olles kooskõlas väikeste ja hõlpsasti hallatavate muudatustega.
7. Keskendu ebatäiuslikule tegevusele.
Kui otsustame oma elu ümber pöörata, tahame sageli, et kõik oleks täiuslik, ja arvame seetõttu, et nende tulemuste saavutamiseks peame asju tegema ideaalselt.
See võib tähendada, et meie tunda endas pettumust kui meil pole aega näiteks terve tunni trenni teha. Oleme nii fikseeritud tund aega ja oleme oma parim mina, et unustame, et isegi 20 minuti tegemine muudab asja.
Samamoodi võib meil olla päev, kus sööme ühe tüki šokolaadi - see ei tähenda, et päev oleks rikutud, see tähendab, et meil läheb ikka paremini kui enne, kui me näiteks 170 tükki šokolaadi sõime!
Selle asemel, et teil oleks mõtteviis 'kõik või mitte midagi', aktsepteerige, et mõned ebatäiuslikud jõupingutused on paremad kui üldse mitte! See aitab teil jääda realistlikuks ja aitab teil asjadest kauem kinni hoida.
8. Ehitage tugev tugisüsteem.
Elu ümberpööramine nõuab kannatlikkust ja tuge, nii et kaasake oma lähedasi nii palju, kui tunnete end mugavalt.
Te ei pruugi soovida ega pea avaldama kõiki selle muudatuse põhjuseid, kuid võite neid kindlasti mingil määral kaasata.
Kui läheduses on inimesi, kes teid aitavad, ei tähenda see, et olete nõrk! See tähendab, et soovite tõesti oma eesmärke saavutada ja teate, et kui teie lähedased teid toetavad, on see lihtsam.
On okei, kui sirutate käe ja küsite motivatsiooni või nõu. Võite paluda sõbral aidata teil uue töö jaoks intervjuu ettevalmistamisel või paluda pereliikmel hea eelarve või kokkuhoiustrateegia väljatöötamisel.
Pidage meeles, et nad ei hinda teid asjade üle, mille jaoks vajate abi. Nad on lihtsalt uhked muudatuste üle, mida te alustate.
9. Arenda uusi oskusi.
Kui teil on oma elu kapitaalseks muutmise tuju, kuid te pole kindel, kuidas sellega edasi minna, peate võib-olla õppima uue oskuse.
See võib olla vajalik eesmärkide saavutamiseks, mille poole soovite, näiteks uue töökoha väljaõpe või füüsilise eesmärgi nimel töötamine.
See aitab teid ka enesekindluse osas, mis annab seejärel üldise tõuke teie enesetäiendamise teekonnale.
Paljud meist tunnevad vajadust oma elu muuta, sest me pole oma tehtud valikutes piisavalt kindlad. Me seame oma otsused kahtluse alla ja muretseme, et meil ei lähe kõiges kõige paremini. Sellisena ei tunne me end kunagi rahulolevana ja seetõttu tunneme alati, et asjade parandamine sügeleb.
Uue oskuse õppimine võib suurendada enesekindlust - see näitab meile, kui võimekad me oleme ja kui mitmekülgsed me oleme.
Kui hea tunne on, kui teil õnnestub teha midagi, mida te ei arva, et teil õnnestub? Ükskõik, kas see jookseb kaugemale, kui olete varem jooksnud, esimest korda mööblit nullist ehitades või midagi ilusat vaatamiseks luues, kui olite veendunud, et teie kehas pole kunstilist luu!
Uue oskuse arendamine aitab teil end paremini tunda, sest otsustate midagi enda heaks teha. See avab ka ukse võimalustele, millele varem polnud teile juurdepääsu.
10. Proovige kasutada mobiilirakendust.
Seal on nii palju hämmastavaid rakendusi, mis aitavad teil oma elu ümber pöörata.
Eesmärk on saavutada tootlikkus, mille abil saate oma eesmärke mõõta, või treeninguga seotud eesmärgid, mis jälgivad teie edusamme.
Paljud neist on tasuta või pakuvad tasuta prooviperioodi, seega pole põhjust mitte vaadata, mis seal on.
11. Tee tervislikumaid valikuid.
Oleme juba rõhutanud realistlike eesmärkide seadmise ja nende saavutamiseks järjepidevate sammude seadmise tähtsust, kuid see peab olema ühendatud toetavate taustavalikutega.
Tervislikumate valikute tegemine ei tähenda ainult dieeti! See võib olla valiku tegemine, mis seab esikohale teie vaimse tervise - näiteks mitte minna segasele õhtule, sest teate, et tunnete järgmisel päeval ärevust, või otsite uut tööd, sest teate, et teie praegune teeb teid väga stressis .
Oma heaolu esikohale seades hakkad märkama, kui palju lihtsam on teha valikuid, milles tunned end hästi. Lõppude lõpuks teevad paljud meist, kes soovivad oma elu põhjalikult vaadata, seda ilmselt seetõttu, et teame, et mõned meie elustiili valikud ei sobi meile.
Võib olla raske oma tervist esikohale seada, eriti kui olete negatiivsete harjumuste tsüklis, kuid see on edu jaoks ülioluline. Teil hakkab kiiresti nii palju parem tunne olema ja soovite seejärel end nii hästi tunda - ning seega jätkata nende suurepäraste otsuste langetamist, et säilitada oma uus tervislik ja õnnelik ellusuhtumine.
12. Otsige professionaalset abi.
Muidugi on mõned asjad, mis vajavad natuke rohkem välist tuge ja asjatundlikkust.
Kui tunnete, et teie probleemid nõuavad rohkem kui natuke joogat ja värvikoodiga nädala planeerijat, võiksite kaaluda professionaalse abi otsimist.
Nõustamise, teraapia või elukoolituse osas pole midagi häbeneda. Peaksite olema uhke, et olete etapis, kus olete tunnistanud, et võiksite saada täiendavatest juhendamistest.
Inimestel on vaja palju aru saada, et nad võivad vajada abi näiteks sõltuvuses ja ebatervislikes käitumismudelites ning see on esimene samm.
Te ei pruugi nende raskemate probleemidega võidelda, kuid võite siiski nõustamisest või juhendamisest kasu saada. Võib juhtuda, et see annab vaimse tervise jaoks hoogu, mis annab ka rohkem võimalusi oma eesmärkide saavutamiseks.
Samuti võib teile meeldida, kui keegi teine saab teie tagamiseks asjad läbi rääkida vältige samade vigade kordamist, mida olete varem teinud .
Pidage meeles, et kellegi teekond pole täpselt sama, mis teie oma. See tähendab, et see, mis sobib teile, ei pruugi sobida teistele inimestele ja vastupidi.
brock lesnar vs cm punk
Mõned selle artikli elemendid sobivad teie jaoks ja mõned mitte - lõbus (ja mõnikord ka keeruline) osa on teada saada, mis teile sobib ja kus te praegu asute.
Edasi liikudes võiksite proovida mitut erinevat lähenemist või muuta oma tegevust sõltuvalt sellest, kui lähedal oma eesmärkidele olete.
Pea sellest kinni - oled julge, kui loed seda artiklit ja tunnistad, et soovid mõningaid muudatusi teha. Toetust on, kui seda vajate, ja olete tugevam kui teate.
Ikka pole kindel, kuidas oma elu pöörata? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- Kuidas koostada elukava: 6 sammu, mida peate tegema
- 10 No Bullsh * t viise oma elus järjepidevaks jääda
- 8 võimalust olla elus ennetavam (+ näited)
- 30 viisi, kuidas oma elu kord ja kõik kokku saada
- Kuidas oma elu taas rööbasse saada, kui rattad maha tulevad
- 8 No Bullsh * t viise oma elu juhtimiseks
- Kuidas oma elu taaskäivitada ja taaskäivitada: 12 sammu
- Kuidas end võimendada: 16 võimalust end võimestada
- 8 sammu elusuuna leidmiseks, kui teil pole ühtegi
