Teie partner pettis teid ... ja see tundub kohutav.
Kuid kuidagi soovite südames neile andestada.
Olete pikalt mõelnud, kas peaksite neile petmise andestama ...
... kuid see, et olete sattunud seda artiklit lugema, tähendab, et olete sellele küsimusele juba oma mõtetes vastanud.
Järgmine suur küsimus on, kuidas.
Kuidas petjale andestate?
Kuidas liikuda mööda nende truudusetusest ja päästa oma suhe?
Selles artiklis vaadeldakse kõiki asju, millele peate mõtlema ja tegema, et partnerile lõpuks andeks anda.
Esimene samm on…
1. Pühendu neile andeks.
Olete otsustanud neile andestada ja saate seda pühendumust tugevdada, edastades selle otsuse oma partneriga.
Kuid te ei pea tegelikult ütlema, et andestate neile. Vähemalt veel mitte.
Praegu olete protsessi algusjärgus, mis ei toimu üleöö.
Nii et võite öelda midagi järgmiselt:
'Olen otsustanud teile andestada, kuid peate mõistma, et mul läheb aega, enne kui emotsionaalselt selleni jõuan.'
Samuti saate selgeks teha, et see ei ole see, et lasete neil õnge:
'See võtab minu käest palju beebisamme ja peame mõlemad selle põhjustatud kahjustuste kõrvaldamiseks kõvasti vaeva nägema.'
2. Nõus sellega, et andestus on ainus viis suhte päästmiseks.
Kui suhtute tõsiselt oma suhte toimimisse, peate jõudma punkti, kus nõustute, et andestus on selle oluline osa.
Kui te ei jõua punkti, kus teie partneri suhtes praegu valitsev halb enesetunne väheneb peaaegu olematuks, pole suhtel elujõulist tulevikku.
Muud moodi ei saa.
Kuigi tunnete endiselt viha, pahameelt või midagi muud, ei saa te neid kohelda nii, nagu partner väärib kohtlemist.
Kui mõistate, et andestus on ainus tee, võib see tegelikult kogu protsessi kiirendada.
3. Kui võimalik, veeta mõni aeg lahus.
Kui suhe on alles päevavalgele tulnud, on teie tunded tõenäoliselt endiselt toored ja intensiivsed.
Need tunded võivad põhjustada teie ja teie partneri vahel palju pingeid ja konflikte.
Seetõttu on hea mõte veeta aega üksteisest täiesti lahus, lasta neil negatiivsetel tunnetel intensiivsuses väheneda.
Eeldades, et elate koos, vaadake, kas kellelgi teist on kuskil mujal võimalik viibida natuke aega - sõbra maja, vanemate juures jne.
Teil võib olla lihtsam, kui viibite kuskil mujal, sest siis on teil keegi, kes teid toetab, selle asemel et olla üksi oma kodus.
Muidugi, kui teil on lapsi, on parem jääda nende juurde perekodusse, et säilitada nende elus järjepidevus.
Kui te ei ela veel koos, ei saa te üksteist lihtsalt näha nagu tavaliselt.
Oluline on märkida, et see ei tähenda, et olete puhkepausil - olete sel hetkel endiselt suhtes ega tohiks käituda nagu vallaline.
4. Püüdke mõista nende truudusetust.
Miks nad petnud?
See on küsimus, millega olete ilmselt juba maadelnud, kuid see väärib täiendavat kaalumist.
Kas see oli purjus suudlus või üheöösuhe, kui nende pärssimine oli madal?
Või oli see suhe kolleegiga, kellele nad olid saanud lähedaseks pärast suure projektiga töötamist, mis nõudis ühiseid väljasõite?
Kas neil tekkisid kellegi vastu tunded või oli see lihtsalt füüsiline?
Mis seisus olid teie suhted enne petmise toimumist? Kas oli konflikte? Kas sa olid üksteisest kaugenenud? Kas füüsiline lähedus, mida te üksteisele näitasite, kadus?
On väga oluline meeles pidada, et see harjutus ei ole mõeldud petmise õigustamiseks ega leppimiseks.
Sellel pole mingit õigustust.
Selle eesmärk on lihtsalt aidata teil kaaslasele kaasa tunda ja mõista, kuidas nad oleksid võinud jõuda punkti, kus petmine sai võimalikuks.
See aitab, kui saate…
5. Vaadake oma partnerit vigase inimesena.
Keegi ei ole täiuslik.
Kaugel sellest. Meil kõigil on oma vead ja puudused.
See ei tähenda, et me kõik oleksime võimelised petma, kuid meil kõigil on endas aspekte, mis on vähem kui soovitavad.
Tuletades endale meelde, et teie partner on inimene - koos kõigi sellega kaasnevate puuduste ja puudustega - saate aidata vastata küsimusele, mis on teie meelest kahtlemata palju ümber käinud: kuidas nad oleks võinud seda teha?
Vastus on, et nad oleksid võinud seda teha, sest nad pole täiuslikud.
Neil on omad probleemid, millega nad peavad tegelema.
Jällegi ei õigusta nende valetena aktsepteerimine petmist ega vähenda ka teie tunnetatavat haiget.
See on lihtsalt osa protsessist, mille eesmärk on vähendada nende suhtes valitsevate halbade tunnete intensiivsust ja lasta empaatial areneda.
6. Pidage meeles oma partneri häid omadusi.
Armusite neisse põhjusega. Paljud põhjused, kahtlemata.
Võib-olla on raske meenutada, mis need põhjused praegu olid, kuid kui võite proovida nende üle mõelda, aitab see andestamise protsessi.
Jällegi taandub see negatiivsuse leevendamine, mida võiksite nende suhtes hetkel tunda.
Mõeldes nende positiivsematele omadustele, annate endale suurema põhjuse jätkata andestuse teed sihikindluse ja kannatlikkusega ka siis, kui te teele põrkate.
Võib-olla on nad väga hoolivad, mõistvad ja panevad sind ennast üldiselt hästi tundma (kuigi mitte praegu).
kui suhet sassi ajad, kuidas seda parandada
Võib-olla on nad helded ja enesekindlad ning jagavad paljusid samu väärtusi nagu teie.
Ükskõik, mis see teid esmalt nende juurde meelitas, mõelge sellele.
7. Vaadake andestust kui kingitust endale.
Teie partneri truudusetus võib olla neile mõnes mõttes haiget teinud, kuid see on teile palju rohkem haiget teinud.
Ja kuigi andestust peetakse üldiselt millekski, mida annate kellelegi, kes on teile haiget teinud, annate selle tegelikult endale.
Andestus on kingitus, mille teete iseendale. See on viis tunnetatud valu ja segaduse hajutamiseks.
Andestus on viis väljendada oma kätes peituvat jõudu enda tervendamiseks.
Kui mõistate, et andestus on teie jaoks rohkem kui nende jaoks, saab sellest protsess, kuhu olete palju rohkem investeerinud.
8. Püüa mitte neile kätte maksta ega hoida nende petmist.
See võib tunduda kummaline, arvestades, kui jube on petmine, kuid peaksite seda tegema mitte proovige neid oma tehtud töö eest maksma panna.
Kättemaks ei anna andeksandmist - see takistab tegelikult oma teed.
Võite arvata, et see muudab teie enesetunde paremaks, kuid kõik, mida ta teeb, on hoida meeles nende suhtes tekkinud halb enesetunne värskena.
See pikendab tegelikult teie kannatusi.
See tõukab nad ka endast eemale ja asetab teie suhte veelgi kivisemale pinnale, kui see võib juba olla.
Samuti ei tohiks te nende truudusetust igavesti nende vastu hoida.
Te ei saa seda hiljem karistada, kui nad teid häirivad, ega kasutada seda nende vastu suunatud julmuse õigustamiseks.
Kui teete seda, avate lihtsalt uuesti haava, mida proovite parandada.
9. Ole tähelepanelik päästikute suhtes.
Isegi kui teie tunda saanud haiget hakatakse nüüd vähendama, võivad seda siiski teatud asjad valitseda.
Need päästikud võivad olla kõik, mis meenutab nende reetmist.
Teise inimese nimi on muidugi suur, mida tuleks vältida.
Või võib-olla on tegemist kohtadega, kus teate, et nad käisid oma afääripartneriga.
See võib olla midagi nii lihtsat kui voodipesu, mille peate välja vahetama, kuna afääri füüsiline pool juhtus teie voodis.
Peaksite eemale hoidma kõigest, mis võib tekitada halba tunnet, et töötate ja minemast edasi liikumiseks teete nii palju tööd. Vähemalt nii kaua kui võimalik.
10. Pange tähele oma tunnete paranemist.
Kui aeg möödub ja teie valu ja viha hakkavad hääbuma, proovige seda märgata ja olla sellega tähelepanelik.
Kui tunnete oma partneri suhtes positiivseid emotsioone, pidage seda oma edusammudeks.
See tunnete muutus negatiivsest positiivseks on veel üks tõend selle kohta, et andestus on ainus tee edasi.
See näitab, et andestamine pole mitte ainult võimalik, vaid see on ainus viis teie suhte jätkamiseks ja jagatud õnne tagasipöördumiseks.
See annab pideva motivatsiooni paarina asja kallal vaeva näha, teades, et see töö tasub end ära.
11. Käsitlege suhte kõiki põhiprobleeme.
Pettus on palju tõenäolisem suhtes, kus on mõned lahendamata probleemid.
Tasub korrata, et petmist ei õigusta kunagi ükski küsimus, isegi kui see on soodustav tegur.
Vaadake oma suhet ja küsige, milliseid asju tuleb parandada.
Seejärel pange paika plaan nende asjadega tegelemiseks.
Edasine harmoonilisem suhe kiirendab andestusprotsessi ja võimaldab teie usaldusel nende vastu uuesti üles ehitada.
Suhetes pole probleemide väljaselgitamine ja nendega tegelemine lihtne. Üldiselt on kõige parem küsida nõu suhtenõustajalt.
Soovitame tungivalt suhtekangelast, kes pakub Internetis suure väärtusega suheteseansse.
12. Tea, et suhtlemine on võtmetähtsusega.
Tõenäoliselt olete juba vestelnud oma partneri petmise üle, kuid see on esimene paljudest.
Hea suhtlus selle kohta, kuidas te ennast tunnete, kuidas nad ennast tunnevad ja mida saate mõlemad teha, et sujuda paremale suhtele üleminekut, on ülioluline.
Need kõnelused ei ole alati kerged ja konfliktid pole mitte ainult võimalikud, vaid ka tõenäolised.
Kuid üksteisega avatud olemine on kohustuslik.
Te ei saa seda läbi elada ja andestada neile täielikult nende tegevuse eest, kui te üksteisega ei jaga.
Jällegi on selline suhtenõustamisteenus hindamatu asi.
Paaride omavaheline suhtlemine on palju lihtsam, kui vestluse juhtimiseks ja puhumiste vältimiseks on käsil kolmas isik.
13. Tee kaaslasele toredaid asju.
See võib tunduda vastumeelne, kui premeerida partneri truudusetust lahked žestid, kuid see võib aidata teil neile andestada.
Kui teete nende heaks toredaid asju, tuletate endale meelde armastust, mida tundsite ja mida loodetavasti tunnete endiselt nende vastu.
Armastus väljendub asjades, mida sa teed ja ütled ning oma armastust demonstreerides võid sa võita negatiivsed tunded, mida võid nende ja kogu olukorra suhtes tunda.
See on väike osa protsessist, kuid mitte selline, mida peaksite tähelepanuta jätma.
14. Tutvuge oma partneriga uuesti.
Pärast seda, kui suhtes on petmine aset leidnud, võib see aidata naasta sinna, kus kõik algas.
Kui esimest korda oma partneriga kohtusite, käisite nendega mõnda aega tõenäoliselt enne, kui asi tõsiseks läks.
Ja teie suhte uue alguse hõlbustamiseks peaksite nüüd nendega uuesti kohtingutel käima.
Tutvumine on intiimne. Tutvumine on lõbus. Tutvumisleht on võimalus üksteist taasavastada.
Kokkuvõttes võib tutvumine taaselustada tundeid, mis teil üksteise vastu on - tunded, mis võivad olla aastate jooksul või kauem raugenud.
Käivitage mõned oma esimesed kuupäevad uuesti. Söö samades restoranides, käi samades kohtades, tee samu asju.
See äratab need vanad mälestused uuesti üles ja saate end siduda nostalgiaga, mida tunnete.
15. Ära kiirusta ennast.
Sa ei saa petjale andeks anda üleöö.
Kõigi tunnetatud emotsioonide töötlemine võtab aega.
Seega ole enda suhtes kannatlik ja ole realistlik selles osas, kui kaua võid end nende ja nende tegude tõttu haavata.
Kui tunneli lõpus näete valgust, on kiusatus loobuda ja öelda, et see ei tööta.
Võite end kiiresti veenda, et te ei saa kunagi neile andestada, mida nad on teinud.
mul pole oskusi ega annet
Ja see võib olla tõsi ...
... aga enne, kui olete andnud talle kõik võimalused ja teinud kõik endast oleneva, ei saa te seda kindlalt öelda.
Nii et ärge kiirustage suhte lõpetamise otsusega, kui soovite tõesti, et see toimiks.
Olge kannatlik, jätkake proovimist ja vaadake, kuidas tunnete end õigeaegselt.
16. Andesta endale.
Kui teie partneri petmine päevavalgele tuli ja vahetult pärast seda arvasite arvatavasti nende kohta palju kohutavaid asju ja võimalikke ka enda kohta.
Tõenäoliselt tundsite viha ja viha ja vastikust.
Võib-olla olete ka öelnud ja teinud mõningaid asju, mille üle te pole uhke.
On hädavajalik, et andestate endale need mõtted, tunded ja teod.
Teil oli (ja on siiani) palju emotsionaalseid valusid ja on mõistetav, et olete mõelnud asju või käitunud viisil, mida te muidu ei teeks.
Võite valida, kas neist kahetsustest kinni pidada, või võite endale andestada osana partnerile andestamise protsessist.
17. Unustamine pole vajalik.
Ehkki te ei tohiks mõelda oma partneri mõttest, et teid petab, ei pea te seda täielikult unustama.
Kellegi andestamine ei tähenda, et ta unustaks tehtud.
Ükskõik kui palju aega möödub, peate kindlasti aeg-ajalt mõtlema nende truudusetusele.
Te ei pruugi oma mõtteid sellele tingimata suunata, kuid mälestustel on võimalus aeg-ajalt meie teadvuse pinnale kerkida.
Nende mälestustega võivad kaasneda isegi nendega seotud tunded.
Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et andestus seisneb pigem selles, kuidas te ennetavalt mõtlete, tunnete ja tegutsete edasi, mitte niivõrd pealetükkivate mõtete või tunnete osas, mis võivad tekkida.
4 asja, mida teie partner peab tegema, et saaksite neile andestada
Nüüd, kui oleme läbinud kõik asjad, mida peate petmispartnerile andestamisel arvestama, vaatame, mida nad saavad selle protsessi toetamiseks teha.
1. Nad peavad võtma täieliku vastutuse - nagu juba öeldud, pole petmisel mingit õigustust.
Teil pole selles süüd.
Nad käitusid nii, nagu neil läks ja see on ainult nende õlul.
Teie partner peab sellega nõustuma ja vajaduse korral vabandama kõigi katsete eest, mida nad võisid tõe esmakordsel ilmnemisel teile süüks panna.
2. Nad peavad katkestama kõik sidemed oma afääripartneriga - nii keeruline kui see ka pole, ei tohi nad inimest näha ega temaga rääkida.
Kui see inimene juhtub olema nende kolleeg, peab ta tegema kõik endast oleneva, et temaga kontakti vältida.
Kui see tähendab palumist viia üle mõni muu sait, kontor või meeskond, peavad nad seda tegema, ükskõik kui ebamugav see ka poleks.
Nad võivad isegi kaaluda töökoha vahetamist, kui see on teostatav. See on muudatus, mille nad peaksid olema valmis teie suhte parandamiseks.
3. Nad peavad üles näitama tõelist kahetsust - kui neil tundub, et nad ei tunne oma tehtu pärast halba, ei saa te kunagi neile andeks anda.
Nad peavad oma kahetsusest selgelt teada andma ja peavad asjade parandamiseks kõvasti vaeva nägema.
See näitab teile, et nad mõtlevad teie suhte tõsiselt ja parandavad seda tulevikus.
4. Nad peavad nõustuma paaride nõustamisega, kui soovite seda teha - võite õigustatult eeldada, et nad nõustuvad teie sooviga.
Nad võivad vastu hakata või protestida, kuid nad ei suuda keelduda millestki, mis teie arvates on teie suhte toimimiseks vajalik.
Jällegi, kui see on midagi, mis teid huvitab, soovitame tungivalt veebipõhist teenust, kus saate ühendust võtta oma kodus asuva eksperdi nõustajaga ja sobival ajal.
Kuidas teada saada, kas ta petab uuesti: 10 märki, mida jälgida
