Sulle ei meeldi see inimene, kes sind peeglisse vaadates vastu vaatab.
Sa läheksid nii kaugele, et ütleksid, et vihkad seda inimest.
Ja enne kui edasi loete, öelge endale, et sellest ajahetkest alates on okei end sellisena tunda.
Liiga paljud inimesed ütlevad teile, et eksite ennast vihkamas ...
... et teil on nii palju elada.
... et sa oled ilus inimene.
... et sa võid olla ükskõik milline.
Ja muid selliseid heatahtlikke ütlusi või kommentaare.
Probleem on selles: te ei tunne seda praegu.
Ja kuigi igas nendes avaldustes on teatud tõde, pole see midagi, mida te suudaksite aktsepteerida või uskuda.
Öeldes, et eksite ennast vihkades, on neil inimestel mõte täiesti puudu.
Ja kui üldse, siis võivad need halvendada teie enesetunnet.
Lõppude lõpuks ei meeldi kellelegi oma tunnete kehtetuks muutmine. Keegi ei taha, et talle öeldaks, et ta eksib, kui tunneb end nii, nagu ta tunneb.
Nii et seda artiklit lugedes pidage meeles ühte asja:
Kui sa vihkad ennast just sel hetkel, siis tunne seda. Ärge lubage teistel inimestel teie tunnet tühistada. Ja ei luba sinu enda mõistus oma tunde tühistamiseks.
Teie tunne on tõeline.
Teie tunne on raske.
Teie tunne on midagi, mida tunnete paremini kui keegi teine - isegi need, kes võivad olla kannatanud (või kannatavad endiselt) sarnasel viisil.
Jätkame nüüd.
Selles artiklis uurime mõningaid levinumaid põhjuseid, miks teil võib tekkida eneseviha tunne.
Uurime viise, kuidas see teie elus võib avalduda, ja sellest tulenevad ennast tugevdavad käitumisviisid.
Arutleme mõnede võimalike võimaluste üle, mida saaksite uurida, mis võib aidata teil end tulevikus kunagi vihata.
Küsime kõigepealt, miks ...
Miks ma ennast vihkan?
Kui jõuate enese jälestamise punkt oma elus võib olla raske aru saada, kuidas sa sinna jõudsid.
Võib-olla olete seda tundnud nii kaua, kui mäletate. Või võib-olla on see midagi, mis on aja jooksul kasvanud.
Aga kust see tuli, see eneseviha tunne?
Oluline on märkida, et järgmisi punkte tuleks võtta ainult võimalike põhjustena, miks te mõtlete endast nii, nagu te seda teete.
Siit võite leida mõned vastused või mitte.
Kui miski, mida loete, tundub teie olukorra jaoks asjakohane, võib see teile teatud vormis leevendust pakkuda.
Kuid pidage meeles, et on ka oht, et see võib põhjustada ebatervislikke tundeid.
Kui see peaks juhtuma, lõpetage palun lugemine ja otsige esimesel võimalusel abi kvalifitseeritud terapeudilt või nõustajalt. Nad saavad pakkuda tuge turvalises ja hoolivas keskkonnas.
Kui olete kriisis ja arvate, et võite endale ohtu kujutada, lõpetage palun lugemine ja võtke ühendust kriisi päästerõngaga 1-800-273-8255.
See, kuidas endast arvate, on väga kriitiline
Võite vihata ennast, sest kritiseerite enda kõiki aspekte.
Võib-olla kõlab see teile ilmselgelt. Muidugi kritiseerid iseennast - vihkad iseennast.
Mis aga tuli esimesena: vihkamine või kriitika?
Selle artikli ülejäänud osa lugedes näete, miks see küsimus nii oluline on. Sest kogu kriitika ei tule seestpoolt.
Võite vihata oma välimust või seda, et arvate, et olete igav või rumal, või palju muid asju ...
... kuid on suur tõenäosus, et vähemalt osa sellest kriitikast sai teie elus välise mõjutajana.
Teisisõnu, teine inimene ütles teie ja teie kohta negatiivseid asju.
Kuid naaseme selle juurde hiljem. Hoidkem praegu mõttest, et olete siin ja praegu enda suhtes väga kriitiline.
Seda seetõttu, et see, kuidas sa mõtled endast kui inimesest, on tegelikkusega valesti joondatud.
Psühholoogias termin mina-kontseptsioon kasutatakse selleks, et hõlmata kõiki viise, mida te enda kohta arvate: teie minapilt, teie enesehinnang ja ideaalne mina (inimene, kellena te soovite olla).
Need 3 asja on kõik omavahel seotud ja teie puhul võivad need üksteist negatiivselt tugevdada.
Võib-olla arvate, et olete kole (negatiivne minapilt), mis paneb teid end armastamatuks tundma (enesehinnang), ja soovite, et saaksite olla atraktiivsem (teie ideaalne mina).
Kuid iga kord, kui soovite, et saaksite olla atraktiivsem, toidate ideed, et olete kole, ja sellest tulenevaid tundeid, et olete armastamatu.
Lõpuks ei suuda te enam oma olukorra ausat reaalsust näha, sest see negatiivne tagasiside silmus on teie arvamuse enda kohta nihutanud iga spektri väga kaugele.
'Ma olen ebameeldiv' muutub 'ma olen nii kole, et keegi ei taha kunagi minuga koos olla'.
'Ma pole kõige targem' saab ' Ma olen nii rumal et keegi ei võtaks mind kunagi tööle. '
'Olen häbelik ja reserveeritud' muutub 'olen nii igav, et keegi ei taha minuga hängida'.
'Ma pole saavutanud seda, mida tahtsin' saab 'Ma olen igas mõttes selline läbikukkumine'.
Jah, leidub inimesi, kes on teie jaoks stereotüüpsest vaatepunktist atraktiivsemad.
Jah, leidub inimesi, kes on - akadeemilisel tasandil - sinust targemad.
Jah, leidub inimesi, kes on minust lahkemad ja seikluslikumad.
Ja jah, leidub inimesi, kes on - elustiili ja rikkuse vaatenurgast - edukamad kui sina.
See ilmselt on oma reaalsust. Ometi näete asju palju halvemini. Te ei näe endas mingeid lunastavaid funktsioone.
Nii et sa vihkad ennast, sest sa ei näe midagi meeldimist väärt.
Pidage seda meeles, kui jätkate lugemist. Kõik tuleb tagasi selle juurde, kuidas te ennast näete.
Sul oli ebatervislik kasvatus
Mida me mõtleme 'ebatervisliku' kasvatuse all?
Eelkõige viitab see vanematele või eestkostjatele, kes ei suutnud pakkuda hoolivat ja toetavat keskkonda, milles noor õitseb.
Inimese enesemõistmine kujuneb suuresti välja juba lapsepõlves.
Kui teid kasvatati olukorras, kus inimeste suhtumine ja käitumine teie suhtes oli negatiivne või isegi kuritahtlik, on see tõenäoliselt oluline põhjus, miks teil praegu on eneseviha tunne.
Kui teil oli mõni vanem või vanemad, kes näiteks teie suhtes pettumust avaldasid, võib teil tekkida perfektsionistlikud kalduvused.
See võib viia selleni, et te ei tunne kunagi rahulolu saavutatu või omatu üle. Võite näha ennast ebaõnnestununa ja lõpuks end selle pärast vihata.
Vanem, kes korduvalt sinu tähelepanusoovi tagasi lükkas, võib olla viinud otseselt sinu tundeni, et sa pole armastusväärne.
Vanem, kes tuletas teile regulaarselt meelde teie kaalu või mõnda muud välimust, on tõenäoliselt sellise ebakindluse põhjus, mis teil praegu on.
Vanem, kes oli kontrolliv ja dikteeris sinu tegemisi, võis sind jätta abituks ja suutmatuks enda eest hoolitseda.
Tähtsustame seda, kuidas vanemad meid kohtlevad. Lõppude lõpuks on nad inimesed, kellele me nooremana otsa vaatame. Need on need, kellelt me eeldame, et hoolitseme meie eest.
Kui nad ei suuda meid tervislikult ja armastavalt kohelda, võib see külvata tulevase enesevaenu seemneid.
Teid kiusati (või kiusatakse teid)
Kiusamine on sisuliselt rünnak inimese enesemõistmise vastu. Kiusaja tuvastab enda määratletud nõrkuse ja hoiab seda siis ikka ja jälle.
Kiusaja füüsiline vägivald võib põhjustada meile valu ja ka nende sõnad võivad jätta nägemata armid.
Lapsena kiusamine võib avaldada pikaajalist mõju inimese vaimsele heaolule.
See võib jääda märkamatuks või pikka aega teatamata, mis jätab ohvri olukorda, kus nad sageli aktsepteerivad kiusaja seisukohti kehtivana ja õigena, sest keegi ei ütle neile vastupidist.
See tuleb kohe tagasi teie enesemõistmise ja selle kohta, kuidas kiusamise episood seda muuta saab.
Isegi pärast seda, kui kiusajad on läinud või loobunud, jäävad nende sõnad ja teod teie meeltesse, õõnestades teie eneseusku, enesekindlust ja eneseväärikuse tunnet.
Loomulikult ei piirdu kiusamine ainult mänguväljakuga. See võib juhtuda tööl, sõprussuhetes (kui võite neid kutsuda sõpradeks), romantilistes suhetes ja pereliikmete seas.
Kiusamisel ei ole vanusepiirangut ja selle mõju on täiskasvanueas vähem hävitav.
Kui teid kiusati - või kui teid kiusatakse - see võib aidata selgitada, miks te end vihkan.
Sa kogesid teist tüüpi traumaatilist sündmust
Elu võib mõnikord panna meid kohutavate sündmuste teele, mis jätavad meid muutunud.
Need sündmused võivad olla üürikesed, kuid võivad panna meid kahtlema kõiges, mida arvasime olevat, olime või võime tulevikus olla.
Autoõnnetused, loodusõnnetused, terroriaktid, füüsiliselt või seksuaalselt vägivaldsed rünnakud, ootamatu lein ja töökaotus on vaid mõned näited.
Võib-olla on armid ainult emotsionaalsed või on ka füüsilisi tagajärgi.
Mõlemal juhul võib selliste sündmuste põhjustatud segadus olla sügav ja kestev.
Järsku pole sa enam see inimene, kelleks arvasid end olevat. Teie enesekontseptsioon purustatakse tükkideks ja teile ei meeldi see, mida nüüd peeglist näete.
Võib juhtuda, et esitate selliseid küsimusi nagu 'Miks mina?' ja 'Mida ma tegin, et seda väärida?'
Ja isegi vastuste otsimine võib viia pimedale teele eneseviha suunas.
kuidas lõpetada armastamine kedagi, kes sind tagasi ei armasta
Sa tegid midagi, mida nüüd kahetsed
Me kõik teeme asju, mida hiljem kahetseme, kuid kui olete teinud midagi, mida nüüd peate häbi ja vastikusega, võib see teid ennast vihata.
Kas olite oma partneri suhtes truudusetu?
Kas kuritarvitasite teist inimest füüsiliselt või emotsionaalselt?
Kas te valetasite, varastasite või pettsite kuidagi?
Mida iganes sa ka ei teinud, kui mõte sellest nüüd tõrjub, jätab see suure tõenäosusega sind ennast vihkama.
Kuidas enesevihkamine mõjutab teid ja teie elu
Selles jaotises uurime paljusid viise, kuidas enda vihkamine mõjutab teie vaimset tervist, kuidas käitute ja milliseid valikuid teete.
Pöörame erilist tähelepanu sellele, kuidas need asjad tugevdavad teie tundeid ja põhjustavad teie enesehinnangut ja eneseväärtust allapoole.
Lugege see osa hoolikalt läbi ja küsige endalt, kas need on teie elus tõesed. See aitab teid viimases lõigus nende enesevihkamise peatamise kohta.
Teie enesevestlus on väga negatiivne
Kui sa ei meeldi inimesele, kes sa oled, kajastub see selles, kuidas sa räägid iseendaga ja enda kohta.
„Ma vihkan iseennast” on iseenesest negatiivse enesevestluse näide. Kõik mõtted, mis ründavad osa teist või teid kõiki, on teie eneseviha tulemus.
'Ma olen paks.'
'Ma olen kasutu.'
'Ma olen ebatõenäoline.'
'Mul on kohutav nahk.'
'Mul pole midagi huvitavat öelda.'
Jälgige lihtsalt oma mõtteid kõigi avalduste suhtes, mis algavad tähega „mina” või „olen” ja millele järgneb midagi negatiivset.
Või võivad need mõtted ilmneda ka täiesti defeatistlike avalduste kujul, näiteks:
'Miks vaeva näha?'
'Mis mõtet on?'
'Halvasti lõpeb see ainult siis, kui proovin.'
Seda tüüpi mõtted on ennast tugevdavad. Teisisõnu, mida rohkem te neid arvate, seda rohkem usute neid ja seda tõenäolisem on, et mõtlete neid uuesti.
See on hävitava üle mõtlemise nõiaring.
Sa osaled Enesehävitav käitumine
Kui sa vihkad iseennast, siis on väga tõenäoline, et sinu tegevus kajastab seda tunnet.
Käitute viisil, mis kahjustab teie füüsilist või vaimset heaolu või saboteerib teie eluväljavaateid muul viisil.
Võib-olla kahjustate ennast või tuimastate valu alkoholi või narkootikumidega.
Võib-olla sööd liiga palju või liiga vähe.
Võite proovida end välismaailmast eemal hoida ja minimeerida igasugust sotsiaalset kontakti.
Või võite hooletusse jätta muul viisil.
Kuigi selline käitumine võib pakkuda ajutist mugavust ja kergendust, põhjustab see ainult pikemas perspektiivis enese enamat vihkamist.
Valite sõbrad või partnerid, kes teid halvasti kohtlevad
Kui teil on madal eneseväärtus, kaldute valima oma ellu inimesi, kes pole teie vastu lahked.
Ükskõik, kas need on sõbrad, kellega koos veedate aega, või partner, kellega te suhtesse astute, kohtlevad need inimesed tõenäoliselt teid halvasti.
Nad võivad teid ära kasutada, kiusata, verbaalselt või füüsiliselt väärkohelda, võtta teid enesestmõistetavana või käituda teie vastu muudel ebatervislikel ja ebasoodsatel viisidel.
Iga kord, kui olete sellise käitumisega silmitsi seisnud, ütlete endale, et olete seda väärt (rohkem negatiivset enesevestlust). Sa ei seisa enda eest ega tunne, et sul oleks võimu nende käitumist muuta.
Kui inimesed kohtlevad sind nii halvasti, kinnitab see ainult seda vaadet, mis sul juba meeles on - nimelt mõte ja tunne, mida ma vihkan.
Igasuguste eluvalikute tegemisel tunnete end ärevana
Enesevihaga kaasneb väga sageli madal enesekindlus. See jätab teid ärevaks alati, kui olete silmitsi otsusega, mis võib teie elu mõjutada.
Isegi väikesed otsused, millel pole suurt püsivat mõju, võivad tekitada hirmu.
Teil on läbikukkumisega mürgine suhe, sest iga ebaõnnestumine ainult tugevdab selle kasutu ja väärtusetu, mida arvate olevat .
Sa muretsed teiste pettumuse pärast ja ei vasta nende ootustele sinule.
Ja kui teil on perfektsionistlik mõtteviis, siis ükski teie tehtud valik ei rahulda teid tõenäoliselt, sest te mõtlete alati, kuidas teil oleks paremini läinud.
Võimalik, et tunnete end ees oleva valiku tõttu isegi halvatud, suutmata otsust langetada. See teeb ka enesetunde halvemaks, sest usute, et see näitab just seda, kui haletsusväärne ja võimetu olete.
Te ei usu enda kohta tehtud positiivseid väiteid
Kui tunnete endas viha, siis on peaaegu võimatu aktsepteerida midagi positiivset, mida keegi võib teile öelda või teie kohta öelda.
Usute, et kui teised inimesed teid kiidavad, tunnevad ära midagi head, mida olete teinud, komplimente või on teile mingil moel lihtsalt tore, et nad on ebaausad või ebasiirad.
Lõppude lõpuks, kuidas nad saavad neid asju tegelikult tähendada, kui tead sügaval sisimas, kui kasutu ja vääritu sa oled?
Võib-olla arvate, et nad haletsevad teid ja üritavad lihtsalt end paremini tunda.
Või äkki usute, et see on manipuleerimise vorm, et panna teid nende heaks midagi tegema.
Mõlemal juhul ei usu te seda, mida nad ütlevad, ja see kinnitab teile, et te ei ole väärt tõelist lahkust ega kiitust.
Tunnete, et ei saa oma unistusi järgida
Kui sul on ikka mingeid unistusi, tunned end täiesti võimetuna neid taga ajama ja teoks tegema.
Kahtled oma võimetes. Kahtled oma pühendumuses. Kahtled oma tahtejõus. Te kahtlete kõiges, mida teil elus vajalike eesmärkide saavutamiseks vaja oleks.
Ja te ei usu ka, et väärite nende unistuste täitumist. Teie meelest on selline asi reserveeritud inimestele, kes on teist paremad.
Ometi riskite unistusi mitte järgides tugevdada oma jälestamise tunnet.
Iga kord, kui unistus hääbub, näete tulevikku, mis on üha süngem.
Kui teie tulevik tundub teie silmis sünge, pöörate oma mõtted sissepoole ja süüdistate ennast.
Sa kritiseerid ennast, et sa ei pinguta rohkem. Sa vihastad enda peale, et andsid alla.
See kõik toidab teie eneseviha tundeid ja tsükkel algab uuesti.
Sa tunned, et sa ei kuulu
Kui sa endale ei meeldi, ei näe sa ka, kuidas sa võiksid kellelegi teisele meeldida.
Tegelikult tunnete end isegi siis, kui teil on sõpru, neist ja oma perest mingil viisil lahti.
Sinu mõtteis, sa ei kuulu kuhugi .
Kuid kui tunnete end tõrjutuna, on ainus järeldus, mille te tõenäoliselt jõuate, et teiega on midagi „valesti”.
Ja nii usute, et see mõte ja teie enesekäsitlus morfeerivad veel kord selle armastamata ja armastamatu kuju poole.
Kuidas lõpetada enda vihkamine
Selles jaotises käsitleme mõningaid asju, mida võiksite teha, et aidata oma mõtteviisi enese vihkamisest eemale viia.
Nagu varsti aru saate, on iga punkt seotud ühe eelmise jaotise käitumisega.
Kuigi me ei süvene iga punktiga väga üksikasjalikult, on teabe eesmärk anda teile lähtepunkt, kust saate edasi uurida.
Kõigepealt aga neli kiiret märkust:
1. Oma tunnete algpõhjuse (te) paljastamine pole alati nii otsene, kui arvate.
Kuigi teie mineviku uurimine ja võimalike põhjuste uurimine võib osutuda kasulikuks, on koolitatud terapeut või nõustaja palju muud.
Nad teavad, milliseid küsimusi esitada ja kõige tõhusamaid vaimseid teid teid mööda suunata, et teha kindlaks, millal, kus ja kuidas need tunded teie meeles kõigepealt juurdusid.
Ja võib-olla suudavad nad diagnoosida depressiooni või muid vaimse tervise probleeme, millega tuleb samal ajal tegeleda.
Nii et rääkige oma arstiga ja öelge talle, kuidas te ennast tunnete. Seejärel peaksid nad suunama teid ühe sellise vaimse tervise spetsialisti juurde edasiseks raviks.
2. Käitumise muutmine ei tule tõenäoliselt lihtsalt ega tule kiiresti. Seetõttu soovitame keskenduda ühele või võib-olla kahele asjale korraga ja mitte enam.
Kui levitate ennast liiga õhukeseks ja proovite kõiki allolevaid nõuandeid korraga rakendada, on teil mõlemas õnnestumine raskem.
Kui tunnete, et saavutate ühes valdkonnas häid edusamme, võite proovida tegeleda teisega.
3. Sa pole ainus inimene, kes end praegu vihkab. Ja paljud inimesed on end varem vihanud, kuid ei tunne seda enam.
Võib tunduda, et olete mõnikord üksi, sest te ei pruugi kellegagi oma tunnetest rääkida, kuid paljudest veebifoorumitest, teadetetahvlitelt või veebisaitide kommentaaride jaotustest vaadates näete, et on ka teisi inimesi, kes tunnevad end sarnaselt.
Juba see võib teile mõningast mugavust pakkuda, sest see aitab teil mõista, et see, mida te tunnete, pole haruldane, ja ka see, et mõned sõnumid tulevad inimestelt, kes on oma tunnetest üle saanud.
4. Kõik allpool toodud punktid ei kehti teie suhtes otseselt. Nii et ärge arvake, et peate neid kõiki järgima.
Teil ei pruugi olla mingit ennasthävitavat käitumist. Võimalik, et tegelete aktiivselt oma unistuste või karjääri järgimisega. Teie ümber võib olla armastav perekond ja sõpruskond.
Enda vihkamine toimub erinevates vormides ja seda võib juhtuda igaühega.
Muutke oma negatiivset enesevestlust
Kui suudate murda negatiivse enesekõne mustri, võite aeglaselt hakata muutma oma enesetunde viisi.
Nii keeruline kui see ka pole, kui suudate iga tekkiva negatiivse mõtte vaidlustada ja anda talle neutraalse või positiivse pöörde, leiate lõpuks, et sellest saab teine loomus.
Nii et kui mõte: Ma pole milleski hea 'Tuleb teie meelde, vaidlustage see mõttega:' On palju asju, mida saaksin täiustada, kuid ma olen parem kui enamik inimesi ... 'ja täitke seejärel tühimik.
Kui te arvate: 'Ma olen paks ja kole', vaidlustage see järgmisega: 'Ma võiksin elada tervislikumalt, kuid mul on kenad juuksed.'
Teie uued väljaütlemised peaksid olema realistlikud - vähe on väärt valetada endale või olla liiga optimistlik.
Kui teie kohta on tõesti asju, mis teile ei meeldi, peaksid teie mõtted ära tundma muudatused, mida võiks teha, mitte praegune olek, mida te nii väga vihkate.
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib olla väga tõhus teraapiavorm, mis aitab teil oma negatiivse enesevestlusega tegeleda ja seda muuta.
Pöörduge igasuguse ennasthävitava käitumise poole
Kui suudate lõpetada mis tahes, mis teie arvates on teile lõpuks kahjulik, siis lõpetate ennast nende asjade tegemise pärast.
Suure tõenäosusega vajate just arsti või mõne muu tervishoiutöötaja abi.
Selliseid asju nagu sõltuvused või enesevigastamine pole iseenesest lihtne peatada ja võib juhtuda, et mingi ravim aitab teie katsetel tõesti kaasa.
Tehke oma siseringi audit
Inimesed, kelle ümber veedate kõige rohkem aega, mõjutavad tohutult seda, kuidas te endasse tunnete.
Kui teil on sõpru, pereliikmeid, töökaaslasi või muid tavalisi tuttavaid, kes kohtlevad teid halvasti, tasub küsida, kuidas võiksite piirata nendega veedetud aega või täielikult oma elust eemaldada.
Kui te ei puutu kokku nende inimestega, on teil vähem põhjuseid enda suhtes õelaks jääda.
Küsige abi otsuste tegemisel
Kui tunnete ärevust alati, kui olete elus mõne valiku ees, ja eriti kui tunnete, et ei suuda seda teha, proovige paluda usaldusväärse sõbra või pereliikme abi.
Võite tunduda üsna haavatav ja ebamugav kelleltki abi paludes, kuid kui ta on keegi, kes kohtleb teid hästi ja hoolib sinust tõeliselt, siis olete ilmselt üllatunud, kui valmis nad kätt ulatavad.
Ja kui teil on teise inimese juhatus, võivad otsused olla paremini hallatavad ja vähem hirmutavad.
Kui teie elus pole kedagi, keda tunnete, et võite usaldada või kellega rääkida, on palju igasuguseid heategevusorganisatsioone ja -organisatsioone, mis võiksid aidata.
Võtke kõiki positiivseid kommentaare tõsiselt
Teil võib olla raske kedagi uskuda, kui ta teile midagi toredat ütleb, kuid tehke kõik selleks, et näha neid kommentaare ehtsana.
Üks viis selle saavutamiseks on küsida inimeselt, miks ta teile seda ütleb. Püüdke mitte tunduda kaitsva või ebausaldusväärsena, kuid vastake näiteks:
'Aitäh, see on väga lahke. Aga mida ma tegin, et väärin nii toredaid sõnu? '
See annab neile võimaluse üksikasjalikumalt uurida, mida olete teinud või miks nad arvavad, et näete kena välja või mis iganes see kompliment oli.
Seejärel on teil rohkem teavet ratsionaalse ja kriitilise hinnangu andmiseks.
Mõnikord võite siiski jõuda järeldusele, et keegi oli lihtsalt tore, kuid võite kohata ka juhtumeid, kus tõendid viitavad tõesti sellele, et olete väärinud kiitust või tunnustust.
Astuge väikeste sammudega unistuse või eesmärgi poole
Suurepärane viis end enda suhtes positiivsemalt tunda on saavutada midagi, mis teile oluline on.
Praegusel ajahetkel ei pruugi te end oma eesmärkide või unistusteni jõuda, nii et ärge mõelge selle peale praegu.
Selle asemel võtke midagi väikest, mida võiksite täna teha, mis aitab lõpuks kaasa selle eesmärgi saavutamisele või unistusele.
Oletame, et teie unistus on avada oma pagaritöökoda. See on kaugel lõpp-punkt jah, kuid see ei takista teid istumast ja oma pagariäri nimedest ajurünnakuid.
Tõenäoliselt naudite seda väikest ülesannet tõeliselt ja kui leiate endale meelepärase nime, tunnete saavutustunnet ja see muudab unistuse reaalsemaks.
Mis iganes teie eesmärk on, proovige lihtsalt võtta sellest üks pisike killuke korraga ja tähistada, kui olete iga sammu teinud.
Leidke oma inimeste hõim
Võimalus võidelda tundega, nagu te ei kuuluks kuhugi, on leida vähemalt üks või kaks inimest, kellega teil tõesti midagi ühist on.
See võib olla midagi, mida jagate füüsiliselt, näiteks keha kuju või puue.
See võib olla midagi sellist, millega tegeleda väga meeldib, näiteks hobi või ajaviide.
Või võib see olla unistus, mis teil mõlemal on, näiteks soov oma ettevõtte asutamiseks.
Te ei pruugi neid inimesi veel tunda, seega on teie ülesanne teada saada, kus nad võivad olla ja neid tundma õppida.
Või võite tunda neid juhuslikult, kuid ei saa neid veel sõbraks kutsuda - sel juhul on teie ülesanne leida võimalusi nendega rohkem suhelda.
Viimane mõte
Selles artiklis oleme teinud kolme asja: oleme uurinud teie tunnete võimalikke põhjuseid, oleme rääkinud sellest, kuidas need tunded võivad ennast tugevdada, ja oleme uurinud mõningaid viise, kuidas saaksite nende tunde lõpetada.
'Ma vihkan iseennast' on mõte, mis ületab paljude inimeste mõtteid. Teie võitlus on tõeline, kuid selle üle võite olla võidukas.
Üks põhisõnum on see, et te ei pea üksi rabelema. On inimesi ja organisatsioone, kes aitavad teil oma tunnetega silmitsi seista.
Niipalju kui see artikkel on mõeldud teie harimiseks, soovitame teil võimaluse korral kellegagi otse rääkida.
mees, kes süüdistab kõiges oma naist
Olge lihtsalt ettevaatlik heatahtlike suhtes, kes võivad teie tundeid tahtmatult vähendada.
