Fraas „anna endast parim” on asi, mida sa suureks saades tõenäoliselt palju kuuled.
mu parim sõber valetas mulle
Hilisemas elus, kui olete kunagi sattunud kohaliku raamatupoe eneseabi vahekäiku, pakutakse teile kahtlemata sarnast nõu näol „ole enda parim versioon” või midagi sellist.
Seetõttu pole ehk nii üllatav, et paljud meist tulevad võitlema tõsise juhtumiga, et oleme iseendale liiga rasked.
Oleme nii kiiresti süüdi omaenese ukselävel, et tekitame käegakatsutava, ennast põlistava pettumuse ja rahulolematuse tunde.
Meie silmis leitakse meid alati soovivatena, et oleksime alati võinud paremini hakkama saada.
Me ei suuda alati täita omaenda ebareaalselt kõrgeid ootusi.
Kui soovite teada, kas sattute just sellesse lõksu, küsige endalt, mitu järgmistest märkidest oma elus täheldate.
1. Püüad täiuslikkuse poole
Võib-olla on see lapsepõlvest pärit „anna endast parim” nõuannete loomulik areng, kuid eesmärk on olla võimalikult lähedal täiuslikkusele.
Teil on raske taluda oma puudusi ja fikseerida selle asemel kõigi oma vigade likvideerimist.
Veelgi enam, asjad peavad toimuma teatud viisil - oma viisi.
Kui teised on kaasatud, proovite jõustada konkreetseid reegleid nii, et need käituksid teie standardite järgi ja asjad oleksid teie maitse järgi.
2. Teie tähelepanu on kallutatud ebaõnnestumiste, mitte õnnestumiste suunas
Saate väga kiiresti kindlaks teha viisid, kuidas olete lühikese tulemuse saavutanud, kuid ei suuda sageli tähistada, kui asjad sujuvad.
Selle põhjuseks on see, et teie meel on sisemiselt eelsoodunud otsima võimalusi, kuidas oleksite võinud midagi teisiti teha, mis oleks võinud anda parema tulemuse.
Kui teil on õnnestumisi, siis kas mängite need maha või keelate need üldse.
3. Sa elad vigadel
Vaatate mitte ainult igal võimalusel oma läbikukkumisi, vaid veedate lugematuid tunde asjadele, mida peate vigadeks.
Kas see on midagi, mida ütlesite vestluse ajal, viis, kuidas konkreetses olukorras käitusite, või valitud valik, kui usute, et see oli viga, siis lähete sellest ikka ja jälle oma peas üle
... mõnikord tundideks, mõnikord päevadeks.
4. Püüate õppida vigadest koheseid õppetunde
Üks peamisi põhjuseid, miks olete altid oma vigadele peatuma, on see, et usute, et igas neist on õppetund.
Olete nii huvitatud selle õppetunni väljatöötamisest, et jätate tähelepanuta võimaluse, et seda pole või pole veel võimalik seda õppida.
Olete kannatamatu kõigi võimalike õpetuste avastamisel, seega mõtlete selle vea peale, püüdes sundida seda ennast ilmutama.
5. Näete asju mustade või valgetena
Sinuga on asjad kas head või halvad, edu või ebaõnnestumine, õige või vale, vahepealset ei ole.
Sa näed vaeva, et mõista peeneid variatsioone, mis ulatuvad lünkadest - paljudest halli varjunditest, mis eksisteerivad musta ja valge vahel.
See muudab teid kiiresti pahaks, kui asjad pole päris plaanipäraselt läinud, isegi kui need said lõpuks korda.
See on katastroof, kui olete millegagi 5 minutit hiljaks jäänud.
Söögikord on rikutud, kui panete sinna natuke liiga palju soola.
Olete oma töös lootusetu, kui te ei saanud oma iga-aastases hindamises võimalikult kõrgeid hinnanguid.
Need on mõttetüübid, mis teie peas ringi käivad.
6. Sa oled edu saavutamiseks kannatamatu
Kuna teie jaoks pole edu ja ebaõnnestumise vahel poolel teel, olete pidevalt ärevuses nii kaua, kui teie nägemus edust edestab teid.
Isegi kui teete autsaideri vaatenurgast häid edusamme, olete õnnetu, kuni jõuate konkreetse eesmärgini.
Te ei ole rahul kõigega, mis on väiksem kui täiuslikkus, mille poole soovite, ja see tähendab, et otsite pidevalt võimalusi selle saavutamise kiirendamiseks.
See muudab teid vastuvõtlikuks otsetee, petmise, kiire lahenduse meelitamisele - kõigele, et jõuda sinna, kus soovite olla.
7. Kardad ebaõnnestumist
Teie kannatamatus edu ees on tingitud teie ebaõnnestunud hirmust.
Püüate nii palju jõuda endale seatud kõrgete eesmärkideni, sest te ei talu ideed inimesi alt vedada.
Usute, et kõik vähem kui eeskujulik on teie iseloomu plekk ja et inimesed mõtlevad selle pärast teist vähem.
8. Sa oled paranoiline selles osas, mida teised sinust arvavad
Te ei saa kinni pidada mõttest, et teised inimesed ei pruugi teile meeldida, teid austada ega väärtustada, seega proovite neile rohkem meeldida.
Lükkate ennast oma piiridest välja, et vältida pilkamist, mis võib tekkida, kui peaksite eksima.
Kardate oma ülemust ja ülemusi tööl, veenates ennast, et nad pole teie tulemustega rahul ja et teie töö on ohus.
Usute, et sõbrad mõnitavad teie saavutusi salaja ja teie pere on elus pettunud.
9. Sa ehmatad välja siis, kui keegi sind kritiseerib
Sa jälestad seda absoluutselt, kui kriitika on suunatud sinu suunas.
Võtate selle nii sügavalt oma südamesse, et see rikub teie tuju ja saadab teid pimedasse spiraali.
Pole tähtis, kui räige kommentaar on, kui tähtsusetu võib teine inimene seda ette kujutada või kui konstruktiivne ta seda soovis olla, kui keegi soovitab teil paremini teha, väärtusetuse tunne purskab sinu sees.
10. Ometi oled sa iseenda suhtes väga kriitiline
Kui raske on teistelt kriitikat võtta, saate kiiresti välja tuua kõik puudused, mida te endas näete.
Te rõhutate regulaarselt oma nõrkust nii teistele inimestele kui ka oma mõtetes, sest usute tõeliselt, et kõik need halvad punktid on olemas.
Ja pole tähtis, kui paljud inimesed teile teisiti ütlevad. Kui olete veendunud puuduses, jääb see teile väga pikaks ajaks.
11. Sa vaatad teisi kadedusega
Oled nii karm enda suhtes, nii veendunud enda enda diagnoositud ebaõnnestumiste tõttu, et ei saa muud jätta kadedusega vaatamata.
Eirate tõenäolisemalt nende puudusi, nähes neid muidu täiuslikus elus kui väiksemaid plekke.
Soovite, et saaksite nautida samasugust õnne, vabadust ja materiaalset rikkust, mis neil on, hoolimata sellest, milliste probleemidega nad võivad silmitsi seista, mida te ei tea.
Lisateave (artikkel jätkub allpool):
- 40 märki, mis sul elus hästi lähevad, kuigi sa nii ei arva
- Tegelik põhjus, miks teil on hirm ebaõnnestumise ees (ja mida sellega teha)
- Kuidas saada perfektsionismist jagu: 8 võimalust aktsepteerida vähem kui parimat
Kuidas lõpetada enda vastu nii raske olemine
Nüüd, kui oleme uurinud mõningaid levinumaid märke, mis näitavad, et kohtlete end tõepoolest väga karmilt, pöörake tähelepanu sellele, kuidas sellest kahjulikust mõtteviisist pääsete.
Kui olete nõus selle kallal vaeva nägema ja nõustute, et selle saavutamine võib võtta veidi aega, võite teha asju, teatud harjumusi, mida saate omaks võtta, mis annavad teile kaastundlikuma ülevaate teie enda saavutustest.
1. Jälgige oma sisemist monoloogi
Kuna olete teie kõige karmim ja võimalik ainult kriitik, peate paljud muudatused tegema teie enda meelest.
Kõige esimene asi, mida teha, on kuulata enda juttu justkui kolmanda osapoole vaatenurgast.
Pange tähele konkreetset keelt, mida kasutatakse enda alandamiseks, ja õppige oma meelt rääkima mitte nõustuma.
Nii et kui teil on mõte “ Ma olen loll , 'Järgige seda teadlikult mõttega' tegelikult, ei, ma pole tark. '
Teie sisemine monoloog võib tunduda midagi sellist, mille üle teil pole liiga palju kontrolli, kuid saate tõesti muuta selle üldist meeleolu, reageerides negatiivsusele teadliku positiivsusega.
2. Küsige, kas see on oluline nädala / kuu / aasta jooksul
Teie ebaõnnestumishirmu ja hilisema kinnisidee täiuslikkuse vastu saab lahendada harjumuspärase küsimusega „kas see on oluline…?”
Iga kord, kui miski ei vasta teie ideaalsele plaanile, kaaluge enesekriitiliste mõtteviiside alla sattumise asemel lihtsalt seda, kas see muhk teele on oluline nädala, kuu või aasta pärast.
Mõelge sellele, et te ei pruugi seda isegi meeles pidada või vaatate naeratuse näol tagasi, ja jälgige siis, kui hakkate end praegusel hetkel enese suhtes kaastundlikumalt tundma.
3. Omaks ebakindlust
Tuleta endale regulaarselt meelde, et sina ega keegi teine ei oska ennustada, mis tulevikus juhtuda võib.
See, mida praegu näete läbikukkumisena, võib tegelikult osutuda millegi imelise alguseks ja see, mida te täna täiuslikkuseks peate, ei pruugi tulevikus enam nii täiuslik olla.
Omaks asjaolu, et elu on ettearvamatu ja kohati kaootiline.
Te ei pruugi veel näha head halbades või halbu heas, miks peaksite kummitama selle pärast, mis on kumb ja peksma ennast selle pärast?
4. Kohtle ennast nii, nagu sooviksid oma parimat sõpra
On suur tõenäosus, et olete enda vastu palju raskem kui nende inimeste suhtes, kes teile tähtsad on.
Seda silmas pidades proovige kaastunde, julgustuse ning ebaõnnestumiste ja vigade suhtes pehmema lähenemisega ennast selliselt kohelda nagu teised inimesed.
Küsige endalt, mida ütleksite sõbrale, kes tuli teie juurde õnnetult, et neil on milleski ebaõnnestunud.
Kuidas te neid lohutaksite, veenaksite, et asjad pole nii halvasti, kui paistab, ja tuletaksite meelde, et nad ei peaks endaga nii karmid olema?
Korrake seda nüüd endale.
5. Usalda oma sõpra
Kui te ei kujuta ette, mida ütleksite oma ametis olevale sõbrale, siis miks mitte lihtsalt rääkida ühega neist oma muredest?
Andke neile teada, et tunnete, nagu oleksite läbi kukkunud või ebaõnnestute, ja vaadake lihtsalt, mida nad ütlevad.
Võimalik, et ülestunnistus annab kohe abi ja et nende antud nõuanne on lõpetada enda vastu nii karm olemine.
Probleemidest rääkimine aitab teil välja mõelda, mis sunnib teid selliselt mõtlema ja kuidas võiksite seda muuta.
6. Lõpeta enda võrdlemine teistega
Olete ainus inimene, kes on oma elu elanud, seega pole kasulik proovida ennast teistega võrrelda.
Te ei tea, millised võimalused neil olid või milliseid kogemusi nad on läbinud, et nad saaksid olla täna seal, kus nad on, kuid on tõenäoline, et neil on olnud teistsugune minevik.
Enda võrdlemine teistega on kiire pilet rahulolematuks muutmiseks teie enda elus, sest olenemata sellest, millise edu saavutate, on alati inimesi, kellega saate oma elu ebasoodsalt võrrelda.
7. Lõpetage teiste suhtes kriitiline suhtumine
Ehkki te ei pruugi sattuda lähedaste sõprade ja pereliikmete arvustamisse väga sageli, peatage see viivitamatult, kui kunagi teiste valikuid ja saavutusi pilkate.
Kui lasete end inimeste selja taga halvustada, siis tugevdate ainult neid sõnumeid, mida seejärel suunate sissepoole.
Teisisõnu, olles teiste suhtes kriitiline, tugevdate ka oma sisemist kriitikut.
8. Arendage paks nahk
On peaaegu vältimatu, et te aeg-ajalt mõne kriitika osaliseks peate, seega on oluline, et moodustaksite paksu naha, et piirata sellega tekitatavat kahju oma väärtusetundega.
Ettepanekute vastuvõtmise õppimine on ülitähtis, kui soovite neid käsitleda kui isiklikke rünnakuid, ja on tervislik pidada neid alternatiivseid vaatenurki õppimisvõimalusteks.
Pidage meeles, et lihtsalt sellepärast, et keegi teine ei nõustu sellega, kuidas te midagi teete, ei tähenda see, et tal on õigus ja te eksite.
Ära lase kunagi kellelgi teisel õõnestada arvamust, mida hoiad kirglikult vaid sellepärast, et ta näeb seda teisiti.
9. Nõustu sellega, mida ei saa muuta
Selles elus on mõned asjad, mille üle teil pole võimu, ja need on asjad, mida te ei tohiks kunagi lasta õõnestada usku, mis teil endas on.
Kui te ei saa midagi muuta, peate õppima seda aktsepteerima.
Kui te seda ei tee, võite leida end süüdi täiesti kontrollimatutes oludes.
10. Tuleta endale oma õnnestumisi meelde
Võib olla nii lihtne oma meelt tagasi pöörata kõigi asjade suhtes, mis näivad olevat teie elus valesti läinud, kuid selle asemel peaksite mõtlema kõikidele kordadele, kui olete edu maitsnud.
Kui meenutate erinevaid saavutusi oma minevikust, hakkate end kergendama olevikus.
See tuletab teile meelde, kui võimekas te olete ja kui kaugele olete jõudnud.
See vabastab ebapiisavuse tunded, mida võite praegu kogeda.
11. Ümbritse end inimestega, kes sind usuvad
Kui üritate endasse uskuda, tasub enda ümber olla palju lähedasi, kelle usk kunagi ei vaibu.
Need võivad aidata teie meelt pimedusest välja tõmmata ja tagasi valguse poole, rahustades teid oma palju andeid ja andes teile perspektiivitunde, et saaksite nautida seda, kus te täna viibite, ja kogu selle küllusest, mida see pakub.
Kui teised inimesed on sinus nii kindlad, ei saa see muud teha, kui sind natuke enesekindlamaks muuta.
