Kriitika võib olla kasulik vahend, kui seda kasutatakse tervislikult.
Kuid paljud inimesed näevad vaeva negatiivse kriitika ja kasuliku, konstruktiivse kriitika eraldamiseks.
Negatiivne kriitika on mürgine käitumine, kuna see segab teiste inimestega tervislike suhete loomist ja hoidmist.
Vähesed inimesed tahavad, et neid kritiseeritaks, kui nad seda ei palu. Isegi kui nad seda paluvad, on vahe hinnangute andmisel ja kriitika kasutamisel tööriista abil, mis aitab kellelgi end paremaks muuta.
Pidev teiste suhtes kriitiline suhtumine värvib teid meelitamatus valguses. Inimesed näevad sind kaebajana ja kellena tuleb vältida, eriti kui neil on häid uudiseid või nad tunnevad end millegi üle õnnelikuna. Keegi ei taha, et nende kohal hõljuv igavene tormipilv oma päikeselisel päeval vihma sadaks.
Soovimatu kriitik olemine on kindel viis leida end üksi või ümbritseda teisi negatiivseid, hinnanguid andvaid inimesi. Ja see pole suurepärane viis elamiseks.
Mida saaksime teha, et lõpetada teiste suhtes kriitiline suhtumine? Vaatame mõningaid samme, mida saate teha.
1. Tehke kindlaks, kui projitseerite teist inimest.
Teistele langetatud hinnangud peegeldavad sageli seda, mis meil sees on. Teiste suhtes kriitiline suhtumine tuleneb sageli meie enda kurbusest, vihast, armukadedusest või muudest rasketest emotsioonidest.
Võib-olla käitub keegi vastutustundetult, lubades endale liiga palju toitu, alkoholi või riskikäitumist. Võite olla nende suhtes kriitiline, isegi kui käitute mõnikord sarnaselt. Võib juhtuda, et te ei soovi oma vastutustundetust silmitsi seista, nii et te panete sellele silma kinni ja kritiseerite hoopis seda teist inimest.
Või äkki olete kriitiline kellegi suhtes, kes peab seda ohutuks mängimiseks, ambitsioonide puudumine, mugavustsoonist välja astumata jätmine, kui need kõik on sildid, mida te endale teadvustamatult kleepite, kuid ei taha tunnistada.
Kui tunned tungi kedagi kritiseerida, peatu hetkeks ja küsige endalt, kas asi, mida kritiseerima hakkate, on midagi, mida te neile projitseerite, mitte olukorra tegelikkus.
Lisateavet leiate meie artiklist: Kuidas märgata, kui projitseerite teistele
2. Mõista, et sa ei tea, mida keegi mõtleb või tunneb.
Nii lihtne on vaadata teist inimest ja teha kiireid hinnanguid tema kaalu, välimuse, tegude, isiksuse või muu kohta.
Nende kohtuväliste otsuste probleem on see, et need pärinevad sageli meie enda piiratud vaatenurgast.
Tõde on see, et te ei pruugi tingimata teada, miks see inimene on selline, nagu ta on. Ja kui olete nende piiratud või ettekujutatud perspektiivist lähtuvalt nende suhtes kriitiline, põhjustate iseendale probleeme, mida pole vaja eksisteerida.
Depressioonis inimene võib kedagi naeratavat vaadata ja tunda viha või vastikust. Mille üle nad peavad nii õnnelikud olema? Kas nad ei tea, kui raske elu on? Kui halvad asjad on paljude inimeste jaoks? Kui halvad asjad minusuguse jaoks on?
Sellise kriitika probleem on see, et eeldatakse, et naeratav inimene on õnnelik, muretu ja probleemideta. See võib olla tõest nii kaugel.
Paljud inimesed naeratavad ja saavad oma päevaga hakkama, sest just nii nad ellu jäävad. Võib-olla saavad nad hakkama tõsise kaotusega, millest te ei tea. Võib-olla nad surevad või on surnud seest trauma ja valu tõttu, mille elu on nende õlgadele laadinud. Võib-olla on ka nemad masenduses ja murtud, kuid neil on siiski veidi energiat, et naeratada, nii et teised inimesed ei küsi liiga palju küsimusi.
Või äkki hakkab sõber vähem pühenduma sõprusele ja jätab regulaarselt sõnumitele kiirelt vastamata või ütleb kohtumisele ei. On lihtne mõelda või öelda, et see inimene on halb sõber või et ta on laisk ja igav.
Tegelikult võib see sõber oma elus läbi elada midagi, mis takistab neil anda nii palju vaba aega ja energiat sõprusele, isegi lähedasele sõprusele. See võib olla perekondlik probleem, kehv tervis või rahaline / tööstress. Kuid kui neil ei ole mugav nendest asjadest rääkida, on asjade selgitamiseks lihtne koostada narratiiv.
Seega, et lõpetada teiste suhtes kriitiline suhtumine, ärge eeldage, et teate, mis nende elus või mõtetes toimub.
3. Ära aja segi negatiivset kriitikat abivalmidusega.
Paljud liiga kriitilised või hinnangulised inimesed ei saa isegi aru, et seda nad teevad. Sageli tunnevad nad, et üritavad olla kriitiliselt abiks ja motiveerida teisi.
Selle probleem on see, et inimesed tõesti ei soovi enamasti soovimatuid arvamusi ja nõuandeid. Seda tüüpi nõuannetele vastatakse lihtsalt silmade rullimise ja 'okei' -ga, sest hei, miks nad peaksid selle pärast teiega tülitsema, kui nad selgelt aru ei saa, milles probleem on?
Mõne inimese jaoks on jämeda olek ja oma arvamuse ütlemine väärtuslik omadus, mida nad sooviksid, et teised inimesed nende heaks teeksid. Kuid see ei tööta kõigile. Kriitika ei pruugi inimest üles pumbata ega motiveerida teda liikuma. See võib olla lihtsalt avaldus selle kohta, kuidas nad ei tee asju õigesti või teie heakskiidetud viisil.
Ärge tehke seda viga, et ajate segi kriitika ja proovite aidata. Kriitilise suhtumise asemel proovige küsida: 'Kuidas ma saan teid aidata?' See avab inimesele ukse küsida nõu või abi, kui tal seda vaja on või keeldub.
Hea rusikareegel kogu eluks on mitte kunagi nõu anda, kui teilt seda ei küsita. Ja isegi siis ei pruugi see olla hea mõte. Teie nõuanded ei pruugi hästi minna ja siis süüdistavad nad teid.
märgid, et ta kardab oma tundeid minu vastu
4. Tehke kindlaks oma armukadedus.
Mõnikord oleme teiste suhtes kriitilised, sest oleme nende peale kadedad.
Võib-olla on teie elu olnud viimasel ajal natuke raske ja raha on olnud vähe. Nii et kui sõber ostab uue auto, võib see vallandada rea negatiivseid mõtteid tema kohta:
'Kuidas ta seda endale lubada saab? Miks tal see on, ja mul pole? Ta ei vääri seda. '
Ja see tuleb omakorda välja näägutavate tagantjärele kommentaaride abil, kui teie sõber üritab lihtsalt oma uut sõitu nautida.
Või võib-olla kaastöötaja saab teie üle edutamise ja teie vastate kõigi nende vigade esiletoomisega, et näidata, kuidas teie ülemused eksisid. Ainult, otsus on juba tehtud ja teie kriitika on vaid see, kui muudate oma töösuhted selle inimesega lausa vaenulikuks.
Nii et teiste suhtes vähem kriitiline olla, uurige hoolikalt iga kriitikat armukadeduse tunnuste osas. Kui leiate, siis teate, et teie kriitika on alusetu ja võib suhu tõmbuda, enne kui see laiali paiskub.
5. Aktsepteeri ennast ja oma puudusi.
Mõni negatiivne kriitika teiste suhtes tuleneb õnnetusest iseenda vastu.
Negatiivsuse vähendamine ja suurema aktsepteerimise harjutamine iseendaga on usaldusväärne viis peatada negatiivsed narratiivid, mida teie mõte teiste inimeste suhtes keerutab.
Harjutades headust ja mõistmist iseenda ja oma puuduste vastu, saate hõlpsasti laiendada sama kaalutlust teistele.
Keegi pole ju täiuslik. Kui peaksime olema kriitilised iga väikese vea suhtes, mis inimesel on, on see kõik, millest me kunagi räägiksime - ja see hävitaks kõik meie suhted.
Tuletage endale lihtsalt meelde, et teil on vigu ja teete asju, mille suhtes oleksite tõenäoliselt kriitiline, kui need teeks teine inimene.
Kui suudate aktsepteerida, et teete neid asju ja et nende tegemisest hoidumine pole alati lihtne - kas harjumuse tõttu või sellepärast, et just selline olete, siis on teil teiste suhtes rohkem kannatlikkust ja suurem sallivus nende suhtes, kes nad on, ja mida nad teevad.
6. Oletame, et teised inimesed teevad kõik endast oleneva.
Kas olete kunagi kuulnud terminist “traumaga seotud teave”? See on vaimse tervise hooldamise põhimõte, kus eeldatakse, et inimesed tavaliselt ei pinguta ebaõnnestumise või halbade tegudega.
Selle asemel teevad nad seda, mis on neile mõistlik nende elukogemuste, sotsiaalsete kogemuste, vaimse tervise ja võimete vaatenurgast.
Selle eesmärk on vaadata, mida inimene teeb, ja tegutseda vaatenurgast, et isegi kui ta teeb valesti või teeb halbu otsuseid, ei tee ta seda pahatahtlikuks. Nad teevad seda põhjustel, mis ei pruugi olla täiesti selged või arusaadavad.
Ja seetõttu peaks meie tegevus nende inimeste suhtes toimima hoole ja tundlikkusega.
Inimesed ei kavatse üldiselt läbi kukkuda. Nad ei kavatse üldiselt oma ootusi mitte täita, oma elu sassi ajada ega halbu asju teha.
Kas maailmas on pahatahtlikke inimesi? Absoluutselt. Kuid enamik inimesi maailmas pole pahatahtlikud, isegi kui nad teevad asju, mis võivad teile kahjustada.
Sõna “trauma” kannab endas palju häbimärgistamist ja negatiivset arusaama. Mõned inimesed arvavad, et see kehtib ainult kohutavate asjaolude kohta. Kuid tegelikult on see, et igapäevased kogemused võivad inimestele sügavat ja püsivat mõju avaldada.
Halbast lahususest võib piisata, et keegi ei sooviks uue partneri suhtes haavatavust näidata. Töö kaotamine toob kaasa mure arvete tasumise, pere eest hoolitsemise, turvalise elukoha kaotamise ja toidu lubamise pärast. Surm on alati raske, kuid see on asi, millega me kõik varem või hiljem kokku puutume.
Traumast teadlik hooldus võib meile palju õpetada, kuidas vältida kohtuotsust ja lõpetada teiste suhtes kriitiline suhtumine.
Tegutseda eeldusel, et teised inimesed teevad käega, kellega nad tegelevad, endast parima, ja te ei pea vajalikuks nende elu üle kohut mõista.
Tõsi, see pole täiuslik. Te ei saa olla uksematt inimesele, kes tegutseb mürgisel viisil, ja laske neil lihtsalt üle kogu teie kõndida, kui nad teevad kahjulikke asju. Kuid saate vältida selle negatiivsuse hoogu laskmist ja hõivata oma meelt üürivabalt.
Kõik, mida saate kunagi kontrollida, on teie enda toimingud. Sellest kohtumõistmisest ja teiste kriitikast lahti laskmine on vabastav tunne, mis aitab teil olla soojem, kaastundlikum inimene kõigi - ka teie enda jaoks.
Võite ka meeldida:
- Kuidas aktsepteerida teisi sellistena, nagu nad on (pigem kui need, kellena soovite, et nad oleksid)
- Kuidas ennast kinnitada: 6 näpunäidet enesevalideerimiseks
- 12 keerulise olukorraga toimetuleku radikaalse vastuvõtmise avaldust
- 8 viisi, kuidas mitte olla ülemeelik (ja kuidas enesekindlus on erinev)
