Nii et olete elus raskesse punkti jõudnud ja mõtlete ilmselt, mida teha.
Peaaegu kõik meist on mingil hetkel selle läbi teinud ja ka Sina saad selle läbi.
Asjad näivad praegu ilmselt üsna sünged ja võite olla keset allakäigu spiraali, tundes, et olete oma elu korvamatult rikkunud.
Muidugi, võite olla praegu üsna raskes olukorras, kuid arvestades, et hingate endiselt, ja seda artiklit lugedes on asjad kindlasti päästetavad.
Oma elu parandamiseks ja ülesehitamiseks pärast seda, kui olete selle ära rikkunud, võtke arvesse meie nõuandeid.
1. Kirjutage tänulisti.
Kord, kui sõitsin rongikrossil, ütles mulle tuttav väga tark võõras: 'Ole tänulik selle eest, mis sul veel on, sest kõik võib alati hullemaks minna.'
Ma elasin just siis üsna kohutavat aega ja tema sõnad aitasid mul ennast uuesti tsentreerida.
Tõenäoliselt ei taha te mõelda kõigi muude asjade peale, mis võivad praegu valesti minna, seega nihutagem perspektiivi ja keskendugem hetkeks heale.
Pange kirja kõik asjad, mille eest peate kohe tänulik olema. See võib hõlmata kõike, alates töötavast aedikust ja teekarbist kapis, hellast lemmikloomast või taimest, mis pole veel teie poole kiilunud.
Pange kindlasti kirja iga asi, mis võib aidata teil tähelepanu positiivsele suunata.
Kas teil on soojad sokid? Pole tähtis, kas need sobivad, kui jalad on soojad. Kas teie pastakas töötab? Hea, pane ka see kirja.
Kõik need pisikesed positiivsuse killud aitavad teil üles ehitada uue alusraamistiku, kuidas oma elu uuesti üles ehitada.
13 põhjust, miks ma sind armastan
2. Mõista, et sidemeid pole = vabadus muutuda.
Üks asi, mille pärast inimesed paanitsevad kõige rohkem, kui tunnevad, et on oma elu ära rikkunud, on kõik muutused, millega nad silmitsi seisavad.
Näiteks võib keegi, kes on petmise tõttu vahele jäänud, silmitsi ootama lahutust, kaotada oma maja ja tegeleda drastiliste muutustega oma suhetes oma lastega.
Kuid need muudatused ei pea tingimata halb olema.
Mõtle sellele hetkeks. Kuigi see ei pruugi praegu tunduda, on see hämmastav aeg ja võimalus täielike muutuste jaoks. Kui teil pole sidemeid, võite vabalt suunda muuta.
Kui kõik, millega olete seni töötanud, on katki ja kõik, mida olete ehitanud või kogunud, on kadunud, pole teil sidemeid. Kõigele.
Sisuliselt võite vabalt elada elu, mida olete alati soovinud.
Kogu see olukord võib tunduda täiesti kohutav ja kuigi te ei pruugi seda praegu uskuda, võib see olla õnnistus, kui lubate sellel olla.
Lõppude lõpuks, kui töötate tühja lehega, on teie maailma täielik ümberkorraldamine rohkem teie haardeulatuses.
Kui sul pole midagi, pole sul midagi kaotada. Ja seeläbi, kui meeleheitlik tuli ja julgus rinnus läbi löövad, saate uskumatuid asju juhtuda väga lühikese aja jooksul.
3. Küsi endalt: kes sa tahad olla?
Pange tähele, et teie sees on tohutu jõud. Sügaval südames ja hinges peitub võime ennast taastada.
Teie hirmus on soov ja kirg. Hirmust ei ole lihtne mööda vaadata ja see nõuab järjepidevaid pingutusi, et mitte lasta sellel oma nägemist hägustada, kuid kui vaatate piisavalt karmilt, leiate sealt mõned olulised tõed.
Need asjad aitavad teil saada selliseks, kellest olete alati unistanud.
Kuid ole ettevaatlik, mida leiad sissepoole vaadates, mitte alati see, mis näib olevat.
Analüüsige sügavalt, kas asjad, mida soovite (või usute, teevad teid õnnelikuks või täidavad), on väärt ja sisulised asjad.
Kuidas sa end tunned, kui teed kõike seda, mis sinu arvates sind tõeliselt õnnelikuks teeb?
Kas need inspireerivad teid? Kas teile meeldib neid teha? Või kas teete neid vastumeelselt, sest arvate, et peaksite?
Kas arvate, et soovite neid asju, kuid leidke siis kõik ettekäänded, et vältida unistuste saavutamiseks vajalike toimingute tegemist? See tähendab üldiselt, et te pole tegelikult siiras, kui soovite neid asju kõigepealt soovida.
Kirjutades loetelu asjadest, mida soovite oma uue elu loomiseks teha, jätkake ainult nende asjadega, mida te tõeliselt armastate. Nii toimides olete oma ettevõtmistes siiras ja teete nende saavutamiseks tõelisi jõupingutusi.
4. Püüdke neid muudatusi julgelt ja armulikult vastu võtta.
Sageli, kui inimesed asjadest ilma jäävad, on nende kohene reageerimine selle kättesaamiseks haarata, kuid nad peavad endalt küsima, kas nad seda tõesti ja tõesti tahavad.
Kas olite õnnelik ja täitsite end seal, kus viibisite?
Millised olid negatiivsed küljed ja tagajärjed olukorrale (olukordadele), milles viibisite?
Mõnikord osutub see, mis tundub hetkel hämmastav ja ideaalne, mõeldes, et see on see, mida me tegelikult tahtsime, tagantjärele mõeldes vähem kui ideaalne.
Aktsepteerimine pole siiski midagi, mis lihtsalt juhtub. See on vaimne protsess nagu iga teine.
Iga kord, kui tunnete end igatsevat möödunud elu järele, mis võib nüüd ületada päästmist, peate oma mõtte tagasi viima oma uue olukorra positiivsete külgedega.
Vaadake seda tänulist nimekirja uuesti. Looge oma mõtetes just sel hetkel uus, et kajastada ümbritsevat head.
Mida rohkem saate oma uues olukorras paremini tunda, seda lihtsam on sellega leppida, mitte selle vastu võidelda.
See ei tähenda, et teie tunne, et olete oma elu rikkunud, ei kehti. On täiesti okei kogeda paljusid raskeid emotsioone, kui teie elu on pea peale pööratud, eriti kui see toimub teie enda tegude läbi.
Peaksite tundma neid tundeid ja lubama endal need läbi töötada. Ärge pudelitesse villige ja lootke, et need kaovad, sest need kerkivad alles hiljem üles.
Aktsepteerige olukorda, kuhu sattute, aktsepteerige tundeid, mida tunnete, kuid aktsepteerige ka seda paratamatut reaalsust, et asjad paranevad aja jooksul.
5. Tehke kindlaks toimingud, mida saate oma olukorra parandamiseks teha.
Kõigepealt proovige olla rahul oma praeguse ebamugavusega. Jah, praegu on asjad keerulised ja see on okei.
Püüdke vältida valu jooksmist ega tuimastamist, sest need asjad ei lahenda teie ebamugavuse põhjuseid.
Parim viis end paremini tunda on tegutseda.
Niisiis pöörduge tagasi oma nimekirja juurde, kus on üksikasjad, kes soovite olla ja millist elu soovite luua.
Seejärel töötage sellest lõpp-punktist tagurpidi ja koostage mitu sammu, mida on vaja selleks, et jõuda oma praegusest kohast sinna, kus soovite olla.
Muutke need sammud eesmärkideks - nii pikaajalisteks kui ka nendeni viivateks lühiajalisteks eesmärkideks.
Pidage meeles, et tuhande miili pikkune teekond algab vaid ühe sammuga. Pelgalt diivanilt maha tulek on esimene samm maratoni läbimiseks.
Tehes iga päev vaid natuke vaeva, töötate selle inimese nimel, kes soovite olla.
6. Tehke asju, mis tekitavad positiivseid emotsioone.
Peale juba koostatud tänuliste loendite on palju asju, mida saate teha selleks, et end praegusel hetkel hästi tunda.
Ja kuigi nad ei suuda teie elus probleeme lahendada, võivad nad teile anda vastupidavuse ja motivatsiooni, mida vajate sellest raskest etapist üle saamiseks.
Positiivne emotsioon kogu negatiivsuse seas, mida te praegu ilmselt tunnete, võib olla piisav, et tõmmata teid allakäiguspiraalist välja ja näha võimalust, mis teile nüüd pakutakse.
Mõned neist asjadest võivad hõlmata järgmist:
Loodusse pääsemine: on midagi nii vaimselt ja emotsionaalselt puhastavat, kui pääseda igapäevaelu saginast ja sukelduda looduskeskkonda.
märgid, et su mees ei armasta sind
Külastage mõnda haljasala, ookeani, järvi või päris palju kusagil mujal meie linnade betoon džunglist. Püüdke telefoni mitte kaasa võtta, kui võimalik, või hoidke seda vait ja vältige selle vaatamist.
Hobid, mis teile juba meeldivad: kui tunned, et oled oma elu rikkunud, võib olla lihtne loobuda tegevustest, mida praegu regulaarselt teed. Lõppude lõpuks, kes hoolib sellest meeskonnaspordist või moosikeetmisest, kui olete segi löönud ja seisate silmitsi tagajärgedega?
Kuid sa tegid neid hobisid põhjusega ja see oli loodetavasti see, et sa neile meeldisid. Muidugi, te ei pruugi praegu nende käest nii palju rõõmu tunda, kuid need võivad aidata teie mõtetel oma elu muredest puhata ja suurendada keha heakskiitvaid kemikaale.
Veeta aega inimestega, kelle seltskond sulle meeldib: võite end praegu maailmast eemal hoida, kuid ma soovitaksin teil seda mitte teha. Sotsiaalne suhtlus õigete inimestega muudab teie enesetunde paremaks.
Võite oma probleemide üle arutada, kui soovite, ja vaadata, kas neil on nõuandeid, kuid parem oleks mõte rääkida hoopis millestki muust. Küsige neilt nende elu kohta, et nad räägiksid, ja tundke tõesti huvi selle vastu, mida nad räägivad.
Teiste inimestega suhtlemine annab teile mõista, et elu läheb edasi ja teie elus on inimesi, kes teid armastavad ja hoolivad.
Keha liigutamine: te ei pruugi olla palju trenni tegev inimene, kuid aktiivsusel liikumisel ja südame löögisageduse tõstmisel on vaimse tervise jaoks palju eeliseid.
See ei anna mitte ainult teadmist, et saate joosta, ujuda või kõndida ja ennast suruda, teie keha vabastab seda tehes endorfiine ja muid kemikaale, mis teie meeleolu parandavad.
7. Andke endale puhkust.
Lõpuks peate vältima ennast ikka ja jälle oma elu rikkumises süüdistamast.
Nüüd ei tähenda see, et te ei peaks vastutust võtma - sest peaksite seda tegema 100%, kui see on teie enda loodud olukord -, kuid vastutuse ja süüdistuse vahel on suur erinevus.
Vastutuse võtmine tähendab seda, mida sa tegid, samas kui enda süüdistamine tähendab süü leidmist selles, kes sa oled inimene.
Vastutuse võtmine on mõte: 'Ma tean, et tegin vea.' Enda süüdistamine on mõte: 'Ma olen rumal, nõrk, kasutu.'
Kas näete erinevust?
Nii et ärge olge nii karm iseendaga seoses mis tahes toimingutega, mis viisid teie praegusesse kohta.
Muidugi, see võib olla viga, kuid me kõik oleme mitmel moel vead. See ei tee sinust halba inimest.
Kui soovite asjad kokku tõmmata ja astuda samme helgema tuleviku suunas, peate olema enda vastu lahke ja kannatlik enda suhtes.
Kui kõik, mida teete, on ennast maha rääkida - nii valjusti kui ka peas -, on teil raskem teha vajalikke positiivseid toiminguid.
Ikka pole kindel, kuidas edasi liikuda, kui arvate, et olete oma elu rikkunud? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- Kuidas oma vigadest õppida: 8 väga praktilist näpunäidet!
- Kuidas oma elu taaskäivitada ja taaskäivitada: 12 sammu
- Kuidas lõpetada süütunne varasemate vigade ja valesti tehtud asjade eest
- Miks sa tõesti tahad elust eemale põgeneda (+ mida sellega teha?)
- 8 No Bullsh * t viise oma elu juhtimiseks
- Kuidas toime tulla, kui minna ellu üleminekuid
