Sisukord
- Enesehävitav käitumine kui toimetulekumehhanism
- Enesehävitav käitumine kui kontrolli avaldamine
- Mis põhjustab ennasthävitavat käitumist?
- Tunnused Isehävitavad inimesed võivad jagada
- Enesehävitava käitumise tüübid
- Abistaja ja abistaja suhe
- Tervendamine ja ennasthävitavast käitumisest taastumine
Käivitushoiatus: Järgmises artiklis käsitletakse ennasthävitavat käitumist. Kui olete keegi, kes on altid ennasthävitavale käitumisele või enesevigastamisele, pidage meeles, et materjal võib käivitada.
Vaimse tervise valdkond koosneb paljudest väiksematest osadest, millest kõiki ei peeta diagnoositavaks seisundiks.
Enesehävitav käitumine on üks neist komponentidest.
Seda nähakse kui sümptomit muudest düsfunktsioonidest või psühholoogilistest häiretest, mida inimene võib kogeda.
Kuigi on tehtud uuringuid, mis kinnitavad, et enesehävitav käitumine on osa teatud häiretest, puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et inimestel on enesehävitav käitumine ilma düsfunktsioonide või psühholoogiliste diagnoosideta.
On vähe uuringuid või dokumenteeritud tõendeid selle kohta, et tüüpiline inimene, kes vastab vaimselt ja emotsionaalselt tervislikele kriteeriumidele, käitub ennasthävitavalt.
Oluline on mõista, et see ei tähenda, et seda ei juhtuks. Inimestel ei juhtu seda lihtsalt piisavalt sageli, mida peetakse vaimselt ja emotsionaalselt tervislikuks, kui seda võib öelda kindla statistikana.
Seetõttu vaadeldakse ennasthävitavat käitumist sageli teiste psühholoogiliste probleemide sümptomina.
Fraas „ennasthävitav käitumine“ hõlmab väga erinevaid käitumise liike ja tõsidust.
Enesehävitav käitumine võib olla tahtlik või alateadlik, impulsiivne või planeeritud.
See võib olla kas tegevus, tegevuste jada või eluviis, mis põhjustab käitumisega tegelevale inimesele psühholoogilist või füüsilist kahju.
See võib alata väikeselt ja eskaleeruda, ulatudes mõne inimese jaoks isegi nii kaugele, et viib surma.
Parim viis ennasthävitava käitumisega võitleval inimesel soodsa tulemuse saavutamiseks on varajane tuvastamine, sekkumine ja ravi.
Enesehävitav käitumine kui toimetulekumehhanism
Emotsionaalne valu või trauma on mõned enim hävitava käitumise kõige levinumad põhjused.
Inimene asendab tervislikumad toimetulekumehhanismid kahjulike toimetulekumehhanismidega, kuna see võib end paremini tunda, võib tunde tuimaks muuta, lubada inimesel varjata oma ehtsaid tundeid või lihtsalt ei osata tervislikult hakkama saada.
Samuti võib inimene kasutada ennasthävitavat käitumist karistusena enda, oma maailma või tegevuse üle kontrolli puudumise eest.
Seda tüüpi ennasthävitav käitumine seondub ka sellega, mida peetakse „appihüüdeks“. Inimene ei pruugi teada kuidas abi küsida ja osaleb nähtavas hävitavas tegevuses, et anda märku, et nad on hädas ja vajavad abi.
Enesehävitava käitumisega inimene ei pruugi mõelda ratsionaalsest ega teadlikust kohast. Nad võivad olla tunnetest sõltuvuses ja tunda sundi selle käitumisega tegeleda.
Enesehävitav käitumine kui kontrolli avaldamine
Maailm on kaootiline koht. Inimesi visatakse, pööratakse ja lohistatakse mööda teid, mida nad võib-olla ei soovi käia. Mitte kõik neist pole head ega tervislikud.
Need, kes tunnevad, et ei kontrolli ennast ega oma elu, võivad ennast hävitada, et tunda end justkui kontrolli all.
Isikul ei pruugi olla kontrolli selle üle, mida tema ülemus teeb, mida tema abikaasa mõtleb, olenemata sellest, kas ta kaotab selle töö või mitte, olenemata sellest, kas ta saab selle laenu heaks või mitte ...
... aga neil on kontroll selle üle, mida nad oma kehasse panevad ja kuidas nad endaga kohtlevad.
See inimene ei pruugi tunda sundi ega sõltuvust enesevigastamisest - nad otsustavad seda teha peaaegu trotsitööna, hoolimata kõigest, mis paneb teda tundma, et nad on kontrolli alt väljas.
Seda tüüpi enesevigastamisel on raskem tahk ...
Regulaarsed ennasthävitavad tegevused võivad saada osaks inimese isiksusest. Inimene võib lakata nägemast, et see on asi, mida ta teeb toimetulekumehhanismina ja selle asemel näevad seda osana oma identiteedist , mis muudab probleemi lahendamise palju keerulisemaks.
Näitena…
Brian töötab pingelist tööd. Pärast tööd peatub ta kohalikus baaris, et enne ööseks koju suundumist paar napsi juua, et päevast stressi leevendada.
Pärast seda, kui Brian uue töökoha leiab, võib ta siiski leida end nende väheste õllede pärast väljas käimas, sest just seda ta teeb. Aine kuritarvitamine on osa tema rutiinist, muutub tema identiteedi osaks ja see võib olla alkoholism või areneda alkoholismiks.
Mis põhjustab ennasthävitavat käitumist?
Küsimus selle kohta, mis põhjustab ennasthävitavat käitumist, on lõpmatult keeruline sellepärast, kui lai kategooria on ennasthävitav käitumine.
See võib laieneda elu igale küljele - sõpradele, perele, romantilistele, keemilistele, professionaalsetele, toidule ja paljudele teistele.
Paljud inimesed, kes tegelevad ennasthävitava käitumisega, on mõnevõrra teadlikud omaenda hävitavast kalduvusest, kuid ei suuda nende peatamiseks ega muutmiseks midagi mõttekat teha.
Nad võivad lahendust väga hästi teada ja leiavad iga vabanduse, leiavad kõik põhjused peatumise või muutmise vältimiseks.
Paljud ennasthävitavad käitumised algavad meeldivalt. Inimene võib hakata narkootikume tegema või jooma, et saaks end natuke aega hästi tunda.
kuidas öelda, kui atraktiivne sa oled
Harjumuse jätkudes lakkab see tundmast end mõnusana või võtab inimene palju rohkem, et jõuda punkti, kus ta saab tegevusest nauditava tunde.
Sõltlased ja alkohoolikud võivad lõpuks leida, et nad vajavad valitud ravimit vaid selleks, et end normaalsena tunda, kuna nende keha ja aju hakkavad vajama selle aine toimimist.
Mingil hetkel lakkavad need kunagi meeldivad käitumisviisid enam meeldivast ja muutuvad inimese elule kahjuks.
Mitte kõik ennasthävitavad käitumised pole meeldivad. Näiteks on inimesi, kes otsustavad seda mitte teha kontrollida nende raevu või viha . See võib neile maksta sõprussuhteid, suhteid, töökohti, turvalisust või stabiilsust.
Nad võivad küll näha ja mõista, et viha probleemid kahjustavad nende heaolu, kuid võivad keelduda selle käitumise muutmisest.
Ehkki ennasthävitava käitumise taga pole ühte kindlat ajendit. Isiku ajaloos võib olla käsitlemata trauma või lein. Neil võivad olla ebatervislikud harjumused, mis on nende üldise elustiili kaudu kasvanud.
Neil võib tekkida probleeme, mille puhul nad ei tunne abi otsides end mugavalt. Samuti võivad nad tegeleda ennasthävitava käitumisega, et tulla toime kaosega ja raskustega, mida elu võib meile ette heita.
Mis see on ei ole on iseloomu nõrkus või pealiskaudne soov ennast hävitada.
Inimestel on selline üldine vajadus leida toimingute või valikute põhjus, kuid põhjus pole sageli selge või võib seda sihipäraselt varjata.
Emotsionaalselt terved ja õnnelikud inimesed ei taha ennast hävitava käitumisega oma elu pahupidi pöörata. Kui inimene käitub ennasthävitavalt, on põhjus, millele tuleb vastava atesteeritud vaimse tervise spetsialistiga tegeleda.
Tunnused Isehävitavad inimesed võivad jagada
Ehkki on mõningaid jooni, mida ennasthävitava käitumisega inimesed võivad jagada, ei kuulu enamik inimesi kenasti täiuslikult pakendatud kategooriasse.
Mitte kõik ennasthävitava käitumisega inimesed ei jaga neid jooni, seega peaksime vältima üritamist inimesi punnitada korralikesse pakenditesse, kuhu nad ei kuulu.
Emotsionaalne düsregulatsioon on fraas, mida vaimse tervise puhul kasutatakse emotsionaalse reaktsiooni tähistamiseks, mis jääb väljapoole seda, mida peetakse tüüpiliseks.
Isik, kes tunneb emotsionaalset düsregulatsiooni, võib käituda kiirustavalt või impulsiivselt, ilmutada tarbetut agressiooni või tekitada emotsionaalseid reaktsioone, mis pole kooskõlas kogetuga.
Emotsionaalne düsregulatsioon on sageli ennasthävitava käitumise liikumapanev jõud. See võib tuleneda ajukahjustustest, varases lapsepõlves saadud traumast, nagu hooletusse jätmine ja väärkohtlemine, või mitmesugustest psühhiaatrilistest häiretest ja vaimuhaigustest.
Emotsionaalse düsregulatsiooniga inimesed võivad emotsioone tunda suurema intensiivsuse või selgusega. Nad võivad olla ülitundlik või erakordselt emotsionaalne inimene.
See pole tingimata negatiivne. Need isikud võivad olla ka keskmisest loovamad ja empaatilisemad.
Inimene võib olla üles kasvanud ka halvendavas, ebasoodsas või mürgises keskkonnas. See võib hõlmata selliseid kogemusi nagu väärkohtlemine, hooletusse jätmine ja kuritahtlikult karm kriitika.
Isik võib olla kokku puutunud või teda üles kasvatanud inimesed, kes on emotsionaalselt arukad , tühistavad emotsioonid või kes ise tegelevad toimetulemismehhanismina ennasthävitava käitumisega.
Nad võisid kogu lapsepõlve jooksul kokku puutuda koolikaaslaste kiusamisega, tõrjumisega või muu sotsiaalse võõrandumisega.
Paljud inimesed ei oska raskeid emotsioone tervislikult töödelda ja nendega toime tulla. Nad võivad oma emotsioone välja lülitada otsustades oma valu ignoreerida või eitada selle olemasolu.
Kahjuks emotsioonid nii ei toimi. Lõpuks hakkavad nad pinnale tulema ja mõned inimesed pöörduvad eneseraviks nagu ravimid ja alkohol, et ennast ravida.
Inimene võib sellise käitumisega leida edu oma soovimatute tunnetega lühiajalises toimetulekus, kuid aja möödudes muutuvad nad veelgi hullemaks ja intensiivsemaks.
Saanud teada, et üks neist lühiajalistest lahendustest aitab neil leevendust leida, pöördub inimene selle käitumise poole uuesti ja uuesti, et saada rohkem leevendust, mis võib muutuda sõltuvuseks ja sõltuvuseks.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 11 enesekindla mõtteviisi sümptomeid (+ kuidas sellest üle saada)
- Miks ma nii ennast vihkan?
- Kuidas ikka ja jälle samu vigu teha
Enesehävitava käitumise tüübid
Enesehävitavat käitumist on arvukalt. Iga näidet oleks võimatu välja tuua. Selle asemel on need mõned levinumad enesehävitava käitumise tüübid, millega inimesed tegelevad.
Narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine
Aine kuritarvitamine on üks enese hävitava käitumise levinumaid vorme. See võib kergesti põhjustada sõltuvust, negatiivselt mõjutada suhteid ning hävitada võimalused ja tööhõive. See võib põhjustada ka muid füüsilise ja vaimse tervise tüsistusi.
Enesevigastamine
Enesevigastamist, näiteks lõikamist, võib kasutada toimetulekumehhanismina raskete või äärmuslike emotsionaalsete häirete korral. Inimene võib isegi sõltuda enesevigastamisest.
Ebatervislik toitumine
Regulaarsed ebatervislikud toitumisharjumused, liiga palju või liiga vähe, võivad põhjustada söömishäireid nagu anoreksia või buliimia.
Emotsionaalne söömine võib põhjustada inimese kehakaalu tõusu, millel pole mitte ainult füüsilise tervise tagajärgi, vaid see võib kaasa aidata ka vaimse tervise probleemidele, nagu depressioon ja ärevus.
Enesehaletsus
Inimene võib end oma kannatuste sisse haarata ja kasutada seda kaitsekilbina, et proovida vastutust kõrvale juhtida.
Selle tulemusena kahjustab see nende suhteid ja elu, kuna neid võidakse pidada koormavaks ja kaotada võimalused.
Üldiselt on inimesed kaastundlikud ja empaatilised, kuid neil on alati piir. Kui see piir on saavutatud, hakkab see negatiivselt mõjutama inimest, kes kasutab oma probleeme ettekäändena uute asjade proovimata jätmiseks või üldse paremaks muutmiseks.
Inimene, kes regulaarselt ütleb endale, et nad pole väärt kas nad usuvad seda või mitte, võivad seda tõeks uskuda ja lõpetada tervisliku riski võtmise või paranemise.
Enesesabotaaž
Tegu enesesabotaaž seab ennast algusest peale läbikukkumiseks. See võib olla madala enesehinnangu tulemus, kuna nad ei pruugi tunda, nagu vääriksid nad oma elus häid asju või positiivseid samme.
Enesesaboteerimine võib neile maksta suhteid, töökohti ja muid võimalusi, mis nõuavad inimeselt teatud riski võtmist.
Hea näide enesesabotaažist on igavene pessimist, inimene, kes suudab alati leida põhjuse, miks ei tasu proovida, miks kunagi midagi ei õnnestu.
Sotsiaalne isolatsioon
Inimesed on üldiselt sotsiaalsed olendid. On väga vähe inimesi, kes ei suuda sotsiaalset suhtlemist üldse üle elada.
Isegi teiste inimeste läheduses viibimine annab ajus keemilise tootmise stimuleerimisest erinevaid eeliseid.
Inimene võib end aktiivse või alateadliku valikuna isoleerida sõpradest, perekonnast ja sotsiaalsetest võrgustikest. Nad võivad ennast veenda, et nad ei vääri oma sõpru ja perekonda, ja nad tegutsevad selle nimel.
See võib tunduda nii, et inimene loobub kontaktist ja kummitab või valib kaklusi ning osaleb vaidlustes, et teine sooviks kontakti katkestada.
Tarbetud kulutused
Raha kulutamisest võib kujuneda ennasthävitav käitumine. Hasartmängud ja hasartmängusõltuvus on ennast tõestanud kui ennasthävitav käitumine.
kuidas eemalduda ja otsast alustada
Siia võib kuuluda ka asjatu ostmine Internetist, liigne ostlemine tellistest ja uhmrite kauplustest, versiooniuuenduste ja valuutade ostmine mobiilimängudest või -rakendustest või liigne annetamine headele eesmärkidele.
Kulutamisest saab ebatervislik käitumine siis, kui see hakkab negatiivselt mõjutama inimese võimet oma elu läbi viia või kui inimene tunneb end vaimselt sunnitud kulutama, kui tal puuduvad vahendid.
Enese unarusse jätmine
Enese unarusse jätmine on enesehävitava käitumise tavaline ja sageli tõsine vorm.
Inimene võib hoolimata oma füüsilisest tervisest hoolitseda, korralikult toituda, trenni teha või regulaarselt tervisekontrolliks või haiguse ilmnemisel arsti külastada.
Vaimse tervise unarusse jätmine võib olla keeldumine ettenähtud ravimite võtmisest, kohtumistel osalemisest või isegi vaimse tervise probleemide tunnistamisest.
Inimene lihtsalt keeldub midagi tegemast oma tervise kaitsmiseks või kasvatamiseks. Isik võib keelduda ka välisest abist või nõuandest.
Tarbetu märtrisurm
On inimesi, kes kasutavad liigset eneseohverdamist kui lihtsat viisi raskest tööst kõrvale hiilida.
Nad loovad selle vale narratiivi oma mõtetes, et nende kannatused on ainus viis, kuidas asjad toimivad või on teistele head. Nad jäävad selle valejutustuse juurde, selle asemel et proovida ennast või oma olukorda parandada.
See on vahend, et end ajutiselt hästi tunda, värvides oma tegevuse altruistlikuks, kui inimene tegeleb tegelikult ennasthävitava käitumisega, kasutades keeldumist, et vältida oma probleemidega silmitsi seismist.
Sõpruse ja suhete saboteerimine
Inimene võib saboteerida oma sõprussuhteid ja suhteid, et veelgi tugevdada ja veenda ennast, et ta on kohutav inimene, kes pole väärt sõpru ega armastust.
Sabotaažiga seotud käitumine hõlmab järgmist armukadedus , omamine , liigne vajadus, passiivne agressioon, gaasivalgustus , manipuleerimine või isegi vägivald.
Käitumine võib olla kas alateadlik ajend või teadlik valik. Mõlemal juhul tulenevad need tavaliselt inimese veendumusest, et nad pole armastust väärt.
Abistaja ja abistaja suhe
Inimese ennasthävitav käitumine mõjutab harva ainult teda. Tavaliselt levivad nad oma ellu ja mõjutavad ümbritsevaid inimesi.
Sõbrad, sugulased või armukesed võivad sattuda abistaja-abistaja suhtesse inimesega, kes käitub ennasthävitavalt.
Piirid saada selle suhte oluliseks osaks. Sellise käitumise läheduses on abistajal tõenäoliselt negatiivset mõju nende elule või heaolule.
Kuigi mõned inimesed tõlgendavad seda ebasõbraliku avaldusena, tasub meeles pidada, et liigne eneseohverdus võib olla ka enese hävitava käitumise tavaline vorm.
Tervislike piiride ja ootuste juures pole midagi ebatervislikku ega valet.
On inimesi, kes otsustavad teiste kannatustes haavata, sest see annab neile hea põhjuse oma probleeme ignoreerida. Või püüavad nad teenida armastust kelleltki, kes ei suuda seda anda.
Kas see tähendab, et inimene ei peaks püüdma olla lahke või mõistev?
Üldse mitte.
See tähendab, et peame alati meeles pidama, et te ei saa aidata kedagi, kes ei taha ennast aidata.
Omaenda elu või heaolu hävitamine inimese jaoks, kes ennast ei aita, pole lahendus.
See on võimaldades.
Võimaldades teise inimese ennasthävitavat käitumist, on see pikemas perspektiivis lihtsalt halvem ja raskem parandada.
Samuti võib sellel inimesel kuluda palju rohkem aega, kui ta mõistab, et ta peab muutusi tegema, kui ümbritsevad inimesed taluvad liigset halba käitumist.
Tervislik tugivõrgustik võib tohutult muuta inimese võimet taastuda ja leida parem viis haavade paranemiseks või nende haldamiseks. Kuid tuleb tasakaalustada nende abivalmidust oma heaolu säilitamisel.
Tervendamine ja ennasthävitavast käitumisest taastumine
Enesetäiendamise protsess on pikk ja mõnikord keeruline.
Keegi ei taha tegelikult oma mineviku varju kaevata, et välja tuua asjad, mis on talle suurt valu või kannatusi tekitanud ...
... aga see on vajalik.
See on vajalik, sest me kõik oleme oma elukogemuse tulemus - nii hea kui halb.
Raskete emotsioonide, nagu trauma või leinaga seotud emotsioonide töötlemise võime ei ole kaasasündinud. See on oskus, mida tuleb õppida ja harjutada, et aidata neid emotsioone lahti harutada, et neid saaks puhata.
Selleks on vaja paljude inimeste jaoks terapeudi või nõustajat, sest nad võivad olla tõhusaks juhendiks, mis aitab kellelgi meelerahu leida.
Kui teie või keegi teie armastatud inimene tegeleb enesehävitava käitumisega, on parim valik isikupärastatud abi otsida vaimse tervise sertifitseeritud spetsialistilt.
Kas pole kindel, kuidas oma enesehävitavatest harjumustest üle saada? Rääkige täna terapeudiga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
