'Tuhande miili pikkune teekond algab ühe sammuga.' Nii ütles iidne Hiina filosoof Lao Tzu.
Paljude jaoks meie jaoks on kurb reaalsus see, et meid on niivõrd sandistanud piiravate uskumuste koorem, mille elu jooksul arendame, et meil pole enesekindlust selle esimese ja ülitähtsa sammu astumiseks.
Kui palju suuri ja potentsiaalselt elu muutvaid võimalusi on sinust möödunud, sest oled veendunud, et pole lihtsalt ülesande kõrgusel?
'Ma pole piisavalt tark, pole õige sugu või mul pole õigeid füüsilisi omadusi ega kultuurilist tausta ...'
Ja nii jätkub meie sisemonoloog. Reaalsus on see, et hoolimata sellest, kas see on tõsi või mitte, saab see teie jaoks tõsi.
Fakt: mitte see, kes sa oled, hoiab sind tagasi, vaid see on kes sa arvad, et sa pole .
Negatiivsuse voog, mille me enda poole suuname, on lõputu ja seda on ka väga raske eirata. See püsiv, kahtlev sisemine sosin ...
Oh, kui me vaid oskaksime enda kohta positiivseid asju uskuda sama hästi kui negatiivseid! Me oleksime peatamatud!
See on ainult inimene
Teine levinud inimlik läbikukkumine on lüüa võistluse mõte enne, kui te isegi alustate.
'Sellele töökohale saab sadu soovijaid' 'minu kvalifikatsioon ja oskused pole piisavalt head', 'mul pole vajalikke kogemusi' jne.
kas ma liigun oma suhetes liiga kiiresti?
Tõde on see, et ainus viis, kuidas sa 100% kindel olla ei saa, on see, kui sa tegelikult ei pane oma mütsi rõngasse.
Muidugi on need salakavalad ja pahaloomulised piiravad veendumused, mis vastutavad selle eest, et meid rööpasse peatataks.
Mõned neist tõekspidamistest pärinevad seestpoolt ning tulenevad varasematest tajutud ebaõnnestumistest ja pettumustest.
Teised on meie psüühikasse kustutamatult tindiga sisse aidanud nii kasulikud pereliikmed või õpetajad, kes kinnistavad kogu meie loomuliku entusiasmi ja enesekindluse, kinnitades ideed, et me oleme ei ole piisavalt hea või piisavalt nutikas või piisavalt väärt .
Nende sise- ja välismõjude kombineerimisel tekitavad nad üldise ja raskesti eiratava enesetunde tunde.
Negatiivne mõtlemine on eneseteostus
Fakt on see, et üks kõige julmemaid ja inimkaitseid kõige kahjustavam on enesekindlus.
Enda võimetes või väärikuses kahtlemine toob kiiresti kaasa terve hulga piiravaid uskumusi, mis lõppkokkuvõttes on eneseteostuseks.
Nagu Henry Ford kuulsalt ütles: 'Kas te arvate, et saate või arvate, et ei saa, on teil õigus.' Laske endal uskuda, et te ei saa midagi teha ja see on surnud kinnitus, et te ebaõnnestute või te ei pääse isegi algklotsidest välja.
Niisiis, kuidas saaksime need isepiiravad uskumused pagendada oma vähem edukale minevikule ja astuda edasi roosasse tulevikku, kus taevas on piir?
7 sammu piiravate uskumuste ületamiseks
Õnneks on aastate jooksul välja kujunenud negatiivsete uskumuste võrgustik meie peas ja põhineb harva ühelgi reaalsusel.
Nende nihutamiseks võite teha samme, programmeerides oma harjumuspärased mõtteprotsessid uuesti.
Kui te ei usu, et saate midagi teha, leiate endalt küsimuse: 'Kas ma saan seda teha?' See võimaldab paratamatut vastust: 'Ei!' '- ja teie ambitsioonid on jäljetult vajunud enne kui alustad.
Nii et peaksite proovima…
1. Muutke küsimust
Kui esitate endale küsimuse: 'Kas ma võin kaotada 20 naela?' asjaolu, et olete varem ebaõnnestunud, palub eitava vastuse.
Niisiis, kuidas oleks muuta küsimus vastutulelikumaks: Kuidas ma saan kaotada 20 kilo? '
Teine lähenemisviis annab teile võimaluse leida edasiliikumise viis, selle järgi tegutseda ja luua uus ja teistsugune tulemus kui varasemate ebaõnnestumiste kordamine .
On veel üks samm, milleks on küsida: 'Mis on minu jaoks parim viis ...?' Nii avate enesearutelu, et kaaluda mitut rada ja parimat edasiminekut.
Enne kui midagi sellist teete, peate siiski…
2. Tehke vahet faktide ja uskumuste vahel
Need negatiivsed mõtteviisid on meie psüühikasse nii sügavalt juurdunud, et me mõnikord isegi ei mõista, kui palju nad takistavad meil tegeliku potentsiaali realiseerimist. Tavaliselt ei tunnista me neid isegi tõekspidamistena ja sageli näeme neid faktidena.
Siinkohal on kasulik õigeaegne meeldetuletus erinevusest: faktid kirjeldavad tegelikkust - 'Ma olen näljane, sest ma pole söönud.' Uskumused on meie taju reaalsusest - “ Olen üksik sest keegi ei meeldi mulle. '
Ja siin on see, et 'keegi ei meeldi mulle' ei kirjelda tegelikkust (kuigi see on lihtsalt segi ajada).
Keegi? Kas tõesti? Meie pisikesel planeedil on rohkem kui seitse miljardit inimest ja on võimatu öelda, et mitte keegi meeldib mulle ”nende lugematute hingede seas.
See pole siis tegelikult see, et tajumine on lihtsalt usk või idee reaalsuse kohta. Kuid see on põhjus, kust me seisame.
Niisiis, kuidas me saame teada, kas põhjus on fakt või usk? Käsitlege seda kui veendumust ja minge sellega kaasa. Kui see on fakt, on tõenäoline, et see ei muutu, kuid kui see on veendumus, siis tõenäoliselt ka.
Järgmine samm on…
3. Tehke kindlaks oma piiravad uskumused
Mõelge pikalt ja põhjalikult ja tuvastage täna üks oma. Mõelge konkreetsele isiklikule probleemile, näiteks: 'Minu suhe on hädas', 'Ma ei teeni piisavalt' või mis iganes on teie jaoks asjakohane.
Nüüd lisage sõna ‘sest’ ja kirjutage see üles. Järgmisena öelge see välja ja kirjutage oma instinktiivne vastus lause lõpuleviimiseks.
Proovige seda teha kiiresti ja ise otsustamata - oluline on lasta ideedel voolata spontaanselt ja ilma kohtuotsuseta või mis tahes hindamiskatseid sel hetkel.
Seejärel korrake, kuni teil pole sellel teemal midagi värsket öelda.
Öelge iga lause valjusti ja hinnake neid hindega 1–10 (vale = 1, tõene = 10). Mõiste „tõene” järgi tunneb see tõsi, kas see on loogiline või mitte.
Lõpuks koostate loetelu piiravatest tõekspidamistest, mis on maskeeritud igasuguse raskuse põhjustena.
Protsess, mis paneb teid kirja ja seejärel tunnistab selle uskumuse olemasolu, mis teid nüüd tagasi hoiab ja võib-olla on seda teinud kõige kauem, võimaldab teil seda nimetada ja häbistada.
Olles tuvastanud ja aktsepteerinud selle sellisena, nagu see on, võite hakata ennast sellest eraldama ja asetama emotsionaalse ruumi enda ja selle vahele - seda meeles pidades sa ei ole sinu uskumused!
Sellest eraldatud vaatenurgast on teil parem võimalus küsida endalt, kust usk sündis, ja näha, kuidas see mõjutab teie elu negatiivselt.
Seejärel kasutage jaotist „Kuidas ma saan…?” küsimus, mis näiliselt võimatuna näib tantaliseerivalt saavutatav.
Kui olete võimaluste ukse avanud, saate sellest läbi astuda ja tutvuda teisel pool ootavate uute võimalustega.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 8 uskumust, mis takistavad sind elamast oma unistuste elu
- Kuidas endasse uskuda ja enesekindlusest üle saada
- Kuidas lõpetada probleemide eest põgenemine ja neile julge lahenduse andmine
4. Kas spordipsühholoogia võiks hoida võtit?
Viimasel ajal on spordipsühholoogia teadus seda näidanud hirm läbikukkumise ees võib olla nii võimas, et võib takistada teie tegeliku potentsiaali saavutamist.
Kui usute, et ebaõnnestute, siis peaaegu kindlasti. Edukatel sportlastel on nii vaimset kui ka füüsilist jõudu, et end mugavustsoonist välja tõrjuda ja olla valmis riskima, isegi kui need riskid võivad lõppeda ebaõnnestumisega.
On selge, et riskid ei tasu alati ära. Oluline on aga see, et riskivõtmine on eduka sportlase olemuse põhikomponent.
Olgem ausad, sama kehtib eduka ja täidetud töö- ja isikliku elu kohta. Elu ettevaatlik kulgemine, riskide võtmine ja piiride ületamine toob kindlasti kaasa rahulolematuse, pettumuse ja pettumuse.
Kas see on tõesti viis, kuidas te oma elu välja näete? Kas kavatsete tõesti lasta neil negatiivsetel tõekspidamistel eneseteostuse rõõmu eitada?
Niisiis, järgmine loogiline samm on…
5. Tunnistage läbikukkumise hirmu
Kui veename end selles, et meil ei õnnestu, ei mängi rolli mitte ainult hirm enda ebaõnnestumise ees.
Tugev element hirmu ees teiste otsused on ka tegur. Tulemuseks on see, et jääme oma mugavustsooni. Nii väldime riski piinlikkus .
Võime spordipsühholoogi käsiraamatust lehe välja võtta, tunnistades kõigepealt seda läbikukkumishirmu ja seejärel tunnistades selle mõju meie tegevusele.
Kui see on tehtud, on järgmine samm optimismi tekitamise kaudu enesekindluse suurendamine. Seda on võimalik saavutada osaliselt enesevestluse või edu viljade visualiseerimise kaudu, aga ka treeneri julgustuse ja kiitusega.
Proovige visualiseerida enda õnnestumist ja piiramatut kasu, mida sellest edust saate.
Värbake endale lähedaste hulgast ‘treener’. Nende tööülesanded on teile meelde tuletada teie ainulaadsed anded ja kirgi alati, kui need negatiivsed enesekindlad deemonid oma koleda pea tõstavad.
6. Vahetage vanad uskumused uute vastu
Kui olete suutnud tuvastada ja välja tõrjuda piirava veendumuse ning tegutseda positiivselt viisil, mis on vastuolus teie varasemate sisetundega, vabastate ennast.
Kuna inimese psüühikas domineerib uskumuste võrgustik, leiate üsna varsti, et teil on paigas uued võimendavad veendumused, kus teete kõike seda, mida saate teha ja mida mitte.
See meeldiks vanale härra Henry Fordile väga!
7. Võtke täna usuhüpe
Kui palju on nende pahaloomuliste, kuid tungivalt piiravate veendumuste altaril ohverdatud kaasasündinud inimpotentsiaali? Mõlemad kogused!
Järgige mõnda meie ettepanekut ja võib-olla leiate viisi, kuidas need negatiivsed vaimsed gremliinid maha jätta ja oma tõeline, ainulaadne ja piiritu potentsiaal täita.
Ärge tehke viga, selle usuhüppe viimine enesekindlusest enese väärtustamiseni pole lihtne. Nagu öeldud, pole ka kerge elada elu pärast seda, kui neil on oma tõelist potentsiaali elatud elu.
Enimmüüdud autori, ettevõtja ja elutreener Tony Robbins nõustab:
Me kõik saame selle, mida sallime. Nii et lõpetage enda sees vabanduste sallimine, minevikuuskumuste piiramine või pooleldi või kartlikud olekud.
Vabastage ennast vaimsest vanglast enda kehtestatud piirangutest, julgedes astuda Lao Tzu metafoorilisele teekonnale selle esimese üliolulise sammu.
Edu!
