Tahtma muutuste hirmust üle saada? See on parim 14,95 dollarit, mille olete kunagi kulutanud.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
Loomulikult kardame muutusi ning meie rutiin tunneb end turvaliselt ja lohutavalt. Kuid teie suhted, karjäär, meeleolu ja rahaline olukord muutuvad kogu elu jooksul perioodiliselt.
Need muutused võivad olla stressirohke , isegi kui tulemus pakub palju eeliseid. Näiteks võib edutamise saamine tähendada suuremat palka, kuid te ei pruugi veel end mõne uue kohustusega hakkama saada.
Kogemuste põhjal teate juba, et harjute lõpuks kõigi nende muudatustega. Esialgu võite mõelda, kuidas oma uute oludega kohaneda, kuid varem või hiljem saab neist uus status quo.
Järgneva nõuande abil saate võidelda muutuste hirmu üle ja võtta enesekindlamalt vastu uusi väljakutseid, taludes samas palju vähem stressi.
1. Lootus parimatele ja valmistumine halvimatele
On tore, kui teil on positiivne mõtteviis . Kui teie meel on rohkem avatud positiivsetele kogemustele, sisenevad need tõenäolisemalt teie reaalsusesse. See on palju parem viis elamiseks, võrreldes pessimistliku murega iga võimaliku negatiivse tulemuse pärast.
Puhtalt optimistlikud inimesed võivad aga laastuda, kui elumuutus ei tule nende kasuks. Valmistudes halvimateks võimalikeks tulemusteks, saate end treenida iga võimalusega leppima.
ta tahab seda aeglaselt võtta
Kujutage ette, et osalete töövestlusel ja tundub, et see läheb hästi. Olete nii kindel, et olete selle töö saanud, et enam ei kandideeri. Kuid nädalad mööduvad ilma, et see tööandja teile seda ametikohta pakuks. Olete raisanud aega ja tekitanud endale veelgi rohkem stressi, kui te ei aktsepteeri võimalust, et nad ei pruugi teid palgata.
Pöörake tähelepanu oma tulevaste sündmuste ümbritsevale pessimismi tasemele. Mure sunnib teid valmistuma töö kaotamiseks, ettearvamatuteks ravikuludeks või muudeks paratamatusteks. Liigne mure tekitab aga tarbetut ärevust sündmuste pärast, mida pole isegi olemas.
Küsi endalt, 'Kas ma muretsen asjade pärast, mida kunagi isegi ei juhtu?' Kui vastus on jaatav, siis võib-olla on see üliaktiivne mure aidanud teil vältida mõningaid ebamugavaid olukordi. Kuid väldite ka võimalusi kasvada. Ole enda vastu aus ja saad aru, kui see on tõsi.
Mõned inimesed loobuvad karjäärivõimalustest, kuna muretsevad kehva tulemuse pärast. Mõni inimene väldib suhtlemisvõimalusi, kuna muretseb enda piinlikkuse pärast.
Nii positiivsed kui ka negatiivsed tuleviku sündmused tekitavad inimestes tohutut ärevust, kuid olenemata olukorrast, võite selleks valmistuda. Võib-olla ei õnnestu teil kohe lahendust välja pakkuda. Kuid saate emotsionaalselt valmistuda. Võite harjutada aktsepteerima võimalust, et teie olukord võib muutuda.
Mõelge igale võimalusele. Kujutage ette, et nõustute tulemustega ja töötlete neid ükskõik mis viisil. See aitab teil lõõgastuda ja vähendada stressi, ükskõik mis ka ei juhtuks.
2. Pöörake tähelepanu eelseisvatele muudatustele
Kui olete väga pessimistlik, on teie tervisele hea keskenduda ja ole tänulik , kogu positiivne arvukus, mis on teie elus juba olemas. Mõned inimesed keskenduvad siiski nii palju sellele, mis nende elus suurepäraselt läheb, et nad võivad eirata eelseisvate väljakutsete märke.
Ühelt poolt võrdub see vähem stressiga. Selle asemel, et muretseda tulevaste sündmuste pärast, mis võivad juhtuda või mitte, kipuvad nad pigem hetke nautima. Probleem on selles, et kui olud muutuvad järsult, võib ka nende hea tuju olla.
Kui jääme oma igapäevarutiinidesse kinni, võib tekkida kiusatus eirata eelseisvate muutuste märke. Kuid see jätab teid rohkem ettevalmistamata alles siis, kui muutus tegelikult aset leiab.
Seetõttu on oluline oma reaktsioonid sellistele muutustele vaimselt läbi harjutada. Te ei tea mitte ainult, mida teha, vaid ka tegelik muutus pole nii hirmutav.
Küsige endalt: 'Mis siis, kui ___ juhtub? Mida ma tegema hakkan?' See harjutus aitab teil emotsionaalselt ja vaimselt tulevasteks sündmusteks ette valmistuda. Harjutage ka mentaalses proovis kogetud sündmuste vastuvõtmist.
Kui tulevane muutus või väljakutse toimub, olete valmis asjakohaseid meetmeid võtma. Samuti tunnete end sellest vähem stressis, sest olete juba harjutanud muudatusega nõustumist selle asemel, et sellele vastu seista.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Käitumise muutuse 5 muutmisetapi (transteoreetiline) mudel
- Tegelik põhjus, miks teil on hirm ebaõnnestumise ees (ja mida sellega seoses teha)
- 10 asja, mida sa tegelikult ei peaks oma elus kartma
- 7 asja emotsionaalselt stabiilsed inimesed teevad teistmoodi
- 24 küsimust, mida tuleks enne uue elu alustamist küsida
- Sise-välise juhtimisaluse tasakaalustamine: magusa koha leidmine
3. Chunk väljakutse väiksemateks tükkideks
See võib olla valdav mõelda kõigi suuremate muudatuste üksikasjadele. Selle asemel jagage muudatus väiksemateks, paremini hallatavateks tükkideks. Selle asemel, et proovida kõigega üheaegselt kohaneda, võite võtta aega muutuste iga aspektiga tegelemiseks.
Tükeldamine on viis suurte projektide või väljakutsete ümberkujundamiseks, et veenda ennast, et need on tegelikult väiksemad ja paremini hallatavad. Tohutu projekt võib tunduda võimatu. Võib tunduda, et selle ulatus on nii stressis, et keeldute isegi alustamast.
Kui aga suudate veenda ennast keskenduma väikesele väljakutsele ja ülejäänud unustama, peaks tööks valitud osa olema hõlpsam käsitseda. Kujutage näiteks ette, et soovite raamatut kirjutada. Kui keskendute terve raamatu kirjutamisele, võite tunda, et see on liiga palju tööd. Kuid kui keskendute täna ühe peatüki või isegi ühe lehekülje kirjutamisele, usute tõenäolisemalt, et saate väiksema ülesandega hakkama.
meeste seksuaalse pinge tunnused
Sama lugu on paljude elumuutustega. Selle asemel, et proovida iga probleemi algusest peale lahendada, valige üks väiksem ülesanne, millega usute, et saate hakkama. Kui olete selle ülesande täitnud, peaks saavutustunne aitama teid järgmise väljakutse lahendamiseks.
4. Ei kahetse
Elumuutvad kogemused võivad tulla valusate mälestustega. Mõnikord pole häid valikuid. Paratamatult võite jääda mõtlema, mis oleks / võis juhtuda, kui teeksite erinevaid valikuid.
See on lõppkokkuvõttes vaimse energia raiskamine. Kui kahetsete oma elu muutmist, võib see teie meelt hoida ainult minevikus. Selle asemel avage oma meelt uutele võimalustele. Keskenduge tulevikule ja muudatustele, mis võiksid teie elu paremaks muuta.
5. Emmusta muutusi
Võtke paber välja ja pange kirja 10 muudatust, mis on teie elu parandanud. Võtke aega, kui vaja. Need võivad olla näiteks kooli lõpetamine, uue töökoha alustamine, halbade suhete lõpetamine või isegi uue arvuti ostmine.
Kas närvisite nende muutuste pärast?
Kas sa kartsid?
Kui paljud neist muudatustest osutusid palju positiivsemaks, kui ootasite?
See harjutus aitab teil hinnata suutlikkust püsivate muutuste jaoks. Teie loendis on tõenäoliselt väga ebasoodsaid kogemusi. Mõistke, kuidas need kogemused on aidanud teil kasvada. See aitab teil tulevikuväljakutsetele palju kindlamalt vastu astuda. Iga kord, kui mõni muudatus teile väljakutse esitab, võimaldab see teil oma potentsiaali ära kasutada.
Muutusi pole vaja karta. Mida peaksite tegelikult kartma, on säilitada sama, igav rutiin ja teadvuse tase igavesti. See on ainult stagnatsioon, mitte kasv. Selle asemel, muutusi omaks võttes, avate end uutele võimalustele.
Kas see juhendatud meditatsioon võiks teid aidata lõpetage muutuste kartmine ? Me arvame nii.
