Mõnel päeval tunneme kõik end lihtsalt natuke sellest välja…
Võib-olla tunneme end kiirustades või unustades või satume kergesti üle ja tunneme end mingil põhjusel üsna närvilisena.
Noh, see 'mõni' põhjus võib olla mis tahes arv asju.
Oleme koondanud kümme levinud põhjust hajutatud tunde tekkimiseks ja nende probleemide lahendamiseks ning lahendamiseks ...
1. Sa oled läbi põlenud.
Läbipõlemised on tõelised, võta see meie käest!
Kui tunnete end hajutatuna, võib see olla seetõttu, et olete oma aju sisuliselt praadinud.
See kõlab intensiivselt, kuid on väga levinud - eriti nendel päevadel, kui töötame kas 7 töökohta, surume ennast enne 25-aastaseks saamist edutamiseks või võrdleme end kõigiga, keda sotsiaalmeedias näeme.
Lisage sellele tõsiasi, et teave on meile koheselt ja pidevalt kättesaadav ning pole ime, et tunnete end ülekoormatuna ja hajutatuna.
Võitle selle vastu: piira oma Interneti-kasutamist ja sotsiaalmeedia tarbimist ning hakka asjadele ütlema ei. Jätke mõni sotsiaalne üritus vahele ja puhake tööl õppekavavälisele tegevusele ei, et saaksite keskenduda puhtalt sellele, mida tegelikult vaja teha.
2. Sa ei maga piisavalt.
Väsimus muudab kõik hullemaks. Kui te ei maga piisavalt või te ei maga hästi, hakkavad asjad tõesti kuhjuma.
Võimalik, et tunnete end unustamatumana või kergemini ärritatuna, võite olla kohmakas või tunda end ärritatuna või võite lihtsalt tunda end kõikjal ja tõesti omamoodi.
Mõlemal juhul, kui mõtlete, miks tunnete end hajameelsena, kontrollige, kui palju kvaliteetset und olete hiljuti saanud.
Võitle selle vastu: pange endale magamamineku aeg ja pidage sellest kinni - see pole mõeldud ainult väikestele lastele! Pühenduge telefoni väljalülitamisele ja voodisse minemisele igal õhtul samal kellaajal. Rutiinist saavad kasu nii meie keha kui ka vaim.
Pange paika öine rituaal, mille seostate magamisega, näiteks mängige meditatsioonirada ja pange lavendliõli padjale. Mida rohkem teete seda, seda rohkem seostate seda puhkega - ja seda paremini hakkate magama ...
3. Sa ei planeeri oma aega väga hästi.
Kui tunnete end kõikjal, võib see olla seetõttu, et te ei kasuta oma aega väga ära.
Me teame, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid kui te ei plaani oma aega veeta, võib teil tekkida kiire ja ootusärevus ülesannete õigeaegse täitmise pärast.
Mida rohkem ärevust tunnete, seda vähem olete produktiivne ja seda kauem kulub teil selle lõpetamine niikuinii! See on tõesti tagurpidi ja pole üldse produktiivne, nii et see on midagi, mida peaksite teadma.
Võitle selle vastu: tehke jõupingutusi iga päeva või nädala kavandamiseks, et teil oleks piisavalt aega, et kõik korda saata. Kaardistage tähtajad, seadke esmatähtsaks pakiline ja pidage kinni oma plaanist!
4. Teil on liiga palju telefoni.
See on asi, milles enamik meist on kohati süüdi! Mõistuseta kerimisest on saanud enamuse meist selline harjumus. See võib tunduda piisavalt süütu, kuid võib aja jooksul muutuda üsna hävitavaks.
Sotsiaalmeedias sirvides oleme imelik segu välja lülitatud ja üle stimuleeritud ning see võib meie meelt segadusse ajada.
Võimalik, et tunneme end mugavalt ja olematuna, kuid tarbime ka nii palju teavet ning näeme korraga nii palju fotosid ja 15-sekundilisi videoid.
See võib jätta meie aju natuke segaseks ja ülekoormatuks, mis võib anda meile selle 'hajutatud' tunde.
Võitle selle vastu: piira oma telefonis veedetud aega! Mõnes telefonis on seaded, mille tõttu telefon lukustub teatud ajal õhtul, meeldetuletuseks enne magamaminekut.
kuidas oma minevikust üle saada
Telefoni seadete ja erinevate rakenduste kaudu saate jälgida ka telefoni kasutamist ja seda, kui palju aega sellele iga päev kulutate. Pange endale piir ja pidage sellest kinni - see võib tunduda igav, kuid see on parim!
5. Te avaldate endale liiga suurt survet.
Kui olete selline inimene, kes armastab väljakutset, peate tegema täiendavaid samme tagamaks, et hoolitsete endiselt enda eest.
Inimesena, kellel pole kunagi olnud korraga vähem kui 2 töökohta ja kes suudab sobituda seltsielu, igapäevase joogapraktika, 8 miili pikkuste igapäevaste jalutuskäikudega ja leiab kuidagi aega magamiseks - peate tempo maha võtma!
Kui teete rohkem kui enamik inimesi või rohkem, kui olete harjunud tegema, peate enda eest hoolitsema ja lõpetama endale nii suure surve, et asju saavutada.
Teil pole vaja iga päev oma eesmärke purustada, olenemata sellest, mida Instagrami mõjutaja teile ütleb.
Lõpuks tunnete end sellest välja ja olete uimased või ülekoormatud, kuna olete nii suure surve all.
Võitle selle vastu: pidage meeles, et teil on lubatud lõõgastuda ja lõbutseda! Võite leevendada oma ootusi iseendale ja saavutada siiski suuri asju - ja te ei ole läbikukkumine, kui peate oma pühendumuse kaotama või oma eesmärkide saavutamiseks rohkem aega võtma.
6. Võtate korraga liiga palju.
See on sarnane ülaltooduga, kuid tegelikult on see liiga venitamine.
See ei ole mitte ainult surve, mida te endale avaldate, vaid ka erinevad viisid, kuidas eeldate end regulaarselt ilmutavat.
Te ei saa kõike korraga teha ja te ei saa ka survet avaldada korraga kõigilt, ka iseendalt.
Mida rohkem me ennast ülekoormame ja proovime, et igas pirukas oleks sõrm, seda enam jääme end hajameelseks ja närviliseks, sest meie aju lihtsalt ei jõua kõigi toimuvate asjadega sammu pidada.
viisid oma poiss -sõbrale kiindumuse näitamiseks
Võitle selle vastu: välja töötama mida oma elu aspekte saate korraga töötada. Mõni päev võib olla pühendatud treeningule, teine saab eraldada isikliku kasvu ja projektidega tegelemiseks.
Asetage asjad välja nii, et teie aju jõuaks iga uue asja järele jõuda ja lähtestada, millele keskendute. Teie mõte on nagu Interneti-brauser - liiga palju korraga avatud vahelehti paneb selle kokku kukkuma.
7. Sa mõtled asju üle.
Üks põhjus, miks tunneme end läbipõlenud või hajutatud, on üle mõtlemine. Võimalik, et olete takerdunud väikestesse detailidesse või kinnisideedesse ebatervislikult.
See võib teie aju tõeliselt üles kütta ja selle silmusesse kinni jääda, mistõttu on raske keskenduda muudele asjadele või toimida sama hästi kui tavaliselt.
Kui kasutate kogu oma vaimset võimekust ühe asja pärast stressi tekitamiseks ja selle uuesti ja uuesti mängimiseks, pole ime, et tunnete end kohmetuna ja segaduses.
Võitle selle vastu: proovige harjutada tähelepanelikkust ja õppige lahti laskma väikestest asjadest, mida te ei saa kontrollida. Meditatsioon ja jooga on suurepärane viis seda teha - need võimaldavad teie ajul natuke puhata ja lasevad mõningal kontrollil vabaneda, mis aitab teil tõesti nii palju üle mõelda.
8. Töötate vales keskkonnas.
Kui tunnete end tööl või õppimise ajal sageli hajutatuna, ei pruugi te olla õiges keskkonnas.
Mulle meeldib töötada hõivatud ja lärmakates kohvikutes, sest taustamüra hoiab mind üleval. Ma ei kannata vaikses toas töötamist, kuna mu aju lihtsalt suumib igasugust taustamüra ja hakkab üritama vestlusi kuulata lihtsalt sellepärast, et ma kuulen midagi väga ebamääraselt.
Kui ma olen vales keskkonnas, ei saa ma keskenduda ja ma ei saa midagi teha, mis teeb mind pettunuks ja ärrituvaks ning tekitab sageli tunde, et olen sellest hajutatud ja sellest eemal.
Tundub tuttav?
Võitle selle vastu: peate leidma endale sobiva ruumi, olgu see siis kõrvaklappidega, mis kostavad valget müra või punkroki, või vaikses toas, kus on eredad valgustid ja tohutu arvutiekraan.
9. Sa ei valmista asjadeks väga hästi ette.
'Ettevalmistamata jätmine on ettevalmistus läbikukkumiseks' - kas kellegi teise vanemad löövad seda neile eksamite ülevaatamise seansside ajal?
Kui tunnete end kergesti ülekoormatuna, kaugena või hajutatult, võib see olla seetõttu, et te ei sätesta ennast heas ja abivalmis viisil.
Võite tunda, et kiirustate alati uksest välja hommikul, mis tähendab siis, et tunnete stressi enne tööle jõudmist. See mõjutab siis kogu su päeva ja võib sind sellest veelgi enam välja tunda!
Võitle selle vastu: tehke igal õhtul enne magamaminekut mõned põhilised ettevalmistused. Saate oma riided valmis saada, oma mantel ja kingad ukse juures olla, nii et te ei võistle hommikul ja proovite neid leida, keskenduge enne esitlust oma märkustele üle minnes. Mis iganes see on, ettevalmistus võib tohutult mõjutada teie praegust enesetunnet.
10. Sa sumistad kohvi pealt ära.
See on üsna lihtne, kuid väärib siiski mainimist! Kui tunnete end sageli kohmetuna ja kõikjal või üsna ebaregulaarselt või unustavalt, võite olla liiga kofeiiniga.
Kohv sobib suurepäraselt tootlikkuse taseme jaoks mõnikord, kuid see võib ka meid tunda hajutatuna ja peaaegu ka ühendatud.
See mõjutab ka meie unekvaliteeti, mis, nagu me nüüd teame, võib avaldada tohutut mõju ....
Võitle selle vastu: see ei tundu tõsi, kuid kuum vesi, kuhu on sisse pressitud sidrunikiil, võib teid tõeliselt üles turgutada! See pole nii lõbus kui kohv, me teame, kuid see niisutab teid, hoiab teid üleval ja võib aktiveerida teie aju neuroneid, mis võib viia produktiivsema töö- ja toimimistasemeni.
Võite ka meeldida:
- 33 läbipõlemise sümptomit + 10 sammu sellest taastumiseks
- Kuidas rutiini luua ja sellest kinni pidada: 5-etapiline protsess
- 20 No Bullsh * t lihtsad elamisnõuanded, mis on praktilised ja töötavad!
- Kuidas prioriseerida: 5 sammu, et kõik õigeks ajaks valmis saada
- Kui lõpetate sotsiaalmeedia, märkate neid kuut suurt eelist
