Elu on pidev muutuste ja üleminekute voog. See on möödapääsmatu tõde, mida kõik varem või hiljem kogevad.
Pole tähtis, kui õnnelikud me oleme või kui palju me tahame konkreetses kohas viibida, elu juhatab meid lõpuks teises suunas.
See juhendamine võib olla sama õrn kui tuuleke, mis paneb lehte tuule käes tantsima, või orkaan, mis laastab kõike, mis teel on.
Elu üleminekuga kokku puutuv raskusaste sõltub sellest, kuidas neile lähenete ja kui hästi oma emotsioonidega toime tulete.
Saate säästa ennast nii palju valu ja segadust, kui suudate leppida paratamatutena esinevate eluüleminekutega ja ujuda selle asemel vooluga. Need võivad endiselt olla hirmutavad, valulikud või rasked. Sellest pole tegelikult midagi mööda saada, eriti kui olete oma praeguse olukorraga rahul.
Aga mida saate teha, on end vaimselt ja emotsionaalselt ette valmistada, et tulla toime elu üleminekutega, kui need tulevad.
Mis on elu üleminekud?
On kasulik mõista, mida me vaatame kui elu üleminekut. Üleminek on igasugune selge muutus teie elu suunas ajal, mil teie jaoks muutuvad asjad teisiti. Toimub erinevaid üleminekuid, alates ühiskondlikust, isiklikust, bioloogilisest kuni ootamatuni.
Ühiskondlikud üleminekud hõlmavad selliseid asju nagu seaduslik täiskasvanuks saamine, tööturule sisenemine, keskikka jõudmine ja vanemate aastate sisseastumine. On erinevaid standardeid ja ootusi, mida kollektiivne ühiskond inimestelt ootab.
Inimestel on kummaline, kui olete täiskasvanu ja ei tööta ega treeni töö saamiseks. Inimestel on kummaline ka see, kui olete eakas kodanik, kes elab rannas surfamiseks. Need ootused ei tähenda siiski, et peate neist kinni pidama. See on sinu elu ja sa pead otsustama, kuidas seda elada.
Isikliku elu üleminekud mõjutavad otseselt teid ja teie lähemat maailma. See hõlmaks ülikooli astumist, uue suhte loomist, suhte lõpetamist, uue töökoha maandumist, küpsemist või mõistmist, et soovite oma elust midagi muud.
Kolimine kipub olema märkimisväärne marker isikliku elu üleminekuks. Inimesed korraldavad oma mälestusi sageli selle järgi, kus nad elavad ja millal kolisid.
Mõnikord kogeme oma kehaga probleemi, mis muudab meie elu ootuspärase käitumise keeruliseks. Bioloogilised üleminekud võivad hõlmata selliseid asju nagu vananemise tagajärjed, haiguse tekkimine, haigusest paranemine või vigastused.
Krooniline haigus võib inimesele sundida hoopis teistsugust, ootamatut elu. Vigastus, haigus või vananemine võivad muuta selle inimese elu võimatuks.
Juhtub tragöödiaid. Inimesed surevad. Traumaatilised sündmused võivad meid pimestada kuskilt. Need äärmuslikud, ootamatud sündmused võivad meid uuele teele lükata, meeldib see meile või mitte. Siiski peame nendega tegelema, kas me tahame või mitte.
Kuidas ma saan hakkama elu üleminekutega?
Sõltumata sellest, kas teil on praegu elus suurem üleminek või olete selle läbi elamas, on siin mõned võimalused, kuidas muutusega toime tulla.
1. Luba endal oma emotsioone tunda.
Lisame selle põhjusega põhjusel esikohale. Seal on palju nõuandeid, kuidas proovida leida hõbevoodreid, aktsepteerida asju sellistena, nagu nad on, ja sõdida edasi rasketel aegadel.
Ja tead mida? See pole halb nõu. Tegelikult anname teile vaid mõned punktid sama. Mõnikord on ainus viis asjast läbi elada, kui jääda ellu kangekaelse veendumusega, et leiate viisi asjade lahendamiseks.
Kuid on midagi olulist öelda selle kohta, kui lubate endal oma emotsioone tunda.
On normaalne, kui tunnete oma elus olulise muutuse tõttu kurbust, viha, masendust, lootusetust või muid negatiivseid emotsioone.
See on hirmutav tundmatu ees! Ja see on okei, kui tunnete olukorraga mis iganes see ka pole. Selle mahasurumine pole teie üldise vaimse tervise jaoks tervislik.
kuidas saada isegi nartsissistiga
Kuid ka nendes emotsioonides elamine pole tervislik. Negatiivsete emotsioonide kallal elamine ja tagasihoidlik hoidmine võib teid lukustada, kui kõik muu üritab teie ümber liikuda.
See hoiab teid tegemast olulisi otsuseid või tegemast toiminguid, mis võivad aidata kogetu mõju vähendada.
Ja otsuse tegemata jätmine on ikkagi otsuse langetamine - otsustate lasta teie eest otsuse teha saatusel või inimestel, kes ei pruugi teie huve silmas pidada.
Tunneta oma emotsioone, võta aega leinamiseks ja asu siis selle kallale, et üleminek oleks võimalikult sujuv.
2. Ole aktiivne osaleja oma elu üleminekutes.
Me ei pruugi alati valida, mida selles elus kogeme, kuid meil on siiski valik, mida me selle heaks teeme.
Ärge laske saatusel ega teistel inimestel teie teed määrata, kui saate seda suunata.
Seda on lihtsam teha, kui saate ülevaate sellest, mis teid ees ootab. Võib-olla soovite vanemaks saades elada tervislikku ja funktsionaalset elu. Noh, siis aitab see luua tervislikumat eluviisi, toitumisharjumusi ja nüüd harjumusi, et saaksite luua kindla aluse oma tulevikuks.
Vananemisega on teil palju lihtsam leppida, kui te ei võitle pidevalt noorena tehtud viletsate elustiili valikute vastu.
Võib-olla ei tunne te end oma töökohas kindlalt. Uute koolituste, koolihariduse või parema tööolukorra otsimine võib anda meelerahu ja muuta ülemineku prognoositavaks, mitte lihtsalt ootamatult koondada.
Te ei saa kavandada igat juhtumit ja te ei saa ette näha kõiki takistusi oma teel, kuid teil on alati ülemineku tulemuste osas mõni sõnaõigus, nii et kasutage kindlasti seda võimu.
3. Võtke üleminekud väljakutse, mitte eesmärgina.
Oleme kindlaks teinud, et üleminekud toimuvad kas meile meeldib või mitte. Kas on mingil moel võimalik neid üleminekuid mingis vormis aktsepteerida või isegi positiivselt vaadata?
Üks võimalus seda teha on vaadata oma üleminekuid kui väljakutseid, millest üle saada.
See ei nõua potentsiaalselt traagilistes oludes hõbevoodrite otsimist. Mõnikord on üleminek südantlõhestav ja selles pole midagi positiivset. See on okei. See juhtub ja see on normaalne.
Mida saate üleminekust õppida? Kuidas saate seda olukorda kasutada enda või elule lähenemise paremaks arendamiseks? Kas saate midagi teha olukorra valu ja stressi leevendamiseks?
Lihtsalt meie esimese punkti kordamiseks: te ei pea oma emotsioone alla suruma, et rasketest aegadest üle saada. Võite kasutada oma emotsioone kursuse juhtimiseks ülemineku ajal ja pärast seda.
4. Hankige tuge.
Kui üleminek on väljakutsuv ja te näete vaeva kas praktiliselt või vaimse tervise aspektidega, otsige abi ümbritsevatelt.
Kui teil on perekonda või sõpru, kes võiksid kuidagi aidata teie koormat veidi leevendada, küsige, kas nad saaksid seda teha. Vähemalt seni, kuni ennast korda saad.
Oletame, et teil on esimene laps ja sarnaselt enamiku vanematega on ka unetud ööd väljakutse. Kas on vanavanemaid või tädisid ja onusid, kes võiksid päeva jooksul su pisikese umbes tunniks jalutama viia, et saaksid uinakut teha?
Mõni eluüleminek käib ümber uue suuna võtmise ja selle välja mõtlemise, mida elult tahta. Sellistel juhtudel võib elutreener aidata teil selle reisi osa läbi viia.
Muudel juhtudel võib olla kasulik otsida vaimse tervise spetsialisti abi, et pakkuda teile praktilisi toimetulekuoskusi, mis aitavad teil väljakutsetest üle saada
Siis on tugigrupid. See võib aidata olla osa tugirühmast ja panustada sellesse, kuhu kogunevad teised inimesed, kes mõistavad teie ülemineku valu. Rahustav ei ole mitte ainult teadmine, et te pole üksi, vaid mõned osalejad on oma teekonnal kaugemal ja saavad pakkuda nõu ja juhiseid, mis võivad tõesti aidata.
5. Otsige muutuste eeliseid.
Kuigi elu traagilistel üleminekutel võib olla vähe kasu, siis enamikul teistel üleminekutel on see nii.
Muudatuste aktsepteerimine ja nende kaudu navigeerimine võib teie vaimse ja emotsionaalse tervise eest suuri dividende maksta. Nende väljakutsuvate olukordade läbimine aitab parandada teie vaimset tervist, kui leiate tervislikumaid viise stressiga toimetulemiseks.
Sa õpid kahtlemata enda kohta uusi asju, avastad uusi võimalusi oma eluks ja võid avastada asju, mis sulle uues olukorras meeldivad.
Üleminek ei pruugi end hästi tunda ja võib mõneks ajaks nii jääda, kuid lõpuks võib see osutuda kasulikumaks, kui võite ette kujutada. Mõnikord peate lihtsalt olema valmis olukorras head nägema.
6. Peegeldage varasemaid üleminekuid.
Kui võtate mõnda aega oma elus varasemate üleminekute meenutamiseks, võib see muuta praeguse ülemineku mugavamaks kandmiseks.
Kas teil on olnud muid südameprobleeme? Ajad teie elus, kus teil ei olnud muud valikut kui üleminek?
Kuidas te nendes olukordades navigeerisite? Mis sellest kasu oli? Mida halba saate selle üleminekuga vältida? Mida õppisite olukorrast, mis aitab teil praeguses olukorras toime tulla?
Võib-olla olete teid varem töölt koondatud ja see mõjutas teie vaimset tervist negatiivselt. Kuid mõne aja pärast leidsite, et igapäevase jalutuskäigu või sörkjooksu pakkumine viis teid paremasse ruumi. Kui see olukord end uuesti esitab, alustage oma koondamise esimesel päeval seda jalutuskäiku või sörkimist, et vähendada seekord teie vaimse tervise mõju.
Või kui satute sama keerulisse olukorda, võib sellel igapäevasel treenimisel siiski olla sama kasulik mõju.
Tea, et võid nende ebakindlustega silmitsi seista ja neid teisel pool läbi elada. Võimalik, et olete natuke paugutatud, kuid saate sellest läbi.
kuidas ma tean, et ta mulle meeldib
Muutused on vaid osa elust. Võtke seda vastu, kui see on, kui saate, ja see muudab teie tee palju lihtsamaks.
Ikka pole kindel, kuidas oma konkreetse elule üleminekuga toime tulla? Rääkige täna elutreeneriga, kes saab teid protsessist läbi viia. Sellega ühenduse loomiseks klõpsake lihtsalt siin.
Võite ka meeldida:
- Kuidas muutuste hirmust üle saada ja enesekindlalt uute väljakutsetega silmitsi seista
- 8 võimalust olla elus ennetavam (+ näited)
- Kuidas oma elu juhtida: 8 tõhusat nõuannet
- 8 sammu elusuuna leidmiseks, kui oled oma kaotanud
- Kuidas ennast tugevdada: 16 näpunäidet võimestumise tundmiseks
- 11 näidet elu eesmärkidest, mille võiksite vastu võtta
- Kuidas oma elu taaskäivitada ja taaskäivitada: 12 sammu
