Kas mäletate Ridley Scotti filmi Alien? Kurikuulsas rinnalöömisstseenis rebib Tulnukas end parasiidiga immutatud mehest välja.
Kui olete seda näinud, siis teate, et see pole mõeldud nääpsude jaoks. Nüüd võib see meie puhul olla vähem dramaatiline, kuid kui laseme leina tulnukal endas kasvada, leiab see kena pimeda koha oma elutähtsate mahlade pesitsemiseks ja kuivatamiseks.
Sellepärast peame selle välja lõikama.
Kuid skalpelli kasutamise asemel haarake pliiats ja paber ning ravige leina terapeutiliste tähtede jõul.
Kuidas ravikirjad töötavad ja miks?
Lühidalt öeldes emotsioonid, mida tunneme kirjutamise käigus on päris . Kui nutame, sest peame millegagi hüvasti jätma, on hüvastijätt päris . Kuigi me lihtsalt kirjutame, on tunded sellised päris .
Seetõttu on hüvastijätmise sümboolsel aktil reaalne mõju meie elule tunneb end reaalselt ja see on päris .
Mõnikord on sümboolne hüvastijätt ainus viis, kuidas väljendada seda, mida me endas kanname. Mõnikord pole hüvasti enam võimalik.
Või kodule lähemal ei taha me silmast silma vastasseisu inimesega, kes meile haiget tegi. See ei lõpeks hästi ja me teame seda.
Terapeutilised kirjad aitavad lõpetada suhteid, mida ei olnud korralikult suletud. Nad lasid meil öelda asju, mida meil muidu kunagi poleks - tänu sellele stress , hirm oma valvurit maha jätta, usaldamatus või lihtsalt head kombed.
Ravikirjad on meie kõige intiimsem looming. Täis saladusi, kahetsusi, süütunne , süüdistada ja isegi mõned F-pommid või muud needusõnad, kui see on teie stiil ja see tundub õige.
Meie inimlik olemus sunnib meid jõudma sulgemiseni. Olukorra või suhte vältimiseks peame kogema sulgemist tühjendades meie energiat .
Ilma sulgemiseta elab sisse parasiit. Hüvastijätud on alati rasked, kuid sulgemise vältimine on nagu välismaalase toitmine.
Ärge andke tulnukale süüa!
märgid, mida ta varem pettis
Nende kirjade jõud on sama suur kui siiras vastasseis ...
Ainult see on palju turvalisem. Ja konstruktiivne.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Mõistes leina etappe ja kuidas oma kaotust kurvastada
- 4 jõhkralt ausat asja, kes nartsissistlikust väärkohtlemisest pääsenud tahavad oma vägivallatsejatele öelda
- 9 viisi reetmisega toimetulekuks ja vigastustest paranemiseks
- Ho’oponopono: iidne Havai ravipraktika, mille õppimiseks kulub 10 sekundit
Kellele peaksite kirjutama ravikirju?
Kõige sagedamini - teisele inimesele:
- endine
- surnud pereliige või sõber
- oma ema, kellega te ei soovi midagi arutada ega paljudel muudel põhjustel
- inimesed, kes teid varem kiusasid jne
Kuid võite kirjutada ka oma emotsioonidele:
- viha, mis sinus möllab
- kõike neelav lein
- depressioon, mis lõikab sind elust
- hirm, mis sind takistab
- või mõni muu emotsioon
Kirjutades mõtle emotsioonile, nagu oleks see eraldi olend. Nagu tulnukas.
See olend teeb sulle midagi - tõenäoliselt teeb sulle haiget, kuid võib-olla aitab sind samal ajal ka kuidagi.
Selline emotsiooni kehastamine hõlbustab pöördumist, selle peale vihastamist ja hüvasti jätmist.
Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, võite kirjutada enda erinevatesse osadesse:
- teie näiteks minevikust, et end näiteks väikese lapsena ülal pidada
- enda osale, kes annab kergesti alla
- enda osale, kes seda ei soovi lase minevikust lahti
Tunned iga osa endast väga hästi. Sa tead oma motiive ja seda, mis nende taga on. Teate, kas osa teist juhib hirm, süütunne või midagi muud.
Püüdke äratada enda suhtes korralik annus mõistmist. Igas selles, kes sa oled, on väike sina, hirmul ja toeta. Kallista seda väikest last enne, kui hüvasti jätad.
Aga mis siis, kui kõhklete?
Me ei tea alati, kui oleme oma välismaalastega immutatud. Mõnikord eksisteerime nendega aastakümneid. Pole siis ime, et pikaajalise kaaslasega hüvasti jätmine kohtab vastupanu. Võib-olla on see tulnukas, kuid praeguseks on see peaaegu nagu osa sinust!
Ja see on okei.
Hüvastijätuks peame küpsema. Mõnikord pole meil nii suure sammu jaoks energiat. Nii nagu ma alati ütlen - võtke kogu vajalik aeg. Kuid ärge oodake kauem, kui tegelikult vaja oleks. Ärge viivitage oma eluga.
kuidas kirjutada sõbrannale armastuskirja
Kuidas seda teha ja mida vältida?
Ravisaaja ei saa kunagi terapeutilist kirja. Nii et ärge hoidke end tagasi. Pidage meeles, et kui kirumine on teie asi, on nüüd ideaalne aeg tõesti rippida lasta. Ja kui seda pole, on ka see okei.
Kirjutage kõik, mis pähe tuleb, nii hea kui halb, tänu ja süüd, tunded ja kahetsused.
Parima võimaliku viisi saavutamiseks valige hetk, mil tunnete, et need emotsioonid ja mõtted on valmis välja tulema. Nagu popsivalmis vistrik (uh!).
Võib-olla peate selle peal mõnda aega magama, selle üle mõtlema ja energiat koguma. Kui olete valmis, valige kirjutamiseks hetk ja veenduge, et teil oleks nii palju aega kui vaja. Isegi kui pärast nutate või tunnete end kurnatuna.
Usaldus oma sisetunnet , las see näitab teed. Kirjuta, mis pähe tuleb, ja ära muuda liiga palju.
Kirjutades leidke koht, kus saaksite järele mõelda selle asja üle, millega hüvasti jätate:
- Mida see kogemus teile on andnud ... ja mida see on ära võtnud?
- Kuidas see sind on muutnud?
- Mis on üks hea asi, mis sellest tuli?
- Mida te selle sisemise tarkuse osana ära võtate?
Kui kiri on valmis, võiksite selle üles rebida, põletada või loputada. Või muidugi hoia.
Kuid mitte kunagi ära saatke seda välja!
Kui viskate kõik oma kirja, peaks saaja olema sõna otseses mõttes valgustatud inimene, et see puutumata jääks. Ja kui sa saadad selle selleks, et seda inimest tahtlikult haavata või provotseerida, siis pole sellel hüvastijätmisega suurt pistmist.
Rasked hüvastijätud toimuvad meis endis. Mitte kunagi tähelepanu keskpunktis.
Ja sellel viimasel hüvastijätul pole tegeliku inimesega midagi pistmist. Kuid sellel on kõik pistmist sellega, mida see inimene TEILE tähendas. Nii et tegelege oma leina, oma pahameele ja vihaga.
