Ma ei pööra kellegi kiitusele ega süüdistamisele üldse tähelepanu. Ma jälgin lihtsalt enda tundeid.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Kas tunnete kunagi, et olete oma südame ja mõistuse vahel keset sõda kinni jäänud? Kui jah, siis kumb teie arvates tavaliselt võidab?
Kui olete nagu valdav enamus inimesi, on vastus tõenäoliselt teie mõte. Liiga vähesed meist kuulavad oma tõelisi tundeid, seega ei suuda me nende saadetud olulisi sõnumeid arvesse võtta.
Selles artiklis uurin, miks see juhtub, mida peate tunnetest meeles pidama, kuidas neid mõista ja kuidas kõige paremini nendega toime tulla.
Praegune olekukvoo
Ma ei arva, et mul oleks märk palju puudu, kui ütlen, et enamik inimesi juhinduvad peamiselt oma mõtetest. Soov kaaluda iga olukorra plusse ja miinuseid on tugev, sest sageli õpetatakse seda kui parimat viisi probleemide lahendamiseks.
Mõnes küsimuses, mille puhul on mõistlikkuse kaudu võimalik saada optimaalne lahendus, on see täiesti mõistlik. Pean siiski küsima, mitu korda on see tõeliselt võimalik.
Ja siiski oleme siin inimeste kollektiiv, kes lasevad loogikal dikteerida, kuidas me oma elu elame. Surume oma emotsioonid oma meele kasuks, uskudes, et see on parim viis saavutada rahulolu ja vältige pettumust.
Oma tõeliste tunnete mitte avaldamine täiskasvanule näib olevat instinktiivne alates seitsme- või kaheksandast eluaastast.
- George Orwell
Selle üks peamisi põhjusi on see, et me soovime kohaneda ühiskonnaga, mis tavaliselt lükkab tunded ebasoovitavatena tagasi.
Meie haridussüsteemid on tavaliselt vormis, mis sobib kõigile, kus individuaalsus üritab õitseda juhtorgani kehtestatud range õppekava keskel. Selle asemel, et võtta arvesse iga õpilase emotsioone ja soove, üritab see nelinurksed pulkasid ümmargustesse aukudesse mahutada. Ja nii õpetatakse meie noori, et omavahel läbi saada, et läbi saada.
Suure äri korporatiivne maailm on tunnete ees vaevalt parem. Ettevõtted soovivad kindlat tüüpi töötajat, kes on sõbralik, häireteta, vanasõnaline meeskonnamängija, kes on töökas ja hea kriitiline mõtlemine . Nad kalduvad vähem tööle võtma tundlikke inimesi, kes kasutavad oma sisikonda otsuste tegemisel.
omadused, mida mehest otsida
Isegi pere ja sõprade seltsis ei pruugi me alati tunda, et suudame seda teha väljendada meie tõelisi tundeid . Kui usume, et need oleksid teiste omadega vastuolus, võime vale heakskiidu saamiseks neid ignoreerida ja maski kanda.
Need ja muud sotsiaalsed institutsioonid, nagu meedia ja valitsus, näivad kõik viivat meid vaoshoituse ja pärssimise kultuuri poole.
Püüdke end teistega võrdlemisel mitte eksida. Avastage oma kingitused ja laske neil särada!
- Jennie Finch
Teine oluline põhjus, miks me oma emotsioone kuulamata jätame, on see, et oleme liiga hõivatud, soovides, et oleksime keegi teine.
kuidas öelda, kas naine petab
The soov end teistega võrrelda näib olevat epideemia proportsioonides kasvanud selliste tegurite jaoks, mis on siin liiga laiad.
Kuid tulemuseks on see, et me häälestume välja sellest, mida meie tunded meile ütlevad, et me tõesti tahame, ja selle asemel keskendume sellele, mida me peame tahtma, lähtudes sellest, mida teised teevad ja mis neil on.
See on peaaegu nagu oleksime saanud populatsiooniks, mis koosneb peamiselt konformistidest, kes on unustanud, kuidas olla üksikisik.
Kas me lihtsalt valesti mõistame tundeid?
Kui keegi küsiks teilt, kas hirm või kurbus on hea või halb, ütlete instinktiivselt, et need on halvad. Mõtle uuesti…
Tunne iseenesest ei ole positiivne ega negatiivne, vaid lihtsalt on.
Kui olete kurb, on see teatud vorm emotsionaalne valu ja seda võib paljuski samastada füüsilise valuga, mida tunnete sõrme lõikamisel või põlve surumisel.
Kuid valu on lihtsalt signaal, mis ütleb teie ajule, et midagi on valesti - just lõige või muljutis on peamine probleem, millega keha peab tegelema.
Samamoodi on tunne lihtsalt signaal teie sisemiselt oma mõttele, et öelda talle, et midagi pole päris õige. Erinevalt füüsilisest valust on põhiprobleem sageli väline.
Kuid tundeid ei saa eirata, hoolimata sellest, kui ebaõiglased või tänamatud need tunduvad.
- Anne Frank
Kuigi keha suudab ilma teie sekkumiseta ravida paljusid füüsilisi vaevusi, ei saa seda öelda emotsionaalsete probleemide kohta. Te ei saa lihtsalt ignoreerida kurbust lootuses, et see kaob, sest peate tegelema algpõhjustega, täpselt nagu teie keha teeb seda füüsiliste probleemidega.
Samuti soovitaksin paljudel inimestel eeldada, et tunded on ebaloogilised, irratsionaalsed ja kasulikud otsuste langetamine . Selle asemel otsivad nad välist abi ja teavet, millele asjad rajada.
Kuid meie tunded ei piirdu teabega, mille saame oma teadlikust meelest hõlpsasti hankida, vaid palju suurema mälestuste ja teadmiste kogu säilitatakse teadvuseta .
Nii et tegelikult pakuvad meie emotsioonid täpsemini kõiki plusse ja miinuseid olukorras, millest paljud ei pruugi loogiliselt aru saada.
Järeldus on siis see, et kuigi teie loogiline mõistus on mõnel juhul eriti kasulik, on see mõnel juhul väga piiratud. Seega tuleks teie tundeid ja mõtteid erineval määral samaaegselt kasutada.
See ei ole tunded VÕI loogika, see on tunded JA loogika.
Õppige tundeid kuulama
Kui olete mõistnud oma tunnete kuulamise tähtsust, saab sellest harjutus õppimiseks.
Sellel protsessil on sarnasusi uue keele õppimisega - see võtab natuke aega, et aru saada, mida räägitakse ja kuidas kõige paremini reageerida. Nii et ärge oodake, et saaksite selle üleöö omandada!
Protsessi esimene samm on õppida eristama palju erinevaid emotsioone, mis teil võivad olla. Ei piisa sellest, kui koondada kõik negatiivsed tunded kurbuseks, hirmuks või vihaks ja kõik positiivsed õnne, rõõmu või armastuseks, mida peame oma emotsionaalset sõnavara laiendama, et mõista, mida öeldakse.
miks ma ei taha suureks saada
Võtke näiteks kadedust ja armukadedust, sest paljud inimesed näeksid vaeva, et mõista nende vahelist erinevust. Ometi eristuvad nad ühel väga olulisel viisil: kadedus on see, mida tunnete, kui ihkate midagi, mis kellelgi teisel on, samas kui armukadedus on tunne, mis tekib siis, kui on oht, et võite kaotada juba olemasoleva.
Võite kadestada teise inimese täiuslikku suhet, kuid te ei saa selle peale armukade olla, sest teile ei ole oht kaotada.
Oma tunnete dešifreerimine on siis esimene oluline samm neilt õppimisel.
Teie keha võib anda mõningaid vihjeid selle kohta, mida te tunnete, kuigi tasub meeles pidada, et sama füüsiline väljendus toimub väga erinevate emotsioonide korral.
Näiteks on põnevusel ja ärevusel ühed ja samad füüsilised elemendid: higised peopesad, võidujooksev süda ning suurem tundlikkus heli ja valguse suhtes. Kuid kuigi ärevus võib anda teile kõhu korrastamata, pole see sümptom, mis on alati seotud põnevusega.
Seega peate ühendama oma mõtted, füüsilised tunded ja olukorraviidad, mis aitavad teil kogetut välja töötada.
Regulaarsed peavalud on sünonüümid stressile ja pingele, kerge peapööritus šokile ja iiveldus vastikusele. Niisiis, pange tähele, mida teie keha teile ütleb.
Parem viis oma tunnetega toime tulla
Kui olete kindlaks teinud, mis on iga tunne, on järgmine samm välja selgitada selle algpõhjus.
kuidas lõpetada kleepuv tüdruksõber
Kas peaksite tunda armukadedust oma partneri avatuse üle teise inimesega peaksite endalt küsima, kes on kolmas isik, kelle peale olete kade ja mida nad ja teie partner jagavad, mis teile nii ähvardav on.
Võib-olla arutavad nad oma hädasid pigem vanema või õe või vennaga kui teiega. Esiteks küsige endalt, miks peate seda reaalsust oma suhetele nii ähvardavaks. Võib-olla tunnete, et teil ja teie partneril puudub tõeline lähedus sellepärast, et olete ei suuda suhelda nii sügavalt kui soovite.
Mõtted on meie tunnete varjud - alati tumedamad, tühjemad ja lihtsamad.
- Friedrich Nietzsche
Seejärel mõelge, kuidas võiksite seda neile vastandamatul viisil välja tuua.
Lõpuks kaaluge, milliseid samme võiks probleemi lahendamiseks võtta. Sellisel juhul võite teie ja teie partner kas pühenduda üksteise suhtes avatumale olemisele või võite lihtsalt nõustuda sellega, et teie partneril on muid lähedasi sidemeid ja see pole läbikukkunud suhte sümptom.
See samm on vastuolus tavapärase lähenemisviisiga, milleks on kas oma tunnete õhutamine viisil, mis on kahjulik (nt millel on rida), või need maha suruda. Kumbki variant ei tähenda lahendust.
Oma tunnete kaasamine igapäevaellu
Siinkohal on oluline arutada, kuidas teil läheb, kui lasete oma tunnetel ja emotsioonidel end päevast päeva juhtida.
Kõigepealt tuleb meeles pidada, et teie tunded peegeldavad pidevalt, kuidas elus valitud tee sobib teie sisemise olemusega. See tähendab, et nad annavad teile teada, kui eksite teelt, mida süda soovib ja moraal nõustub.
Seda silmas pidades peate hakkama õppima ennast usaldama ja teadma, et see, mida tunnete, on tõenäoliselt parim juhend, mis teil kunagi on.
See usaldus sarnaneb natuke lihasega - seda saab aja jooksul tugevdada, kui seda üha rohkem töötate.
Niisiis, minu nõuanne on alustada väikesest. Alustage emotsioonide kuulamist olukordades, kus on vähe ohtu, ja tehke seejärel otsuseid, millel on tõenäoliselt laiemaid tagajärgi.
kuidas sa poisiga kõvasti mängid?
Võib-olla tunnete end lämmatuna unise, halli linna piiridest - võtke teadmiseks, mida teie tunded teile räägivad, ja tehke selle nimel midagi. Minge maale või randa ja jalutage või leidke pargis või aias väike rahu.
Lihtsalt usaldage, et kõik muu, mis teil selleks päevaks plaanis oli, on teile antud oluline sõnum ja sellega tuleb nüüd tegeleda.
Mida paremini oma tunnetele häälestatud olete - seda paremini suudate neid lahti mõtestada ja vahet teha - seda enam saate lasta neil juhtida teid suuremate ja suuremate otsuste tegemisel.
Teie tunded on teie jumal. Hing on teie tempel.
- Chanakya
Niisiis, kui soovite kokku võtta oma tunnete ärakasutamiseks vajalikud sammud:
- 1. samm - kuulake oma tundeid (hõlmab harjutamist nende mõistmiseks)
- 2. samm - mõelge oma tunde algpõhjusele (kes, mida, miks?)
- 3. samm - proovige leida viis lahenduseni jõudmiseks, et teie tunded saaksid loomulikult vaibuda (st ärge neid alla suruge)
- 4. samm - harjutage, harjutage, harjutage
Te ei tohiks oma tunnete eest põgeneda ega neid õigesti mõistetuna varjata - need võivad olla suure tarkuse allikaks. Teil on võimalus täna ja iga päev avastada oma peamised veendumused ja soovid ning nende järgi elada.
