Toksiline suhe ei piirdu ainult romantika valdkonnaga. Võimalik, et teil on toksilisi suhteid sõprade, pereliikmete ja mõnikord inimestega, kellega olete vaid osaliselt seotud.
“Mürgine” kasutatakse kõikehõlmava sõnana paljude düsfunktsionaalsete ja / või kuritahtlike suhete kirjeldamiseks.
Üldiselt on mürgine suhe osalejatele ebatervislik ja kahjulik.
Nendest mürgistest suhetest kaugenemine on tervisliku ja täisväärtusliku elu loomiseks hädavajalik. Te ei saa lihtsalt ravida ükskõik milliseid haavu, mida kannate, ja kasvada inimesena, ilma et pääseksite välja nendest mürgistest suhetest, mis teile haiget teevad.
Kuidas seda teha?
1. Otsige abi vaimse tervise sertifitseeritud spetsialistilt.
Toksilisest suhtest väljumine võib olla keeruline, eriti kui see on kuritahtlik.
Oletame, et proovite lõpetada mürgised või kuritahtlikud suhted. Sellisel juhul peaksite kõigepealt rääkima diplomeeritud vaimse tervise nõustajaga, kes aitab väljumist planeerida.
Perevägivald on tavaline, kui inimene üritab mürgistest ja vägivaldsetest suhetest pääseda. Teie turvalisuse huvides on kõige parem saada professionaalset ülevaadet enne, kui midagi ette võtate.
Ohutus pole ainus põhjus professionaalse abi otsimiseks. On põhjusi, miks olete seotud mürgise suhtega ja otsustasite selles püsida nii kaua kui teie. Need põhjused on sageli juurdunud valusates asjades, näiteks traumaatilises ajaloos või kehvas enesekindluses.
Need ei ole probleemid, mida igaüks saab lihtsalt näppida ja parandada. Peate tõepoolest saama põhjuse, miks te üldse mürgises suhtes olite, et saaksite kõik põhjused lahendada.
Ka see ei pruugi olla midagi räiget. Mõelge romantilisele suhtele. Sa kohtud kellegagi, tabad selle ära, nad on suurepärased! Ja need on pikka aega suurepärased!
Kuid järk-järgult lakkavad nad olemast nii suured. Nad hakkavad sind nokitsema, hindama ja püüdma sind kontrollida. Enne kui teate, proovite hoida oma pead suhete talitlushäirete ja toksilisuse kohal.
Võib-olla olete otsustanud anda sellele inimesele kahtluse kasuks nii paljudes asjades, et te lihtsalt vabandate endale, kuidas nad teid kohtlevad. Seda pole häbeneda. See võib juhtuda igaühega.
Spetsialist aitab teil tuvastada neid asju ja palju muud, juhatades teid ka mürgistest suhetest välja.
2. Korrastage ja väljendage oma tundeid toksilise käitumise suhtes.
Toksilisest käitumisest rääkimine on parim viis teada anda, et teil on probleeme inimese käitumisega.
Tervislikus suhtes peaksite suutma oma mured välja tuua ja teine inimene neid austaks. See, kuidas teine inimene teie tunnetele reageerib, räägib teile palju sellest, kas suhe on päästetav.
Kui nad keelduvad teid ärakuulamast ega reageeri viha või ähvardustega, on see hea märk sellest, et suhe pole päästetav.
Samuti peaksite olema ettevaatlik süü ümberpaigutamise suhtes. Selle asemel, et võtta vastutust oma tegude eest, püüavad nad neid teie jaoks eemale peletada.
Teiselt poolt võite proovida koos inimesega uuesti proovida, kui ta nõustub probleemiga, ja ta on valmis selle parandamiseks tööd tegema.
Suure tõenäosusega vajavad nad nõustaja välist abi, sest enamik inimesi ei suuda sellist käitumist ise parandada.
3. Katkestage suhtlus inimesega.
Eeldades, et otsustate, et toksiline suhe on vajalik lõpetada, on järgmine samm inimesega suhtlemise katkestamine või piiramine.
Mida rohkem te suhtlete, seda kauem kulub teil suhtest paranemiseks ja edasi liikumiseks.
Suhtluse täielik kärpimine pole alati võimalik. Teil võivad olla lapsed, olete seotud perekonna kaudu või teil on ühiseid kohustusi, mis nõuavad teil nendega suhtlemist.
Kui jah, saate kasutada Halli kivi meetod . Lühidalt öeldes hoidke see professionaalsena, lühidalt ja täpselt. Ärge laske end tõmmata aruteludesse ega lõbustada teise inimese 'mis siis, kui'.
Kui see on romantiline suhe, ärge flirdige ega tegelege nendega seksuaaltegevusega. Hoidke teineteisest kaugust, et teil oleks mõlemal õige aeg paranemiseks.
4. Andke endale aega ja luba paranemiseks.
Ärge hüpake mürgistest suhetest otse teise.
Mõnedel inimestel on halb harjumus suhetelt suhetele hüpata, sest nad kardavad üksi jääda või tunnevad end puudulikuna, kui nad pole ühes.
Selline käitumine võib olla põhjus, miks sa üldse mürgisesse suhtesse satud ja seda sallid.
Pärast mis tahes suhte lõppemist vajate aega, et lasta end paraneda. Paljud inimesed, kes satuvad mürgistesse suhetesse, tunnevad samuti, et kaotavad sideme sellega, kes nad on või mis on neile oluline. Võtke aega, et end uuesti kurssi viia sellega, kes te olete, mida hindate ja mis teile õnne pakub.
See on ka suurepärane aeg vanade hobide või muude aspektide valimiseks, mida võite toksilise suhte tõttu unarusse jätta.
5. Ärge peatuge suhetes.
Suhtes elamine avab ukse tagasilanguseks. Mida rohkem sellel pikemalt peatute, seda rohkem võimalusi annate oma ajule meelde jätta kõik teise inimese positiivsed asjad ja jätta tähelepanuta negatiivne.
Britney Spearsi netoväärtus 2019
Meie ajudel on seda teha halb harjumus. Me tahame meelde jätta positiivseid asju, mis tõmbasid meid inimese lähedale, kuid samal ajal minimeerime tema negatiivsed küljed.
Ärge laske end peatada mürgisel suhtel, kuidas asjad olid või kuidas pidanuks olema. Praegu on oluline ainult see, et olete teinud valiku distantseerumiseks ja tervenemiseks. Keskenduge sellele.
Kui teil on vaja, pöörduge oma sõprade, pere või tugiteenuse poole, kui leiate oma otsustavuse kõikuma.
Nende tunnetega saate hakkama ka ajakirjade kirjutamise või kirjutamise kaudu. Paljud leiavad, et inimesele kirja kirjutamine ja seejärel selle hävitamine on terapeutiline viis emotsioonide töötlemiseks.
6. Asenda mürgine suhe positiivsetega.
Kui teil on olnud aega oma haavade kasvatamiseks ja parandamiseks, võite keskenduda oma inimkogemuse ümardamisele positiivsemate suhetega.
Võiksite hakata tegelema mõne sotsiaalse tegevusega või leida uusi hobisid, mis aitavad teil kohtuda veel mõne positiivse inimesega ja laiendada oma suhtlusringe.
Mida vähem aega kaotate toksilise suhte emotsionaalses ja vaimses äravoolus, seda rohkem on teil aega enda ja positiivsete suhete jaoks.
Võite ka meeldida:
- Toimetulemismehhanismid, kui jätate nartsissistliku partneri seljataha
- Kuidas pärast nartsissistlikku suhet tõhusalt suhelda
- Kuidas katkestada sidemeid mürgise perega: 6 sammu astuda
- Mürgiste vanemate märkamine (+ 6 sammu nendega toimetulekuks)
- Miks ei tohiks kunagi proovida paaride ravi nartsissistiga?
