Kas teie partner paneb teid tundma väikest, rumalat, väärtusetut?
Kas nad varastavad teie eneseusu ära?
Kui jah, siis tõenäoliselt tegelete oma suhte alavääristamisega.
Uurime, mida tähendab halvustamine, kuidas see avaldub ja mida saate sellega teha.
Mis täpselt on halvustamine?
Ilmselt olete varem kuulnud seda sõna ümber visatud, kuid võib olla raske teada, mida halvustamine tegelikult päriselus tähendab.
Enne, kui tutvustame mõningaid halvustava käitumise ja keele näiteid, laskugem põhitähenduseni.
Alavääristamine pannakse sisuliselt tundma end tähtsusetuna. Inimesed, kes meid alavääristavad, võivad olla alandavad ja õõnestada meid (mõnikord avalikult), et panna meid alaväärsena tundma.
Belittling on väga ebatervislik käitumine, kuid see võib alata pealtnäha tühiste väikeste kaevamistena ja väikeste langetustena nii sageli. Aja jooksul muutub see harjumuspäraseks ja võib olla väga häiriv kogeda, eriti suhteid partneriga, keda me armastame ja usaldame.
Kuidas ma tean, kas mind halvustatakse?
Kui tunnete end regulaarselt alandatuna või vallandatuna, on tõenäoline, et teie partner halvustab teid.
Vähendamine võib ilmneda selliste keelte ja toimingute kaudu nagu:
1. Sind alandades.
Teie partner võib teha endast oleneva, et teid teiste inimeste silmis tunda või rumalana tunduda.
See võib olla kõike, alates nimede kutsumisest ja kiusamisest kuni solvamiseni ja õõnestamiseni kõigest, mida ütlete.
mida teha üksi kodus olles
Võib-olla üritab su partner sind teatud asju öeldes rumalana tundma panna või lähevad nad veel ühe sammu edasi ja mängivad sulle nalja.
See alavääristamise vorm jätab teid alandatuks ja segadusse. See on kellegi ebaõiglane käitumine, rääkimata lähedasest.
2. Teie kritiseerimine.
Teie partner võib alustada tagasisidet või konstruktiivset kriitikat, kuid see võib kiiresti alandavaks ja haavavaks käitumiseks.
Kui teie partneri käitumise tõttu jääb sageli tunne, et olete väärtusetu, igav või ahvatlev, siis halvustatakse teid.
Nad võivad teha märkusi selle kohta, kuidas peate erinevalt riietuma või kuidas te pole piisavalt hea, et soovitud edutamist saada.
kuidas väljendada oma tundeid kirjalikult
3. Sind solvata.
Teie partner võib hakata teie otsuseid kahtluse alla seadma ja nende kohta ebaviisakaid kommentaare avaldama, võib-olla solvata teie sõpru ja peret ning panna teid hoolitsema nende eest.
Need võivad teid lõpetada ja alandada, esitades ebaõiglaseid kommentaare oma välimuse, töö, selle kohta, kuidas otsustate teha teatud asju, näiteks puhastada või trenni teha.
4. Teie vallandamine.
Võite märgata, et kui te probleemi tõstatate, lükatakse see kohe tagasi. Teie partner võib proovida teie tundeid palju kehtetuks muuta või neid tühistada.
Sellisena võite jääda väga üksildaks ja eraldatuks või panna teid isegi kahtlema, kas olete dramaatiline või mitte, ja peate selle lihtsalt kõrvale heitma nagu nad on teinud.
Märge: Need pole ainsad vormid, mida halvustamine võib endast näidata. Kuid kui teid ennast regulaarselt väiksena tundma pannakse (halvustage = olge väikesed!), Halvustab teie partner teid.
See käitumine on emotsionaalselt kuritahtlik ega ole vastuvõetav.
Võib-olla olete isegi sedasorti käitumisega nii harjunud, et ei identifitseeri seda enam kui halvustavat. See on märk sellest, et see on kestnud liiga kaua, et see tundub teile mõlemale normaalne ja harjumuspärane.
Võimalik, et olete juba varem proovinud oma partneriga sellest rääkida, kuid olete vallandatud või tundnud, et olete olnud valgustatud ja pannud kahtlema, kas olete selle kõik lihtsalt oma peas välja mõelnud või mitte.
See on aeg, kui on vaja muudatusi teha, sest te ei vääri, et teid sellisel viisil tunnetataks - keegi ei tee seda.
Miks mu partner mind halvustab?
Kuigi sellist käitumist ei saa vabandada, on mõned selgitused, mis võivad teile mõistlikud olla, miks teie partner nii käitub.
1. Nad on ebakindlad.
See on kummaline, kuid paljud inimesed, kes teisi halvustavad, on tegelikult ise väga ebakindlad.
Nad kiusavad teisi inimesi, et nad tunneksid end nii halvasti ja tähtsusetuna kui nad end tunnevad, ja teie halvustamine on nende viis proovida end paremini tunda, tuues teid oma tasemele.
2. Nad peavad tundma, et nad on kontrolli all.
Mõnel inimesel on kontrolliprobleeme ja nad võivad tunda, et nende partner on neist liiga sõltumatu.
Nad võivad kadestada, kui teil on sõbrad ja edukas töö, ning tahavad tunda end enda ja oma elu üle kontrolli all, et te neid kunagi ei jätaks.
Nad halvustavad teid ja hoiavad teid all, et nad saaksid teie enesetunnet kontrollida ja tagaksid, et tunnete end selles suhtes lõksus olevat.
3. Põhjus pole tegelikult oluline ...
Te ei saa kunagi kindlalt teada, miks teie partner teid halvustab, ja teie ülesanne pole sellest teada saada.
Mõned inimesed tegutsevad viisil põhjustel, millest me iial aru ei saaks, ja me peame kas endast parima andma, et nendega lahendusi leida, või kui neist liiga raskeks läheb, tuleb neist edasi liikuda.
puhka rahus luuletused kurb luuletus
On palju asju, mis võivad kedagi niimoodi käituma panna, ja te kurnate ennast, püüdes aru saada, milline see on.
Selle asemel leppige toimuvaga, mõistke, et teie tunded on õiged ja olulised, ning tehke seda, mida peate tegema, et end õnnelikuna ja turvaliselt tunda.
Kuidas ma saan suhetes alavääristamisega hakkama saada?
Kui olete aru saanud, et teie partner halvustab teid, soovite tõenäoliselt sellega kohe tegeleda.
Oluline on kõigepealt läbi mõelda oma lähenemisviis, et veenduda, et te ei tundu neile vastu astuvat ega rünnanud.
1. Alustage selle sulgemist.
Kui teie partner hakkab teid halvustama, on okei öelda, et nad nii käituvad, et te pole nõus või teile ei meeldi. Paljud meist on nii haaratud oma tunnetest, et unustame end väljendada.
Teie partner hoolib sinust (loodetavasti!), Isegi kui nad nii käituvad, ja hoolib sellest, et nad teid häiriksid.
Kui nende käitumine on aja jooksul edasi arenenud, võib see mõlema jaoks nii normaalne tunduda, et kumbki teist seda enam ei sea kahtluse alla.
Sellisena ütlete neile, et te pole nõus sellega, mida nad ütlevad, või et see tekitab halba enesetunnet, on neile äratus ja peaksite lõpetama kasvanud toksilisuse tsükli üle aja.
2. Ole kannatlik.
Me teame, see tundub ebaõiglane sina pead olema kannatlik selle suhtes, kes sind häirib!
Kuid teie partneri halvustav käitumine, mis on aja jooksul tõenäoliselt välja kujunenud ja mis ei kao kahjuks üleöö.
Kui sellest on saanud nende jaoks juurdunud käitumine, võib neil kuluda mõnda aega, et mõista selle tõelisi tagajärgi ja veel aega selle harjumusega kohanemiseks ja sellest vabanemiseks.
Keegi ei saa üleöö midagi maha jätta ja eeldada, et tal pole kunagi ühtegi näpistamist, nii et proovige oma partneriga kannatlik olla ja usaldage, et nad pingutavad muutuste nimel.
3. Suhtle avalikult.
Jällegi andke oma partnerile aega, et sellest harjumusest vabaneda. Saate seda protsessi aidata, kui olete aus oma enesetunde suhtes.
Mida rohkem tuletate neile meelde, mida tunnete, kui nad teid halvustavad, seda rohkem on neil meeles peatuda.
millal ronda rousey tagasi tuleb
Muidugi peaksid nad nagunii teadma ja suutma jälgida oma käitumist täiskasvanuna, kuid me kõik vajame aeg-ajalt abikäsi.
Andke oma partnerile jätkuvalt teada, mida te tunnete, ja töötage koos lahenduste kallal.
Selle asemel, et lihtsalt karjuda või ärrituda, võite öelda näiteks: 'Mul on ebamugav, kui te mind avalikult solvate' või 'Palun ärge tühistage asju, mille pärast ma olen ärritunud.'
See pole antagonistlik, kuid see annab neile teada, mida te tunnete ja miks te palute neil oma käitumist muuta.
4. Püüdke seda valgustada.
Parim viis kiusajate peatamiseks on takistada neil nägemast, et nende käitumine mõjutab teid.
Kui teie partner teid halvustab, proovige sellest nalja teha, kui arvate, et see võiks aidata. Selle üle nalja viskamine annab teile suurema kontrolli ja lülitab vestluse maha ning muudab selle negatiivsest neutraalsemaks.
Kui nad ütlevad, et teie riietus on õudne, siis visake nalja selle üle, kuidas te seda panuse panete.
See võib tunduda tobe, kuid mida rohkem te positiivsel ja naljakal viisil tagasi lükkate, seda varem saavad nad aru, et nad ei mõjuta teid nii, nagu nad tahavad, ja nad taganevad natuke.
5. Räägi lähedastega.
Lähedastesse usaldamine võib aidata paljude probleemide lahendamisel ja suhtes halvustamine ei erine.
Valige inimesed, kes on eranditult teie sõbrad, mitte need, kellega teie partner võib ka sõbralik olla. See muudab selle sõbra jaoks vähem ebamugavaks ja tähendab, et saate olla tõeliselt aus, muretsemata selle pärast, et partner teie öeldut teada saab.
Kui tunnete, et teie partner paneb teid kahtlema, kas asjad toimuvad või mitte, võib olla tõesti kasulik rääkida kellegagi, keda usaldate, ja saada tema mõtteid.
Mõnikord peame kuulma, kuidas keegi ütleb meile, et meie tunded on õiged, eriti kui meie partner paneb meid tundma, et pole!
miks mu mees nii isekas ja hoolimatu on?
Teie sõber suudab teile ka natuke enesekindlust tõsta, kui hakkate oma väärtuses kahtluse alla seadma, ja tuletab teile meelde, kui suurepärane te olete, kui teie partner seda ei tee.
6. Tehke paus.
Igast suhtest on raske aega maha võtta, kuid oluline on teha seda, mis on teie jaoks parim. Ja kui tunnete end regulaarselt halvustatuna või vallandatuna, on teie jaoks parim tõenäoliselt väike paus.
Võib juhtuda, et palute puhkust, et partner saaks aru, kui tõsised asjad on.
Soovitame enne seda proovida muid asju, kuna see on pigem viimane võimalus.
Partnerist eemale jalutamine, isegi kui see kestab vaid paar nädalat või kuud, on tõesti raske - eriti kui suhe on juba mürgine. Nad võivad panna teid selle otsuse kahtluse alla seadma ja proovima veenda teid, et olete hull või vale.
Veenduge, et järgiksite seda valikut, rääkige sellest enne kallimaga. Nad tuletavad teile meelde, miks te seda teete, kui teie partner hakkab teid selles kahtlema ja nad on seal selleks, et hoida teid sel pausi ajal seltskonnas ja näidata teile armastust.
Võib-olla mõistate, et vaheaeg peab olema püsiv, kuid ideaalis mõistab teie partner, kui väga nad teid armastavad ja hindavad, ning naaseb valmis mõningaid muudatusi tegema ja oma käitumist tervislikult kohandama.
*
Partneri halvustamine võib alata aeglaselt, kuid võib kergesti üles ehitada ja temaga koos elamine võib olla väga keeruline.
On olemas viise, kuidas saate koos oma partneriga nende käitumise osas koostööd teha, sealhulgas töötada koos paaride professionaalse terapeudiga, kuid lõpuks peate otsustama, kuidas tunnete end ja mida soovite teha - isegi kui see hõlmab eemale jalutamist.
Ikka pole kindel, mida teha oma suhte alavääristamise suhtes? Vestelge veebis suhete kangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
- Kuidas suhelda partneriga, kes kohtleb sind lapsena
- Kuidas suhelda kellegagi, kes teid avalikult alandab
- 7 põhjust, miks teie partner kiindumuse hoiab + mida sellega teha
- 12 näidet passiiv-agressiivsest käitumisest suhetes
- 10 põhjust, miks teie abikaasa teid kõiges süüdistab
- Kuidas jätta mürgine suhe ja lõpetada see lõplikult: 6 olulist sammu
