Sõltumata sellest, kas olete hiljuti ühendatud või olete pikaajalises suhtes, mis vajab natuke hoogu, on siin mõned suurepärased näpunäited selle kohta, kuidas oma partnerit üles ehitada ja usaldust säilitada.
Need on asjad, mida saate hakata tegema ja julgustama, või ideed, mida saate koos läbi töötada.
põhjused miks ma sind armastan ema
Leidke see, mis teile sobib, ja pidage seda! Usaldus on seotud jätkusuutliku ja pikaajalise pühendumusega, nii et veenduge, et olete selles pikemaajaliselt.
1. Töötage oma suhtlusstiilide kallal.
Suhtlemine on peamine viis usalduse loomiseks oma suhte suhtes.
See tähendab, et tuleb leida teile mõlemale sobiv suhtlusstiil ja -meetod ning seejärel leida viis selle säilitamiseks ja austamiseks.
Suhtlemine läheb kaugemale sellest, kui lihtsalt vestelda või arutleda - see on partneri teavitamine sellest, kuidas te end tegelikult tunnete (sellest pikemalt allpool!), Väljendades seda, mida te neilt vajate ja soovite, austades neid ja mitte ette projitseerides ning piiride seadmine ja järgimine (jällegi sellest pikemalt hiljem!).
Usaldusharjutus:
Saage suhtlemisel mugavaks. See on teoreetiliselt üsna lihtne, kuid see võib tunduda väljakutsena, kui see on valdkond, millega kas teie või teie partner olete varem võidelnud.
Harjutage oma vajaduste väljendamist, olgu see siis partnerilt suurema kiindumuse saamine või piiride kehtestamine, et saaksite mõnda aega üksi nautida.
See võib hõlmata midagi sellist:
'Mul oli halb päev ja mulle meeldiks kallistamine, kui suudate mulle selle kinkida,'
või
'Ma armastan sind, kuid vajan ruumi, nii et kavatsen täna õhtul üksi joogat teha.'
Selline suhtlemisviis on suurepärane - see ei pane teie partnerit süüdistama, mistõttu tõenäoliselt ei tunne nad end teie meeleolu eest tõrjutuna või vastutavana ning see näitab teile piiride seadmist ja vajaliku küsimist.
Kuid suhtlemine seisneb ka teise inimese ütluste kuulmises, nii et harjuge kuulama - tegelikult kuulama - seda, mida teie partner üritab saada. Ärge katkestage, ärge proovige nende mõtteid nende jaoks lõpule viia - lihtsalt kuulake.
See tekitab teie suhtes usalduse, sest tunnete end nii võimelisena ennast väljendama kui teate, et teid kuulatakse. See on austuse märk ja austus on üks usalduse alustalasid.
2. Harjuta ausust.
Tõenäoliselt oleksite võinud seda ette ennustada, kuid kui te olete alati avatud oma enesetunde suhtes, pole teie partneril kunagi võimalust mõelda, mida te tunnete või mis teie meeles toimub.
Mida avatum olete regulaarselt, seda vähem on neil vajadust kunagi kahelda või küsida, kui aus olete suurte asjade suhtes.
See aitab luua partneri usaldust selle suhtes, mida ütlete ja kuidas käitute. See eemaldab nende ärevuse selle pärast, kas nad saavad teid usaldada või mitte, sest nad teavad, et räägite tõtt.
See julgustab ka teie partnerit end oma tunnete väljendamisel mugavamalt tundma ja aitab teil mõlemal suhetes enesekindlamalt tunda.
Usaldusharjutus:
Alustage väikselt ja avage, kuidas tunnete end ausalt millegi suhtes, mis on teie suhte jaoks üsna madalate panustega.
See tähendab, et selle asemel, et järsku tunnistada, et vihkate oma partneri vanemaid, olge aus millegi “vähemolulise” suhtes, näiteks kuidas eelistate, kui nad näiteks tšilli asemel karrit küpsetavad.
See võib tunduda väga tobe, kuid see aitab teil oma tõeliste tunnete väljendamisel end mugavalt tunda.
Aususe osas muutute enesekindlamaks ja teie partner hakkab seda mõistma on aus enesetunde suhtes.
Nad harjuvad nii, et ütlete lihtsalt tõtt, et ei tundu vajadust teid suuremate asjade üle küsitleda, kui nad välja tulevad.
3. Ole alandlik.
Eriti uues suhtes olles võib olla väga ahvatlev minna kõik endast välja ja näidata inimesele, kes sulle meeldib, kui hämmastav sa oled.
See võib tunduda hea mõte, kuna soovite jätta suurepärase mulje, kuid see võib lõpuks panna teise inimese end veidi ebakindlalt tundma või ebakindlalt toimuvas.
oja ärge hingake võrgus tasuta
Nad võivad hakata muretsema, et sa oled nii enesekindel, sa ei vaja neid tegelikult oma elus, ja nad hakkavad muretsema selle pärast, et sa sind tagasi lükkaksid.
Ehkki see on hea kavatsusega, võib teie enesekindlus nende jaoks, kes võitlevad iseenda enesehinnanguga, olla uhke või liiga enesekindel.
Usaldusharjutus:
Laske end alandada meeldiva inimesega. Nõustuge sellega, et olles iseendaks, avate end tagasilükkamisele, aga ka ehedamale ühendusele.
Lase end rumalaks ja totraks ning räägi asjadest, mis sind huvitavad, isegi kui arvad, et sind võidakse pidada nipsakaks.
See näitab teile meeldivat inimest või teie partnerit, et saate oma kulul naerda ja et te pole kinnisideeks, kuidas teised inimesed teid näevad.
See võib tunduda imelik viis usalduse loomiseks, kuid see töötab! Mida rohkem nad näevad sind sellisena, nagu sa oled, ja mida rohkem nad mõistavad, et sul on endas mugav, seda rohkem tunnevad nad, et võivad sind usaldada.
Sa ei usaldaks kedagi, kes oli ka võluv, ka viisakas, ka hoolitsetud ju, eks? Tõenäoliselt usaldaksite tõenäolisemalt inimest, kes käis ringi ja naeris ning pani teid end mugavalt ja hinnatuna tundma.
4. Oman oma vigu.
See on nii teie kui ka teie partneri töö, kuid kui te seda lugete, võite olla just see inimene, kes peaks palli veeretamiseks alguses natuke rohkem pingutama.
Osa tervislikus ja usalduslikus suhtes olemisest on tunnistamine, kui eksite.
See ei pea olema ennast halvustav ega märtritüüpi, kuid peate avalikult tunnistama, kui olete teinud vea või häirinud partneri tundeid ilma lihtsalt põhjuseta.
Seda tehes annate partnerile teada, et hindate neid ja kuulete neid. Olete nõus aktsepteerima, et eksisite, hoolimata sellest, mis see teie uhkuses võib tekitada, suuremaks hüvanguks ja teie suhte nimel.
See näitab teie partnerile, et hoolite neist ja aitab neil teiega avatumalt suhelda. Kui nad teavad, et palute vabandust ja teil on avatud vestlused pettumuse tunne või reedetud, pühenduvad nad rohkem sellele, et asjad teiega toimiksid ja te mõlemad võite üksteist rohkem usaldada.
Kui teie partner ei oleks kunagi kahetsenud, et teid häiris, ei tunneks te end suhtes kindlalt ja tõenäoliselt ei tahaks neid südamega usaldada.
Usaldusharjutus:
Alustage oma partneri enesetunde tunnustamisest. Hinnake, kas see on midagi, milles olete osalenud, või mitte.
See kõlab elementaarselt, kuid keskendumine oma partneri käitumisele aitab teil arendada palju sügavamat teadlikkust nende emotsioonide skaalast, eriti kui suhe on suhteliselt uus.
Tunnistage, et olete aidanud kaasa nende negatiivsetele tunnetele, kui teil on, ja andke neile teada.
'Mul on kahju, et ma X-i tegin ja sellepärast, et tekitasin sinus tunde, et Y. Ma ei tee seda enam, sest ma ei taha sulle haiget teha.'
Midagi nende joonte järgi on hea alustada, kui pole veel kindel, kuidas sellist asja veel suhelda.
Andke neile teada, et näete või kuulete, mida nad tunnevad, saate aru, mida olete teinud, mis on sellele kaasa aidanud, ja annate endast parima, et seda enam ei juhtuks.
Aja jooksul selle tegemine näitab teie partnerile, et ta saab teid usaldada, sest nad teavad, et olete piisavalt teadlik, et oma käitumist jälgida.
See on ka peen viis oma suhete piiride sisseviimiseks - jällegi suurepärane, kui te pole veel kaua koos olnud.
Näiteks, kui vabandate kellegi teisega flirtimise eest, kui esimest korda kohtute, näitab see neile, et mõistate, et see pole korras - see paneb neid end siis kindlalt tundma, et teate nüüd oma suhte piire ja ainuõigust. See tugevdab teie pühendumust partnerile ja viib tervislikuma, usalduslikuma suhteni.
Peamine on siin seda tegelikult tähendada, kui ütlete, et proovite seda enam mitte teha. Kui lähete korduvalt oma sõna vastu ja kordate samu vigu, kahjustab see tegelikult teie partneri usaldust teie vastu.
wwe toores märts 21, 2016
5. Ole haavatav.
Paljudele meist on usaldus üles ehitatud rasketel aegadel. See kujuneb välja ja tugevneb väljakutsete kaudu, sest just nüüd saame aru, kellele saame tegelikult tugineda ja kes saavad meid toetada viisil, mida me peame toetama.
Kui soovite oma partneri vastu rohkem usaldust luua, võite kõigepealt olla haavatavam. See tähendab, et lasete neil end ärritunud ajal näha, teatage neile, mida te kardate, ja lasete neil kuulda teie muresid ja ärevusi.
Esialgu võib see tunduda väga hirmutav, eriti kui olete selles suhtes üsna uus. Kuid teil on varsti mugav oma partneri ees tõeliselt iseendaks jääda.
Samuti julgustab see neid koos teiega rohkem valvama, kui nad mõistavad, kui vabastavalt ja kindlalt see võib tunduda.
Mida rohkem teate, et olete mõlemad ise, seda vähem on muret - lõppude lõpuks, kui te mõlemad olete toored ja ehtsad, siis mida jääb varjata?
Usaldusharjutus:
Alustage väikesest, nagu ikka sellise harjutusega. Selle asemel, et näiteks pärast halba tööpäeva tagasi hoida, avage oma partnerile enesetunne.
Kui teil on ärev päev ja tunnete end pisut endassetõmbununa või endasse tõmbununa, laske end partneri ees haavatavaks olla, selgitades neile, mida need tunded teie meeleolule teevad.
Mida rohkem saate oma valvurit alt vedada ja olla tõeliselt ise (isegi siis, kui te nutate, olete stressis või vihane!), Seda enam lubate oma partneril tegelikult teada, kes te olete.
Kui teie usaldusküsimused tulenevad hülgamise hirmust, võib see harjutus ka tõesti aidata! Kui teate, et teie partner on teie kõiki aspekte näinud ja nad otsustavad siiski teiega koos olla, tunnete end suhtes nii palju enesekindlamalt, kui te ei hoia end tagasi ega esita endast ‘paremat’ versiooni. Teate, et nad on siin tõelise teie jaoks ja see teebki suhte täis usaldust ja armastust.
6. Austa piire - sinu ja nende oma!
Piirid on nii olulised igas suhtes, eriti aga sellistes, kus usalduse pärast on teatud mure.
Kui soovite luua usaldusväärset ja ustavat suhet, peate kindlasti veenduma, et austate oma partneri piire sama palju kui teie oma!
See tähendab mõistmist, et kui nad vajavad endale lihtsalt päeva niisama lõõgastumiseks ja lähtestamiseks, siis see pole teie pärast ega näita nende tundeid teie vastu.
Samamoodi tähendab see, et peate austama oma enesetunnet, kui hakkate asjadega liiga haarama või vajate ruumi.
Mida rohkem suudate neid vajadusi üksteisega suhelda, seda vähem isiklikult igaüks teist võtab, kui keegi teist vajab seisakuid. Hakkate mõistma, et a) tema kui üksikisiku õigus on soovida mõnda aega üksi ja b) see on pikemas perspektiivis suhtele parem.
Usaldusharjutus:
Julgustage oma partnerit oma vajadusi ja piire väljendama, tehes ise sama.
Enne nendega järsku alustamist pidage nendega ausat vestlust 'Mul on vaja üksi aega ja teil on vaja välja tulla!' - usalda meid, see ei lähe hästi.
Selle asemel rääkige oma partneriga ja andke talle kindlasti teada, et see on midagi, mida saate mõlemad teha ja millest mõlemad saavad võrdselt kasu.
Andke neile teada, et asi pole selles, kuidas te üksteise vastu suhtute, vaid see on suhte jaoks tervislik ja muudab olukorra jätkusuutlikult paremaks.
Hakake siis rääkima näiteks: 'Ma ei tunne end iseendana, nii et arvan, et võin jääda täna õhtul enda juurde - aga teeme homme hommikul koos midagi toredat.'
See on suurepärane, kuna see annab neile teada, mida te vajate (ruumi) ja miks (te ei tunne end 100%) ja et te ikka hoolite neist ja soovite veeta nendega aega parematel tingimustel (varsti koos midagi tehes).
kas ta meeldib sulle või mitte
7. Kutsu välja pettumused.
Kui jätate teie või teie partner järjekindlalt üksteisega võetud kohustused vahele, näiteks kohtume õhtusöögiks või pidate seda vestlust, te mõlemad ei austa suhet.
Kellegi usaldamine tähendab oma usku neisse panemist, mis võib olla raske, kui ta on jätkuvalt helbeline või tõrjub asju, mida peate oluliseks.
Teie partner ei pruugi aru saada, kui tähtis on teie jaoks kuupäevaöö, nii et nad võivad arvata, et on hea ühe korra kautsjon.
Võib-olla olete neile öelnud, et teil on sellega kõik korras, või isegi öelnud midagi sellist: 'Jah, ma olen ka liiga väsinud ja laseme ajakava ümber,' sest sa olid ärritunud ja tahtsid selle maha harjata ning käituda nagu sa poleks tegelikult sellest hoolinud.
See on üsna tavaline reaktsioon, kuid see paneb teie partneri mõtlema, et te ei hoolinud sellest tegelikult, nii et nad saavad seda uuesti teha ilma teid häirimata.
Kui nad ei koge millestki negatiivset reaktsiooni, ei tea nad seda nüüd teha - kas on mõtet, eks?
Usaldusharjutus:
Keegi ei oska mõtteid lugeda, nii et see harjutus nõuab teie tunnetes suhtlemist ja ausust - kaks ülalnimetatud usaldussuhte peamist aspekti.
Alustuseks öelge oma partnerile, kas ta on teinud midagi, mis teid häirib. Muidugi mitte iga kord, kuna see on ebaõiglane ja on ebareaalne arvata, et keegi ei tee kunagi teie tunnetele halba!
Selle asemel andke neile teada, et ootasite hea meelega nendega kvaliteetaega veeta ja et soovite, et nad austaksid teie ees võetud kohustusi.
Võite selgitada, et see paneb teid tundma, et teid hinnatakse ja hoolitakse ning et teile meeldib olla nende elus kaalutletud.
Mida rohkem saate harjuda neid tundeid jagama ja tagama, et mõlemad täidaksid üksteisele antud lubadusi, seda rohkem usaldust naudite oma partneri vastu.
8. Võtke aega.
Usaldus ei toimu üleöö!
Kui loete seda artiklit, võib see olla seetõttu, et tunnete end oma suhte pärast üsna ärevana või et teie partneriga on varem midagi juhtunud, mis paneb teid küsima, kui palju võite või peaksite neid usaldama.
Pidage meeles, et usalduse loomine suhte suhtes ja usalduse taastamine oma partneri vastu võib võtta aega.
Te ei ole „läbikukkumine” ega „kokkusobimatu” ainult sellepärast, et võtate seda aeglaselt ning õpite üksteist ja suhet oma kiirusega tundma.
Aja jooksul tekkinud usaldus nõuab kannatlikkust ja see ei tähenda ühte tohutut romantilist tegu, vaid väikestest igapäevastest viisidest, mida teie ja teie partner saavad teile näidata, et te üksteist usaldate.
Usaldusharjutus:
Suhte usaldamise osas pole kiiret, seega võta aega ja liigu mõlemale sobivas tempos. Pidage meeles, et saate ka oma partneriga sellest rääkida!
Selle asemel, et kogu see nimekiri korraga läbi töötada ja oodata 'täiuslikku suhet' üleöö, jääge oma ootustega realistlikuks.
Nii saate oma lootusi juhtida ning pettumuse ja ärritumise või pettumuse tundmise asemel võite vaadata, kuidas teie suhe aja jooksul areneb ja jõuab tugevaks.
*
kuidas aru saada, kui su poiss on kaotanud huvi
Pidage meeles, et kõik on erinevad, nagu ka iga suhe. Ehkki võite leida, et kõik selles artiklis sisalduv teave kehtib teie kohta, võite leida ka oma tee oma partneriga.
See juhend on mõeldud nii abistamiseks kui ka mõtiskluseks. Selle asemel, et kasutada seda kontrollnimekirjana, kasutage seda ressursina, et minna sissepoole ja mõelda sügavamalt sellele, mida te tegelikult tahate - ja mida ‘usaldus’ teie jaoks tegelikult tähendab.
Võiksite seda lugeda ja aru saada, et teie ja teie partner oskavad juba praegu piire seada ning teie suhtlustasemed toimivad juba tõesti hästi.
Seda mõtet mõeldes tunnete end oma suhtes kindlamalt, teades, et olete juba loonud suurepärase aluse armastusele ja usaldusele.
Pidage meeles, et teie ja teie partner olete selles koos ning saate teha selle mõtlemis- ja pühendumisteekonna koos, hoolimata sellest, mis teid otsib.
Kas pole ikka veel kindel, kuidas oma suhte usalduse nimel töötada? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asju välja selgitada kas individuaalselt või paarina. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
- Kuidas pärast valetamist taastada ja taastada usaldus: 10 pole ühtegi näpunäidet!
- Kuidas täpselt kedagi uuesti usaldada: 10 viisi, kuidas õppida inimesi usaldama
- 7 märki usaldusküsimustest + 11 viisi neist üle saamiseks
- Kuidas suhelda partneriga, kes teid ei usalda: 4 olulist sammu!
- 9 sammu reetmisega toimetulekuks ja vigastuste ületamiseks
- 7 viisi emotsionaalse haavatavuse turvaliseks näitamiseks suhetes
- Miks mahajätmine valetamise tõttu on sama kahjulik ja kahjustab suhteid?
- 17 sammu petmapartneri andestamiseks ja truudusetusest üle saamiseks
