Parimaks ajaks on koosseisus püsimine keeruline, aga kuidas on siis, kui teie teised hullemad lähedased sõbrad või pereliige ajavad teid hulluks?
Isegi töökolleeg võib sageli pettumust valmistada või otseselt ärritada!
Oleme kõik olnud olukordades, kus teised on ühel või teisel põhjusel kaotanud meie suhtes kannatlikkuse, et saaksime suhestuda sellega, kui haavav see võib olla.
Kuna meie suhted teistega on olulised lugematul arvul tasanditel, on oluline osata kasvatada kannatlikkust ka kõige keerulisemates oludes.
Kahjuks ei ole kannatuse arendamine kooli tavalises õppekavas. See on oluline tehnika, mis meil kõigil peaks olema, kuid seda ei õpetata.
See on midagi, mida peame aja jooksul õppima, ja siiski, mida varem õpime, kuidas olla kannatlik, eriti suhtes, seda parem.
Nii toimides ei kannata me ainult oma partnereid ja abikaasasid, vaid ka lapsi, kolleege, eakaid vanemaid ja palju muud.
Kuidas jätkate oma suhetes kannatlikkuse arendamist?
1. Tehke kindlaks, mis teid tegelikult häirib.
On kohutav tunda seda raevuhoogu ja järgnevat kontrolli kaotamist, kui enesetunne kaob.
Veelgi hullem on see, et lühikese kaitsme olemasolu võib suhetele tõsise kahju teha. Vihas öeldud sõnu ei saa tagasi võtta ja hetkeline kontrolli kaotamine ebaolulise üle võib tekitada püsiva kahju.
Seda eriti romantilistes suhetes ja lastega suheldes.
asjad, mille vastu elus kirglik olla
Teie viha võib sel hetkel tunduda õigustatud, kuid teil on võimalus kaotada palju rohkem kui enesetunne, olles lähedane oma kallimaga.
Esimene samm rahulikuks jäämiseks on enese jälgimine, et teha kindlaks, mis teid teise inimese juures ärritab.
Mis see on täpselt kas see häirib või häirib teid?
Kas see on nende hääletoon? Kas see konkreetne helikeel või fraasipööre on teile meeleheitlik?
Kas olete ärritunud, kuna tahtsite, et midagi tehtaks teatud viisil, ja nad ei vastanud teie ootustele, ütlemata või muul viisil?
Püüdke välja mõelda, kas see tüütus on täielikult nende süü. Seda seetõttu, et olukord võib olla teie enda prognoositud või tajutav süü, mis ärritust põhjustab.
Näiteks võib keegi, kes on pahane iseenda pärast asjade pideva kaotamise pärast, olulise eseme kaotamisel oma lapse kallale kiskuda.
Teise võimalusena võib see olla teie mineviku aspekt, mida te valesti loete, nii et olete ka varasemate kogemuste ja pahameele uude suhtesse projitseerimine.
Kui teil oli endise väljavalitu või abikaasaga ebameeldivaid kogemusi ja teie praegune partner teeb või ütleb midagi, mis meenutab teile seda, mida teie endine ütles või tegi, võite karistada neid tahtmatult oma endise käitumise eest.
Sellistes olukordades ei püüa ei teie laps ega teie partner teid tahtlikult häirida. Nad võivad lihtsalt ajada oma asju, mõistmata, et see, mida nad ütlevad või teevad, on teile kuidagi valus.
Nendega kannatust kaotades võib suhe tekitada lõhe, mida on raske parandada. Selle ärahoidmiseks on võtmetähtsus oma pahanduse allika mõistmisel.
2. Saage teadlik endast ja teisest inimesest.
Seda, et negatiivne stimulatsioon ei lase oma meeleolu mõjutada, on muidugi palju lihtsam öelda kui teha. Kui see oleks lihtne, poleks riiulitel nii palju eneseabiraamatuid.
kas naeratav lintš tuleb tagasi
Siin pole „kiirparandust”, vaid pigem pidev eneseteadvuse tase nii teie enda emotsionaalsete päästikute kui ka teiste inimeste suhtes reageerimise osas.
See eneseteadvus on võti ja nõuab ausat - ja võib-olla ebamugav - introspektiivne töö.
Kas on endas aspekte, mis teile ei meeldi, mida näete ümbritsevates?
Kui kellelgi on sügav vastumeelsuse tunne ja ta ei armasta ennast armastada ega austada, tuleb see sageli esile, hoolimata sellest, kui hästi nende kaaslased käituvad.
Või reageerite, nagu varem mainitud, praegusele suhtele, mis põhineb mineviku ebatervislikel emotsionaalsetel mustritel? Kui teie praegune partner ütles või tegi midagi, mis meenutab teile varasemat suhet, on selle üksikisiku suhtes viha kohe 'kaalunud'.
Kui see juhtub, proovige oma otsest põlvetõmmet reageerida ja rääkige sellest temaga. Siit saate teada, miks nad nii käitusid, et saaksite nende vaatenurgast mõistmist.
Seejärel proovige selgitada, miks see tegevus teid häirib või ärritab, et nad näeksid asju teie vaatenurgast.
Enda ja “teise” mõistmine on parim viis jääda rahulikuks ja seetõttu kannatlikuks.
mis on visioonitahvel ja kuidas see töötab
Kui mõistate teist inimest selle järgi, kus ta viibib ja mida tunneb, on stressiolukorras graatsiline olla palju lihtsam. Ja see käib mõlemat pidi.
Sama võib öelda ka meie vigade kohta. Meil kõigil on puudusi, isegi kui seda, mida üks inimene puudusena näeb, teine mitte.
Kuid nõustudes sellega, et nii sina kui ka teine inimene on vigased olendid, saate arendada kannatlikkust nendes olukordades, kus nende või teie puudused tõstavad nende koleda pea.
Nende vigu näete erinevalt ja saate nende suhtes empaatiat, mis aitab teil jääda rahulikuks, kui võite praegu tööd teha.
Samamoodi näete oma vigu ja saate aru, kuidas need mõjutavad teie olukorra tajumist ja sellele reageerimist.
3. Õppige reageerima, mitte reageerima.
Sageli näeme sõnu „reageeri” ja „reageeri” kasutatuna asendusmärgina, kuid need on sama mündi kaks erinevat külge.
Reaktsioon on kohene ja sageli mõtlematu, näiteks pühkimine meid hammustava sääse poole.
Vastamine nõuab mõtlemist ja sisemisi läbirääkimisi, nii et see võtab natuke kauem aega, kuid sellel on kasulikum ja kauakestvam mõju.
Seal on mõned erinevad tehnikad, mida saate kasutada, et kasvatada võimet reageerida, mitte reageerida igas olukorras.
Esimene neist on hingetõmme. Hingamistavad, nii hetke kuumuses kui ka meditatsioonina, on maandatuks jäämise ja selge mõtlemise jaoks keskse tähtsusega.
Ükskõik, kas võitlete asjatundmatu otsustamise või lihtsalt otsese halva käitumisega, hinga paar korda sügavalt.
Plahvatuse asemel andke endale mõni hetk, enne kui valite, kuidas reageerida. Hinga sügavalt sisse, loe kümneni ja mõtle enne, kui räägid.
Teine meetod rahulikkuse säilitamiseks on lihtsalt eemaldage ennast olukorrast. „Mis mind ei tapa, pidi mind kindlasti taga igatsema” on palju targem kõnekäänd kui selle „teeb mind tugevamaks” kolleeg.
Te ei pea võitma igas lahingus ega ennast kellelegi tõestama, kui te just seda ei soovi. Eemaldage end lihtsalt olukorrast ja minge jalutama, eelistatavalt kuskile väljapoole, täis looduslikku ilu.
Te tunnete end rahulikumalt ja seda tüüpi tegutsemine loob kindla pretsedendi just selles suhtes. Te ei pea olema ebaviisakas ega sallima mürgist käitumist. Lihtsalt lahkuge. Ärge andke antagonistile tähelepanu, mida nad tahavad.
Kui te ei pääse negatiivse stiimuli eest, on hea tava vala oma energia käsitööle, mis sulle meeldib.
Sukeldu peenmotoorikasse, mis nõuab kogu teie tähelepanu. See annab omamoodi kilbi igasuguse müra eest, millega olete sunnitud rahu säilitama.
kuidas teada saada, kas olete kellegagi vaimselt seotud
Vaadake seda suurepärase võimalusena arendada tahet ja keskendumist ning jääda rahulikuks teise tormi käes.
Samuti pidage seda meeles mänguline olemine ja huumorimeele kasvatamine on hindamatu. Vaadake hästi läbi, miks see inimene käitub, nagu ta on, ja proovige teda lapsena näha.
See töötab eriti hästi, kui tegelete tegelikult jonnaka lapse või noorukiga, kes üritab teist tõusta.
Kui tõmbate tagasi enda vihareaktsiooni ja vaatate olukorda õrna huumoriga, kipub viha hajuma. Nende käitumine ei mõjuta teid enam ja teie vererõhk püsib palju mugavamal tasemel.
4. Kohandage oma vastus suhte tüübile.
Kõik suhted on ilmselgelt individuaalsed ja seetõttu nõuab iga olukord erinevat reageerimist (või selle puudumist), sõltuvalt sellest ainulaadsest asjaolust.
Perekond on sageli kõige raskem rahulikuks jääda. Elu jooksul võib samu vigu või veidrusi nähes olla väga kulunud. Teie pereliikmed teavad ka kõiki nuppe, mida vajutada, et teie enesetunne leegitseda. Veelgi enam, tunneme end kõige paremini väljendades oma täielikku pettumust pereliikmete suhtes, kus võime varjata või tuhmida teiste reageerimist.
Kõigepealt tuleb arvestada sellega, et kui näiteks õde-vend proovib teist tõusta, siis miks nad nii käituvad?
Kas nad on ärritunud? Igav? Pole nende eluga rahul? Kui tunnete, et see käitumine on pahatahtlik, on kõige parem jääda ambivalentseks.
Muutke teemat või pakkuge neile väikest armastust, näiteks tee valmistamist või näksimist. Kui nad ikka jätkavad, jalutage lihtsalt minema. Nii säilitatakse teie tasakaal kui ka piiride lähtestamine.
See tehnika sobib ka töökaaslastele, kuna kipume välja arendama õdede-vendade sarnast suhet nendega, kellega igapäevaselt suhtleme. Nad ei pruugi olla iseenesest sõbrad, kuid nad on inimesed, keda peame päevast päeva nägema, mistõttu võib tekkida antagonistlik käitumine.
Romantilised ettevõtmised võivad selles osas olla lihtsamad, sest teil ei pruugi olla aastakümnete pikkust varasemat ajalugu, kuid need on ka mitmes mõttes keerukamad. Nagu varem mainitud, on olukorda väga lihtne valesti lugeda ja vanadele käitumistele uutesse suhetesse panna.
Igas olukorras ja iga suhte jaoks kohandage oma reageering vastavalt sellele, olgu see siis kõndimine, asjade välja rääkimine, enda tähelepanu juhtimine või hetke hingamine.
5. Õppige, kuidas kasvatada üldiselt rohkem kannatlikkust.
Me kõik oleme emotsioonide anumad ja see, mida me oma majades hoiame, määratleb meid. Seetõttu on andestus nii tähtis, ehkki üsna isekas, kuid siiski tervislik.
Kui hoiate kinni vihast ja möödunud kergustest, tekitab see täiendavat sisemist kaalu ja stressi.
Mõelge tavalisele jooga või tai chi praktikale, mis võimaldab teil soovimatuid emotsioone füüsiliselt läbi töötada.
Peale selle keskendu oma hingamisele. Hingame stressis olles pinnapealselt, seega proovige sisse hingata loendusele 10, hoidke kinni arvul 10 ja hingake välja arvule 10 (või 5-le, kui 10 sekundit on liiga pikk). Tehke seda 30 korda järjest ja leiate end palju rahulikumana ja maandatumana.
Kui teil on meeles seda teha, hingake täielikult ja sügavalt ning proovige jääda pigem avaneva loomingu tunnistajaks kui inimeseks, kes peab mingis olukorras osalema.
Laps võib karjuda või võib teie armuke 109. korda selle jumala roa valesse kohta panna, kuid see on täielikult teie enda valik, kuidas te sellele reageerite.
Pidage meeles, et heatahtlikkus ja mõistmine kohtuvad sageli sama tagastamisega. Samamoodi loob vägivaldne ja vägivaldne käitumine oma kaksiku. Kui kedagi füüsiliselt surutakse või solvatakse, on tavapärane reaktsioon olla mitterahaline reageerimine.
david dobrik ja liza koshy
Kui pärast mõningast sisekaemust jõuate tõdemuseni, et see, mis teie naha alla satub, pole midagi, mida teete, ja teine inimene ei näita valmisolekut muutuda, siis on oluline kaaluda, kas see suhe sobib teile või mitte.
Võib-olla lähevad teie isiksused ja viis, kuidas teile meeldib asju teha, lihtsalt vastuolus ja sellest asjaolust ei saa mööda. Kumbki teist pole süüdi, kuid võib-olla on parem, kui te pole üksteise elus.
Ikka pole kindel, kuidas olla kannatlik oma partneri suhtes ja tema läheduses? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
- Kuidas suhetes pahameelega toime tulla: 12 pole ühtegi näpunäidet
- 7 viisi, kuidas suhetes viha kontrollida ja sellega toime tulla
- 12 strateegiat, mida kasutada ärrituvuse korral
- Kuidas suhetes passiiv-agressiivse käitumisega toime tulla
- Kuidas kangekaelse partneriga hakkama saada: 12 pole ühtegi näpunäidet!
- Kuidas suhetes õiglaselt võidelda: 10 reeglit, mida paarid peavad järgima
- Kuidas suhelda negatiivse partneriga, kes kaebab kõige üle
