Kui teil on raske ennast usaldada, on tõenäoline, et võitlete oma enesehinnanguga.
Oleme kokku pannud 20 näpunäidet, mis aitavad teil seda usku endasse taastada, alates ärevuse vastu astumisest kuni iseendale truuks jäämiseni.
Loodetavasti leiate need meetodid kasulikuks ja pöördute peagi tagasi enda armastamise ja usaldamise poole ...
1. Ole autentselt sina.
Iseendaks olemine on mõned kõige üldisemad nõuanded seal, me teame.
Kuid see on üks parimaid asju, mida saate teha, kui õppida õppima ennast usaldama.
Mida ehedam sa suudad olla, seda rohkem õpid sa iseenda kohta - ja seda rohkem õpivad ka teised sind.
See aitab teil teha seda, mida te tegelikult tunnete ja mida tegelikult soovite, selle asemel, et teha seda, mida teete mõtle sa peaksid tegema.
Enesele truuks jäädes loote sisuliselt rohkem oma identiteeti, mis aitab usalduse osas tohutult kaasa.
Te ei usaldaks tee ääres asuvat toiduputka, kuid usaldaksite tuttava logoga ketirestorani.
Mida ehedam ja väljakujunenud identiteet on, seda rohkem on usaldust.
2. Pange kirja kõik asjad, mis teile meeldivad.
Koostage enda kohta väike plusside loend - ärge lisage ühtegi miinust, kuna me keskendume praegu positiivsusele.
Kõigi enda jaoks meeldivate asjade ja tähistatud õnnestumiste jälgimine on tõesti oluline.
See aitab teil näha, kui suurepärane te olete ja kui palju positiivseid omadusi teil on.
Järgmine kord, kui tunnete end halvasti ja teil on raske ennast usaldada, uurige oma loendit.
3. Pange kirja positiivsed asjad, mida inimesed teie kohta ütlevad.
Muidugi ei tohiks me liiga palju keskenduda teiste arvamusele meie kohta, kuid need võivad mõnikord kasuks tulla.
Saate hakata jälgima toredaid asju, mida inimesed ütlevad teie kohta tehtud komplimentide ja tööl saadud tagasiside kohta.
See aitab tõsta teie enesekindlust, kui teil on raskusi, ja meeldetuletuseks, et olete pädev ja usaldusväärne.
Selle loendi pidamine võrdluspunktina on suurepärane võimalus oma ressursse kasutada ja oma üles ehitada enesehinnang ja eneseväärikus .
4. Nautige üksi-aega.
Paljude inimeste läheduses viibimine võib saada tohutuks ülekaalukaks, eriti kui näete vaeva enese usaldamisega.
Te olete alati mures, et võite öelda midagi rumalat või teha valesti, kuna teil pole usku oma sõnadesse ega käitumisse.
Harjutades omaette olemist, muutute kiiresti enda ja oma arvamuste jaoks mugavamaks.
See on tõesti oluline ja on seotud sellega, mida me varem oma identiteedi loomise kohta mainisime.
Esialgu võib see tunduda imelik ja võib-olla veidi mugavustsoonist väljas, kuid üksi veetmine aitab teil luua endaga usaldusväärsed suhted.
5. Lükake ennast.
Nagu me just mainisime, võib mugavustsoonist välja astumine tõesti aidata ennast usaldada.
Nii tihti arvame, et oleme piiratud - tegelikult piirame ennast.
Meie väline ümbrus ja tegurid, millest me ei saa sõltuda, ei ole tavaliselt asjad, mis meid tagasi hoiavad ....
... see takistab meid saavutamast seda, mida me ise tahame ja piirid, mille enda ümber ehitame.
Teil pole aimugi, kui võimekas te olete, kuni surute end olukordadesse, mida muidu arvate, et ei saa hakkama.
Kui lasete end proovida ja vaidlustate endale seatud piirangud, saate aru, kui tugev ja pädev te olete.
See sisemine tugevus ehitab üles ja saab usuks - õpid, et saad loota iseendale ja usaldus lihtsalt kasvab ja kasvab iga uue vallutatava kogemusega.
6. Hoidke oma relvadest kinni.
Nii mõnigi meist arvab teisiti, mida me teeme, alates otsustest kuni varasemate tegude ja käitumiseni.
See tekitab meie endis palju pinget ja stressi.
Ärevus tuleneb ettepoole vaatamisest - me muretseme tuleviku ja selle tee pärast, mida mööda suundume ja end sillutame.
See ärevus viib usaldusprobleemideni sisemiselt, täpselt nagu kõigi teiste puhul.
Usalduse tekitamiseks ja iseendast sõltumiseks peate harjutama oma otsustest kinnipidamist.
See näitab teile, kui tihti te õigeid valikuid teete!
See näitab teile ka seda, et kui asjad ei lähe mingil põhjusel sajaprotsendiliselt planeerima, leiate siiski võimaluse probleemide lahendamiseks ja edasiliikumiseks.
7. Andke endale aega kasvamiseks.
Usalduse osas kiirustavad liiga paljud meist protsessi ja tahavad kohe tulemusi!
See võib juhtuda mis tahes suhetes - soovite, et teie uus partner oleks juba esimesest kohtingust alates täiesti lojaalne ja pühendunud, kui soovite, et uus hilisõhtul saadud sõber oleks teie uus BFF, kes oleks valmis teie kõnedele vastama kell 4 hommikul.
Kuigi see on kena idee, teame kõik, et usaldus võtab aega.
Ükskõik mis suhe on see, peate laskma usaldusel tekkida ja seda hoolitseda, olles kannatlik, tugevdades positiivselt head käitumist ja avatud mõtteviisi.
See ei erine iseennast usaldama õppimise osas, nii et andke endale kasvamiseks vajalik aeg ja ruum.
8. Kujutage ette oma edu.
Nägemislauad on üks parimaid tööriistu, mis puudutavad elustiili muutmist, alates uue töökoha valimisest kuni töötamiseni oma isiksuseomaduste järgi.
Mõelge, mida soovite enesekindlamast suhtest võita.
Mis on teie kavatsused ja eesmärgid?
Miks on enese usaldamine teile nii tähtis?
Looge visioonilaud tulemustest ja väljunditest, mida soovite näha.
Need võivad olla statistilised, kui teie mõte nii töötab - kui usaldate ennast rohkem, võtab töömeilidele vastamine 50% vähem aega, kuna teate, et teete õige otsuse.
Või võivad teie kavatsused olla emotsionaalsemad, kui see aitab teil keskenduda, nii et võiksite oma eesmärkidele lisada „rahu tunne minu kohtinguotsustega”.
9. Manifest.
Visualiseerimine on esimene samm muutmise ilmutamisel, et muutus on järgmine.
Pole hea, kui teil on lihtsalt soovitud tulemuste loend, kui te pole nõus midagi ette võtma ja oma elus muutusi tegema.
Ilmutage mis tahes tulemusi, mida soovite näha - alustage nende e-kirjade kiiremat saatmist ja tehke kohtingurakenduste osas napakamaid hinnanguid.
Keskenduge jätkuvalt sellele, mida soovite juhtuda, kuidas soovite end tunda ja kes soovite olla.
Mõelge oma parimale võimalikule minale ja sellele, kui hea on ennast usaldada ja oma kavatsustest kinni pidada.
Mida rohkem te arvate, seda rohkem jäljendab teie tegevus neid soove ja teie avaldumine loob uusi harjumusi, mis viivad teid sinna, kuhu soovite minna!
10. Võtke ühendust oma sisemiste vajadustega.
Enda usaldamine võtab aega, nagu me varem mainisime, kuid see nõuab ka pingutusi ja energiat.
Nii tihti mõtleme sellele, kuidas enese usaldamine võib meid ümbritsevaid aidata ...
Meie ülemusele võib olla kasulik, kui me töötame kiiremini, kui küsime pidevalt partnerile meeldivaid küsimusi, kui me otsustame, selle asemel et jätta nad kogu jalaga tööd tegema.
Aga mida me sellest võidame ja miks seda enesekindlust vaja on?
Võtke aega, et mõelda tõepoolest oma sisemistele vajadustele ja soovidele ning sellele, kuidas teile enesekindlusest isiklikult kasu on.
Isikliku kasu saamine aitab meil keskenduda - pidage meeles, vahel on okei olla .
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas ennast leida: 11 sammu oma tõelise identiteedi avastamiseks
- Kuidas endasse uskuda ja enesekindlusest üle saada
11. Suhtle teistega avalikult.
Kuigi on hädavajalik mõelda, mida me vajame, on teiste poole pöördumine enam kui okei.
Rääkige kallimaga ja olge avatud oma enesekindluse suurendamise ootustele ja lootustele.
Kellegagi oma mõtete ja tunnete edastamine võib aidata end reaalsemana tunda - kui me ütleme asju välja, oleme peaaegu sunnitud nende olemasolu tunnistama.
Võttes asju tõsiselt ja rääkides ausalt oma plaanidest, räägime sellest meie ise mis juhtub täpselt nii palju, kui me räägime inimesele, kellega räägime.
Teise inimese veenmine, et hakkame end rohkem usaldama, veenab meid sisuliselt sellesama faktiga.
12. Õppige oma ootusi juhtima.
Igasugune isetöö võib olla kohati emotsionaalne ja stressirohke.
Nagu iga suhtemuutuse puhul, võib ka iseendaga suhtlemisel toimuvate muutuste tegemine tulla nii tõusude kui mõõnadega.
Selle asemel, et eeldada, et kõik muutub automaatselt ja on esimesel katsel täiuslik, leidke viise oma soovide haldamiseks ja realistlikena hoidmiseks.
Ole püüdlik, kindel, aga ka saavutatav.
Ärge unustage oma võimeid, vaid hoidke asjad ausad ja realistlikud, kui seadate endale eesmärke.
Liiga lihtne on teha suuri plaane, mitte õnnestuda neid täielikult täita ja jääda kahtlema iseendas isegi rohkem kui algselt!
Et sellisesse mürgisesse nõiaringi sattuda, planeerige, et asjad läheksid veidi plaaniväliselt.
Kõlab imelikult, kuid see töötab.
Andke endale natuke mänguruumi ja tunnete end edukana ka siis, kui asjad lähevad esialgsest plaanist veidi kõrvale.
13. Andesta ja unusta.
Nagu me just mainisime, on hea mõte planeerida ootamatusi.
See aitab teil end usaldada, kuna te ei oota alati täiuslikkust ega tunne end nii pettunud, kui asjad ei toimi täielikult nii, nagu oleksite ette kujutanud.
Kui see juhtub - andesta ja unusta.
Kogemustest õppimine on isetöös nii tähtis, aga sama on ka inimese endaks laskmine ja kogu aeg täiuslikuks lubamine.
Ikka saate ennast armastada ja usaldada, kui teete vea, ja võite siiski proovida uuesti, kui tunnete end rahulolematuna.
14. Ole haavatav ja naudi seda.
Usaldus on sisuliselt usk millessegi või kellessegi - ja mis oleks parem viis uskuda, kui oma valvet lasta ja haavatav olla.
On okei - ja tegelikult hea - olla haavatav, et olla inimlik ja toores.
Nendel hetkedel näeme oma tõelist mina ja saame õppida seda ennast armastama, hindama ja austama.
Fassaadi panekuga on raske ennast usaldada.
Kujutage seda teistmoodi - kui teie sõber muutuks äkitselt natuke kahepalgeliseks, muudkui teoks tegi ja teeskles, et tegi või tunneb teatud asju, tunneksite end selle pärast natuke imelikult.
Tõenäoliselt oleks seda sõpra raske usaldada, kuna tunneksid, et alati oli mingi mask või kaitse, mis takistab sind usaldamast.
Kohtle end samamoodi ja naudi haavatavust ja tõelist olemist.
15. Jälgi oma õnnestumisi.
Enda usaldamise õppimine on mõnele inimesele lihtsam kui teistele.
Mõne jaoks on usaldus väga abstraktne arusaam, mis põhineb tunnetel ja mida on raske jälgida ega ennustada.
Teiste jaoks võib usaldust peaaegu kvantifitseerida.
Kui olete teist tüüpi inimene, võiksite oma õnnestumistel silma peal hoida - see aitab teil seada arvulisi eesmärke ja neid saavutada ning võimaldab teil jälgida, kui hästi teil läheb.
Kui näete oma jõudluse tasemeid, saate end lihtsamini usaldada.
Mõni meist usub pimedalt ja mõni vajab tõsiseid fakte ja tõendeid.
16. Õpi lugema oma kehakeelt.
Usalduse puudumine ükskõik millise suhte suhtes tuleneb sageli ettearvamatusest - kui te ei tea, kuidas keegi reageerib või mis teda üle ääre ajab, kuidas saate teda usaldada?
Metsamärkide sõbrad või partnerid võivad olla lõbusad ja spontaansed, kuid neisse on sageli raske uskuda, sest kunagi ei tea, mida nad edasi teevad.
Mõni meist on sama, kuidas me end näeme - meil on raske ennast usaldada, sest me pole kindlad, mida me teeme, milliseid mustreid järgime ja millised harjumused meil on.
Enda kehakeele lugemine ja endaga kontrollimine võimaldab meil oma mõistusega sügavamalt ühendust võtta.
Mida rohkem me iseennast tunneme, seda rohkem suudame ennustada, mida teeme - ja seda enam saame õppida ennast usaldama ja oma tegemistesse uskuma.
Näiteks iseendaga istudes ja käitumist jälgides võite märgata, et teie südame löögisagedus muutub kiiremaks, kui mõelda mõne konkreetse inimese peale, võib teil hakata oma töökohta või ülemust arvestades peopesad sügelema.
Käitumine aitab meil õppida, mis meid käivitab, ja nende päästikute leidmisega saame end paremini varustada, kuidas reageerida.
Nii et järgmine kord, kui peopesad sügelevad, saate teada, miks - saate viisakalt ennast ülemusega olukorrast eemaldada, veidi rahustavalt sisse hingata ja uuesti tsentreerida.
See aitab teil luua enesekindlust, kuna võite hakata oma vastuseid ennustama, mis aitab teil neid vastavalt jälgida ja kohandada.
17. Lõpeta valetamine ja hakka trügima.
Oleme kõik süüdi, et valetame nii tihti - kui te selle väitega ei nõustu, on võimalus sa valetad endale praegu!
Valetamine on üsna normaalne, kuid see pole täiesti tervislik ega kasulik.
Kui leiate, et valetamine on teie jaoks natuke probleem, peate sellega tegelema nii kiiresti kui võimalik.
Valetamine tuleneb sageli ebakindlusest ...
... te ei taha tunnistada, et olete teinud vea.
... sa ei taha, et keegi näeks sind sellisena, nagu sa tegelikult oled.
... proovite varjata teadmiste puudumist millegi kohta.
On täiesti mõistlik, et me ei taha alati olla tõesed, kuid see toob kaasa nii suuri usaldusküsimusi.
Mida ausam saab olla ümbritsevate ja enda vastu, seda usaldusväärsemaks muutute.
Jällegi kujutage selline isiksuseomadus hea sõbra ette - kas soovite rääkida saladust sõbrale, kes levitab valesid ja mõtleb asju välja?
Ei, muidugi mitte, sest te ei saa neid usaldada.
Hoidke end samade standardite järgi ja tehke kõik endast olenev, et hakata ausam olema.
Lõpuks tunnete end palju paremini, isegi kui peate mõnikord kellegi juurde tagasi minema ja tunnistama, et valetasite.
Valetamine on harjumus ja seda on raske murda, kuid on oluline, et astute samme õigete tegude suunas.
18. Usalda oma sisikonda.
Kas keegi teine satub kohe seda fraasi nähes paanikasse?
Muidugi, ma võin oma sisikonda kuulata, kuid siis ütleb teine osa mu soolestikust mulle midagi muud ja ma lähen segadusse.
Kas esimene hääl on automaatne, refleksiivne reaktsioon ja teine hääl mõistuse ja põhjenduse hääl?
Või seab teine hääl kahtluse alla esimese hääle, kuna esimene hääl on vale?
Need küsimused võivad kesta igavesti, olgem ausad!
Meie soolestiku usaldamine on paljudes olukordades nii palju raskem, kui see kõlab.
Paljudel aegadel teame, mida mõtleme ja kuidas tunneme, et otsime lihtsalt luba nende asjade tegemiseks.
See on normaalne ja suhteliselt tervislik, kuid probleemiks saab see siis, kui me ei usalda end enam otsuste langetamisse.
Kui me ei saa usaldada sisemisi signaale, mida meie vaim ja keha meile annavad, siis mis lootust meil maailmas on?
Kas see kõlab nagu tuttav mõte? Kui jah, siis tuleb hakata leidma viise, kuidas edasi liikuda.
Teie soolestik võib anda segaseid signaale, kuid osa teist, hoolimata sellest, mis see sügaval on, teab, mis on õige asi.
19. Tehke moraalne kompass.
Peate leidma oma sisemise moraalse kompassi ja õppima mõistma signaale, mida see teile annab.
Minu jaoks väldin inimeste käest nõu küsimist, kui juba tean, et ma ei peaks neid tegema.
Küsin oma õelt kõike, mis päikese all on, välja arvatud siis, kui asi puudutab kutti, kellega ma käin, kes lehvitab palju punaseid lippe.
Miks? Sest ma tean, mida ta ütleb, ja ma ei taha seda kuulda, sest tean, et teen midagi rumalat.
Olen leidnud viisi, kuidas seda tunnet sisustada ja teadvustada, mida varjan.
Kui sarnaselt minuga on teil natuke häbi või piinlik kellegi arvamust küsida, siis sellepärast, et teate juba, mis see on, kuid te pole valmis muudatusi tegema.
Seetõttu peate kuulama iseennast rohkem kui midagi muud - saama omaenda parimaks sõbraks, oma moraalseks kompassiks omaenda vanemaks õeks.
20. Kujutage ette, et hetkeks lähevad asjad korda ...
Usaldus, nagu me oleme maininud, halveneb ärevuse tekkimisel üsna kiiresti.
Ärevus kipub olema seotud tulevikuga - mis võib valesti minna, kes võib sulle haiget teha ja kui halvasti võid end tunda.
Selline mõtteviis võib kiiresti muutuda mürgiseks ja kõikehõlmavaks ning seda tüüpi hirmuga kooselu on kurnav.
See paneb sind kõiges kahtlema ja on sageli see, mis viib selleni, et kaotad usu iseendasse ja ei usalda ennast.
Kõigi asjade fikseerimine, mis võib valesti minna, võib tekitada üsna suurt sõltuvust ja teil võib tekkida katastroofiline mõtteviisi tüüp.
See tähendab sisuliselt seda, et kujutate ette kõige halvemat stsenaariumi.
See on ärevuse korral väga levinud ja on väga hävitav.
Küsite lõpuks kõike, mida teete tunned end läbikukkumisena enne, kui olete isegi alustanud, sest olete juba ennustanud, kui halvasti asjad võivad minna.
Keskendudes nii palju negatiivsetele võimalustele, usub teie meel peaaegu, et need juhtuvad peaaegu nii, nagu nad on juba juhtunud.
See jätab teid elama põhimõtteliselt trauma seisundis - võite kurvastada midagi, mida pole veel juhtunudki, olla ärritunud ja vihane kujutletud tulemuste üle.
Te kaotate igasuguse usu ja usalduse iseenda vastu, sest kujutlete end pidevalt tuleviku läbikukkumisena.
Seda tüüpi käitumisest võib saada väga ohtlik harjumus, nii et kui see tundub tuttav, siis palun tehke kõik endast olenev, et peatuda!
See on kurnav ja muudab peaaegu võimatuks millegi nautimise.
Sa väärid palju enamat!
Hakake aeglaselt, omas tempos, ette kujutama, et asjad võiksid hästi minna. Looge mõtteviis, mis pildistab kõike hämmastavalt hästi.
Nagu ülalpool soovitatud, olge reaalses elus realistlik, kuid lubage oma mõtet unenägudes hulkuda ja lõputuid õnnestumisi endale pildistada.
Mida rohkem saate luua neid uskumatuid tulevikustsenaariume, seda enam hakkab teie meel neid nägema kui võimalusi.
Kütake oma meelt nende positiivsete potentsiaalidega ja lähtestage oma aju.
Kujutades ennast võimeka, pädeva ja edukana, hakkate seda enesekindlust üles ehitama.
Kui teete seda, hakkavad need emotsioonid ja kogemused teie elus tekkima, sest olete nii veendunud, et nad seda teevad, et nad peab.
Me teame, et usaldusliku suhte loomine kellegagi võib olla keeruline, olgu see siis partner, sõber või töökaaslane.
Seega pole üllatav, et paljud meist näevad vaeva enese usaldamise nimel.
Neid näpunäiteid järgides loodame tõesti, et leiate võimalusi endasse ja oma võimetesse uskuda.
Võltsige seda seni, kuni olete selle teinud, ja jätkake selle nõuande järgi tegutsemist, isegi kui see tundub alguses uskumatult raske.
kuidas panna mees sind pärast teda magama ajama
Varsti loote endale peaaegu harjumata uued harjumused ja teie mõtteviis hakkab muutuma.
Varsti on teil loodud parim, armastavam ja usaldavam suhe iseendaga ning kogu elu tunneb end selle eest paremini!
Ikka pole kindel, kuidas ennast tegelikult usaldada? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
