Lihtne on ennast veenda, et olete ainus inimene, kes tunneb, et te ei saa kunagi midagi õigesti teha.
kuidas öelda oma sõbrale, et ta sulle meeldib
Võrdlete ennast ebasoodsalt peaaegu kõigiga, kellele vaid mõelda saate.
Järeldus: nad on elu sorteerinud, mängides oma mängu tipus, skoorinud edukust vasakule, paremale ja keskele ning kontrollides peaaegu kõike.
Kuid oodake, teie arusaam on vale!
Reaalsus on see, et kõik, jah kõigile , tunneb end ühel või teisel ajal meeleheitel nende tõeliste või tajutud ebaõnnestumiste ees.
Erinevus seisneb nende võimes lähtestada kompass pärast tagasilööki ja jätkata edasiliikumist vaevu mõlkides.
Selle veendumuse puudumisel on deemonil, mida ma ei saa-teha-midagi-õigesti, salakaval viis ennast tugevdada.
Mõne aja pärast ei leia te end masendusse sattunud, uskudes tõeliselt, et kõik, mida puudutate, kukub lõpuks läbi.
Ja see on õudne koht olla.
Selle artikli eesmärk on anda teile tööriistakast, mis aitab teil suurendada oma sisemist vastupidavust, kasutades juba olemasolevaid võimalusi ja tugevust, isegi kui tunnete, et nad on teid praegu maha jätnud.
Pea lihtsalt meeles: keegi pole täiuslik.
Esimene samm negatiivse mõtteviisi pea peale pööramiseks on teha kokkuvõte sellest, kus te praegu asute, lõigata end pisut lõdvaks ja tuletada endale meelde, et keegi pole täiuslik.
Pidage meeles, et mida rohkem energiat raiskate enese peksmisele, seda vähem on teil käimasoleva negatiivse loitsu pagendamiseks, mis sosistab: Ma ei saa midagi õigesti teha. '
Kuid tõesti on võimalik oma vaikeseade negatiivsest positiivseks ümber programmeerida, rakendades mõningaid muudatusi oma tajus ja harjumuspärases käitumises.
Järgmised sammud võivad olla väikesed, kuid need löövad tulemuste osas oma kaalu üle. See kõik käib hoogu üles ehitades, mis muudab teid peatamatuks positiivsuse jõuks!
1. Sõnastage küsimus ümber.
Niisiis, siin teete kokkuvõtte ja saate teada, kus te tegelikult olete, valgustades positiivset valgust sünges kohas, mida olete hiljuti koju helistanud.
Selle asemel, et endalt korduvalt küsida retoorilist ja kasulikku küsimust: 'Miks ma ei saa midagi korda saata?' küsimus, proovige see ümber pöörata ja sellele positiivne pöörde anda.
Selle tavapärase, negatiivse ja sügavalt kasutu küsimuse kordamise asemel küsige hoopis endalt: 'Mis on mõned asjad, mida olen hästi teinud?'
Nad on olemas, kui te neid otsite. Too nad keskmesse ja luba endale nende eest au anda.
Võib olla hea mõte need päevikusse üles kirjutada, et hõlpsasti tutvuda, kui vajate tõuke. Looge loend, mille saate lisada, kui lubate positiivsuse vaimu tagasi oma pea sisse.
Samamoodi küsige meeleolukat küsimust nagu: 'Mida ma saaksin sel hetkel teha, mis mu enesetunnet parandaks?'
Võib-olla oleks selleks terve karbi Ben & Jerry söömine või pargis jalutama minek. See ei loe. Asi on selles, et võtate kontrolli enda kätte ja teete midagi produktiivsemat, kui jätkate oma depressiivsesse punkrisse sügavamale kaevamist.
2. Kasutage isiklikku mantrat.
Üks salakavalamaid asju negatiivsete mõtete juures on nende kalduvus ennast põlistada. Need moodustavad inimese meelest kahtluse köidikud, mida on nii raske maha raputada.
Negatiivne enesevestlus on sisemine ja saab uueks reaalsuseks. Mida rohkem püsite veendumuses, et te ei saa midagi õigesti teha, seda tõenäolisem see ka on, kuna teie eneseusk õõnestatakse.
Siin laseb su teadvus sind alt vedada, lastes neil negatiivsetel gremliinidel end pidevalt tugevdada ja luua moonutatud reaalsus.
Üks tõhusamaid viise oma mõttemalli lähtestamiseks on meditatsioon. Korduv mantrad võib teid ankurdada praeguse reaalsuse poole, võimaldades teie ajul negatiivsetele emotsioonidele jaatavalt reageerida.
Suuruse jaoks proovige ühte neist:
Ma olen võimeline tegema kõike, millele ma oma mõtte olen pannud.
Ma saan seda teha. Saan sellega hästi hakkama. Olen pädev.
Annan endast parima ja minu parim on hea.
3. Käi vannis või duši all.
Ehkki see võib tunduda pisikese ja ebaefektiivse kaitsena silmitsi seisvate negatiivsete mõtete ja emotsioonide tsunamiga, on pika kuuma duši või mullitäie vanni leidmine kasulikum kui võite arvata.
Teie töökas keha teenib teid ööpäevaringselt, jätkates oma tööga, olenemata sellest, kas olete maailma tipus või võitlete deemonitega, mida ei saa mitte midagi paremaks.
Veidi aja maha võtmine, et premeerida jõupingutusi, eriti pika ja kurnava päeva lõpus, võib anda teile vajaliku lähtestamise murda oma peas negatiivsuse tsükkel.
Kui olete oma väljateenitud taandumisega lõpetanud, võtke aega lihtsalt hingamiseks ja mõtisklege selle üle, kui võimekas te tegelikult olete.
4. Pöörake lahti ja korraldage ümber.
Kui olete mõnda aega peksa saanud ja veendunud oma võimetuses milleski hakkama saada, võib juhtuda, et olete lasknud asjadel libiseda omaenda kodus või toas.
draakonipalli turniir võimu vabastamise kuupäevast
Kui olete esteetiliselt mõtlev inimene, võib teie ümbritsev ruum sageli peegeldada teie vaimset seisundit.
Segadus paljundab ja asustab ruumi nii varjatult, et vaevalt võis langust märgata.
Kuid võite leida, et kogunenud „kraami” mäed ja sellest tulenev häire on kasutage oma võimet selgelt mõelda ja keskenduda.
Kui kõik teie ümber on ülimalt karm, võib mis tahes tegemine osutuda veelgi suuremaks väljakutseks.
Ümbritseva ruumi ümberkorraldamine, ümberkujundamine või isegi lihtsalt puhastamine on suhteliselt väikesed ülesanded ja pole seotud teie praeguste hädadega, kuid need võivad teie vaimset hoiakut märkimisväärselt muuta.
Lisaks sellele, et saavutate ülesande edukalt täitmise kaudu saavutustunde, elate ka ruumis, mis töötab teiega, mitte ei ole teiega vastuolus ja viib teid alla.
5. Viige ennast õue.
Kui olete vaimses madalseisus, võib isegi enda voodist väljatõstmine tunduda ülesmäge võitlemisena ja igasuguse füüsilise pingutuse idee ei tule kõne allagi.
Ehkki see võib olla viimane asi, mida te teha soovite, on sundimine end vaimsest ja füüsilisest inertsist kõrgemale tõusta ja ennast liikuma panna on suur samm süngete gremliinide vastu võitlemisel.
Veelgi parem, mine välja ja võta ühendust suurepärase õues. Looduse ime keskel viibimine ja selle ilust ning hooajalistest muutustest inspireerimise lubamine võib olla just toonik, mida peate vastukaaluks tunnetele, mida praegu kogete.
Kuid kasu saamiseks ei pea Appalachi rada vallutama. Lihtsalt oma neljast seinast välja tulek ja kümneminutiline jalutuskäik pargis või isegi kvartali ümbruses võib tekitada imesid, kui suunate oma negatiivse mõtteviisi positiivsema võimaliku lähenemisviisi poole.
6. Vaadake veel kord oma ülesandeloendit.
Niisiis, seal olete takerdunud raskustesse, mille koormus on ebavõrdne peaaegu kõigi ülesannetega, uskudes, et te ei saa midagi õigesti.
Häda on selles, et kui olete sellisel viisil takerdunud, ei sulane teie ülesandeloendis olevad ülesanded võluväel. Selle asemel võivad need suured või väikesed asjad halastamatult üles ehitada, suurendades teie vaimset koormust, kuni need muutuvad üsna valdavaks.
Nüüd on aeg taastada viis, kuidas lähenete igapäevasele rahule. Enese sundimine rangest režiimist kinnipidamiseks võib saada omaette koormaks. Alustuseks proovige valida iga päev nimekirjast välja vaid üks asi ja koguda selle saavutamiseks vaimne ja füüsiline energia.
Jagage suuremad ülesanded hammustuse suurusteks, hallatavateks toiminguteks, mis ei maksusta üle. Iga üks, mille märkite, annab teile väärtusliku saavutustunde.
Las teie meeleolu juhib teie ülesande valikut. Lõpeta enda löömine selle üle, kui palju sa saavutad või kui kaua see aega võtab, ja pea alati meeles, et ühe asja ajamine on parem kui mitte midagi.
Iga saavutus tõestab, et teie sisemine näriv negatiivne hääl on vale.
7. Plaani reis.
Kui tunnete, et olete liikunud allakäiguspiraalile, kus miski pole justkui õigesti läinud, võib negatiivsuse tsükli katkestamine stseenivahetusega tõesti aidata teie vaimset ja emotsionaalset kompassi taastada.
See ei pea olema pikk reis ega isegi rahaliste vahendite tohutu äravõtmine. Ainult nädalavahetus eemal, mõne järeleandmise ja mõne ajaga võib teie meeleolu tõstmisel olla palju kasu.
Kui annate endale tavapärasest rutiinist veidi ruumi ja aega, võib see aidata teil lähtuda kõigest.
8. Luba ennast.
Reisi ideega samal joonel, kuid ilma kodust lahkumise kulude ja murranguta, on enese väärtustamine oma positiivsete saavutuste eest hädavajalik vahend oma väärtuse taastamiseks.
Inimese psüühika reageerib kiitusele ja preemiale nii hästi. Kasutage neid teadmisi enda kasuks, lubades end uhkust tunda ja tehes endale punkti, et kinkida endale teenitud maius.
Nautige end uhke kohvitassi ja maitsva saiaga kohmakas kohvikus, mida peate võib-olla liiga ekstravagantseks.
Sellised hüved pole rumalad, vaid motiveerivad, nii et ärge hoidke end tagasi.
9. Sea saavutatavad eesmärgid.
Pole raketiteadus mõista, et enda koormamine tohutute ja tõenäoliselt saavutamatute ülesannetega on koheselt motiveeriv. Tunnete hirmu, võib-olla halvatuseni.
Kui leiate end läbikäimist, piirake oma eneseootusi, et teil oleks vähemalt võimalus edukaks saada.
Kui olete silmitsi mõne ülesande koletisega, tehke samm tagasi. Sellest vaatenurgast on teil parem ülevaade, mis aitab teil suurema ülesande piires tuvastada hallatavaid toiminguid.
juhuslikud asjad, millest sõpradega rääkida
Kui te need ükshaaval ära märkite, on kogu väljakutse tohutult suur. Vähehaaval, selle asemel, et tunda end Mount Everesti ees, vaatate mõnda hõlpsasti muudetavat jalamit.
Iga miniülesande täitmisel saate selle oma loendis läbi kriipsutada. Ja olgem ausad, rõõm nimekirjade väljajätmisest on üks elu suurimaid naudinguid.
Veelgi parem - saate ennast eelpool kirjeldatud viisil premeerida rohkete maiuspaladega, kuna iga verstapost on vallutatud.
10. Ära lihtsalt tee midagi.
See võib tunduda vastupidine nõuanne maailmas, kus meeletult hõivatud olek ja üha kõrgemate isiklike eesmärkide seadmine on eeldatav norm.
Kuid võib juhtuda, et teie praegune võimetus midagi korda saada on teie keha ja vaimu vajadus, et vajada puhkust.
Vaimse kurnatuse liitmõju võib põhjustada teie tootlikkuse, keskendumisvõime ja keskendumisvõime kaotuse. Pideva stressiga elamisel on sarnane mõju.
Võib-olla on parim ravim praegu kuulata oma keha, astuda hamstrirattalt maha ja teha mõnda aega üldse mitte midagi.
Veetke päev PJ-des kastikomplekte vaadates, magage nii kaua, kui soovite, süütunde tundmata või lihtsalt tehke pärastlõunane uinak. Lihtsalt ära tee midagi!
Pidage meeles, et see pole järeleandmine, vaid hädavajalik anda oma ületöötanud meelele võimalus stressi kaotada ning taastada enesekindlus ja sisemine vastupidavus.
Reaalsus on see, et olete tugevam ja võimekam kui teate. Sa oled enam kui võrdne väljakutsetega, mis sulle seatakse.
Miks mitte proovida mõnda neist ideedest, et aidata oma vaimset kompassi taaskäivitamise režiimi taastada?
Võite ka meeldida:
- Kuidas lõpetada ebaõnnestumise tunne: 12 pole Bullsh * t näpunäiteid!
- Kuidas lõpetada enda pärast kahju tekitamine: 8 üliefektiivset nõuannet
- Kui tunnete end pettumusena enda või teiste suhtes, lugege seda
- Kuidas lõpetada enese süüdistamine kõiges: 5 tõhusat nõuannet!
- Kuidas lõpetada tunne, et olete teistele koormatud
- 9 asja, mida teha, kui tunnete end lüüa või heidutada
