Kas leiate end pidevalt proovimast kontrollida, mida teie partner teeb? Kuidas nad seda teevad? Millal nad seda teevad?
Kas olete ärritunud või vihane, kui asju ei tehta konkreetselt nii, nagu soovite?
Kas see käitumine õõnestab või hävitab teie suhteid teiste inimestega?
Kas soovite seda käitumist muuta ja inimesena kasvada?
Sa ei ole üksi.
Inimesel, kes kontrollib, võib sõprussuhete ja suhete säilitamine osutuda keeruliseks, sest inimesed ei soovi üldiselt mikrojuhtimist.
See tundub stressirohke, rõhuv ja läheneb kuritahtliku käitumise joonele, mida keegi ei peaks taluma.
Kuid selline käitumine ei avaldu alati lihtsalt kontrollina. See võib olla liigne muretsemine, pidev nõu küsimine, sekkumine või probleemid, mida nad enda ümber näevad.
Probleemi tuvastamine on suur samm õiges suunas. See eneseteadvuse tase on keeruline.
Kuidas aga lõpetada suhetes nii kontrollimine?
Tehke kindlaks, kust tuleb teie kontrollivajadus.
Kontrolli vajadus tuleneb sageli erinevat tüüpi ärevusest ja hirmust.
Inimene võib-olla üritab teisi kontrollida prognoositavate mustrite ja käitumisharjumuste järgi, nii et ootamatuid üllatusi ega kõrvalekaldeid ootatust ei tekiks.
Inimesel võib nende häiretega raskusi olla, sest tema mõte töötab pidevalt üle jõu, et lahendada kõik praegused või tulevased probleemid.
Neile võib tunduda, et seni, kuni asjad on tehtud omal moel, siis kui nad tahavad, et neid tehtaks, kuidas nad tahaksid, et neid tehtaks, on vähem häiringuid.
Nad võivad proovida mõjutada või kontrollida ümbritsevate inimeste käitumist, nii et nende suhted oleksid prognoositavad ja ei tooks kaasa nende endi ärevaid mõtteid.
See ei pruugi siiski alati nii olla.
On aegu, kui partnerid, sõbrad ja perekond aitavad sellele ärevusele kaasa, olles võimetud, teeskledes võimetust või laadides oma kohustused üle kontrollivale isikule.
Kontrolliv inimene saab selle vastutusmuutuse kaudu selliseks, sest ilma et keegi midagi ette võtaks ja kaost läbi ei teeks, ei tehtaks kunagi midagi.
Sellegipoolest võib käitumise kontrollimine tulla ka sügavamatest kohtadest.
Inimestel, kellel oli raske kasvatus, ei ole ebatavaline, kui neil tekivad kontrollivad kalduvused ja ärevus oma elu säilitamise pärast.
Selles olukorras kasvanud laps võib proovida täita vanemate jäänud lünki, mis ei suutnud nende rolli hästi täita.
Asjad, mis meenutavad neile kasvamise viisi, nagu teatud käitumine või olukorrad nende elus, võivad põhjustada nende ärevuse suurenemist. Sellisena üritavad nad mõistuse paigas hoidmiseks enda ümber toimuvat juhtida.
Käitumise kontrollimise lõpetamise viis saab alguse selle põhjustaja juurest.
Seda võib olla raske ise välja mõelda. Kui te ei saa, oleks hea rääkida serditud vaimse tervise nõustajaga käitumisest, seda põhjustavatest asjaoludest ja selle parandamisest.
Realistlikult on käitumise muutmine keeruline ja vajate tõenäoliselt professionaalset abi.
Kui suudate tuvastada, millistel põhjustel tekib vajadus juhtida, on teil mõned sammud, et aidata ohjad lahti ja parandada oma suhteid.
7 viisi oma kontrollkäitumise muutmiseks
Lisaks kontrolliva käitumise võimalike põhjuste väljaselgitamisele võite hakata muutma ka teistega suhtlemise viisi.
Eelkõige võite oma romantilises suhtes kasutada teistsugust lähenemist, et muuta need tervislikumaks ja õnnelikumaks.
1. Mõelge teistele suhtlemise viisile.
Suhtlusviis värvib edastatava sõnumi tajumist drastiliselt.
Isikut, kes on napisõnaline, otsekohene ja järeleandmatu, tajutakse kontrollivana, olenemata sellest, kas ta on või mitte.
See ei tähenda, et sellise kättetoimetamise jaoks pole aega ja kohta, sest kindlasti on.
Kuid kui see on teie peamine suhtlemisviis, hakkavad ümbritsevad inimesed teid selle pärast pahaks panema.
Parem lähenemisviis on lihtsalt viisakama keele kaasamine, näiteks palun ja aitäh.
Esitage taotlusi, ettepanekuid või Küsi abi kui dikteerimise asemel on vaja midagi teha.
Oma lähenemist pehmendades mõjutate mitte ainult seda, kuidas inimesed teid tajuvad, vaid ka seda, kuidas mõtlete edastatud sõnumist.
2. Loobuge tegevuse tulemuste kontrollimisest.
Juhtimine kipub pead tõstma, kui asjad on vaja korda saata. Probleem on selles, et kõigil on erinevad standardid selle kohta, mis on tegevuse edukas lahendamine.
TO kontrolliv isik ei pruugi soovida, et midagi tehtaks, vaid nad tahavad, et see tehtaks vastavalt nende standarditele või kuidas nad seda teevad.
See pole alati parim viis asjade saavutamiseks. Mõnikord on parem lasta asjadel lihtsalt minna, kui nad lähevad, ja usaldada, et teine inimene saab selle valmis.
Mõnikord ei ole otsene kontroll selle isiku vastutusel, keda tajutakse kontrollivana.
Mõnikord teeskleb võimetust või keeldub midagi kvaliteetset tegemast, et nad saaksid oma vastutusest kõrvale hoida.
See on keerulisem olukord, sest te ei saa tegelikult kontrollida, mida teised inimesed otsustavad teha.
Vestlus rohkem aitamisest ja nendega poolel teel kohtumisest võib mõnikord olla produktiivne, kuid sageli taandub see lõpuks sellele, et ei tee enam selle inimese heaks asju, et nad saaksid aru, et teid ei kasutata ära.
3. Veenduge, et kõigil oleks sobiv aeg ja ruum.
Suhe või sõprus võib hakata tundma rõhuvat, kui inimestel pole piisavalt ruumi liikumiseks ja hingamiseks.
Igaüks vajab patareide laadimiseks aega iseendale, isegi kõige ekstravertsematele inimestele.
Suhtes peaksite toimima meeskonnana. Ideaalis peaksite teineteist üles tõstma ja looma hirmuäratava partnerluse, et elu ellu viia.
Kuid sellest võib saada probleem, kui te ei peatu kunagi hingetõmmet ja keskenduksite tõesti iseendale.
Kumbki teist ei peaks kogu aeg muretsema oma partneri päeva ja elu iga pisikese detaili pärast.
Mõnikord? Muidugi. Kui armastate kedagi, muretsete tema pärast ja soovite talle parimat, et ta saaks olla õnnelik ja hea elu.
Kuid te ei saa seda kogu aeg teha ega peaks.
Võta endale aega, lase partneril enda jaoks aega jätta ja anna üksteisele tuba.
4. Maandage oma stressi tervislikel viisidel.
Käitumise kontrollimine taandub sageli ärevuseks. Ärevus tuleneb sageli halvasti hallatavast stressist.
Seega, kui ärevus toidab teie kontrollivat käitumist, saate seda leevendada, töötades oma stressi juhtimise oskuste kallal.
Halvasti hallatav stress kipub olema segane ja veritseb teistesse eluvaldkondadesse.
Kui teil on tööl raske päev, on seda lihtne koju viia, kui te ei saa seda lahterdada või teil on selle jaoks väljalaskeklappi.
Võib-olla on aeg lähemalt uurida, kuidas oma elus stressi maandada.
Kas saate sellega hästi hakkama?
Milliseid stresse saate oma elust vähendada või sellest eemaldada?
Kas on aeg midagi oma elus muuta? Kas leida uus karjäär? Hobi? Äkki hakkaks rohkem trenni tegema, sööma või magama?
Stressijuhtimisoskuste parandamine parandab teie vaimset ja emotsionaalset tervist.
5. Lahendage ebakindlus, mis võib kaasa aidata.
Ebakindlus aitab kaasa käitumise kontrollimisele, sest see paneb meid mitte väärtustama ennast nii, nagu peaksime, ja seadma teiste kavatsused kahtluse alla.
Kas leiate end mõtlemast, kellega teie partner räägib? Kes neile sõnumeid edastab? Mida nad teevad, kui neid pole läheduses?
Selline käitumine viitab ebakindlusele, mis hõlbustab käitumise kontrollimist.
Hoiatus on, et kogu ebakindlus pole alusetu. Inimesed, keda on minevikus petetud või mis on neile haiget teinud, võivad püüda piirata oma kokkupuudet sellega, et nad saavad uuesti haiget teha.
Probleem on selles, et isikuga suhtesse jäämise valimine tähendab, et alati ripub teie kohal küsimus, kas see kordub või mitte.
Teised inimesed ei viitsi seda haiget üldse käsitleda ja selle kallal töötada. Nad lihtsalt lasevad sel vaikselt tuhmuda, kuni see nende elus segamini plahvatab.
Nende ebakindluse vaigistamine on ülitähtis. Need toovad kaasa käitumise kontrollimise ja tervislike suhete rikkumise.
6. Avage end uutele kogemustele ja muutustele.
Suurim kingitus, mille saate endale teha, on olla avatud uutele kogemustele ja muutustele.
Käitumise kontrollimine tähendab mõnikord olukorra säilitamist. Probleem on selles, et status quo ei pruugi olla midagi väärt, mille külge riputada. Mõnikord pole asjad nii head kui peaks.
Nende parandamise viis on aktsepteerida, et mõnikord peavad asjad muutuma, mis võib samuti aidata teil stressi maandada ja inimesena kasvada.
Suhted arenevad aja jooksul. Palju parem on seda suhet aktiivsemalt hooldada ja kasvatada koos oma partneriga tervislikuma tuleviku nimel, selle asemel et püüda hoida asju sellisena, nagu need on.
7. Hinnake erinevusi teie ja teie partneri vahel.
Sa ei ole su partner. Teie partner pole teie.
Nad ei hakka elu vaatama teie pilgu läbi. Neil on oma mõtted, arvamused, eelistused ja tõekspidamised elust ja sellest, kuidas seda tuleks läbi viia.
Kui õpite neid erinevusi aktsepteerima ja tähistama, võite hakata paremini mõistma ja hindama seda, mida te mõlemad suhtesse toote.
Tervislik suhe hõlmab austust inimese vigade ja veidruste vastu sama palju kui positiivset.
Neid erinevusi aktsepteerides saate näidata, et austate ja väärtustate oma partnerit, selle asemel, et proovida dikteerida, kuidas nad elu tajuvad ja läbi liiguvad.
kus kellegagi lahku minna
Kas pole ikka kindel, kuidas oma kontrollivaid viise ohjeldada?Oma käitumise muutmine on palju lihtsam kellegi abiga, kes saab kindlat juhendamist ja abi, kui te teetõkkeid tabate.Miks siis mitte vestelda veebis suhtekangelase suhteeksperdiga, kes aitab teil asjadest aru saada. Lihtsalt .
Võite ka meeldida:
- Kuidas ebakindlusega toime tulla ja selle mõjudest üle saada
- 10 nõuannet, mis aitavad paaridel suhetes tõhusamalt suhelda
- Miks peate kontrollist lahti laskma, enne kui see on liiga hilja?
- Kuidas suhetevahelist ärevust tuvastada ja sellest üle saada
- Kuidas lõpetada suhetes klammerdumine ja abivajamine
- Kuidas aktsepteerida teisi sellistena, nagu nad on
