Iga inimene on segu headest ja halbadest asjadest ...
… Sina, mina, su ema, sõber, inimene, kes su kõrval bussis istub.
Meil kõigil on positiivseid ja negatiivseid mõtteid, emotsioone ja käitumist, mis mõjutavad seda, kuidas me ülejäänud maailmaga suhtleme ja suhtleme.
Enda head ja positiivsed küljed aitavad meil ehitada tervislikku ja õnnelikku elu.
Kui jätame enda negatiivsed ja halvad küljed puutumata, võime lõpetada tagasilöögi või isegi hävitada kõik edusammud, mida võime teha paremaks inimeseks saamine .
Ometi nõuab enesetäiendamise protsess nende negatiivsete aspektide parandamiseks paljusid erinevaid lähenemisviise või tööriistu.
Üks selline lähenemisviis, mida saate aktiivselt kasutada, on sublimatsioon.
Psühholoogias on sublimatsioon positiivne, küps kaitsemehhanismi tüüp, mis võimaldab teil muuta negatiivsed, sotsiaalselt vastuvõetamatud impulsid, mõtted või käitumisviisid millekski muuks, mis on positiivne ja sotsiaalselt vastuvõetav.
Selle lähenemise eesmärk on vähendada selle negatiivsuse hävitavust. Et vähendada selle mõju teie elule.
Pingutused, mida teete probleemsete mõtete ja tunnete tulemuse muutmiseks, võivad mõned inimesed selle algse impulsi isegi ümber siduda.
Teiste jaoks võite ikkagi kogeda neid negatiivseid mõtteid või impulsse regulaarselt, kuid püüdke suunata need hoopis millekski positiivseks.
Sublimatsioon võib olla alateadlik või see võib olla aktiivne valik.
Enesearendusega tegelevad inimesed saavad sublimatsiooni mõistmise ja kasutamise abil aktiivselt valida negatiivsete mõtete või käitumise mõju vähendamise.
Sublimatsioon kui alateadlik protsess
Sublimatsioon on alateadlik protsess enamuse jaoks.
Võimalik, et olete teadlik, et teie negatiivsed tunded või käitumine on sotsiaalselt vastuvõetamatu ja hävitav, seetõttu otsite muid võimalusi nende väljendamiseks, sest te ei soovi selle käitumise negatiivseid tagajärgi kannatada.
See võib kujundada ka viisi, kuidas te maailmaga suhtlete.
Võtke see näide alateadlikust sublimatsioonist: inimene, kes kogeb öösel ärevuse juhtimist, otsib tõenäoliselt tööd, kus ta ei pea pimedas sõitma.
Inimene kohandab oma käitumist oma ebamugavuste vähendamiseks ja vältimiseks ärevushood .
kuidas olla tark rääkides
Siin on veel üks: täiskasvanud laps võib tarvitada alkoholi, et tulla toime oma raskete vanematega. Ta võib emotsionaalselt (või isegi füüsiliselt) distantseeruda vanematest, et nad ei saaks tema elus nii palju stressi tekitada. See aitab tal vältida joomist vallandavaid ebamugavaid emotsioone.
Ta lihtsalt teab, et tunneb end paremini, kui veedab vähem aega oma perega.
Need protsessid pole tingimata teadlikud valikud. Aga kui nad on teadlikke valikuid, sublimatsiooni saab kasutada tervislikuma mentaliteedi edendamiseks.
Sublimatsiooni näited aktiivses praktikas
Carol on agressiivne, ülikonkurentsivõimeline inimene. Ta otsib ennast pidevalt järgmise väljakutse suunas ja ületab enda ees olevad takistused. Tal pole palju aega inimeste jaoks, kes ei suuda sammu pidada. Seetõttu võib tema ülikonkurentsivõimeline olemus teda võõrastada töökaaslastest, sõpradest või pereliikmetest, kellel pole soovi temaga või sel tasemel võistelda.
Carol võiks kogu selle agressiivsuse ja ülikonkurentsivõimelise energia kasutada ning suunata selle hobidesse, mis sellist käitumist toetavad.
Ta võiks valida, kas tegeleda võistluskunstide, spordi või spordiga, kus sellised omadused aitavad tal silma paista.
Isegi kui ta ei konkureeri teiste inimestega, võiks ta võistelda iseenda kui sportlasega, soovides püstitada uusi isiklikke rekordeid ja tõsta oma keha kõrgemale.
Jason elab hästi toimiva autismiga. Nagu paljud autistlikud inimesed, leiab ka tema, et ettearvamatus ja regulaarsed muutused on piisavalt ahastavad, kuhu see võib vallandada ülekoormus ja ärevus. Ta tõmbub korrastatud elu poole, mis järgib tugevaid mustreid ja kipub olema pigem loogiline, mustvalge mõtleja.
Inimesed, nagu Jason, töötavad hästi sellistel rasketel aladel nagu matemaatika ja inseneriteadused või tegelikult karjääris, kus rakendatakse järjepidevat loogikat või protsesse.
Inseneritöö meelitab inimesi, nagu Jason, kuna sellel on tavaliselt kehtestatud protseduurid, mis ohutuse ja tolerantsuse standardite tõttu palju ei kõigu.
Ta võib isegi leida, et korduvate protsesside, nagu tootmine või logistika, karjäär pakub talle mõningast mugavust ja võimaldab tal silma paista, sest need muudavad potentsiaalselt negatiivsed puudused positiivseteks omadusteks.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Projektsioonipsühholoogia: 8 tunnet, mille kandume teistele
- Ümberasumise psühholoogia ja 7 tegelikku näidet selle kohta
- Psühholoogia 4 eesmärki ja kuidas neid oma elus rakendada
- 12 asja, mida teha, kui tunned end ärritatuna
Amanda on alkohoolik. Tal on olnud karm elu, mis on täis emotsionaalseid segadusi ja traumasid, millega ta tunneb, et ei saa hakkama. Kui ta seisab silmitsi raskete emotsioonidega, pöördub ta alkoholi poole, et aidata tema valu tuimastada ja probleemid unustada. See käitumine muutub tavaliseks harjumuseks, kus sisetunne käsib tal alkoholist lohutust otsida, et ta saaks oma elu stressidega paremini toime tulla.
Amanda võiks töötada selle nimel, et see instinktiivne vajadus alkoholi järele asenduks tervislikuma tegevusega. Joomise asemel võiks ta treenida, töötada või mediteerida, et suunata see energia millekski positiivsemaks.
Sublimatsioon ei lahenda tema alkoholismi ega hoia ära füüsilist sõltuvust. Selleks peab ta tõenäoliselt ületamiseks otsima täiendavat professionaalset abi.
Lõpuks võib ta avastada, et eelistab joogitõmbe tundmise asemel jõusaali lüüa või jalutama minna.
Matthew kogeb suhte lõpus traagilist, sassis südamevalu. Kuigi tal on kiusatus sellega tegeleda ennasthävitav käitumine oma südamevaluga toimetulekuks saab ta selle asemel valada need emotsioonid kunstiteoste loomiseks.
Ajalooliselt olid mõned suurimad kunstiteosed inspireeritud kunstnike suurtest tunnetest ja inimlikust seisundist.
Inimene ei pea isegi tingimata olema osav kunstis, et kogeda katarsist emotsioonide väljendamisest kunstivormis.
millal on wwe teetõke 2016
Looming mis tahes vormis on palju tervislikum väljund kui enesehävitavad toimetulekumehhanismid, mille poole pöörduvad paljud inimesed tragöödia või südamevalu korral.
Kuidas kasutada sublimatsiooni enesetäiendamiseks
Sublimatsiooni põhiidee on suunata negatiivne, sotsiaalselt vastuvõetamatu käitumine, mõtted ja tunded positiivseks, sotsiaalselt vastuvõetavaks käitumiseks.
See annab suurimat kasu, kui vana negatiivse käitumise või mõtete ja uute positiivsete tegevuste vahel esineb mingeid kattumisi.
Eelmistes näidetes kattuvad emotsioonid ja olukorrad kõigiga, mis võimaldab inimesel negatiivsust tervislikumalt tunda ja töödelda.
Carol kasutab oma ülivõimekust ja agressiivsust spordis töökoha või isikliku elu asemel.
Jason kasutab autismi keerulisemaid veidrusi elatusvahendina selle asemel, et proovida elada vähem struktureeritud elu, mis võib teda üle ujutada ja häirida.
Amanda suudab suunata oma negatiivsed emotsioonid ja asendada joogisoov hobi või treeninguga, luues sellele negatiivsusele täiesti uue väljundi. Ta võib seda negatiivsust endiselt tunda, kuid ta täiendab ennast selle asemel, et lasta sellel end kahjustada.
Ja Matthew kanaliseerib oma südamevalu kunstisse, milleks inimesed on teinud tuhandeid aastaid.
Ka ei pea lüliti olema midagi, mis on pikaajaline probleem ...
Võib-olla oli teil tööl ootamatult stressirohke päev. Sörkjooksmine aitab teil selle auru õhku lasta, selle asemel, et lasta stressil hoogu tõmmata või veini pudelisse uputada.
Juba see, kui omate teistsugust strateegiat negatiivsete emotsioonide jaoks, mida oma elus lõpuks tunnete, isegi kui kõik praegu hästi läheb, võib stressi oluliselt vähendada ja õnne parandada.
Sublimatsioon ja mõistlikud ootused
Muutumise protsess põhiaspektid ja käitumine enda suhtes on keeruline.
Emotsionaalsete probleemide või düsfunktsionaalse käitumise lahendamiseks võib olla kasulik töötada koos sertifitseeritud vaimse tervise nõustajaga, sest need võivad pakkuda neutraalset tugiallikat, raamistikke, mille abil toimida, ja vahendeid edusammude hindamiseks.
Sublimatsiooni idee on lihtne, kuid mitte lihtne. Kõige keerulisem on jätkata järjepidevat tööd edu nimel. See ei ole asi, mis saab üleöö teiseks olemuseks.
Teine küsimus on see, et kuigi see võib teie emotsionaalset maastikku muuta, pole selle toimumiseks mingit garantiid. Võite ikkagi kogeda neid negatiivseid tundeid, kuid suunake need lihtsalt millekski positiivseks.
Sublimatsioon on võimas tööriist, mis võib muuta teie elu paremaks. See on ka midagi, mida igaüks saab oma elus kasutada.
Nii et küsige endalt, kuidas saaksite negatiivse mõtte, emotsiooni või käitumise positiivsemaks suunata.
