Proovime nii, nagu võiksime ette kujutada muinasjutulist versiooni meie romantilisest partnerlusest, mida ei häiri segamini erimeelsused ja tõstatatud hääled, tegelikkus on alati erinev.
Ehkki paljudel meist on konfliktides ebamugav, on see paratamatu tagajärg, kui kaks inimest üritavad põimida kahte varem iseseisvat elu.
Ja isegi siis, kui teil on paaritusevabadus käes, on vaid inimloomusel eriarvamus.
Nende tormiste vete üle läbirääkimisi pidades võitleme kõik erineval viisil.
Mis neist kõlab nagu sina? Kas te:
- Kas minna madalale löögile ja kahetseda seda hiljem?
- Kas tunnete end kontrolli alt väljas, kui emotsioonid on laes?
- Vaigistuda ja endasse tõmmata, kui viha kasvab?
- Kas võtta mingit kriitikat või erimeelsusi isikliku rünnakuna?
- Kas kasutada laskemoonana kauge mineviku kaebusi ja kaebusi?
- Kas konfliktide vältimiseks on kõik vajalik?
Või äkki kasutate mitut sellist taktikat, sõltuvalt käsitletavast probleemist.
Kuid tõde on see, et ükskõik, kas probleem on suur või väike, pole ükski konfliktide lahendamise meetoditest eriti kasulik ega konstruktiivne.
Õppides viise õiglaseks võitlemiseks, saate tööriistad tülide ja sellega kaasnevate tunnete tõhusaks ja positiivseks kasutamiseks.
Jah, hästi juhitud lahkarvamused võivad olla positiivsed, sest konflikt võib tegelikult suhteid tugevdada ja teie vastastikust mõistmist parandada.
Nii et see pole kõik halb.
Siin on 10 soovitust, mis aitavad teil suhetes õiglasema võitluse poole pöörduda:
1. Las nad räägivad ja näevad oma perspektiivi.
Kui olete millegi pärast vihane või ärritunud, on lihtne leida, et olete see, kes kogu juttu ajab, pommitab oma mõtetega oma partnerit ega jäta ruumi nende vaadete kuulmiseks.
Selge, et see pole aus võitlus.
Bret Hart vs Shawn Michael Survoror 1997
Te ei pruugi nõustuda nende öelduga, kuid peaksite siiski laskma neil segamatult rääkida.
Kui te pole milleski kindel, paluge neil selgitada.
Kui lubate partneril oma vaatenurka õhutada, näitab see austust.
Pealegi, mida paremini mõistate, seda lihtsam on teil kaasa tunda.
Ja kui suudate vaadata oma partneri vaatenurka, on vähem tõenäoline, et vihastate.
Mõnikord võib muudetud perspektiiv tuua ilmutuse, mis suudab olukorra kiiresti lahendada.
Peate lihtsalt silmaklapid maha võtma ja hindama alternatiivset viisi sama teema vaatamiseks.
2. Kasutage oma kõrvu ja kuulake päriselt.
On vähe asju, mis on masendavamad kui uskuda, et teie partner ei pööra teie öeldule tähelepanu.
Kui teil on kalduvus katkestada või teha suuri hüppeid selle kohta, mida teie partner mõtleb, ei anna te neile võimalust oma tegelikke tundeid väljendada.
Aktiivse kuulamise tehnika kasutamine on suurepärane võimalus näidata oma partnerile, et nad on teie täieliku tähelepanu all.
Üks peamisi strateegiaid on oma mõistmise väljendamiseks partneri öeldu ümber sõnastada.
Kui öeldu ja teie tõlgendus ei lange kokku, siis saab selle arusaamatuse kohe lahendada, mitte pikutada ja lahkarvamuste leegitsemist.
Teine kasulik strateegia, et kontrollida, kas olete oma partneri reaktsioonidest õigesti aru saanud, on taju kontroll.
Lihtne väide, näiteks: 'Tundub, et olete nördinud selle pärast, mida ma just ütlesin - kas mul on õigus?' on kõik, mida on vaja, et näidata, et pöörate tähelepanu ja hoolite nende tunnetest.
3. Ära mängi süüdistavat mängu.
Kui tunded on üleval, on liiga lihtne pöörduda teise inimese süüdistamise poole.
Ometi süüdistada on kindel viis oma partneri kaitsepositsioonile viimiseks, mis viib konflikti eskaleerumiseni või edasise arutelu täieliku sulgemiseni.
naljakaid naljakaid fakte minu kohta
Püüdke vältida selliseid süüdistavaid väiteid nagu: „Sa veedad oma telefonis alati nii palju aega” või „Sa ei pese kunagi nõusid”.
Nihutage süüdi sõrm oma partnerilt eemale, kasutades selle asemel sõna “mina”, pannes fookuse sellele, kuidas sina pigem tunneta kui mida nad tegi või ei teinud.
'Tunnen end hindamatuna, kui tundub, et teie telefon on minust huvitavam' või 'Mul on kõrini sellest, kes prügikasti välja panen.'
4. Ole valmis kohtuma poolel teel.
Võitlus ei saa olla aus, kui teie (või teie partner) saate alati oma tahtmise.
Kontsade kaevamine ja nõudmine, et see oleks minu tee või maantee, pole õiglane ega jätkusuutlik.
Samuti ei esita ultimaatumeid, mis võivad kergesti tagasilöögi saada.
Õrn kunst kompromiss on tervisliku suhte oluline element, kuid õigluse huvides peab see olema kahesuunaline tänav.
kuidas sa teed, kui tüdrukule meeldid?
Kui olete mõlemad valmis kompromissidele, siis saab konflikte hõlpsasti lahendada.
Näiteks otsustamine ühel korral midagi oma ja järgmine kord teha on kindlasti ülim õiglane lahendus.
5. Valige oma lahingud.
Kui emotsioonid on laes, on nii lihtne leida, et algsele väljaandele lisandub teiste haaratsite segadus, millest mõned lähevad tagasi aja udusesse ja pole kaugeltki asjakohased praegu.
Kui soovite hoida asju konstruktiivsena, piirduge arutelu ühe küsimusega.
Vältige iga hinna eest seda, mida nimetab suhtekonfliktide valdkonnas märkimisväärne uurija John Gottman köök-vajumine . ”
Kas mäletate vana ütlust 'kõik peale köögi valamu', mis tähendab, et midagi pole kõrvale jäetud?
Seisa vastu soovile pommitada oma partnerit mitme kaebusega.
Võttes arvesse ainult ühte küsimust, jääte suurema tõenäosusega keskendunuks ja teil on suuremad võimalused tegelikult edasi liikuda.
6. Ärge suunake vöö alla.
Oluline on vältida tahtlikku haavamist, rünnates partneri tegelaskuju viisil, millest teate, et see põhjustab valu.
Kuumal ajal on nii lihtne kasutada agressiivseid süüdistavaid kommentaare, nimepidi helistamist või sõimu.
Hoiduge põlgavatest või sarkastilistest märkustest, mis halvustavad või häbistavad teie partnerit.
Teadlikult häirivad väited nende isikupära, kehakaalu või harjumuste ebaõnnestumiste kohta on vastuvõetamatud.
Nendest madalatest taktikatest lähtudes on teil vaja ainult tulle kütust lisada.
Kuigi need võivad sel ajal tunduda, ei saa haiget tekitavaid asju öelda ja need võivad tohutult kahjustada.
Kuid vältida tuleb mitte ainult verbaalset agressiooni. Jalgade koputamine, silmade veeretamine või muigamine on sama vastuvõetamatu, kuna need viitavad lugupidamatusele ja antipaatiale.
Igasugune põlastav käitumine muudab sisuka arutelu võimatuks.
Selle ainus mõju on tõenäoliselt viha, muutes lahutusvõimalused kaugemaks.
7. Räägi, kuidas on.
Pole üllatav, et konflikt tekib, kui ei taheta välja tulla ja probleemi allikat selgelt välja tuua.
Kui ilmutate oma pahameelt mopimisega ning olete pahur ja suhtlematu, pole tõenäoline tulemus midagi muud kui segadus ja lõppkokkuvõttes ärritus.
Samuti ei saavuta midagi passiivse-agressiivse vaenulikkuse maskeerimisega varjamisega.
Või võib-olla on teie eelistatud taktika vältida probleemi täielikku arutamist, suunates vestluse teistele teemadele, kui terav teema kerkib esile.
Lõppkokkuvõttes pole ükski neist käitumistest konstruktiivne ega õiglane.
Teie partner ei suuda vaevalt lugeda teie ärrituse märke, kuid on võimetu reageerima, kuna neil pole aimugi, milles probleem tegelikult on.
Ärge oodake, et teie partner loeb teie mõtteid ja on siis pahane, kui neil sõnumit ei õnnestu saada.
See on ainult õiglane väljenda oma tundeid ausalt, avatult ja selgelt, sest ainult nii saab teie partner teie tunnetest tõeliselt aru.
Tavaline rääkimine annab neile võimaluse oma käitumist muuta.
8. Ärge võitlege tulega tulega.
See võib tunduda mõttetu, kui proovite asju rahustada, kuid meie sisemisel väikelapsel on mõnikord raske vastu panna halvale käitumisele, visates meie enda hissy-vormi.
Ütlematagi selge, et sellele tungile järele andmine ainult süvendab konflikti, veelgi teravamate vaidluste, halvustavate märkuste ja suureneva negatiivsusega.
Selge on see, et kui suudate huuli tõmmata ja hoiduda kauplemisest solvangute ja halvustavate märkuste pärast, mida hiljem kahetsete, jääb olukord rahulikumaks.
Seega on rahuldav resolutsioon palju tõenäolisemalt käeulatuses.
9. Vältige rammimist.
Kui tunneme, et meid rünnatakse, võib loomulik reaktsioon olla taganemine ja vaikiva ravi kasutamine kaitsevahendina.
Kuid, uuringud on soovitanud et sellise taganemise ja suhteraskuste vahel on otsene seos.
liigutage liiga kiiresti ja tunded, mis on püüdnud end tagasi hoida, ajavad teid ainult alla
Lõppude lõpuks on pettumus ja viha tõenäoline vastus vaikusele ja irdumisele.
Lõppkokkuvõttes saab positiivseid tulemusi saavutada ainult kahepoolse suhtlusega, seega on oluline hoida kanalid avatud.
10. Võtke aeg maha.
Võib juhtuda, et tunnete end arutlusest nii ülevoolavalt, et aja maha võtmine on mõistlik tegevus.
See annab teile nii ruumi kui ka aega taastumiseks ja mõtlemiseks.
Kuid kuna arutlusel olev teema on selgelt oluline, on oluline leppida kokku, et vaatate teema uuesti üle niipea kui võimalik.
Järgige kindlasti seda lubadust, vastasel juhul jääb probleem tõenäoliselt teie suhte komistuskiviks.
Kas pole ikka veel kindel, kuidas suhetes argumentidele läheneda või soovite mingit vahendust? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
