Kas olete tuttav väljendiga, 'Ainus asi, mida peame kartma, on hirm ise.' ?
mis on madonna netoväärtus
See võib olla ülekasutatud fraas, kuid see on tõsi.
Paljusid inimesi halvab hirm ja ärevus igapäevaselt. Neid kummitavad asjad, mis võivad valesti minna, haigused, mis neil võivad olla, ja kohutavad asjad, mis võivad tekkida.
See tähendab, et enamik hirme on ainult meeles ja neid kunagi ei juhtu.
Pealegi on hirmunud ettekujutused sageli halvemad, kui tegelikkus kunagi olla võiks. Seetõttu kannatavad lugematud arv inimesi mõttetult, muretsedes asjade pärast, mis kunagi ei täitu.
Kas elate pidevas hirmus või ärevuses?
Teeme selle teie jaoks korda, et saaksite edasi liikuda ja hakata elama nii, nagu teile on mõeldud.
1. Tehke kindlaks, mida see täpselt kardab
Pange kirja kõik asjad, mida te pidevalt kardate või mille pärast muretsete.
Need võivad olla suured probleemid, mis hoiavad teid öösel ärkvel, või väikesed ärritused, mis mõnikord esile kerkivad.
Kirjutage need kõik üles, et saaksite neid kõiki korralikult käsitleda. Nii toimides saate aru, kust need tulenevad ja kuidas nendega toime tulla.
Allpool loetletud hirmud on kõige tõenäolisemalt teie elu pidevalt mõjutavad, kuid jagatud näpunäited aitavad teil läbi töötada ka mitmed teised.
Hirm surma ees
Üks suurimaid hirme, mis inimestel on, on surmahirm. Tõesõna, see on tavaliselt aluseks enamusele hirmudest, millega nad tegelevad. Hirm haiguse või vigastuse ees ja hirm kaotuse ees tuleneb näiteks hirmust surra.
Mida kiiremini saate oma peatse surelikkusega rahu sõlmida, seda varem saate sellest hirmutsüklist vabaneda.
Olen kirjutanud artikli kohta silmitsi oma surmahirmuga ning see pakub mitmeid soovitusi, kuidas surmaga seotud erinevate muredega toime tulla.
Kui olete suremisega rahu teinud, kaob enamik teisi hirme lihtsalt ära. Sa õpid elama praeguses hetkes ja hindama kõike, mis sul praegu on, selle asemel, et muretseda selle üle, mis on möödas ja mis võib juhtuda.
Hirm millegi halva juhtumise ees
Teine hirm, mis halvab ja häirib paljusid inimesi, on mõte, et nendega võib juhtuda midagi halba.
Nad võivad karta juhtimist, sest võivad autoõnnetuses vigastada. Või võivad nad hüpohondriks muutuda kõigi võimalike haiguste tõttu, mida nad võivad saada.
Need hirmud tulenevad sageli kontrolli puudumise tundest. Tegelikult tekivad need sageli pigem lapsepõlveprobleemide kui tegelike tervisepõhiste probleemide tõttu.
Oletame, et keegi kasvas üles kuritahtlikus keskkonnas, kus iga nurga taga tekkis mingisugune oht. Nad võivad muutuda ülitundlikuks ja kasvada üles, et olla valmis selleks, et juhtuks midagi kohutavat.
Kui nad on keskkonnas, kus nad on turvalised, on neil lühis veidi. Ei ole mingeid otseseid ohte, et nad peaksid olema ettevaatlikud või peavad lahingut pidama, nii et nende mõte mõtleb välja asju, mille pärast hulluks minna.
Kui see on teie puhul nii, proovige välja selgitada, kust see kõik tuleneb, et saaksite selle allikaga tegeleda. Vanade mõttemudelite ümbersuunamise õppimiseks võite vajada terapeudi või nõustaja abi ja see on täiesti okei. Mõelge vaid sellele, kui suunata oja tervislikumale ja sujuvamale voolavale teele.
Hirm, et kallimaga juhtub midagi halba
See on veel üks hirm, mis tuleneb kontrolli puudumisest. Kui me armastame teisi (ja need võivad olla nii kaaslased kui ka inimesed), võib nende kaotamine olla täiesti laastav. Paha on ka valus, kui nad haiget saavad või haigeks jäävad.
Püüame kaitsta neid, keda armastame, võimalikult hästi, püüdes hoida neid haiguste või vigastuste eest kaitstult. See on nii nende endi kui ka meie endi kasuks - me ei taha, et nad kannataksid, ja me ei taha kogeda valu, mis on seotud nende nägemisega.
Probleem on selles, et “ohutus” on illusioon.
Rahu sõlmimine pole tore asi, kuid see on tõsi. Püüame end veenda, et meie ja need, keda me armastame, on turvalised ja kaitstud erinevate vahenditega, kuid see on pigem turvatekk iseendale kui tegelikkusele.
kohad, kuhu minna kui igav
Igaüks meist võib iga päev igal hetkel vigastada või tappa. See on raske tõde näkku vaadata, kuid veel kord - niipea kui sellega rahu sõlmite, lakkate seda enam kartmast.
Selle asemel, et muretseda kõigi asjade pärast, mis võivad valesti minna, hindate seda, mis teil on, kui teil seda on. Te ei võta midagi enesestmõistetavana ega raiska aega.
Armastage ja kasvatage neid, kellest hoolite, proovige muuta nende elu nii täidetuks ja rõõmsaks kui võimalik, ning ärge võtke võitlust ebaoluliste asjade pärast.
Ole kohal, ole lahke ja kui paratamatus juhtub, siis ei kahetse.
Hirm ebaõnnestumise ees
Muidugi, võite ebaõnnestuda. Kuid see võib teil ka õnnestuda.
Elus on vähe garantiisid ja iga kasutatav võimalus võib tõesti lõppeda ebaõnnestumisega.
See tähendab, et kui keskmiste seadus on see, mis see on, on sama palju võimalust, et teie kasutatav võimalus toob edu.
Proovige vähe riskida, et ennast nii väikeste õnnestumiste kui ka ebaõnnestumistega kohaneda.
Püüdke iga kogemusega mitte pettuda ega ka enesekindlust tunda. Püüdke kogemusi töödelda eraldiseisva stoitsismiga, ilma et see aitaks mõlemat moodi manuseid või ootusi.
Hirm riski / muutuste ees
Paljud inimesed veedavad liiga kaua olukordi, mis muudavad nad õnnetuks, sest nad kardavad alternatiivi.
Mõelgem mehele, kes oli oma naisega 60 aastat abielus, hoolimata sellest, et nad teadsid juba abielu algusest peale, et ta on gei. Kuid selle asemel, et silmitsi seista selle reaalsuse ja murranguga, mis see tema elus põhjustab, püüdis ta säilitada illusiooni normaalsusest.
Tema naine veetis omakorda elu unarusse jäetud ja masenduses, tuimastades end valuvaigistitega.
Millist elu nad oleksid võinud saada, kui nad oleksid tegelikult elanud oma tõde? Kui nad oleksid jätkanud eneseteostust ja rõõmu selle asemel, et praegust olukorda armetult säilitada?
Suure otsuse tegemise hirm selle ees, mis on teisel poolel, võib takistada teid seda kunagi tegemast. Aga kui sa oled enda jaoks loodud väikeses turvalises elus täitmata, õnnetu ja pahameelne, kas pole see suurem risk mitte muutuse tegemiseks?
igav pole sõpru midagi teha
Kas teie enda jaoks tehtud mugavast pesast on saanud puur?
2. Keskendu moraalile ja ettenägematule olukorrale
Sõjaväes ei mainita kunagi hirmu. Selle asemel tuleb käsitleda kahte aspekti: moraal ja ettenägematus.
Moraal viitab vägede entusiasmi ja enesekindluse üleval hoidmisele, ettenägematus aga kõigi 'halbade' asjade ennetamisele ja nende ette planeerimisele.
Sa ei muretse selle pärast, et sul pole piisavalt laskemoona: pakid lisa. Nälja või külma pärast pole vaja muretseda: kandke sooja riideid ja võtke rohkem toitu, kui arvate, et vajate.
See lihtne sõjaline idee on see, mida saate hõlpsasti oma ellu siirdada.
Pange tähele oma hirmud ja ärevused ning tehke kindlaks, milliseid ettenägematuid olukordi oleks vaja, samuti tehke kindlaks, mis aitab teil moraali parandada.
Kas te kardate haigust saada? Koostage igaks juhuks hooldusplaan ja kui teil see ka täitub, leidke kodus vajalikke tarvikuid.
Kas kardate reisil olles olulistest paberitest ilma jääda? Tehke koopiad ja jätke need usaldusväärsete isikute juurde, lisakoopia oma juristi juurde ja üks panga seifi.
Tuletage endale pidevalt meelde oma tugevaid külgi ja märkage oma elus tõendeid, mis näitavad, kui võimekas ja vastupidav te olete - usaldage mind, see on olemas, kui te sellele silmad avate. See aitab hoida teie moraali kõrgel, hoolimata sellest, millega te silmitsi seisate.
3. Pöörake tähelepanu positiivsetele, mitte negatiivsetele
Meil on ainult nii palju energiat ja tähelepanu, mida anda. Mis puutub meie igapäevaelu erinevatesse aspektidesse, siis saame valida, kui palju tähelepanu neile asjadele pöörame, kui palju tähelepanu pöörame.
Millele sa tähelepanu pöörad?
Kas veedate tunde hukatust, kerides sotsiaalmeedias ja sattudes paanikasse kõigi seal mainitud kohutavate asjade pärast?
Või teed asju, mis sulle meeldivad, ja valad valgust maailma?
Hirmust on palju raskem oma meelest haarata, kui olete hõivatud oma elu elamise, heade asjade tegemise ja sukeldumisega tööga või hobidega, mis teile meeldivad.
Hirm toidab tähelepanu, mida sellele pöörate. Suunake oma mõte millelegi muule ja hirm vaibub. Korrake seda piisavalt sageli ja hirm hakkab varsti vaeva nägema, et oma inetut pead üldse kunagi üles kasvatada.
4. Loo Mantra, mis aitab sind hirmude tekkimisel
Rääkides meelt ümbersuunamisest, jätavad paljud inimesed meelde palved, jutumärgid või mantrad, mis aitavad neil hirmust välja tulla.
Meie mõtted teevad meie reaalsuse loomiseks palju, nii et suunake oma energia sellele, mida soovite arendada.
Otsige hinnapakkumisi ja mantrad (või kirjutage ise) ja korrake neid, kui tunnete hirmu.
Frank Herberti luite hirmuvastane litaania oli minu lemmik aastaid tagasi, kui mul oli palju raskusi:
mida teha, kui ta suhtes eemaldub
Ma ei tohi karta.
Hirm on mõrtsukas.
Hirm on vähene surm, mis toob kaasa täieliku hävitamise.
Ma seisan silmitsi oma hirmuga.
Ma luban sellel minust ja minust üle minna.
Ja kui see on möödas, pööran sisemise silma, et näha selle teed.
Sinna, kuhu hirm on kadunud, pole midagi.
Ainult mina jään.
5. Lõpeta peitmine vabanduste taha
Kui elate hirmus, leiate võimaliku põhjuse mitte teha midagi, mis teid hirmutab.
Te esitate ettekäändeid selle eest, et te oma hirmule vastu ei tuleks. Näiteks: 'Ma olen selleks liiga vana', 'Ma olen liiga hõivatud' või 'Minu lapsed vajavad stabiilsust'.
Kuid need asjad on tõesed ainult teie meelest. Tegelikkuses pole tõde, mis ütleb, et need asjad peaksid teid takistama tegutsemast.
Et ennast enam vabandada, miks te midagi teha ei saa, võtke selle nimel lihtsalt väikesed kohustused.
Paljud asjad ei pea olema üks suur uskuhüpe tundmatusse. Neid saab kavandada ja tegutseda vähehaaval, kuni hüpe teid enam ei hirmuta.
Kas soovite alustada oma äri? Alustage külgmise saginana ja õppige köisi aeglaselt ning tooge kliente või kliente ükshaaval, kuni tunnete end piisavalt enesekindlalt, et oma tööst lõplikult loobuda.
Kas kardate juhtimist või sõitma õppimist? Võtke rohkem õppetunde, kui oleks vaja teie litsentsi saamiseks, et saaksite sellega rohkem harjuda, rohkem lihasmälu, rohkem usaldust oma võimete suhtes. Kui olete testi sooritanud, veenduge, et saaksite palju harjutada lühematel vahemaadel ja / või rahuliku ja kogenud reisijaga, et teid seltsiks hoida. Teie hirm vaibub peagi.
Elus ei tohi midagi karta - ainult mõista.
Samamoodi pärineb tõeline tervis haiguse põhjuste väljaselgitamisest, mitte selle sümptomite varjamisest, kui aru saate allikas oma hirmust saate selle neutraliseerida.
Ja siis olete peatamatu.
Ikka pole kindel, miks te nii hirmus elate? Kas soovite oma hirmu juureni jõuda? Rääkige täna terapeudiga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- Kuidas ületada hirm tundmatuse ees: 5 kriitilist sammu
- Kuidas muutuste hirmust üle saada ja uute väljakutsetega enesekindlalt silmitsi seista
- Tegelik põhjus, miks teil on hirm ebaõnnestumise ees (ja mida sellega seoses teha)
- Kuidas ületada oma hirm õnnestumise ees: no Bullsh * t neljasammuline lähenemine
- 15 tõde, mis aitavad teil üle saada hirmust kohtumõistmise ees
- Kuidas lõpetada oma elus toimuvate sündmuste katastroofimine
