Kui mõtlete kahetsusele, siis mis kohe meelde tuleb - ja miks?
See artikkel pakub teile mõningaid näpunäiteid, kuidas mööda minna kõigest, millest mõtlete, samuti kuidas teha tulevikus paremaid otsuseid, et elada võimalikult vabalt kahetsusest.
Kuigi teatud kahetsus on normaalne, ei saa me lubada, et neil on meie üle nii suur võim.
Nii et kasutage seda artiklit enesereflektsiooni juhendina ja olge enda suhtes aus, kuidas end tegelikult tunnete.
Kuigi me ei saa mõningaid kahetsusi täielikult kõrvaldada, võime leida viise, kuidas nendega tervislikult ja õnnelikult koos elada.
Mis on kahetsus?
Kuuleme, et sõna visatakse palju ümber, sageli tühiste asjade pärast, kuid kahetseda on palju rohkem, kui võib tunduda.
Kahetsus on sageli tunnete kombinatsioon. Miski võib jätta meid ärritunuks ja tühjaks, vihaseks või pettunuks või pettunud ja pahaks.
Kahetsus on soov, et oleksime teinud midagi teisiti, ja paljud meist kogevad seda mingil hetkel oma sõprussuhetes, töökohtades ja suhetes.
Võib juhtuda, et soovite, et te poleks oma partnerile öelnud midagi kohutavat, mis siis tohutut tüli tekitas, või võib see pahaks panna asjaolu, et lõpetasite oma töö, sest te ei leia nüüd uut.
Ükskõik, mida kahetsete, on olemas viise, kuidas sellest tundest mööda minna ja koormust kergendada.
Kahetsust on kahes vormis.
Kahetsust on kahte peamist tüüpi - kahetsemine tehtud asjade pärast ja kahetsemine pole seda teinud tehtud.
Esimene tüüp võib olla näiteks kahetsuse alustamise kahetsemine, pärast toidumürgituse saamist konkreetsesse restorani minek või jõulupeol liiga purjujäämine.
kuidas ma muutun vähem tundlikuks
Nende asjade läbielamine on üsna valus, sest tihtipeale võib meenutada kõike, mida öeldi ja tehti, ja tundub kohutav, kui see mälu teie mõtetes ringi keerleb.
Teist tüüpi kahetsus viitab asjadele, mida me ei teinud ega öelnud - nagu näiteks haiglas lähedasega hüvasti jätmata jätmine, teie suhte viimane kord proovimata proovimine või isegi midagi sellist, nagu enne lennupileti broneerimata jätmist välja müüdud!
Kunagi pole juhtunud tohutult palju asju, mille pärast võime kahetseda. See tunne on ka kohutav, kuna see on sageli seotud kaotatud lootuse, hüljatud unistuste ja armastusega, mis pole kunagi päris täpselt välja mõelnud.
Kuidas saaksite mineviku kahetsusest edasi liikuda?
Kahetsustundest edasi liikumine ei juhtu üleöö. Millegi lahti laskmine võib võtta aega ja igaüks peab liikuma omas tempos sõltuvalt sellest, mida ta kogeb.
Mõni meist võib kahetsusega elu lõpuni elada, kuid on olemas viise, kuidas seda tunnet vähendada ja liikuda edasi teistest kahetsustest, millest on lihtsam lahti lasta.
1. Ole „kahju“ suhtes realistlik.
Sa võid olla selline inimene, kes muretseb palju teiste inimeste tunnete pärast. Kuigi kaastunne on suurepärane omadus, võib see panna teid tundma ülemäära vastutust selle eest, kuidas teised inimesed tunnevad, ja see võib põhjustada teinekord asju kergelt proportsioonideta.
Mõelge millelegi, mida nüüd kahetsete - alustage millestki väikesest. Võib-olla kahetse kommentaari, mille te eelmisel päeval sõbrale tegite.
Teie mõte on selle nii palju üles hüpanud ja olete ennast veennud, et olete neid tõesti häirinud ja et nad nüüd vihkavad teid ja ei räägi teiega enam kunagi.
Kus on selle kohta tõendeid? Kas olete veetnud unetuid öid ikka ja jälle vestluse ajal, veennes ennast, et need tunduvad hävitatuna, ehk tekitanud vale mälestuse nende nutmisest teie tunnetatud süütunde tõttu?
Kui see kõik kõlab üsna tuttavalt, elate tõenäoliselt üsna paljude väikeste kahetsustega! See on nii väsitav ja mõttetu - kuid on olemas viis, kuidas saate neist lahti lasta.
Ole realistlik selle asja mõju suhtes, mida kahetsed. Jah, võib-olla olete nad pahandanud, kuid tõenäoliselt ei rikkunud see sõprust - kiire vabandamine parandab selle tõenäoliselt.
Selle asemel, et kahetsusväärsete asjadega tegeleda, võtke hetk ja mõelge, kui 'halvad' nad tegelikult on, kes on tegelikult tõenäoliselt nii häiritud ja kas see kõik on paari päevaga läbi puhunud või mitte .
See ei kehti ainult teiste inimeste kaasamise kahetsuse kohta. Sama põhimõtet saab rakendada ka teie tehtud otsuste või tehtud asjade puhul, mis on teie elu või heaolu mõjutanud.
Vaadake tähelepanelikult tulemust, mida nüüd kogete, ja olge aus, kui halb see tegelikult on. Võib-olla on teie tegevuse või tegevusetuse tagajärg rahaline raskus või terviseprobleem või lihtsalt ostja kahetsus.
Kas need asjad on nii halvad, et te ei saa neist taastuda? Praegu võib tunduda, et olete tekitanud endale ületamatu probleemi, kuid kas see on tõesti nii?
Kas teil on abi, mida võite otsida, või nõu, mida saate kasutada, mis annab probleemile lahenduse? Kas on olemas samme, mida saate olukorra parandamiseks või vähemalt parandamiseks teha?
bret hart vs steve austin
Püüdke mitte puhuda asju proportsioonidest välja. Asjad võivad tunduda kohutavad, kuid tõenäoliselt pole need nii halvad, kui arvate.
2. Lase endal rahus olla.
Pidage meeles, et tegite sel ajal tehtud otsused põhjusega, ükskõik, mis see ka ei olnud.
See võib olla valus, kuid vaadates uuesti läbi mõtteviisi, milles tol ajal viibisite, võite hakata leidma viise, kuidas neist kahetsustest lahti lasta ja edasi liikuda - ilma pahameele ja kurbuseta.
Võib-olla olete käitunud hirmust, mis on inimlik! On ebaõiglane ennast peksta otsuse üle, mille tegite siis, kui kartsite või tundsite, et teil pole muud valikut. See on normaalne ja me kõik oleme sellises olukorras juba varem olnud.
Kui teie vanem ja targem mina tagasi vaatate, kasutage oma kogemusi ja kaastunnet, et andestada nooremale minale nende tehtud valikute eest. Nad ei teadnud kõike, mida te nüüd teate, ja neil ei pruugi olla olnud õigeid inimesi, kellega sellest rääkida.
Võib-olla olete otsuse teinud selle põhjal, kuidas keegi teine end tundis. On loomulik tunda selles osas mõningast pahameelt, eriti kui teine inimene ei hindanud seda, mida te tema heaks tegite, kuid sellest kinni pidada on ebatervislik.
Peate leidma viisi, kuidas sellel lahti lasta ja edasi liikuda, vastasel juhul elate nende tunnetega ilma põhjuseta iga päev.
See, mis on tehtud, on tehtud ja peate kas silmitsi seisma inimesega, kes pani teid kahetsema otsust tegema, või liikuma edasi.
3. Hinda alternatiivseid tulemusi.
Osa kahetsusest, mida kunagi juhtunud pole, on ime, mille pärast võib on olnud.
Kui oleksite proovinud endise eksiga uuesti kokku saada, kas see oleks õnnestunud? Kuidas oleks teie elu välja näinud? Kui te poleks töölt lahkunud, kas teid oleks praeguseks edutatud?
Need küsimused toovad esile kaotatud lootuse tunded ja võivad panna meid leinama elu, mida meil kunagi elada pole.
Kuigi need emotsioonid võivad olla väga intensiivsed, on üks viis neist edasi liikumiseks keskenduda sellele, millele tegi juhtuma.
Võib-olla pole te endisega uuesti romantikat tekitanud, kuid võite olla kohanud kedagi uut - või olete avastanud, kui väga teile meeldib vallaline olla.
millal kogu ameerika hooaeg 3
Võib-olla oleks asjad olnud teisiti, kui te poleks töölt lahkunud, kuid lahkusite põhjusega ja olete nüüd nii palju õnnelikum!
Keskendudes ootamatutele tulemustele, mida saite, mitte asjadele, mida sa ise said ei teinud saada, võite hakata tänulikkuse ja aktsepteerimise kohast edasi liikuma.
Püüdke meeles pidada, et elu näeb harva välja täpselt selline, nagu me arvasime - ja see on okei! Võtke omaks oma otsuste tulemused ja jätkake.
4. Vajaduse korral parandage.
Mõned meist on teinud valikuid, mis on ümbritsevat negatiivselt mõjutanud, ja me võime seda tunnet kogu aeg kaasas kanda.
On kurnav tunda end süüdi selles, mida me ütlesime või tegime, ja kahetsus võib põhjustada muid tundeid, nagu häbi, madal enesehinnang ja väärtusetus.
Mida iganes te tegite, võite proovida olukorda parandada - või vähemalt olukorda paremaks muuta - paranduste tegemisega.
See tähendab, et peate omistama oma tehtud vead ja leidma võimaluse oma valed parandada.
See võib vabandada teie õe ees aasta tagasi tekkinud argumendi pärast, mis viis selleni, et te mõlemad enam ei rääkinud.
Jah, vabandamine on raske ja selle tegemiseks peate võib-olla oma uhkusest lahti laskma, kuid see keeruline etapp on seda väärt, et a) suhe uuesti sisse seada ja b) enam nii palju kahetsust ei tunne juhtunu üle.
Kuigi teile pole tagatud õnnelik tulemus (näiteks taaselustatud romantika partnerilt, kes teie vabanduse näiteks aktsepteeris), on teil turvaline olla teadmine, et olete oma osa andnud.
Kui olete oma võimalused ammendanud ja öelnud, et teil on kahju ja olete üritanud asjad korda saata, pole palli enam teie väljakul. Te ei saa midagi muud teha, kui oodata, kuni teine inimene oma enesetunde otsustab.
Kuigi võib olla raske oodata, et keegi teine otsuse langetaks, võite vähemalt lasta end lõdvestada, teades, et olete teinud kõik, mis võimalik.
See kergendustunne, haava õhutamine ja selle parandamiseks kõik, mis võimalik, võib kahetsuse ja süütunde valu tõesti leevendada. Nüüd saab vaid oodata.
5. Eemaldage süü.
Kes paneb teid vastutama tegude eest, mida kahetsete? Keda veel need on mõjutanud?
Nagu me eespool mainisime, võite proovida temaga heastada, kui selles on keegi konkreetne isik.
Aga kui olete inimene, kes süüdistab sina , peate leidma viisi, kuidas süü kõrvaldada ja ennast vabastada.
See tähendab, et leppige oma varasemate otsustega rahuga ja leppige sellega, et olete ainus inimene, keda need tõeliselt mõjutavad.
miks sa peaksid oma ema armastama
Võite kahetseda, et ei näinud lähedast inimest, kui teil veel võimalus oli. Kes paneb teid seda kahetsema? Mõelge sellele - teie kallim teaks, kuidas te end tunnete, ja teaks, et kui te saaksite seal olla, siis oleksite ka olnud.
Nad teaksid, et sind ei olnud seal seetõttu, et sa füüsiliselt sinna ei pääsenud või et neid oli nii raske näha. Nad ei hoia seda pahameelt kinni - miks sa siis oled?
Iga teie tehtud otsuse - eriti uskumatult raske ja emotsionaalse - eest pole vaja ennast süüdistada!
Kuidas saab vältida tulevasi kahetsusi?
Nüüd, kui oleme uurinud viise, kuidas lahti lasta juba tekkinud kahetsustest, kuidas saaksite edasi liikuda, et elada elu ilma uute kahetsusteta?
1. Parandage otsuste - eriti suurte - vastuvõtmist.
Selle kahetsustunde vältimiseks proovige teha teadlikumaid otsuseid. See tähendab, et ei tohi kiirustada asjadega ja lasta end natuke egoistlikumaks seal, kus vaja.
Kohesed otsused võivad sageli olla sellised, mida kahetseme, kuna tegutseme oma tunnete, mitte mõtete või loogika põhjal.
Kellegi teisega liiga palju arvestamine võib mõjutada ka meie otsustusvõimet ja panna meid tegema eluvalikuid, mida siis võib-olla kahetseda.
Selle kohutava tunde vältimiseks võtke aega ja keskenduge millele sina väga tahan ja mis töötab teie jaoks nii praegu kui ka pikemas perspektiivis.
Muutudes oma otsustes enesekindlamaks, ei kahetse me neid ka hiljem.
Need meist, kes on otsustusvõimetud või ärevad, satuvad sageli mõtlema, kas tegime õige valiku või kahetseme tulevikus otsust. Seda tavaliselt seetõttu, et me pole endas piisavalt kindlad, et oma mõtte kõrval seista.
Proovige seda harjutada, tehes kogu päeva jooksul enda jaoks väikseid otsuseid. Valige, mida soovite juua, selle asemel, et lasta oma partneril lihtsalt valada, mida iganes neil on, valida ise, mis riietust selga panna, selle asemel et riietuda automaatpiloodi.
Kulutage nädal ise oma otsuste tegemiseks, saatmata hunnikule sõpradele nõuandeid ja hakkate tundma end palju kindlamalt oma võimetes teha asju, mis teile sobivad.
Olge oma valikutes veendunud ja vähem tõenäoline, et neid hiljem hiljem kahtluse alla seada.
2. Vaadake oma pettumustest tulenevaid positiivseid külgi ja õppetunde.
Pettumus on kahetsuse eelkäija. Kui me keskendume oma meelt millelegi, mis valmistab meile piisavalt kaua pettumust, karastame selle ja muudame selle kahetsuseks.
Seetõttu võib pettumuse kohene lahendamine aidata teil kahetsusest vabalt elada.
Üks viis seda teha on tuvastada õppetund nii kiiresti kui võimalik ja võtta seda positiivsena, millega saate paremini edasi minna.
Mõelge õppetunnile kui tööriistale, mille abil saate tulevikus paremaid otsuseid langetada. Iga pettumus aitab teil tulevikus pettumusi vältida, kui te seda lubate, ja see on asi, mille eest tänulik olla.
3. Parandage olukord varem kui hiljem.
Parandamisest oleme rääkinud artiklis varem, kuid võimalikult kiiresti tegutsemine on võtmetähtsusega, et midagi ei muutuks lühiajalisest valust pikaajaliseks kahetsuseks.
Nädalate, kuude ja aastate pikkust vigastust saate vältida, kui leiate võimaluse olukorra parandamiseks, milles te end tabate, niipea kui see juhtub.
Tegelikult on sageli lihtsam asju kohe teha.
Kui rääkisite kellegagi halvasti, aitab tõeline vabandus nüüd suhte jaoks rohkem kui sama vabandus kuu aja pärast.
Kui ostsite midagi ja soovite nüüd, et te ei oleks seda teinud, kas saaksite selle tagastada ja raha tagasi saada? See võib olla võimalus vaid lühikest aega, nii et tegutsege kiirustades, kui see nii on.
Kas teil jäi kontserdil käimiseks oma parima sõbra sünnipäev vahele ja tunnete end nüüd selle pärast süüd? Korraldage nende võimalikult kiire nägemine ja muutke see oma eriliseks sündmuseks.
Mida kauem teie asjadest lahkute, seda raskem on neid õigeks muuta ja seetõttu tekivad suurema tõenäosusega kahetsused.
4. Võtke asjakohaseid ja läbimõeldud riske.
Kahetsused, mis on seotud millegi tegemata jätmisega, on sageli need, millest kinni hoiame kõige kauem. Niisiis, et sellist sorti kahetsusi vältida, peame tegutsema.
Ja see tegevus hõlmab sageli riski elementi, kui see tähendab teile emotsionaalselt nii palju.
See risk võib olla rahaline, kui otsustate alustada oma äri. See võib olla emotsionaalne, kui väljendate oma armastust kellegi vastu ja näete tagasilükkamise võimalust. See võib olla ebamugavustunde riskimine, kui reisite üksinda, hoolimata sellest, et olete häbelik ja peate inimestega suhtlema ilma, et keegi teie tuttav oleks teie kõrval.
Selleks, et tulevikus vältida neid “mis oleks, kui?” Hetki, olge valmis sellele küsimusele tegelikult vastama.
Muidugi on siin peamine riskide hoolikas kaalumine enne nende võtmist ja kogu aeg teie turvalisuse tagamine.
Kuid ärge analüüsige võimalikke riske ja varjukülgi liiga kaua, vastasel juhul takistavad need teid asja tegemast.
5. Mõelge, kui suur mõju teil tegelikult olukorda oli.
Mõned kahetsused hõlmavad midagi täiesti meie enda tehtud, kuid teiste üle on meil palju vähem kontrolli.
märgid, mida ta varem pettis
Võib-olla kolisite töökohti ainult selleks, et leida, et uus ettevõte ei olnud nii tervislikus olukorras kui arvasite, ja teid koondati 6 kuud hiljem. Kas oleksite võinud tõesti teada ettevõtte finantsaruannete häid külgi? Kas oleksite võinud ennustada majanduslikku šokki, mis viis ettevõtte lõpliku läbikukkumiseni?
Võib-olla ostsite maja, tegite kogu hoolsuskohustuse, et kontrollida, kas kuskil pole peidus vastikuid üllatusi, kuid siiski juhtus midagi, mis põhjustas kahjustusi ja häireid - torm, vajumine, löövet tekitav juht põrkas teie eesruumi!
Muidugi, võite olla väga ärritunud või pahane, et kaotasite töö või et teie maja sai kahjustada, kuid kas oleksite võinud takistada kummagi nimetatud asja toimumist?
Kui ei, siis kas saate tõesti kahetseda, et asusite tööle või ostisite maja? Tegutsesite heauskselt ja ei hoiatatud, et need halvad asjad juhtuma hakkavad.
Nii et ärge võtke vastutust ega kahetse millegi pärast, mille üle te ei saanud mingit kontrolli või mida teil oli vähe.
Vaadake olukorda ratsionaalselt ja otsustage, kas oleksite tõesti võinud käituda teisiti, et vältida valu, mida te praegu tunnete. Võimalik, et te poleks midagi teha saanud.
Ikka pole kindel, kuidas oma kahetsusest mööda minna ja uusi mitte teha? Rääkige täna nõustajaga, kes aitab teil protsessi läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- Kuidas pettumusega toime tulla ja eluga edasi minna
- 9 reeglit, mille järgi elada elu, mida te ei kahetse sekunditki
- Kuidas kahetsusega toime tulla: 7 olulist nõuannet!
- Kuidas minevikust lahti lasta: 16 pole Bullsh * t näpunäiteid!
- Kuidas lõpetada süütunne varasemate vigade ja valesti tehtud asjade eest
- Tegutse kohe või kahetse neid 5 asja, kui vanaks saad
- 10 valikut, mida kahetsete 10 aasta pärast
- 5 nõuannet, mis aitavad teil hirmust loobuda
