Üks ja ainus nartsissistliku kuritarvitamise taastamise programm mida te kunagi vajate.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
Teie elus on nartsissist. See on kahetsusväärne ja kahtlemata soovite, et see poleks nii, aga on.
Teie elus on nartsissist ja teil pole muud valikut kui nendega suhelda.
- Kas olete määratud elama oma ülejäänud elu etturina nende lõputus mängus?
- Kas peate nende väärkohtlemist taluma?
- Kas neil on alati sinust kinni?
Ei. Kindlasti ei.
Nartsissist võib olla teie elus,aga need EI pea olema su peas!
Alltoodud meetod nõuab harjutamist ja te ei saa seda esimest korda õigesti, kuid järjepideval kasutamisel loob see distants (enamasti emotsionaalne, kuid teatud määral ka füüsiline) teie ja teie väärkohtleja vahel.
Seda tuntakse kui Halli kivi meetod .
Põhiidee on see, et kehastate kogu selle põnevust ja põnevust: halli kivi.
Rocki tüüp, mida te kaks korda ei vaataks. Kivimitüüp, mida mööda minnes jääb tähelepanuta ja märkamatuks.
Lause 'Gray Rock Method' mõtles blogija Skylar esmakordselt välja oma veebisaidi selles artiklis: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-wps-psychopaths/ pärast saatuslikku vestlust, mille ta pidas täiesti võõra inimesega. Pärast selle lõpetamist peaksite kindlasti selle artikli läbi lugema.
Kes peaks kasutama halli kivimi meetodit?
Kõige tõhusam viis tegelema nartsissistiga pole kontakti.
Lõika need lõplikult välja ja väldi igasugust kontakti. Muutke oma numbrit, e-posti aadressi, blokeerige need sotsiaalmeedias ja kolige vajadusel isegi koju.
Kahjuks pole asjad alati nii lihtsad.
On olukordi, kus nartsissisti täielik välja lõikamine pole lihtsalt otstarbekas.
Kui leiate mõnda järgmistest raskustest, on teie parim valik Grey Rock:
- teil on laps või lapsed, kellel on nartsissistlik eks
- teil on nartsissistist kolleeg või ülemus, kellest te ei soovi või ei saa praegu lahkuda (kuigi peaksite seadma oma pikaajaliseks eesmärgiks leida töö mõnes teises ettevõttes või osakonnas)
- teil on nartsissistlikke vanemaid või pereliikmeid, keda peate aeg-ajalt pereüritustel nägema
Miks läheb halliks kiviks minek?
Teie nartsissist on näitleja, kes kannab palju maske ja mängib palju rolle. Inimesed nende elus - sealhulgas ka SINA - on nende isikliku seebiooperi peaosa.
See on osaliselt romantika, osaline draama, osaline tegevus, osa põnevusfilm, osaline komöödia (nali on alati sinu peal) ja isegi õudus (milles nad on hirmutav koletis ja sina oled nende hirmunud ohver).
Selle elava seebiooperi iga stseen peab nartsissisti huvitama ja huvitama. Nad kirjutavad süžeeliinid ja suunavad teisi näitlejaid manipuleerimise ja sundimise kaudu, nii et neile pakutakse täielikku meelelahutust.
Nad tagavad, et nad - saate staar - saavad teiste tegelaste tähelepanu, kummarduse või kiituse.
Ükskõik, kas mängite suurt rolli nagu partner või pereliige või väiksem osa, näiteks juhuslik tutvus, on Grey Rocki meetodi kasutuselevõtt tõhus viis, kuidas ennast sarjast üldse välja kirjutada.
Kujutage vaid ette stseeni vaatamist saatest või filmist, kus üks tegelane ei anna emotsioonide ega huvitava dialoogi näol midagi. Kui igav see oleks? Tõenäoliselt läheksite üle millelegi muule, eks?
Noh, nartsissist on sama.
Kui teie stseenid koos ei suuda neile seda põnevust pakkuda, on nad sunnitud seda mujalt otsima.
Jättes nartsissisti söödale ja viipadele emotsionaalselt reageerimata, vähendate nende silmis oma väärtust.
Nad tahavad Oscari võitnud etendusi, kui teie stseenid jõuavad lõiketoa põrandale.
Lõpuks tunnevad nad vajadust muuta teid mitte millekski muuks kui ekstra inimeseks, kes kõigest vaevu rääkiva osaga tagaplaanile lendab.
Nad võivad siiski proovida teiega aeg-ajalt suhelda, et näha, kas teil on vaja, et uuesti nende üheks tähteks saada, kuid seni, kuni olete igav ja rokilik, ei jõua te kunagi üle proovietapi.
See on lihtsalt üks viis nartsissistliku pakkumise kontseptsiooni raamistamiseks. Parafraseerides ülaltoodud artiklist:
... sina ja tähelepanu, mida pakud, tekitavad sõltuvust. Nad peavad oma ego küllastamiseks iga natukese aja tagant saama „paranduse”. […] Kui annate neile jätkuvalt seda, mida nad tahavad, allutavad nad teid jätkuvalt oma vajadustele ja soovidele.
Selle seostamiseks meie seebiooperi analoogiaga: nartsissist soovib, et te oleksite tegelane, kes tooks nende ellu draamat ja põnevust, ja kui te seda rolli jätkate, kirjutavad nad ka edaspidi teie jaoks jutustusi.
Kuidas sul läheb hall rock?
Siin on üks vana ütlus, mis on siin üsna asjakohane: kivist verd ei saa.
Sel juhul olete teie kivi (või kivi) ja veri on igasugune käitumine, mis pakub nartsissistile nende ihaldatud varusid.
Hoidke dialoogi absoluutse miinimumini.Kui te ei pea nendega rääkima, siis ärge.
Peatuge autos, kui lasete oma lapsed nende koju maha. Istuge peretoiduks laua teises otsas. Paluge tööl töölaud neist eemale viia. Vältige nendega võimalikult palju suhtlemist.
Kuid ärge tehke sellest suurt asja, sest see annab neile lihtsalt laskemoona.
Kui peate nendega rääkima, pidage kinni tüütutest teemadest nagu ilm. Kui nad esitavad küsimusi, andke lühikesi, inspireerivaid vastuseid, mis ei saa kuidagi viia edasise vestluseni.
Nad küsivad: 'Kuidas sul läheb?' ja sa vastad “tore, aitäh”.
Nad küsivad: 'Mida sa nädalavahetusel tegid?' ja te vastate: 'Ma pesin pesu ja niitsin muru.'
Kui nad vastavad sõnaga 'sa oled muutunud igavaks', siis lihtsalt nooguta ja naerata nõusolekul (nad ei pea teadma, et sa ei nõustu selle väitega kogu südamest).
Vajaduse korral piisab lihtsast jah ja ei, kuid mõnikord ei taha te vastusele pühenduda, kui see tähendab arvamuse andmist. Nendel juhtudel sobib mittesiduv „hmmmm”, „võib-olla” või „me näeme”.
Mitte kunagi rääkige oma isiklikust elust, ka kõige väiksematest detailidest.
Nad haaravad oma sõrad teie esitatud teabe hulka ja kasutavad seda vestluse edendamiseks ja teilt nartsissistliku pakkumise hankimiseks.
Nad tahavad teada, mida te oma elus praegu hindate. Nad kadestavad seda, mis teil on (olenemata sellest, mis see on), ja kui neil seda pole, püüavad nad selle teilt kuidagi ära võtta.
Ärge andke neile võimalust jääda ilma oma uue elu saladuslikuks.
Mitte kunagi ütle neile, kui hästi sul läheb (nii palju kui see võib sulle meeldida, kui neile nina sisse hõõruda).
Pidage meeles, et neid juhivad nende ego ja kõiki ettepanekuid, et teil on parem ilma nendeta või et nad on mingil viisil sinust madalamad, peetakse nende identiteedi rikkumiseks.
Nad näevad end igas mõttes kõigist teistest kõrgemal ja kui vihjate, et teil läheb paremini kui neil, siis see vihastab neid.
Ära esitada neile küsimusi.
Isegi kui see tundub kahjutu väike jututuba, annab see neile rohelise tule kohe pärast nende suhtlemist ja nende elu kohta küsimist rohelist tuld, et nimekiri oma hiljutistest saavutustest (olgu need siis tõesed või väljamõeldud), et teid halvustada.
Või võivad nad ühise tuttava pärast norida, et näha, kas te reageerite kuidagi. Ärge andke neile platvormi. Ärge hellitage nende tähelepanu vajadust.
Proovige kinni pidada faktid kus vähegi võimalik.
Vanemate õhtu on kolmapäeval kell 19. Arst on andnud neile (teie pojale / tütrele) antibiootikume iga 8 tunni järel. Sel kuul on meil 5 uut klienti. Väited, mille nartsissistil on raske vaidlustada, kuna neid ei tõlgendata. Viimane asi, mida soovite teha, on nendega arutelu alustada.
Vältima mineviku mainimine iga hinna eest.
Te ei soovi neid pimedaid aegu uuesti vaadata, isegi kui nad seda teevad. Ajalugu üles tõstes riskite vanade haavade ja argumentide uuesti üles kerkimisega. Samuti seisate silmitsi süüdistamise mänguga, mis pole kunagi mäng, mida võite võita.
Kui see peaks juhtuma, on üks taktika, mis võib olukorda hajutada, vastutuse avalikkuse eest vastutamine koos (isegi kui te ei aktsepteeri seda seestpoolt).
Iga katse osa neist süüdistada saab ainult eituse, kaitsmise ja rünnakutega teie vastu.
Halli kivimi meetod ei ole alati lihtne, kuid sageli tõhus. Võiksite mõnikord nende peale karjuda, kuid hammustades keelt ja mitte võpates, kui nad vastust soovivad saada, näljutate neid draamat, millest nad toitu annavad.
Selle asemel, et ilma selleta minna (mis pole nende jaoks lihtsalt võimalus), otsib nartsissist mujalt uut tarneallikat.
Muu oluline nartsissistlik lugemine (artikkel jätkub allpool):
- Keelenarissistid kasutavad oma ohvritega manipuleerimist ja traumeerimist
- 6 märki, millega tegelete mõõduka nartsissistiga (kuid siiski nartsissist)
- Varjatud nartsissist: kui häbelikud, introvertsed tüübid võivad olla ka nartsissistid
- 7 nartsissistliku väärkohtlemise ohvrite tervendavat kinnitust
- Kuidas nartsissisti haiget teha
- Toimetulekumehhanismid, kui jätate nartsissistliku partneri seljataha
Välimuselt saab hall kivi
Lisaks oma suhtlemisele nartsissistiga võite proovida jäljendada ka halli kivi selle poolest, kuidas te välja näete ja millised teie elustiili osad on neile nähtavad.
Kui nartsissist on endine partner, proovige näida võimalikult selge, kui peate neid nägema. Nartsissistidel on väga pealiskaudne silm, nii et muutes ennast füüsiliselt vähem atraktiivseks, lendate nende radari all kergemini.
Kui nad kommenteerivad, kui halb te välja näete, laske sellel minna ühest kõrvast sisse ja teisest välja. Nad üritavad sinult reageerida, kuid kui sa lihtsalt kehitad õlgu, nagu sa ei hooliks, usuvad nad, et sa ei olnud saak, mida nad arvasid.
Kui võimalik, looge uued suhtlusprofiilid, kuid pidage meeles, et need võivad teid siiski uuesti üles leida. Nii et muutke oma privaatsusseadeid, et piirata seda, mida nad näevad, ja kasutage väga lihtsat profiilipilti (või isegi sellist, mis pole teie nägu), nii et neil oleks igav proovida ja nuhkida.
Vältige ekstravagantsust mis tahes kujul, mida nad võivad näha. Valige auto põhimudel, vältige ehteid, ostke tagasihoidlik maja (kui nende külastamist peaks kunagi nõudma). Ärge laske neil näha midagi, mis võiks panna neid arvama, et teil läheb enda jaoks hästi (ülalnimetatud põhjustel).
Võib tunduda, et piirate oma elu nende kasuks ja mõnes mõttes on see tõsi, kuid pidage meeles, et ükski auto, maja või muu luksus ei tee teid pikas perspektiivis õnnelikuks, eriti kui see rikub nartsissisti, keda teil pole valik, kuid tegeleda.
Nendest võimalikult vaba elu toob teile kõige rohkem rahu ja õnne, nii et tehke kõik, mis selle realiseerimiseks vajalik.
Mida nartsissist oodata
Kui kasutate Gray Rocki meetodit koos nartsissistiga, võite eeldada, et nad reageerivad sellele.
Nad ei pruugi täpselt teada, mida sa teed(ja te ei tohi KUNAGI neile öelda, et kasutate seda lähenemist), kuid nad tunnetavad muutust teie käitumises nende suhtes.
Üks levinud vastus on viha, sest seda on nad varem kahtlemata teie vastu lugematu arv kordi kasutanud. Nad võivad karjuda ja tegutseda ähvardavalt, kuid te peate püüdma nende raevu ees jääda lahedaks, rahulikuks ja kompaktseks.
Teise võimalusena võivad nad teid halvustada, kui vaikite või pakute vähe reaktsiooni. See on klassikaline lapsemeelne lähenemine inimesele, kes ei kuule, kuidas teda nimeks kutsuda, öelda, et ta on rumal, ega naera näkku, et vastust saada.
Kahjuks ei ole nartsissist häbelik, kui on vaja teisi enda vastu kasutada. Püüdes teid tagasi vastasseisu tõmmata, võivad nad kaasata teie lapsi, sõpru, peret või kolleege.
Nad valetavad ja fabritseerivad teie kohta käivaid lugusid, püüavad teisi teie vastu pöörata, panna teisi teid kiusama või ähvardama neid, kellest hoolite, kui te ei järgi nende soove.
Pange alati esikohale oma ja nende inimeste turvalisus, kellest hoolite. Kui ähvardused tunduvad tõelised, pöörduge politsei, kohtute ja sotsiaalasutuste kaitse ja juhiste poole.
Teinekord, kui teate, et ähvardused pole muud kui sõnad, peaksite hoidma oma positsiooni, jääma oma Gray Rocki lähenemisviisis kindlaks ja ootama, kuni nad igavaks saavad. Lõpuks nad saavad.
Kui suudate oma reageerimata hoiaku säilitada, märkate nartsissisti nihet. Nad võivad ikkagi proovida teie nuppe vajutada, kuid teevad seda üha harvemini, kui nad mängu mängimisest väsivad.
See ei tähenda, et nad ei võiks tulevikus mingil hetkel uuesti tõsiselt proovida - võib-olla siis, kui nende uus tarneallikas kuivab -, kuid kuni te nende sööta ei võta, on nad sunnitud otsima nende nartsissistlik pakkumine veel kord mujal.
Üks asi, mida te ei tohiks nartsissist kunagi oodata, on kahetsus. Neil pole ühtegi.
Sõltumata sellest, kui palju haiget nad teile põhjustasid ja teie katsumusi kiusavad, võtavad nad selle eest täpselt nulli süüd või vastutust. Nii et ärge minge seda otsima.
Halli kivi mineku ohud
Ehkki see on tõhus vahend nartsissistiga suhtlemiseks, kui kontakti puudumine pole lihtsalt valikuvõimalus, on Gray Rocki meetodil siiski üks või kaks varjukülge.
Esiteks võite proovida seda kasutada valedes oludes. Kui nartsissistiga pole võimalik ühendust saada, peate alati seda võimalust kasutama.
Teil võib tekkida kiusatus kasutada lihtsalt halli kivi lähenemist, selle asemel, et läbida kõik vaevad nende lõplikult välja lõigata, kuid see pole soovitatav.
Jah, sul võivad nende vastu endiselt tunded olla. Jah, võite pakkuda lootust, et need võivad muutuda. Jah, see nõuab siiski teatud murrangut ja vaeva, et teie teed enam kunagi ei ristuks.
Ühtegi neist asjadest ei tohiks kasutada ettekäändena Grey Rocki minekuks, kui teil on võimalus kontakti mitte võtta.
Kui teil on tarbetuid suhteid nartsissistiga, jätate end avatuks riskile langeda tagasi nende lõksu.
Nii hea kui te arvate, et olete nende suhtes reageerimata, võtab see ainult ühe libisemise ja võite varsti sattuda ebasoovitavasse olukorda, kust proovisite põgeneda.
Teine oht selle lähenemise kasutamisel on see, et lasete sellel oma elu teistesse osadesse ja teistesse suhetesse pugeda.
Võite hakata kasutama vaikne kohtlemine sõprade või uute partneritega võite kogeda üha suuremat ükskõiksust laia maailma suhtes ja kaotada huvi kõigi asjade vastu, mille vastu kunagi kirg oli olnud.
Samuti võite kaotada võime teistega kaasa tunda, kui tuimestate end igasuguste emotsioonide ees, kartes, et see jätab teid manipuleerimise suhtes haavatavaks.
kui sa enam ei hooli
Peate meeles pidama, et on ok - isegi soovitatav - olla avatud ja aus teiste inimeste suhtes ning lasta end uuesti valvata ja usaldada. Te ei saa elada oma ülejäänud elu teistest inimestest eemal vaid seetõttu, et peate seda lähenema koos nartsissistiga.
Halli kivimi meetod võib olla väga tõhus viis nartsissisti käitlemiseks, kellega peate endiselt regulaarselt suhtlema. See võib teid kaitsta täiendavate vigastuste eest, veendudes, et te ei saa enam nende sihtmärkideks.
Pidage meeles, et nad ei taha mängida igava mänguasjaga, nii et olge lihtsalt. Ära ole nende meelelahutus, vaid ole nende kõige vähem lemmik ajaviide.
Vaadake seda veebikursus mõeldud kellegi abistamiseks paranema nartsissistlikust väärkohtlemisest .
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
