Suhted on parimas olukorras väljakutsed.
Suhe paljastab teile kõik ilusad ja mitte nii ilusad asjad teie partneri kohta.
Depressioon lisab suhetele hoopis teistsuguse väljakutse, sest keegi ei õpeta meid tegelikult, kuidas olla vaimuhaigusega terves suhtes.
mul pole kirge millegi vastu
Seal on palju komistamist ja asjade väljamõtlemist, kui te lähete, sest erinevad lähenemised toimivad paremini erinevate inimeste jaoks.
Depressioon raskendab suhteid selle poolest, kuidas see mõjutab inimese funktsionaalsust ja maailmatunnetust.
On valus ja raske vaadata, kuidas keegi, keda armastad, kannatab halva enesetunde all.
Nende arvamus iseendast võib langeda, nad võivad end lootusetuna tunda ja nagu nad polekski olulised. Ja tundub, et kõigel, mida ütlete vastupidiselt, pole mingit emotsionaalset resonantsi.
See, kuidas depressioon lämmatab emotsioonid ja võime tunda, muudab partneri tundmaks, ei saa meie heaolule kaasa aidata.
See pole tõsi. Lihtsalt see, kuidas peame avaldama kaastunnet lähedase inimese suhtes kaastundega, erineb sellest, kuidas näitame kaastunnet vaimuhaiguseta inimeste suhtes.
Depressioon võib suhet kergesti kahjustada, kui mõlemad partnerid ei hooli sellest.
Depressiooni negatiivsust ja lahtiühendamist on lihtne võtta isiklikult, kui te ei tea seda paremini.
Uurime mõningaid viise, kuidas depressiooniga suhetes navigeerimine hõlbustada, kõigepealt depressioonita ja seejärel partneriga.
Depressioonita partneri jaoks…
1. Nõustuge sellega, et te ei saa oma partneri depressiooni parandada.
Depressioon on salakaval haigus, mille parandamiseks võib vaja minna ravi, ravimeid ja elustiili muutusi.
See pole olukord, kus saaksite oma kaaslast rõõmustada, rääkides talle häid või positiivseid asju.
Depressioon võib deformeerida sisemise monoloogi ja häirida keemilisi protsesse, mis võimaldavad inimesel seda tüüpi asjades rõõmu tunda ja tunda rõõmu.
Depressiooniga partneri juuresolekul viibimine on palju parem lähenemine, ehkki see võib olla ka valus.
Tõenäoliselt näete oma kallima kohta palju ilusat. Olles selle inimese juuresolekul, kui vaimne haigus paneb teda enda kohta koledaid asju tundma või tajuma, on see keeruline, kuid see on vajalik.
Te ei saa oma partneri depressiooni parandada. Saate olla ainult kohal ja toetada.
2. Ole plaanide muutmisel paindlik.
Paindlikkus on oluline, sest depressioonis inimene ei pruugi kõiki oma plaane järgida.
Mõni päev on parem kui teine. Mõnel päeval on teie partner funktsionaalsem kui teised.
Eelmisel nädalal tehtud plaanid ei pruugi sel nädalal teoks saada, kui teie partner ei saa voodist tõusta, kuna neil on tõsine halb päev.
Depressioon röövib neilt mõnikord võime toimida tüüpilisel viisil.
Mõistmine ja paindlikkus lähevad suures osas harmoonia säilitamisse.
Jah, pole lõbus, kui plaanid niimoodi katki lähevad, kuid see juhtub varem või hiljem.
Pidage meeles: mõni päev on palju lihtsam kui teine.
3. Valige ja valige hoolikalt oma lahingud.
Depressioon paneb inimese mustvalgelt mõtlema.
Sellele meeldib võimendada negatiivseid emotsioone, nagu madal enesehinnang ja kahtlus, ning muuta need olulisemaks kui nad on.
Süütut kommentaari saab tõlgendada negatiivselt, mis põhjustab hõõrdumist. Väike kriitika võib tunduda haavava tagasilükkamise või isikliku rünnakuna.
Seda, mida võite pidada väikeseks või ebaoluliseks, võib võtta depressioon ja see võib puhuda millekski suureks ja valdavaks, näiteks mõelda, et nad pole kunagi õnnelikud ega saa kunagi tervislikke suhteid.
Depressioon võib võimendada ka abituse ja lootusetuse tunnet, kaotades inimese võime tunda kontrolli oma vaimuhaiguste või elu üle.
Suhetes toimuvad vaidlused ja lahkarvamused. Parem on vältida nende olemasolu, kui inimene on pimedas kohas, sest ta ei mõtle samamoodi, nagu oleks tasakaalukam.
See ei tähenda, et peaksite oma vajadustest loobuma, kuid mõistke, et tundlik arutelu võib vajada parema päeva ootamist.
4. Püüa seda mitte isiklikult võtta.
Läbi kahlama jääb negatiivsus ja haavatud tunded. Mõnikord võib juhtuda, et teie kallim pole iseenda, sest depressioon värvib nende arusaamu maailmast ja emotsioonidest.
Valus on vaadata kedagi, keda armastate, ja arvate, et elate sellises ruumis.
Reaalsus on see, et depressioonis inimesed ei saa sellest lahti haarata ega lihtsalt muuta seda, kuidas nende depressioon neid mõjutab. Vaimse haigusega paranemine võib olla pikk ja valus protsess.
Mida paremini saate depressiooni koledamaid külgi maha tõmmata, seda lihtsam on suhte säilitamine ja navigeerimine.
See ei tähenda, et peaksite kuritarvitamist aktsepteerima või sellega leppima, lihtsalt mõistke, et tõenäoliselt tuleb ette mõni inetus, mis on teie partneri jaoks iseloomust väljas.
Suurepärane viis selleks on keskenduda oma suhte positiivsetele külgedele. See võib aidata võidelda hetke negatiivsusega.
5. Harjutage enesehooldust ja hoolitsege oma vaimse tervise eest.
Hoolduse tasakaal suhtes on hädavajalik. Mõlemal partneril peaks olema võimalik üksteisele toetuda, kui nad vajavad seda täiendavat tuge, et saada läbi ükskõik, mis elu neile viskab.
Depressiooniga inimene ei pruugi kogu aeg pakkuda seda täiendavat tuge.
Depressiooniga elamine nõuab palju emotsionaalset energiat, et liikuda negatiivsete tunnete vastu, rahuldades samal ajal elu nõudmisi.
Jälgige oma vaimset tervist ja veenduge, et te ei pikendaks ega põletaks ennast.
Vahel võib juhtuda, et teie partner ei saa oma täielikku emotsionaalset koormust suhtesse panustada, seega on normaalne, et emotsionaalses töös esineb ebavõrdsust.
Kuid see ei tohiks olla igavesti ega kogu aeg. Mõnikord tuleb aega varuda emotsionaalsete patareide laadimiseks.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas seletada, kuidas depressioon tundub inimesele, kellel seda kunagi pole olnud
- 5 asja, mida teha, kui armastatud mehel on madal enesehinnang (+ 6 märki, mida otsida)
- Tutvumine ärevuses oleva inimesega: 4 asja, mida teha (ja 4 MITTE teha)
- Kuidas vallutada tundetust väärtusetusest
- Kuidas küsida abi, tundmata end kohmakana ega koormavana
Depressiooniga partneri jaoks…
1. Pidage meeles, et teie partner ei ole arst ega terapeut.
Olla paarisuhtes vaimuhaigusega inimene on raske sellega kaasneda võiva süü ja häbi tõttu.
Depressioon võib tungida teie mõtetesse ja tunnetesse, mille tõttu näete ennast kuidagi vähem kui armastust väärimata või mitte. See pole üldse tõsi.
Tõsi on see, et teie partner ütleb teie vaimuhaigusega enam kui tõenäoliselt midagi tundetut.
Nad pole professionaalid. Nad ei saa pakkuda sellist tuge ja abi nagu arst või terapeut.
Nad saavad lugeda kõiki artikleid ja end põhjalikult harida, kuidas olla vaimse haigusega inimesele suurepärane partner…
... ometi ei suuda kõik maailma artiklid inimest ette valmistada emotsionaalseks koormuseks, mis tuleneb abitult jälgimast kedagi, keda ta armastab.
Vaimuhaige lähedase kannatustest tunnistamine on emotsionaalselt keeruline. Ja emotsionaalsete raskustega kaasnevad ülevoolavad, valdavad tunded, mida ei pruugi parimal viisil navigeerida.
Öeldakse asju ja võetakse meetmeid, mis võivad hetkel haavata.
Teie partner võib olla teie tugivõrgustiku väärtuslik osa, kuid see ei asenda ravi ja tööd, mida parandatakse.
Ärge oodake, et teie kallim saaks teie pimedamatel hetkedel teie toetamisel hästi hakkama. See nõuab midagi harjutamist ja rahu olukorraga, mida paljudel inimestel pole.
2. Looge suurem tugivõrgustik väljaspool oma partnerit.
Romantilisest partnerist saab keegi teie tugivõrgustiku esiküljel.
Neil oleks võimatu mitte olla, sest kui asjad sujuvad, veedate tõenäoliselt selle inimese ümber palju aega.
Nagu öeldud, ei saa need olla teie ainus abivahend teie depressiooniga toimetulekuks ja selle nimel töötamiseks.
See on lihtsalt ülekaalukas emotsionaalne töö, millega paljud inimesed pole varustatud.
Nad võivad tahta, kuid tõenäoliselt ei saa.
Lõppude lõpuks on kõigil oma emotsionaalne pagas ja koorem, millega ka hakkama saada.
Püüdke oma tugivõrgustikku üles ehitada väljaspool oma romantilist partnerit. Selleks võivad olla teised vaimse tervisega võitlevad sõbrad, tugigrupp või terapeut.
Samuti võib abi olla muudest regulaarselt kavandatud tegevustest, et välja tulla ja teha midagi füüsilist ja aktiivset.
Kuigi see ei ole tüüpiline emotsionaalne tugi, võivad füüsilised harjutused ja ootuspärased võimalused olla täiendavad tugiteenused, mis aitavad teil end vajadusel toetada.
3. Planeeri, millal depressioon koledaks muutub.
Parim viis kahju leevendamiseks, kui depressioon muutub kole, on plaan enne tähtaega koostada.
Kas teate mõningaid asju, mida teie partner saab teha, et aidata teil üle saada raskest halb enesetunne?
Võimelda? Lisamagamine? Tegevused?
Kaasake oma kaaslane oma plaani nii palju kui võimalik, et ta saaks teid selle jaoks mõistlikul viisil aidata.
Mõnikord põhjustab depressioon inimese tõrjumist, et nad saaksid lihtsalt üksi olla.
Teinekord võib see olla seetõttu, et depressioon tekitab neis tunde, nagu oleksid nad armastamatud või pole väärt armastust ja tuge.
Ainuüksi võib see teha inimese jaoks imesid, kes vajavad selle läbimiseks lihtsalt vaikset aega enda jaoks. Selle võib lisada üldplaani.
Seega leidke ruumi ja aega, et natuke ise midagi teha, kui teate, et see aitab. See sõltub lihtsalt sellest, kuidas suhtute inimestesse halva olekuga.
4. Vältige emotsionaalseid arutelusid ja otsuseid, kui teil on tõsine halb enesetunne.
Krooniline depressioon on erineva intensiivsusega. Mõnikord pole see nii hull. Mõnikord on see kole kõle koht.
Emotsionaalselt tervete inimeste jaoks on tervisliku suhte säilitamise üsna oluline osa teadmine, millistes lahingutes võidelda.
Depressiooniga inimese jaoks on see veidi keerulisem, sest depressioonil on nii negatiivne mõju teie arusaamadele ja tunnetele.
Seetõttu on halb mõte proovida pidada põhjalikke emotsionaalseid arutelusid või teha olulisi otsuseid, kui teil on tõsine halb enesetunne.
Depressioonis avalduvaid tajusid ja emotsioone on raske läbi mõelda, mis tähendab, et tõenäoliselt näete vaeva olukorra neutraalses või positiivses valguses nägemisega.
See põhjustab tarbetuid konflikte ja haavatud tundeid, mida ei pea juhtuma, kui seda saab edasi lükata ajani, mil tunnete end vaimselt paremana.
Kuid elu ei oota meid alati. Mõnikord peate seda asja tegema, olenemata enesetundest.
Nendel hetkedel võib faktidel põhinev plusside ja miinuste loend aidata teil olukorra tunnetest fakte välja sorteerida.
Faktidel pole emotsioone. Seetõttu teevad nad parema mõõdiku otsuste langetamiseks, kui emotsionaalselt ei lähe hästi.
5. Aidake kaasa, millist emotsionaalset tuge te suudate.
Hea suhe on seotud tasakaaluga. Asjaosalised inimesed võivad üksteist tasakaalustada, üksteist üles riputades tõsta ja töötada selle nimel, et meeskond oleks terve ja tugev.
See võib olla raske asi, kui elate ka depressioonis.
Depressioon röövib inimeselt mõnikord emotsionaalse ja füüsilise energia. Mõnikord tundub, et te ei saa oma partnerile vajalikku tuge pakkuda ja see on okei. See on lihtsalt metsalise olemus.
Oluline on see, et teete jõupingutusi, et anda oma panus millise emotsionaalse toe poole, kui suudate.
See ei pruugi tunduda kuigi palju ja see ei pruugi tunduda nii oluline, kuid see näitab teie partnerile, et teete seda, mida saate.
Pingutused loevad suhetes palju, nii et proovige ilmuda nii palju kui võimalik, kui teie partner teid vajab, isegi kui te pole parim.
