'Uhh. Ma ei suuda uskuda, et nad seda tegid. See pole see, millele ma alla kirjutasin. '
See käib su peas läbi, kui tunned oma partneris pettumust.
Olete seda varem kuulnud, kas mul on õigus?
miks ma nii kole olen?
Tõde on see, et me kõik oleme oma suhetes varem pettunud. Seda seetõttu, et ükski suhe pole täiuslik.
Aga mida peaksite tegema, kui tunnete end sellisena? Kas teie suhe on määratud läbikukkumisele või saate asjad korda teha?
Alustuseks eristame kahte tüüpi pettumusi ...
Konkreetsed Vs. Üldine pettumus
Enne kui saame uurida viise, kuidas oma suhete pettumustega toime tulla, tasub öelda, et pettumus on kahes maitses.
Esimene on seotud väga konkreetse kaebusega, mis teil oma partneriga on. See on selline pettumus, mis süttib nii tihti, kui nad käituvad teie meelehärmiks teie soovidega vastuolus.
Võib-olla jätavad nad vannitoa põrandale kuhja määrdunud riideid, tõusevad hilja oma sõbra sünnipäevale, kuna nad on mängimisega liiga hõivatud, või veedavad teie kohtinguööd nende telefoni külge liimitud .
Siis on veel üldisemat sorti pettumus. Tunne, et asjad pole päris sellised, nagu tahaksite ...
... kui see hääl teie peas hakkab ütlema näiteks: 'nad pole need, kelleks ma arvasin, et nad on' või 'kas see peakski nii olema?'
Pidage seda vahet ülejäänud artiklit lugedes meeles. Sõltuvalt sellest, millisesse olukorda satute, erinevad selle lahendamise viisid veidi.
Milles pettud?
Kahe pettumuse tüübi põhjal on aeg jõuda selle juurde, mis teid pettumust valmistab.
Kas olete ärritunud, sest olete oma partnerile mitu korda öelnud, et midagi, mida nad teevad, häirib teid, kuid nad teevad seda edasi?
Kas tunnete end suhte pärast alla see tundub vananenud ja igav ?
Kas teie partner on äkitselt paljastanud konkreetse elueelistuse, mis ei sobi teie unistustega (nt. Nad tahavad elada kindlas asukohas või ei taha lapsi)?
Teadmine, miks tunnete end viisil, on võtmetähtsusega, kuidas välja selgitada parim viis olukorrale lähenemiseks.
Kuidas see pettumus teile tundub?
Pettumus on lai mõiste, mis võib hõlmata igasuguseid emotsioone. Küsi endalt, mis see täpselt on, mida sa tunned.
Võib-olla näitab teie pettumus kurbust. Sa oled kurb, sest su partner tegi midagi, mis sulle ei meeldinud, või seetõttu, et su suhe pole selline, nagu lootsid.
Või võib-olla avaldub see viha oma partneri või maailma vastu, kes on need asjaolud teie ellu toonud.
Kas häbi on teie pettumuse suur osa? Kas tunnete häbi oma suhte seisu ja selle pärast, kuidas välismaailm suhtub sellesse ja teie?
Tunnete välja täpse emotsioonide segu, mis teie arvates on oluline. Kui soovite oma suhtes õnnelik olla, peate pöörduma nende kõigi poole.
Ja kuigi teil on võimalik paljudega neist samade vahenditega toime tulla, võivad teised selle emotsiooni sihtimiseks vajada konkreetsemaid tegevusi.
Miks võib teie partner nii käituda?
Kui teie pettumus on seotud konkreetse asjaga, mida teie partner tegi, on tarkust küsida, miks nad seda teha võisid.
Inimesed tegutsevad mõnikord viisil, mis ei kajasta nende tegelikku iseloomu. Hiljem võivad nad neid toiminguid kahetseda, kuid hetkel ei huvita neid lihtsalt.
Selle juhtumiseks on palju põhjuseid ...
... neid võis tööl miski stressida.
... nad võivad olla tõesti väsinud.
... nad võivad muretseda eelseisva sündmuse pärast.
... nad võivad vaevleda vaimse tervise probleemiga.
Enne kui lasete oma pettumusel suhet liiga palju mõjutada, proovige astuda oma partneri kingadesse ja tunda, kuidas nad end võivad tunda.
Oma empaatiavõime kasutamine nende käitumise selgitamiseks (mitte õigustamiseks) võib anda teile mõistmise, mis aitab teie pettumuse vastu võidelda.
Samuti võib see lubada teil neid aidata ja toetada kõigega, mis nende meelt häirivad.
7 sammu oma suhte pettumusega tegelemiseks
Oma tunnetega toimetulemiseks peaksite läbima võimalikult palju järgmisi samme.
Igaüks neist aitab teil pettumuse ületada ja jõuda oma suhte kohta selguse poole.
1. Vältige mõtlemist jaotises „Kas peaks olema”
Kellegi või millegi suhtes pettumuseks peate suutma seda võrrelda alternatiivse, ideaalse tulemusega.
Teie puhul saate olukorda võrrelda ainult oma ootustega sellele.
Võiksite mõelda, kas asjad peaksid olema, kui asjad peaksid olema.
Näiteks võite arvata, et teie partner oleks pidanud prügikasti välja viinud, sest see on nende töö.
Või nemad oleks pidanud mõistsin, et tunned end halvasti, ja püüdsid sind rõõmustada, selle asemel et käituda nagu poleks midagi valesti.
Võib isegi arvata, et teie suhe oleks pidanud pani sind kogu aeg rõõmu tundma, mitte kogetud tõusude ja mõõnade üle.
Nii et küsige endalt, kas teie ootused olukorrale olid realistlikud. Lihtsalt sellepärast, et tulemus ei olnud see, mida soovisite, kas peaksite end sellest tõesti pettuma?
Võib olla teie ootused olid liiga kõrged . Võib-olla oli tulemus mõistlikum, kui tundub, ja võiksite sellega rahule jääda, kui suudaksite lõpetada mõtlemise, et teie tee on ainus viis.
Sama kehtib ka suhte kohta tervikuna. Kas te avaldate sellele liiga palju survet, et oma probleeme lahendada ja teid õnnelikuks teha? Kas mõni suhe saab kunagi nende ideaalide järgi elada?
Mõistagi ei tohiks mõnda käitumist aktsepteerida ega eeldada. Nendel juhtudel peate olukorrale lähenema muul viisil ...
2. Kaaluge seda negatiivset positiivsete vastu
Kui olete pettunud milleski konkreetses, mida teie partner tegi või ei teinud, ärge vaadake seda asja eraldi.
Selle asemel proovige meeles pidada kõiki oma partneri häid külgi. Meil kõigil on vigu ja meilt ei saa eeldada, et me käituksime 100% ajast ideaalselt.
Kas teie partner on muul moel üsna tähelepanelik või läbimõeldud, isegi kui tunnete end sel juhul alt vedatuna?
Mis on nende head küljed? Mis sind tegi armuda neisse Esiteks?
Suhted on rasked ja need nõuavad sinult kompromisside tegemist. Negatiive tuleb kaaluda positiivsetega.
See võimaldab teie praegusel mõtteviisil minna üle andestavamale ja mõistvamale.
Kui teie pettumus on üldisem, võib see harjutus aidata teil ka mõista, et kõik ei pruugi olla nii hull, kui te arvate. Või võib see kinnitada, et need on, sel juhul soovite jätkata lugemist lõpuni.
3. Pange väärtus sellele, mis teid pettis
Kui suur asi on asi, mis teile pettumust valmistab?
Kas see on väike asi, mis teil juhtub olema üsna ärritav? Või on see midagi tõsisemat, mis sunnib su suhte kahtluse alla seadma?
mis vahe on armuda ja kedagi armastada
Pange see punktisumma 10-st, kus 1 on väike ärritus ja 10 on a tõsine reetmine .
Pärast hoolikat kaalumist leiate sageli, et hindate juhtumit palju madalamale, kui teie esialgne pettumus võib näidata.
Ja kui midagi on 2 või 3 kümnest, kas see on tõesti väärt ärrituda?
Jah, väikestel asjadel on tähtsust, kuid neil pole sama tähtsust kui suurtel asjadel (nagu need positiivsed küljed, mille eelmises etapis üles märkisite).
See harjutus võimaldab teil oma pettumust ratsionaliseerida ja näha seda ühe asjana laiema pildi seas.
4. Küsige, mida saate teha
Suhe on partnerlus kahe inimese vahel ja teil on sõnaõigus olukorra kujunemisel.
Nii et kui on midagi, millega te pole päris rahul, küsige, kuidas saaksite asju parandada.
Kui teie partner lõdvestab oma osa majapidamistöödest, võiksite ehk ümber korraldada, kes teeb seda, et neil oleks lihtsam.
Või kui nad tahavad tõesti teha uut karjääri, kuid see pole see, mida te eriti heaks kiidate, kaaluge, kuidas võiksite oma tunded nende soovidega ühitada.
Tuletage endale sageli meelde, et teil on õigus oma suhte seisundit positiivselt mõjutada. See, et sa oled milleski pettunud, ei tähenda, et sa oleksid selle paremaks muutmisel abitu.
Isegi kui olete suhetes tervikuna lihtsalt pettunud, võite siiski proovida olla see, kes ajab asju tervislikumas suunas.
5. Ära pane oma õnne oma partneri kätte
Me rääkisime varem ebareaalsest ootusest, et uskuda, et suhe või partner võivad sind õnnelikuks teha.
Tegelikult pole teie õnn midagi sellist, mille eest saaksite vastutuse kellelegi või millelegi teisele üle kanda.
See on lihtsalt liiga raske koorem, mida teie partner või teie suhe kanda saab.
Jah, teie suhe võib teile õnne tuua, kuid sellele ei tohiks eelkõige loota.
Teie õnn on midagi, mille eest peate vastutama.
Seega, kui olete oma suhtes või partneri käitumises pettunud, kuna tunnete, et nad on teie käest õnne varjanud, on vaja muuta mõtlemist.
6. Looge suhtlemiseks avatud ja hinnanguteta keskkond
Suhtlemine on kõigi jaoks oluline koostisosa tervislik suhe . See on antud.
Kuid mitte kogu suhtlus pole tõhus probleemide lahendamiseks, mis paaril võib tekkida.
Peamine on luua keskkond, kus partnerid saavad rääkida avatult, südamest ja kartmata, et teine neid mõistaks.
Nii et kui teie partner on teinud teile midagi pettumuse valmistamiseks, tuleb sellest teada anda, ilma et see tunneks end nõiajahina.
Kui olete suhetes üldiselt lihtsalt pettunud, peaks seda ka arutama viisil, mis ei pane teie partnerit süüdi.
Üks viis selle saavutamiseks on kasutada järgmist harjutust.
Istu partneri vastas ja räägi neile, mida sa tunned ja miks. Kuid mis veelgi olulisem, proovige kasutada väiteid “I”, mis väldivad probleemi kujundamist kui midagi, mida teie partner teeb.
Nii et selle asemel, et öelda: 'Te ei saa minust üldse aru', võiksite öelda: 'Ma tunnen mõnikord, et mind mõistetakse valesti.'
Või selle asemel, et öelda: 'Sa ei küsi kunagi, kuidas mu päev oli,' proovige öelda: 'Kui te ei küsi minu päeva kohta, siis ma ei tunda end armastatud või olulisena . '
Pange pausi nii tihti, et teie partner saaks teie öeldut korrata, et kinnitada, et nad on sellest aru saanud. Seda nimetatakse peegeldamiseks.
Vältige tooni või keelt, mida võib pidada süüdistavaks, ja proovige vestluse kohta jääda ühe teema juurde.
Seejärel andke oma partnerile võimalus rääkida ja kuulake ära nende mured või kaebused.
Kes kuulamist teeb, peaks kindlasti kinnitama, kuidas teine end tunneb. Tehke teatavaks, et see, mida teie partner ütleb, on mõistlik, isegi kui näete asju teisiti.
Ja andke neile teada, et saate aru, mida nad tunnevad, ja et tunnete neile kaasa.
Nende peamine eesmärk on hoida vestlus alati võimalikult neutraalsena. Võib-olla tunnete end igasuguste emotsioonidena, kuid proovige mitte lasta neil mõjutada seda, kuidas te oma arvamust avaldate.
7. Kui olete kõik avenüü uurinud
Olgem ausad: kõik suhted ei toimi.
Seda ei tohiks käsitleda kui negatiivset vaadet armastusele tervikuna, pigem kui tegelikkusele.
Kui olete pettumustunde ületamiseks kõik proovinud, kuid need püsivad endiselt, on teil teha üks viimane valik…
Jätkake suhet lootuses, et tunnete end ajaga teisiti või lõpetage see teades, et olete teinud kõik endast oleneva.
Millise tee valite, kas kõndida, on ainult teie ise otsustamiseks.
Kas pole ikka kindel, kuidas läheneda pettumusele, mida tunnete? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
- Armumisest välja kukkumine: 5 märki, kuidas sinu tunne nende vastu hääbub
- Kas peaksite valima kellegi, keda armastate?
- Mida tähendab lojaalsus suhtes?
- Kui soovite oma pikaajalist partnerit armuda, tehke neid asju
- Miks mõned paarid lähevad lahku ja saavad jälle kokku?
- Mida teha suhtega, millel puudub intiimsus ja seos
