Kas teie sisemonoloog näib kuuluvat negatiivsesse, kanklavasse oigamisse, kes kurdab kõige üle ja solvab teid regulaarselt?
Kui jah, siis pole te üksi: enamik meist kipuvad olema iseenda halvimad kriitikud ja oleme iseenda suhtes palju karmimad kui teistele.
Samuti on raske jääda positiivseks, kui meid tabavad igasugused kohutavad uudised ja igast suunast, olgu see siis meie sotsiaalmeedia voogudes, teleris või isegi töökaaslaste lihtsalt arutatud. Meie sisemonoloogid kipuvad peegeldama nimetatud karmust: me võime heidutada kergesti või tunneta, et midagi pole väärt teha, sest maailm nagunii plahvatab, miks siis vaeva näha jne.
Kas leiate, et teete seda regulaarselt? Kas olete leidnud, et selline negatiivne enesevestlus on kasulik? Või paneb see end veelgi jaburamana tundma?
märgid, et teie mees petab jälle
Selle hääle muutmine toetavamaks ja julgustavamaks hääleks nõuab mõningaid jõupingutusi - eriti kui teil on harjumuseks langetajaks olemine -, kuid on võimalusi, kuidas oma suhtumist millegi positiivsema ja meeliülendavamaks muuta.
Kohtle ennast sama õrnalt ja armastavalt, nagu kohtleksid last
Järgmine kord, kui avastate, et ajate end vaimselt pahaks või solvate, võtke hetk ja mõelge, milline oleks selle mõju, kui seda öelda kuueaastasele lapsele. Kui see aitab, hoidke lähedal asuvat fotot endast selles vanuses ja vaadake oma nägu, oma silmi.
Kas see väike nägu võbelema selliste haavavate sõnade juures?
Kas need silmad katki rebima?
Kas see laps ripuks oma pea sisse häbi ja valu sest keegi, kes pidi neid armastama ja neid kasvatama, on nende vastu julm?
kuidas ma tean, kas olen suhteks valmis?
Muidugi pettume aeg-ajalt väikelaste pärast, kuid mõistame ka, et nad üritavad ümbritsevat maailma välja mõelda ja et nendega tuleb õrnalt julgustada ja julgustada.
Pidage meeles, et teie sisemine laps on suuresti osa sinust ja vajab endiselt lahkust ja leebust. Kui tunnete, et olete midagi lahti keeranud, proovige olukorrast leida huumorit ja laske sellel minna.
Samamoodi, kui leiate, et olete tunne ülekoormatud hunniku koledaid jamasid, mis teie ümber toimuvad, andke endale aeg ja andke endale hädavajalikku enesehooldust. Tuletage endale meelde, et püsige kohal ja võtke teadmiseks, et sel hetkel, selle hingetõmbega, on teil kõik korras.
Asendage negatiivsus positiivsusega
Kas leiate, et peatute elu negatiivsetes külgedes, selle asemel et tunnustada ümbritsevat rõõmu ja ilu?
luuletused lähedase inimese surmast
Töötame selle kallal.
Haara märkmik ja pastakas. See pole asi, mida soovite oma telefonis pöialdada - lähenemine peaks olema palju maandatud ja inimlikum, kuna me veedame liiga palju aega oma elektroonikaga ühenduses.
Iga kord, kui leiate end mässitud millessegi negatiivsesse, proovige peatada oma allakäigu mõttespiraal ja otsige selle asemel positiivset aspekti. Kui leiate ühe, mis kergendab teie südant, kirjutage see üles. See märkmik on pühendatud kõigile suurtele ja rõõmsameelsetele asjadele, millele võite mõelda, selle asemel, et hinge hävitada jama, mida tavaliselt kahlate.
Kas olete oma keha mõne aspekti tõttu masendunud? Pane kirja midagi, milles oled hämmastav: sa oled palju enamat kui oma välimuse summa ja kas sa oled tugev, lahke või kunstiliselt andekas, sul on imelisi jooni, mida teised sinu juures hindavad ja mis muudavad maailma parem koht.
Kas kuulsite kurba lugu loomade väärkohtlemisest? Pange kirja üks imeline lugu, mille vastu sattusite, või pange tähele, kuidas teie enda loomakaaslased end tunnevad. Kas teie koer või kass tegi midagi lõbusat? Kas teid äratasid merisea leebed nipsutused? Kirjutage see üles.
Vähendage oma säritust
Umbes järgmise nädala jooksul võtke teadmiseks, kus on kõige rohkem negatiivsust. Kui olete seda teinud, võite astuda samme nende elust kõrvaldamiseks, mis teeb teie meeleolu tõstmiseks imesid.
Kas leiate, et teie Facebooki, Instagrami ja Twitteri vooges on palju nördimust ja õuduslugusid? Ärge jälgige neid kontosid ja asendage need kontodega, mis keskenduvad julgustavatele, rõõmsatele uudistele, armsate beebiloomade fotodele ja lugudele inimestest, kes maailmas positiivselt muutuvad.
Kas teie elus on negatiivseid inimesi, kes kohtlevad teid halvasti või tühjendage oma energia ? Võite proovida nendega olukorrast rääkida ja paluda, et nad muudaksid teie käitumist teie suhtes, kuid kui nad on nartsissistlikud või jäävad oma depressiivse spiraali lõksu, siis tõenäoliselt projitseerida teile ja paneb teid lõpuks pahaks, kui oletate isegi vihjanud, et nende tegevus põhjustab negatiivsust. Selle asemel on parem vältida nendega liiga palju aega kulutamist.
kes on wwe meister 2016
Kas pole parem hängida inimestega, kes toidavad teie valgust, kes annavad teile energiat, ergutavad ja panevad teid end hämmastavalt tundma? Vaadake lihtsalt, mis juhtub teie sisemonoloogiga, kui te seda teete.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 'Ma pole milleski hea' - miks see on üks suur vale
- 20 märki, mida te ennast ei austa (ja kuidas peatada)
- Kuidas alaväärsuskompleksi ära tunda (ja viis sammu selle ületamiseks)
- Kuidas endale andestada: 17 no Bullsh * t näpunäiteid!
- 9 parimat eneseabiraamatut
- 11 asja, mida positiivsed inimesed igapäevaselt teevad
Tegutse positiivselt
Vähesed asjad võivad inimese ummistada sama palju kui tema enda peas lõksu jääda. Iga päev puutume kokku nii suure negatiivsusega - nii seest kui väljast -, et ohvriks langemise ja kannatuste mõtteviisist vabanemine võib olla keeruline.
Üks võimalus sellele vastu astuda on anda endale volitused, võttes ette mingisuguseid meetmeid, isegi kui see on midagi väikest. Mida ema Teresa ütles? 'Kõik meist ei saa teha suuri asju. Kuid väikeste asjadega saame hakkama suure armastusega. ” See on üsna täpne ja igaühel meist on võimalus midagi teise heaks teha, isegi kui see tundub tollal väike.
Kasutage mis tahes oskusi, mis teil on, ja viige need eesmärgi poole, millest tunnete end tugevalt. Kas olete suurepärane kirjanik? Kirjutage kiri oma kohalikule poliitikule või kirjutage selliste heategevusorganisatsioonide nimel nagu Amnesty International. Kas saate kududa? Lõngajääkidest saab kududa vastsündinutele mütse, hüljatud linnulindudele pesasid, pagulasperede tekiväljakuid või orvuks jäänud lastele isegi sooje riideid.
Kui sul on eesmärgi tunne , teil on automaatselt suurem väärtus teie enda silmis - te ei saa aidata, kuid ei tunne vaimu kergust, sest teete maailmas midagi head ... ja see hea kajastub ka selles, kuidas te ennast näete (ja räägite) .
Saate valida oma sisemise hääle
Kas olete kuulnud Viktor Franklist? Ta oli arst ja psühhiaater, kes kirjutas raamatu pealkirjaga Inimese tähendusotsing. Ärge laske pealkirja panna mõtlema, et see puudutab siiski ainult mehi: pigem 'inimkond'.
See on kirjutatud 1946. aastal, pärast seda, kui Frankl oli mitu aastat koonduslaagrites veetnud: algul Auschwitzis, siis Dachaus. Ta kirjutas selle psühhoterapeudi vaatenurgast, kogedes koonduslaagri elu õudusi ja kaotades vangistuses kõik lähedased.
Üks selle raamatu tsitaatidest kõlab järgmiselt:
wwe puhkusetuur 2016 koosseis
Mehelt võib võtta kõike, välja arvatud üks: viimane inimvabadustest - valida oma suhtumine mis tahes tingimustes, valida oma viis.
Ta oli üsna õige. See on tõesti kuni meile valida, kuidas me sellesse maailma suhtume: kuidas me mõtleme, millistel mõtetel laseme end peatada ja milliseid toiminguid teha. Negatiivsest enesevestlusest vabanemine võib olla keeruline, kuid kui teete selleks kindla otsuse, siis olete juba teinud oma esimese sammu tervislikuma, õnnelikuma ja positiivsema mõtteviisi poole.
