Isiklik kasv ja areng on üks võtmevaldkondi, mida enamik inimesi sooviks oma elus paremaks muuta. Lisaks sellele, et ta on lahkem, kannatlikum ja kaastundlik , loetlevad paljud inimesed ka suurenenud enesekehtestamise ühe tahuna, mida nad sooviksid arendada, kuid pole veel julgust proovida.
Paljud inimesed hoiavad end tagasi saamast suhetelt või töökohalt seda, mida nad tahavad, sest nad kardavad olla oma eelistustega kindlad. Sellised urud saab sellest välja murda, selleks on vaja lihtsalt aega ja vaeva. Loodetavasti võivad need soovitused aidata teil välja murda ja leida enesekindlus, mida olete igatsenud.
1. Määratlege, mida enesekehtestamine teie jaoks tähendab
Hästi ja hea on otsida ja leida Wiki määratlus selle kohta, mida tähendab enesekehtestamine, kuid viis, kuidas kujutlete ennast kehtestavana, võib keskmisest standardist väga erinev olla. Näiteks võib mõni sait teile öelda, et enesekehtestamiseks peaksite proovima tööl palgatõusu saama ja peaksite seda nõudma oma ülemuse kontorisse.
Vahepeal võib teie kindlameelsus olla seotud rääkimisega sellest, et soovite sel aastal oma kogukonna küpsetusmüügi jaoks sidruni tilgakooki teha.
Kontekst on kõik.
kuidas ma tean, et ta mulle meeldib
2. Tehke kindlaks, miks te praegu ei käitu jõuliselt
Istuge maha ja võtke hetk, et küsida endalt, miks on see, et te ei tunne end erinevates olukordades enesekindlana.
- Kas kardate konflikte?
- Kas tunnete, et teie eelistused ja arvamused pole olulised?
- Või et inimesed pöörduvad teie vastu, kui räägite oma meelt ja jääte oma seisukohale?
- Kas teile on õpetatud, et teie hääl pole oluline?
- Kas olete nii harjunud ennastsalgavalt käituma, et tunnete end egoistliku sitapeana, kui mõtlete isegi proovida oma eelistusi teatavaks teha?
Eriti naisi on ujutanud mõte, et nad peavad rääkima tasaselt ja passiivselt vältimaks sildistamist ülemusena ning et nende vajadused ja soovid on teisejärgulised, kui veenduda, et teised oleksid õnnelikud. Sellisest tingimusest vabanemine on tõesti keeruline ja selle saavutamine võib sageli võtta aastaid või rohkemgi. Üks suur hirm, mis paljudel naistel on enesekehtestamise tagasivõtmisel, on see, et partner võib nad jätta, kuna nad on „muutunud“. Kui arvate, et see võib teid tagasi hoida, võiksite kaaluda, kas teie suhe on tervislik ja positiivne, millest kinni hoida.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 17 ellujäämisnõu empaatidele ja ülitundlikele inimestele
- Kas olete ‘sensing’ või ‘intuitiivne’ isiksuse tüüp?
- Emotsionaalselt küpse inimese 15 tunnust
- Kuidas öelda inimestele ei (ja mitte end sellest halvasti tunda)
- 13 looduslikult vaikse naise eluvõitlust
3. Kirjutage loetelu asjadest, mille suhtes peaksite olema kindel
Mis puutub sellesse enesekehtestamisse, mida soovite avaldada, siis on oluline silmas pidada eesmärki. Kas teie eesmärk on takistada kellegil teie suhtes alandlikkust? Või teenida edutamist tööl? Kas leiate, et teil on sõbra emotsionaalne vampiir ja soovite, et nad ei saaks teie juurest välja piiluda? Või äkki soovite proovida uusi restorane peale nende, kus käite kogu aeg koos abikaasaga?
Kirjutage kõik need asjad üles ja kui olete sellega kursis, järjestage need nende olulisuse järgi, kusjuures 10 on 'mul on tõesti vaja see pask välja sorteerida' ja üks 'meh, kui status quo säilib, siis see võitis ära hävita mind. Saate endiselt töötada läbi 1 ja saada ka see korda, kuid see ei pea olema teie peamine prioriteet ja seda saab alati hiljem lahendada.
Kui tunnete, et teid on kontoris ära kasutatud või kui teile tõesti ei meeldi viis, kuidas teie partner teatud olukordades teiega räägib, kirjutage see koos fraasidega, mida soovite käsitleda mis teie arvates avaldaks positiivsete tulemuste osas parimat mõju.
Eesmärk on panna teid end värskelt leitud enesekehtestamise suhtes enesekindlalt tundma ja tundma, selle asemel, et tekiks tunne, nagu teesklete end hoopis teistsugusena. Teie enesekehtestamine on palju autentsem, kui see tuleb teie enda loomuliku jätkuna, seega kasutage eneseabiõpikutes pakutavate käepäraste juppide asemel oma sõnu ja väljendeid.
Neli. Pea päevikut või arvutustabel
Siit saate märkmeid oma enesekehtestamise katsete ja selle lõpptulemuse kohta. Pange kirja nii tagasilöögid kui ka õnnestumised ja olge ausad selle üle, mida olete õppinud. Kui leiate, et enesekehtestamine läheb kergemini, kui oleksite osanud arvata, võite lõpuks olla liiga enesekindel sinnamaani, et muutute agressiivselt enesekindlaks, kui neutraalne hoiak sobib olukorrale paremini. Ärge lubage enesekehtestumisel üleolevuseks või ülekaaluks muutuda.
Sama tähtis on meeles pidada, millal kurat kinni panna, kui ka teada, millal seisa enda eest ja keelduda väärkohtlemisest. Kui teie parim sõber on just oma partneriga lahku läinud ja ta soovib filmi ja jäätisejooki, ei oleks see parim aeg filmide ja maitsetega oma valikut nõuda. Las tal on see.
Ajastusel on edus tohutu roll ning enne nii-öelda sukeldumist on oluline varvas vette lasta. Jah, see on hea mõte anda oma ülemusele teada, et on aeg kätte saada palk, kuid päev pärast ema surma ei pruugi olla selleks parim aeg, kas teate?
5. Tehke väikseid samme, kuid püsige kursis
Samuti peaksite olema teadlik asjaolust, et kui te pole varem olnud kohutavalt enesekindel, siis ka teie tahe vastupanu osutama, kui asute samme astuma oma kohale. Võib esineda vaidlusi pereliikmete ja sõpradega, pingeid tööl jne, nii et peaksite olema valmis vastureaktsioonide erinevateks vormideks.
Näiteks kui teil on partneriga arutelu ja nad katkestavad teid, peatage nad kohe, öeldes rahulikult: 'Palun ärge segage mind, kui ma räägin'. Võimalik, et nad muutuvad rämpsuks ja argumenteerituks, siis saate selgeks teha, et te ei katkesta neid, kui nad räägivad, ja soovite, et teile võimaldataks sama viisakust. Sõltuvalt sellest, milline inimene ta on, võib see põhjustada pingeid (või ukse paukumist), kuid kui te olete neile tähtis, on nad valmis teiega asjad läbi töötama ja koos kasvama.
Ärge laske neil olukordadel end siiski heidutada! Võimalik, et peate vahel vannis istuma ja korralikult nutma, kui keegi, kes on harjunud, et olete uksematt, saab oma uue leitud hääle üle oma nööbid. Hoidke neid uued piirid kindlalt paigas ja leiad, et nad kas kohanevad sinuga või lähevad minema ... ja kui see on viimane, siis ei tasunud neid kõigepealt ringi käia. See on risk, mille võtate iga kord, kui muudate suurt elumuutust.
Suhtlemine on ülioluline ning hea mõte on maha istuda ja rääkida lähedastega nii sellest, et proovite olla enesekindlam, kui ka oma põhjustest seda teha. Paludes nende tuge ja julgustust, võite lihtsalt avastada, et teie kõrval on rohkem inimesi, kui võiksite oodata, mis aitab ainult teie enesekehtestamist tugevdada ja eesmärkide saavutamisel.
