Kas olete praegu teadlik?
See kõlab nagu väike küsimus, kas pole? Muidugi olete teadlik - olete ärkvel ja loete seda artiklit.
kuidas öelda tekstiga mehele, kes sulle meeldib
Võimalik, et olete teadlik otseses mõttes, kuid ärkvel olemine ja selle teksti üle silmade uurimine ei ole sama, mis tõeline teadlikkus.
Lõppude lõpuks, mitu korda olete teid 'äratanud' ajast, mil teid ümbritsevale maailmale täielikult eraldati?
Võib-olla olete kõndinud või mis veelgi hullem, kuhugi sõitnud, kuid te ei mäleta ühtegi teekonda.
Võib-olla olete lugenud raamatu lehte, et jõuda lõpuni ja mõista, et te tegelikult ei võtnud midagi kirjutatut enda sisse.
Tõde on see, et sa elad niimoodi palju sagedamini, kui arvad.
Sa unes kõnnid läbi elu, mõeldes autopiloodile ja mõeldes sellele.
Teadlik elamine võib seda kõike muuta.
Mis on aga teadlik elamine ja kuidas saaksid seda oma elus omaks võtta?
Tehkem see üks samm korraga.
1. samm: mõistke teadliku elu tähendust.
Enne kui saate teadlikult elada, peate teadma, mida see tegelikult tähendab.
Teadlik elamine on asjadele mõtlemine ja asjadele toimimine täieliku teadlikkuse seisukohalt.
See on valik olla aktiivne elus osaleja, mitte olla reisija.
Teadlikult elades on teil võimalik näha erinevaid teid igal ajal saadaolevaid teid ja valida, kumba teete, selle asemel, et kõndida pimesi ühte neist.
Elu suhtes teadlik olemine võimaldab teil asju selgemini näha, mõista, kuidas üks asi teisele viib või mõjutab, ja liikuda suunas, mis teile kõige rohkem kasu toob.
2. samm: tehke kindlaks teadliku elu blokid.
Nii lihtne kui teadlik elamine tundub, on palju asju, mis võivad meid seda takistada.
On oluline, et olete neist asjadest teadlik, et saaksite leida viise, kuidas vähendada nende mõju teie eluviisile.
Mõned kõige olulisemad neist on:
Teie minevik - asjad, mis on juhtunud teie elus kuni selle hetkeni, mõjutavad teid endiselt, kuigi need on möödas.
Teie kogemused on kujundanud seda, kes te olete, kuid see ei tähenda, et peate olema see inimene ka täna, homme või tulevikus.
Kui olete valmis katkestama sidemed nende minevikusündmustega, mis hoiavad teid autopiloodil läbi elu liikudes, tundes end jõuetuna muutuste tegemisel, saate juhtida teadlikumat eksistentsi.
Seotud artikkel: Kuidas minevikust lahti lasta: 16 pole Bullsh * t näpunäiteid!
Teie harjumused ja rutiin - need võivad olla positiivsed või negatiivsed.
Teadlikuks elamiseks pole vaja neist kõigist loobuda. Peate lihtsalt neid kõiki uurima ja küsima, kui kasulikud need teile on.
Seejärel saate aeglaselt ja kindlalt proovile panna need harjumused ja rutiinid, mis hoiavad teid teadvuseta elus.
See, et teete midagi iga päev, nädal või kuu samal viisil ja samal kellaajal, ei tähenda, et peaksite seda jätkama.
Inimeste ootused teie suhtes - kuidas soovite oma elu elada, võib teiste inimeste või ühiskonna soovid ja ootused sageli ja lihtsalt varjutada.
Võite lõpuks mõelda või käituda teatud viisil, sest just seda peetakse eelistatavaks või isegi vastuvõetavaks.
Kui teised inimesed teevad otsuseid selle kohta, kuidas peaksite oma elu elama, loob see tõelise takistuse teadlikule elamisele.
Teie tungid ja soovid - mõnikord võid tunda, et sisemine jõud sunnib sind midagi tegema.
Mõned inimesed usuvad, et need tungid on loomulikud ja neid ei tohiks kahtluse alla seada, kuid kui mõtlete ja tegutsete puhtalt impulssil, võite lõpuks seda kahetseda. Kahtlemata olete seda mitmel korral kogenud.
Võite uskuda, et peaksite midagi tegema, sest näete vaeva oma tungide kontrollimiseks selle suunas, kuid need tungid pimestavad teid oma tegevuse laiemate tagajärgede ees.
Teie emotsioonid - emotsioonid on imeline asi, kuid võivad ka teie meele rikkuda ja panna teid tegutsema viisil, mida te muidu ei käituks.
Näiteks kui teid juhivad viha-, hirmu- või kadedustunded, võite valida tee, mis viib mujale kui sinna, kuhu soovite minna.
See on vastupidine teadlikule elule, kus teil on olemas võimalus teha parim valik, arvestades teie praeguseid teadmisi olukorrast.
Hajameelsused - kui teie mõte tõmbub ühest mõttest teise juurde, ilma et te sellest aru saaksite, olete hajunud.
Kahjuks kubiseb see maailm halastamatutest asjadest, mis võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida ja teid teadvuselust eemale viia.
kuidas öelda, kas minusugune tüdruk
Alates lähedal asuvatest sündmustest, millel pole teie elul mingit tähtsust, kuni ettevõtete turunduskampaaniateni, mis üritavad teile midagi müüa, on teie mõttekäik lihtne rööpast välja tõrjuda.
3. samm: harjutage teadlikku mõtlemist.
Teadlik elu algab mõttest. Kuigi teie teod võivad teie mõtteid mõjutada, läheb see mõju sagedamini vastupidises suunas.
Mõtlemine või õigemini oma mõtete kontroll on ülioluline, kui otsustate, kuidas oma elu elate.
See taandub paljudele asjadele:
Tähelepanu - millele teie meel on igal ajahetkel keskendunud.
Kui teie mõtetel on selge eesmärk ja need on kooskõlas mis tahes toiminguga, mida teete, võite öelda, et elate teadlikult.
Kui mõlgutate ikka ja jälle samu mõtteid, ei ela te teadlikult.
Mäletsejad on tõenäoliselt põhjustatud negatiivsetest tunnetest seoses probleemiga, millega silmitsi seisate. Teie ülesanne on suunata oma tähelepanu millelegi muule.
Uskumused - põhimõtted, mis juhivad teie mõtlemist ja käitumist.
Teadlik mõtlemine nõuab, et hindaksite pidevalt oma tõekspidamisi, et näha, kas need vastavad ikka sellele inimesetüübile, kes soovite olla.
See tähendab ka seda, et ei usuta pimesi midagi, mida keegi teine on öelnud, ilma et seda enne usaldusväärse ja usaldusväärse allika kaudu fakti kontrolliks.
Valikud - kui teile pakutakse mitmesuguseid võimalusi, otsustate nii, mida valida.
Valikud võivad olla keerulised või võivad olla nii lihtsad kui öelda „jah“ või „ei“ millelegi.
Teie igapäevane elu koosneb sajadest väikestest valikutest, mis on nii sageli vahele jäetud millegi olulisemaga.
Teadlik otsuste tegemine tähendab, et proovige oma parima, et mõista iga variandi tagajärgi enne, kui valite oma lühi-, keskmise või pikaajalise eelistusega kõige paremini sobiva.
Selgus - teadmine, mida arvate ja miks arvate.
Tundub, et enamik mõtteid ilmub teie meelest spontaanselt, kuid paljud tekivad otseselt või kaudselt millegi muu tõttu. Näiteks midagi, mida näete või kuulete.
Oluline on uurida mõtteid, mis võivad teie elu mõjutada, et teha kindlaks, kust need on tulnud.
Kas need mõtted on sinu enda omad või on sind keegi või midagi muud mõjutanud. Kui teid on mõjutatud, kas olete neid nõuetekohaselt arvesse võtnud ja mõnesse tegelenud kriitiline mõtlemine mida nad tegelikult mõtlevad?
Mõtete selguse saamine takistab teid sattumast karja jälitamata tahtmatuks lambaks.
Mindfulness - hoides teadlikkust praegusest hetkest.
Sellest võiksite mõelda, kui kaalute teadlikku elamist, kuid teie tõlgendus sellest ei pruugi alati tegelikkusega kokku sobida.
Tähelepanelik olemine võib tähendada oma viie meele kasutamist, et aidata end maandada hetkesse.
See võib tähendada ka seda, et olete haaratud väärtuslikku mõttekäiku. See võib olla seotud tööga, millegi kavandamisega või eneserefleksiooni periood .
Võite uskuda, et see viib teid praegusest hetkest eemale, kuid kui teie tähelepanu on katkematu, siis olete aastal praegune hetk, segajatest vaba.
põgenemistoa dvd ilmumiskuupäev
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 9 reeglit, mille järgi elada elu, mida te ei kahetse sekunditki
- 8 võimalust olla elus ennetavam (+ näited)
- 101 isiklikku motot, mille järgi elada (ja kuidas seda valida)
- Eesmärkide seadmise tähtsus: 20 põhjust, miks peate eesmärke seadma
- 4 sammu oma isikliku filosoofia arendamiseks kogu eluks
- 8 viisi, kuidas lõpetada elu lõksu jäämine
4. samm: harjutage teadlikku tarbimist.
Elate teadlikult, kui olete teadlik sellest, mida tarbite ja selle mõjust teile.
See, mida te oma ellu panete või lubate, mõjutab paratamatult seda, mida sellest saate. Ja see kõik tuleneb teie tehtud valikutest, mistõttu on see seotud teadliku mõtlemisega.
Teadlik tarbimine hõlmab paljusid erinevaid valdkondi.
Toit ja jook - kõige põhilisem tarbimisvorm on see, mida paned suhu, et keha ja vaimu säilitada.
Tervisliku toitumise kohta on palju nõuandeid. See ei tähenda, et seda oleks alati lihtne jälgida.
Kuid olles teadlik sellest, kuidas see, mida sööte ja joote, mõjutab teie mõtlemist, tegutsemist ja eluviisi, saate liikuda üha lähemale millelegi, mis sarnaneb teie jaoks kõige sobivama dieediga.
Materiaalne vara - see, mida ostate, mõjutab teid rohkem, kui võite arvata.
Kas tunnete vajadust iha rahuldamiseks regulaarselt uusi riideid või vidinaid osta?
Kas teie õnn sõltub teatud asjade omamisest / ostmisest - edu totemitest nagu toretsevad riided, autod või isegi toredad puhkused?
Ostlemine tähendab teadlikult lõpetamist, et kaaluda, kas teil on tõesti vaja ostu sooritada või mitte, või oleksite parem säästa seda raha või teha sellega midagi muud.
Meelelahutus - kuidas meelelahutuseks valida, on teie otsustada, kuid teadlik elamine hõlmab teie valikute pikaajalise mõju mõistmist.
Enamiku meelelahutusvormide jaoks on plussid ja miinused, alates rokk-kontsertidest ja pidutsemisest kuni lugemise ja veebimängudeni.
Teadlik tarbimine palub teil kaaluda neid plusse ja miinuseid, et leida tasakaal, mis parimal juhul stimuleerib ja halvimal juhul ei takista teie isiklikku kasvu.
Uudised ja teave - teil on käeulatuses tohutu teabe andmebaas, mida lisatakse iga päev uudiste tsükli kaudu.
Kuid suur osa sellest on nõuete ülejääk ja segab lihtsalt meelt.
Kui soovite teadlikult elada, peate olema valiv teabe suhtes, mida oma meeltele toidate.
Vähe sellest, et sellel võib olla tohutu mõju teie vaimsele ja emotsionaalsele heaolule.
Inimesed - inimesed, kellega koos aega veeta otsustate, on tarbimisvorm, mille üle teil on mõningane kontroll.
Kui teie elus on keegi, kes viib teid alla või tekitab palju stressi ja ärevust, võite oma ettevõtte tarbimise lõpetada.
Võite neist distantseeruda, et vähendada nende negatiivset mõju teile.
See ei pruugi alati olla lihtne, kuid see on potentsiaalne võimalus, mida võiksite kaaluda.
5. samm: harjutage teadlikku tegevust.
Teie teod on need, mis ühendavad teid laiema maailmaga. See, kuidas otsustate tegutseda, mõjutab teie ümbritsevaid inimesi ja asju.
Toimimise ajal teadlikuks jäämine on jällegi tihedalt seotud teadliku mõtlemisega.
Arvestada tuleb mõne asjaoluga.
Tegutsemine tulemuste põhjal - kas olete mõelnud oma tegude võimalikele tagajärgedele enne nende võtmist?
Mõnikord on hea olla spontaanne, kuid on palju teisi olukordi, kus tuleb enne käigu tegemist nõuetekohast läbimõtlemist ja läbimõtlemist.
Kas teate umbes, mis juhtub, kui tegutsete teatud viisil? Kas see tulemus on tõesti soovitav?
Selle teadmine võib aidata teil teatud viisil toimida või mitte.
Tegutsemine lähtudes mõjust teistele - kas olete mõelnud, kuidas teie tegevus võib mõjutada teiste inimeste elu?
Kui jah, siis kas need mõjud on millegagi korras?
Näiteks kui otsustate kulutada palju raha uue uhke telefoni jaoks, kas teie partner on pahane, kuna väidate jätkuvalt, et olete katki? Kas nende usaldus teie vastu väheneb?
Kasvul põhinev tegutsemine - kas teete tervislikumaks ja õnnelikumaks elamiseks vajalikke toiminguid?
Oma tegevusega teadlik olemine tähendab valimist tegutseda viisil, mis soodustab teie elus positiivseid muutusi.
Kas see, mida teete või mõtlete teha, aitab mingil viisil kaasa teie füüsilisele või emotsionaalsele heaolule?
Oma moraaliga kooskõlas tegutsemine - kas käitute viisil, mis sobib teie sügavalt juurdunud veendumustega või on nendega vastuolus?
Emotsioonides või teiste tegemistes on lihtne end üles haarata ja teha midagi, mis läheb vastuollu sellisega, nagu soovite olla.
miks poisid pärast lähedale tõmbumist eemale tõmbuvad?
Kuid teadlik tegutsemine tähendab sisikonna kontrollimist häirekellade suhtes, mis võivad viidata sellele, et te ei peaks midagi tegema.
Parimate võimaluste järgi tegutsemine - kas te pingutate ja pühendute antud ülesandele?
Siin muutub teadlik elu kohusetundlikuks elamiseks.
See seisneb lubaduste täitmises, milleski pühendumises, valmisolekus vajaduse korral mõne raske pooke sisse pista.
Asi pole selles, kuidas otsida võimalusi nurkade kärpimiseks, ebakvaliteetse töö tegemiseks või vabanduste leidmiseks, et midagi üldse mitte teha.
Tegutsemine julgelt - kas olete valmis väljakutsete ja ebakindluse ees seisma, et õigesti tegutseda?
Mõnikord on õige tee kõige raskem. Võib olla ahvatlev minna hoopis kergemale teele.
Teadlikult elamine tähendab, et ei kummardu konkreetse valiku raskuste ees, kui just see valik on teile pikas perspektiivis parim.
6. samm: harjutage teadlikku suunda.
Teie elu läheb kindlat teed, kuid kas see on nii, nagu soovite?
Teil on teatud määral kontroll ja mõju oma elu suunas ning teadlik suund on see, mida vajatakse.
See hõlmab selliseid asju nagu välja töötamine, millist tüüpi elu teil tulevikus olla soovitakse, ja eesmärkide seadmine, mis aitavad teil selleni jõuda.
See hõlmab ka võimaluste märkamist nende tekkimisel ja teadlikku tegutsemist nende maksimaalseks kasutamiseks.
See on vastupidine sellele, mida teevad paljud inimesed, mis on võimaldada välistel asjaoludel dikteerida nende elukäik.
7. samm: harjutage teadlikku autentsust.
Võib olla üsna ahvatlev tegutseda ja elada viisil, mis meeldib teistele, püüdes sõpru võita või inimesi mõjutada.
Kuid see pole teadlik elamine.
Teadlikult elades tegutsete autentsest kohast. Sa ei püüa olla keegi teine peale iseenda.
Oled nõus enda eest seisma, oma seisukohti kuuldavaks tegema ja vajadusel paar sulge sasima.
Ehkki peaksite austama teisi inimesi ja nende piire, peate olema valmis esitama väljakutse kõigile, kes üritavad teie enda piire ületada.
“Ole sina ise” on levinud sõnum, kuid see on teadliku elu elutähtis.
Seotud artikkel: Kuidas olla ise: 5 nõuannet tõeliseks, ehtsaks ja mitte võltsiks olemiseks
8. samm: harjutage teadlikku aktsepteerimist.
Mõned asjad on väljaspool teie kontrolli.
Oluline on, et aktsepteeriksite juhtuvaid asju, mille juhtumist poleks saanud peatada.
Võib arvata, et see samm on vastuolus teadliku suunaga alates 6. sammust, kuid see pole nii.
Kuigi peate aktsepteerima mõnda asja sellisena, nagu see on, ei tähenda see, et te ei leia võimalusi olukorra lahendamiseks ja olukorra paremaks muutmiseks pärast sündmust.
google, kas sul on sõpru?
Inimesed pole ka teie kontrolli all.
Sama oluline on aktsepteerida, et nii palju kui soovite, et inimene oleks teatud viisil, ei ole teie kontrolli all seda teha.
Sa pead aktsepteerima teisi sellistena, nagu nad hetkel on.
Kuid jällegi ei ole te jõuetu. Teie mõju võib olla muutuste seeme, mis tärkab ja kasvab teises inimeses.
See ei tähenda inimeste manipuleerimist ega kellegi kujundamist sellises kujundis, nagu soovite. See tähendab positiivset mõju teistele, et nad saaksid kasvada üksikisikutena.
Peate lihtsalt leppima sellega, et ainult teie mõjust ei piisa kunagi - ka nemad peavad tahtma muutuda või kasvada.
Nii et teil on see, 8 sammu teadlikuks elamiseks. Pange need mõttesse ja pöörduge nende juurde sageli tagasi, et tagada õigele teele jäämine.
Ja pidage meeles, et kuigi iga samm on lihtne, pole see alati lihtne. Edu saavutamiseks peate end pidevalt kontrollima ja pingutama.
