Rutiin on võimas vahend eesmärkide saavutamiseks. See on pühendumine konkreetse asja või asjade kogumi järjepidevale tegemisele, mis on teile kasulik pika aja jooksul.
Rutiin on nii kasulik asi, mis meil on, kui meid häirivad pidevalt nii paljud asjad elus.
Elu kohustused seavad meie ajale alati nõudmisi, olgu selleks siis pere, kes soovib toita, või teie töö, mis eeldab, et peaksite tähtajast kinni pidama.
Rutiinid võivad aidata teil oma elu korraldada nii, et see oleks produktiivne ja tervislik, sest otsustate, mida see on, mida soovite saavutada, moodustate plaani selle saavutamiseks ja seejärel järgite seda plaani.
Mõned inimesed tunnevad rutiinis suurt mugavust, sest nad teavad, millal ja mis juhtuma hakkab. Rutiin kergendab vaimset koormust, sest te ei pea nii palju mõtlema sellele, mida teete ja millal seda teete - see on praktiliselt automaatne.
Tõsi, asjad ei lähe alati plaanipäraselt. On aegu, mil rutiin katkeb. Kuid isegi selle järgimine enamuses ajast võib anda tohutut kasu.
Uurime, millist tüüpi rutiinidesse võiksite minna, ja uurime siis rutiini loomise ja sellest kinnipidamise protsessi.
Millist rutiini ma saan arendada?
Rutiinide kehtestamine võib olla keeruline, kui teil on ettearvamatu elu. Töö, mis kutsub teid juhuslikult või lapsi, kes vajavad juhuslikku tähelepanu, võib häirida rutiini ja katkestada teie edusammud.
Nende ettearvamatute asjadega peaksite arvestama, kui proovite seada endale sobivat rutiini.
näited füüsilistest piiridest suhetes
Püüe iga minut iga päev rutiinis plaanida ei toimi tõenäoliselt, kuid on väikesi rutiinikordusi, mida saate kasutada.
Hommikune rutiin
Hommikune rutiin on see, mida teete hommikul esmakordselt ärgates. Võiksite tõusta, uudiseid vaadata, kontrollida e-posti aadressi, treenida, juua tassi kohvi, minna duši alla, teha voodi või päevikut.
Samuti saate luua positiivseid harjumusi, näiteks mediteerimine või millegi inspireeriva kuulamine, mis aitab teie päevale hoogu juurde anda.
Hommikune rutiin töötab kõige paremini tavalise unegraafiku korral. Kui teate, et lapsed tõusevad üles kell 6 hommikul, võiksite tõusta kell 5 hommikul. nii et teil on tund aega oma rutiini jaoks.
Õhtune rutiin
Tundub, et õhtune rutiin on paljudele inimestele soosunud. Kuid enne magamaminekut on hea maha istuda ja oma päeva maha keerata.
Lõpeta söömine ja joomine kella 20.00-ks nii et teie kehal on aega magamaminekuks kohaneda. Lõpetage tund aega enne magamaminekut elektroonikaseadmete vaatamine või kasutage silmade ja aju lõõgastumiseks sinise valguse blokeerimise tarkvara või riistvara.
Natuke vaikne aeg enne magamaminekut võib aidata ka paremini magada. Võib-olla võiksite pool tundi voodis lugeda või kuulata lõõgastavat helirada, mis aitaks soovimatud mõtted meelt kustutada.
kuidas saada tagasihoidlikuks inimeseks
Pikemad rutiinid
Kõigil on regulaarsed kohustused, mille eest tuleb hoolitseda iga nädal või kuu. Nende saavutamine võib olla palju lihtsam, luues neile rutiini.
Tehke toidupoed pühapäeva hommikul, kui poodides pole nii palju rahvast. Valige arvete tasumiseks üks päevas ja palju raskem on unustada, mida peate veel maksma. Valige iga kvartali alguses üks päev, et korraldada oma kalender ja planeerida selliseid sündmusi nagu sünnipäevapeod või puhkepäevad.
Töökord
Töö on rutiinide jaoks veidi keerulisem, sest see sõltub sellest, millist tööd teil on ja kuidas teie ülemus töötab.
Kui meil on palju tegevusi, on e-kirjadesse sattumine väga lihtne, nii et kõige parem oleks neid kontrollida ainult oma päeva alguses ja lõpus, kui see häirib teie tootlikkust.
Teisest küljest ei pruugi te seda teha, kui töötate aja tundliku materjali kallal, mis nõuab regulaarselt teiste inimeste panust.
Mõne oma tööülesande täitmise hõlbustamiseks esitage järgmised küsimused:
shane mcmahon ellujäänute seeria 2016
Milliseid kohustusi peate regulaarselt täitma? Kas saate kuidagi struktureeritud tegevuse teha, et saaksite selle lihtsalt teha ja teelt kõrvale jätta? Millal on võimalikult varane aeg, kui saate selle teha?
Kuidas rutiini välja töötada?
Rutiini arendamine pole keeruline protsess. Seal on tõesti vaid mõned sammud!
1. Otsustage eesmärk, mille soovite saavutada.
Mis on see, mida proovite oma rutiiniga saavutada? Kas soovite olla tervislikum? Rohkem trenni teha? Veenduge, et arved oleksid õigeaegselt tasutud? Kas toidupoed või pesupesemine tehtud? Kas teil on rohkem isiklikku aega enda jaoks? Kas soovite muretseda vaid ühe asja pärast vähem, kuna see rutiin on mõeldud harjumuseks?
2. Murra suurem eesmärk väiksemateks.
Suured eesmärgid toimuvad kõigi väikeste eesmärkide saavutamisel, mis viivad eduni. Rutiinid ei erine.
Kas proovite üles ehitada suurt rutiini? Jagage see väiksemateks tükkideks ja ajastage need välja.
Oletame, et soovite oma tööpäeva jaoks luua rutiini. Ajakava võib välja näha umbes selline:
8:00 - 8:30: kontrollige meilisõnumeid ja vastake neile.
8:30 - 10:00: Töö produktiivsus.
10:00 - 10:15: väike paus.
10:15 - 12:00: Töö produktiivsus.
12:00 - 1:00: lõunapaus.
1:00 - 2:45: Töö produktiivsus.
2:45 - 3:00: Lühike paus.
3:00 - 4:30: Töö produktiivsus.
4:30 - 5:00: kontrollige meilisõnumeid ja vastake neile.
Ja seal on teil tööpäevarutiin kõik rivis!
Tootlikkuse aegu saab veelgi täpsustada, kui teil on konkreetsed eesmärgid, mis peavad tööl regulaarselt toimuma. Võib-olla peate igal nädalal koostama konkreetse aruande, nii et pühendate aruande loomisele igal reedel viimase tootlikkuse akna.
3. Ole järjekindel oma rutiiniga.
Järjepidevus on see, mis ehitab ja tugevdab teie rutiini. Proovige oma tegevusi teha sobival kavandatud ajal nii tihti kui võimalik.
Võimalik, et teil on näiteks enne päeva alustamist lihtsam hommikul üles tõusta ja trenni teha või lugeda.
Tehke oma elus ruumi oma uuele rutiinile. Võimalik, et peate oma ajakava kohandama ja oma praegust rutiini muutma.
Paljud inimesed satuvad tahtmatult rutiini. Oma elu kohustused suruvad nad sellesse. Kui olete üks neist inimestest, peate oma rutiini täiendama või seda muutma.
4. Jälgige oma edusamme.
Pidage oma edusammude üle arvestust oma rutiiniga. Millal suutsite oma rutiinist kinni pidada? Millal sa ei saaks? Miks sa ei saaks? Kuidas saaksite seda muuta, et saaksite oma rutiinist kinni pidada?
On suur võimalus, et te ei suuda oma rutiinist ideaalselt kinni pidada - ja see on okei! Ärge laske täiuslikkusel olla progressi vaenlane.
mida öelda sõpradele pärast lahkuminekut
5. Premeeri ennast!
Lisage oma rutiini täitmise eest tasu. See aitab ka rutiini lõpuleviimisega seostada kingituse või preemia saamise hea tundega kemikaale. See ei toimi pikaajaliste rutiinidega sama hästi, sest aju vajab kiiremat seost.
Kuid see aitab tugevdada lühiajalist rutiini ja annab teile midagi oodata, kui proovite oma rutiinist harjumust muuta.
Olge uue rutiini loomise nimel iseendaga lahke. Protsess on lihtne, kuid see pole kindlasti lihtne.
Ole ka kannatlik, sest nagu iga käitumise muutmise puhul, võib selle automaatseks muutumine aega võtta. Võib-olla peate esmalt mõtlema oma rutiini igale sammule, kuid lõpuks muutub teie rutiini sisu ja järjekord teiseks olemuseks.
Võite ka meeldida:
- Kuidas kujundada harjumust: arendada harjumusi, mis jäävad kinni
- Tasuta prinditav eesmärkide seadmise tööleht + harjumuste jälgimise mall
- Kuidas prioriseerida: 5 sammu, et kõik õigeks ajaks valmis saada
- 10 No Bullsh * t viise oma elus järjepidevaks jääda
- 8 teadliku elu saladust
- 40 30-päevase väljakutse ideed: nimekiri proovitavatest asjadest
