Lahkuminek on valus, kuid kui see hõlmab ka petmist, võib olla raske mõista, kuidas te sellest kunagi üle saate.
Kui sain teada, et mu eks oli petnud, olin sellest laastatud. Muidugi süüdistasin teda, aga kui ma suhtesse ausalt vaatasin, sain aru, et selles oli palju valesti - ka minu poolt. Ma olin lähenemas 30-le ja tundsin raisatud aastatest üsna masendust. Pärast nädalase haletsuspidu korraldamist otsustasin, et ei taha enam raisata. Niisiis võtsin meetmeid, et aidata mul edasi liikuda, ja leidsin tegelikult, et olen reetmise tagajärjel edukas.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil selle ülima reetmisega toime tulla ja tulla tugevamalt tagasi, kui peaksite kunagi sattuma sarnasesse olukorda:
1. Katkestage kontakt oma endisega
See on mõistlik nõuanne isegi siis, kui teid pole petetud. Kui te ei pea logistiliste probleemide, näiteks laste, hüpoteeklaenude, üüri või arvete lahendamiseks ühendust võtma, siis kustutage nende telefoninumbrid ja meilid oma elust. Kui te seda ei tee, on teil kiusatus neile ainult tekstisõnumeid esitada ja küsida näiteks: 'Miks te seda tegite? Kas ma polnud piisavalt hea? Kas sa armastasid mind kunagi? ’- eriti pärast paari jooki.
Saadud vastused (kui neid üldse on) ei too tõenäoliselt teile mingit rahu - te ei saa usaldada, et need on tõde, ja paratamatult tekitavad need lihtsalt rohkem küsimusi. Lisaks, kui neile tagasi vaatate, on tõenäoline, et nad kõlavad meeleheitlikumalt, kui kavatsesite, ja te kahetsete, et saatsite nad.
Kui peate lahendamata probleemide korraldamiseks ühenduses olema, vajate teravat kindlameelsust ja tahtejõudu, et mitte teistest teemadest kõrvale kalduda. Kui arvate, et teil on tõenäoliselt mõra, kaaluge usaldusväärsele sõbrale oma endise numbri andmist ja kustutage see oma telefonist - nad saavad selle siis teile vajadusel väljastada.
Kui teie endine üritab teiega kontakti hoida, paluge neil austada, et peate nendega sidemed katkestama - see ei pea olema igavesti (kui te ei soovi, et see oleks), vaid seni, kuni olete sisse elanud ratsionaalsem leinaetapp (vt allpool punkt 3), on parem mitte pikendada agooniat kontakti säilitamise kaudu.
See kehtib ka teie endise perekonnaga ühenduse võtmise kohta (jällegi võib see olla mõnel juhul keerulisem). Me petame end sageli sellega, et oleme ühenduses oma endiste abimeestega, kuna meil oli nendega lähedane suhe ja soovime seda säilitada, kuigi tegelikkuses püüame lihtsalt endisega ühenduses püsida ja hankida kõik teabe jupid oma elu ilma meieta.
2. Vabastage oma endine Facebookis (või eemaldage end ajutiselt)
Siin on kaks võimalust. Kui arvate, et teil on tahtejõudu vastu seista Facebooki jälitamisele, olles endaga sõbraks saanud, siis võite selle pehmema lähenemisviisi kasuks. Kui olete tõesti ise distsiplineeritud, võite isegi oma eelistuste muutmisega pääseda, nii et nende tegevust teie uudisvoos ei kuvata. Samuti võiksite kaaluda sama tegemist kõigi vastastikuste Facebooki sõpradega, kes postitavad tõenäoliselt fotosid teie endisest käest üle kõigi teiste naiste.
See lähenemine nõuab siiski PALJU tahtejõudu ja tõenäoliselt oleks enamikul meist parem minna 2. valiku juurde: eemalduda Facebookist vähemalt kuuks. See nõuab endiselt natuke enesepiiramist, kuna saate oma konto hõlpsasti reageerida, kuid kui kustutate rakenduse ka telefonist, võib see olla piisav, et teid jälgedes peatada, kui teil on ebalev hetk. Alguses tundub see ilmselt imelik, kuid mõne päeva pärast harjute sellega ja tegelikult tundub üsna volitatav olla teadlik, et astute aktiivselt samme oma leina kontrolli alla saamiseks.
Sama kehtib ka kõigi teiste sotsiaalmeediaväljaannete kohta, mida kasutate.
ja mul on tunne, et ma kuulun
Kelleltki on peaaegu võimatu edasi liikuda, kui olete temaga regulaarselt kontaktis ja pommitatakse pidevalt tema elu värskendustega. Nii et punktid 1 ja 2 on tõesti olulised sammud palli veeretamiseks.
3. Mõista leina etappe
On oluline, et mõistaksite, et olete kurb. Leinab suhet ja kui sind on petetud, kurvastad tõenäoliselt ka selle inimese mälu, keda arvasid teadvat.
Lühidalt öeldes viis leinaetappi on: eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Kui olete esimeses kolmes etapis, on kõige olulisem vältida tarbetut kontakti oma endisega. Praegu olete eriti haavatav, sest teie emotsioonid on kõikjal. See on eriti oluline, kui teid on petetud, sest tõenäoliselt toimub palju eitamist, viha ja läbirääkimisi.
Teadvustades leina etappe, võimaldab see teil osaliselt olukorrast irduda ja näha, et see on protsess, mille kõik läbivad. See annab teile ka tunde kontrolli oma emotsioonide üle - näete toimuvat ja saate aru, et see on täiesti normaalne. Jah, kui olete depressiooni staadiumis, võib tunduda, et asjad ei ole enam kunagi korras, kuid teadmine, et see on lihtsalt läbielatud leinaetapp, aitab teil näha, et valgus on lõpus tunnel.
Oluline on märkida, et kõik ei läbi etappe samas järjekorras ja kõik ei koge neid kõiki. Nii et ärge muretsege, kui jätate etapi vahele või hüppate mõnda aega etappide vahel edasi-tagasi - see on täiesti normaalne. Kui olete valmis, jõuate vastuvõtuni.
4. Ärge mängige ohvrit (ja lõpetage loo rääkimine)
Muidugi on sind halvasti koheldud ja sa väärid vihastamist. Ja kahtlemata peate sellest rääkima sõprade ja perega. Kuid saabub aeg, mil pole enam produktiivne öelda kellelegi ja kõigile, kes kuulavad, kui raske teil see on olnud ja milline saastekott teie endine on.
Loo kordamine kordab ainult seda, et olete vaene ja kaitsetu ohver, kuid te ei saa kontrollida, kuidas te praegu reageerite. Jah, teie endine käitus kohutavalt ja jah, tema on oma tegudes süüdi. Kuid ka teie vastutate oma tegude eest ja kui soovite edasi liikuda ja uuesti õnne leida, peate sellest aru saama ja märtrimängu lõpetama.
Seotud postitused (artikkel jätkub allpool):
- 10 peent märki, mida teie partner võib teid petta
- Mida peetakse suhetes petmiseks?
- 9 viisi reetmise vastu võitlemiseks ja vigastusest paranemiseks
- Kuidas teada saada, kas olete armunud? 10 lõplikku märki, see on tõeline.
- 13 näiliselt väiksemat asja, mis tähendavad naistele maailma
5. Loetle oma endise suhte plussid ja miinused
Kui olete paremas kohas, on teil endisel ruumi olnud ja olete ohvri mängimise lõpetanud, kaaluge oma endiste plusside ja miinuste loendi kirjutamist. Siin on peamine asi olla tõeliselt aus. Ilmselgelt on asjaolu, et nad sind petnud on, seal miinustega, aga tõenäoliselt on suhetes palju muid asju valesti ja tagantjärele mõistad, et su endine polnud nii täiuslik nagu arvasite.
Nimekiri ei puuduta kõike endist löömist, kuigi peate olema aus ka nende plusspunktide osas. Kui teil on hea pearuum (ÄRGE tehke seda, kui teil on eitus, viha või läbirääkimised!), Peaksite saama anda ratsionaalse pildi sellest, milline teie endine tegelikult oli.
Selle loendi kirjutamine võib olla tõesti jõuline. See võimaldab teil näha, et teie endine inimene oli inimene, nagu ka meie ülejäänud. Ka kõigi nende vigade ja puudustega segatud omadused on head omadused. Kui tunnete end selleks valmis, öelge privaatne tänu kõigi jagatud heade aegade eest. Kui järgite selles artiklis toodud juhiseid, võite jõuda isegi selleni, kus saate ütlen aitäh ka halbade aegade jaoks - kuna just nemad õpetavad teid kõige rohkem.
armuda kellessegi, kes
6. Loetle oma suhte plussid ja miinused
Kui olete piisavalt julge, võite võtta punkti 4 sammu edasi ja koostada loetelu oma suhete plussidest ja miinustest. See ei tähenda enese peksmist, vaid edasiliikumist - ja kui soovite tõepoolest edasi liikuda ja ühel päeval on teil tervislik suhe , peate oma probleemid omama, et saaksite proovida takistada neil jälle oma koledat pead kasvatamast.
Kas sa olid liiga ebakindel või klammerduv ? Kas sallite vastuvõetamatut käitumist ja lasite endisel end läbi käia? Kas sa läksid pettusega maineka tüübi kasuks? Ärge saage valesti aru, ma ei väida ühe sekundi jooksul, et petmine on sobiv vastus nendele asjadele, kuid suhte toimimiseks on vaja kahte inimest. Oluline on mitte lasta petmisel takistada teistel teemadel, mida võiks tulevikus vältida.
Võtke see näide - sel ajal, kui olite koos, oli teie endine inimene ilma teieta igavesti väljas, purjus ja viibis kogu tunni vältel. Kui see juhtus, panite natuke lärmi, kuid andsite neile lõpuks iga kord andeks. Lõpuks on nad jõudnud järeldusele, et kuna sina leppisid sellega, võivad nad sellest pääseda ja nad võivad seda loogikat isegi teistele käitumistele laiendada.
Kui see tundub tuttav, võiksite kaaluda, millist käitumist olete valmis oma järgmises suhtes sallima. Pange paika mõned piirid - kolm streiki ja sa oled väljas. Lõppude lõpuks, kas tõesti suudate oma järgmist partnerit usaldada, kui nad käituvad samamoodi nagu teie endine?
7. Kasutage lahkuminekut kui võimalust mõista, et te ei vaja kedagi teist, kes teid täiendaks
Paljud meist lähevad suhtest suhtesse ilma vahepealse pausita, sest kardame üksi olla ja kuna meie pead on täis muinasjutulised arusaamad, et vajame kedagi teist, kes meid täiendaks.
Ärge tehke viga, sest õiges suhtes olemine võib olla üks imelisemaid asju maailmas, kuid kui panete kogu oma olemise põhjuse kellegi teise kätte, siis alavääristate ennast ja panete oma abikaasale liiga palju vastutust. See tekitab vajadust, ebakindlust ja armukadedus sinus ja võib sageli olla põhjus, miks teie kaaslane eemale tõmbub ja hakkab mujalt otsima.
Kasutage lahku minekut, et enda jaoks aeg maha võtta. Treenige välja, mida teile meeldib teha just teie jaoks. See on eriti oluline, kui andsite oma suhtes liiga palju. Kas veetsite piisavalt aega oma sõprade, pere, hobidega tegelemiseks? Või pühendasite kogu oma aja oma endisele, sest arvasite, et nad on teie elu?
Selle asemel, et kiirustada otse teise suhtesse, veeta aega üksi. Kui te pole sellega harjunud, võib see alguses tunduda ebamugav. Aga kui soovite tõepoolest vältida jooksmist otse teise mehe sülle nagu teie endine, peate loobuma vajadusest, et keegi teine teid täiendaks ja võta vastu oma emotsionaalne iseseisvus .
Petjad tunnetavad seda vajadust ja kasutavad seda enda kasuks. Lugege mõnda filosoofia- ja eneseabiraamatut - need võivad olla suurepärane koht alustamiseks, aidates teil mõista, et olete piisavalt hea, nagu teiegi.
Kui kasutate lahkuminekut enesearengu võimaluseks, olete õige inimese tulles koos temaga sellepärast, et soovite, mitte sellepärast, et vajate. Ja see loob palju õnnelikuma, tervislikuma ja turvalisema suhte.
8. Mine paarile kohtingule, kuid ära hüppa suhtesse
See on kindlasti parim, kuni olete jõudnud leinaprotsessi vastuvõtmise etappi. Vastasel juhul olete tõenäoliselt haavatav ja kergesti imetatav tagasilöögisuhe vale tüübiga.
Kui asjad on paika loksunud ja teil on mugav olla üksi, pange ennast sinna ja minge paarile kohtingule. Laske oma sõpradel luua teid inimestega, kes arvavad, et see oleks teile hea - inimestega, kes pole nagu teie endised. Hoidke avatud meelt, kui nad ei tundu alguses teie tüübina. Lõppude lõpuks arvasite arvatavasti, et teie endine tüüp on teie tüüp ja nad ei osutunud teie jaoks liiga heaks.
Uute inimestega tutvudes otsige üles omadusi, mis on nagu teie endised ja mitte. Hea märk sellest, et te lähete edasi ja õpite oma suhtest, on see, et saate punaseid lippe märgata, kui neid näete - näiteks teie kuupäev, rääkides sellest, kuidas nad veedavad iga nädalavahetuse purjuspäi, või väljendades seisukohti, mis olid sarnased teie endistele.
Kui kohtate siiski inimest, kellega olete ühenduses (kes pole nagu teie endine) ja soovite seda veelgi jätkata, veenduge kindlasti võtke asju aeglaselt . Kiirustamist pole ja oluline on veenduda, et jõuate suhetesse õigetel põhjustel.
Võib tunduda, et su elu on läbi, kui suhe lõpeb, ja kui ka teid on reedetud, on lihtne veeta oma ülejäänud elu süüdistades oma endist ja usaldamata iga uut inimest, kellega kohtute. Kuid kui järgite ülaltoodud samme, saate õigeaegselt muuta südamevalu tervendavaks ja tulla välja tugevamana kui varem. Kes teab, ühel päeval võite olla isegi tänulik selle eest, mida see kogemus teile õpetas - ma tean, et olen.
Nii et tahaksin öelda aitäh, endine, et mind petsite.
Ikka pole kindel, kuidas petmisest üle saada? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
