Ühest probleemist ei piisa kunagi? Universum tahab alati visata mitu tükki sh * t minu moodi, justkui prooviks mind. Või vähemalt, kuidas see võib end õigena tunda?
Selle väljavaate küsimus on see, et paljudel juhtudel pole see täiesti täpne. Pigem on mõistusel kalduvus halvale tähelepanu pöörata ja seda meelde jätta, samal ajal kui heast mööda vaadata või see unustada. Seda tuntakse kui negatiivsuse kallutatust.
Rick Hanson, uurija ja raamatu „Buddha aju: õnne, armastuse ja tarkuse praktiline neuroteadus” sõnastus: aju on negatiivsete kogemuste jaoks nagu Velcro, positiivsete puhul aga teflon.
Nii et kui mõni probleem teie elus esile kerkib, salvestate selle kogemuse kohe. Veelgi enam, selleks hetkeks helisevad amigdalas häirekellad - teie aju põhiosa, mis vastutab hea ja halva hindamise eest - ning hakkate oma tähelepanu koondama igale pisiasjale, mis sel ajal valesti läheb.
luuletused hetkes elamisest
See muudab teie elus positiivsete sündmuste tähelepanuta jätmise veelgi lihtsamaks. Ja isegi kui peatute ja hindate midagi head, mis toimub, võrreldes halbaga, peate sellele keskenduma palju kauem - kuni 20 sekundit -, enne kui sellest saab teie mälus tugev ja püsiv kinnitus.
Niisiis, ei, see ei saja alati vihma ajal, mõnikord lihtsalt sajab. Ja mõnikord võib see korraga vihma sadada ja paista ning tekitada vikerkaare - ainult et te ilmselt seda ei näeks, sest oleksite liiga hõivatud vihma tõttu kannatades.
Kuidas näha vikerkaart
Nagu paljude asjadega, mis hõlmavad mõistust, on teadvustamine esimene samm muutuste jaoks. Nüüd, kui teate, et vaim on elu negatiivsete aspektide suhtes rohkem häälestatud kui positiivne, saate sellega midagi ette võtta.
Pidage meeles, et aju ei ole fikseeritud juhtmega masin, vaid pigem arvuti, mida saab programmeerida ja ümber programmeerida.
põrgu rakumeemis
Kuna see mõte on meie lähtepunkt, on siin kaks asja, mida saate teha, et negatiivsuse kallutatus teatud määral tagasi positiivse poole pöörata:
-
Alati, kui juhtub häid asju - ükskõik kui suured või väikesed -, peaksite proovima neil võimalikult kaua peatuda, et kinnistada need kogemused oma meeltesse. Samuti peaksite püüdma olla teadlikum elus väikestest asjadest, mida võite oma igapäevaste tavapäraste tegevuste tegemisel tähelepanuta jätta.
kuidas rahuneda pärast vihastamist
Nagu arutati aastal see artikkel psühholoogiast täna , on teadlased püüdnud arvutada heade ja halbade mõtete ja kogemuste ideaalset suhet meie elu erinevate aspektide jaoks. Arv, mis pidevalt tuleb, on 5 kuni 1.
See tähendab, et hea vaimse tasakaalu saavutamiseks ja liiga alahinnatud eluvaate vältimiseks peate leidma iga negatiivse kohta 5 positiivset asja.
-
Kui kogete järjest negatiivseid mõtteid või kui juhtub halbu asju ja tundub, et taevas on langemas, proovige seda harjutust. Võtke lihtsalt pliiats ja paber (või soovi korral telefon ja sõrm) ning kirjutage üles kõik asjad, mille eest saate tänulik olla.
Ärge kiirustage - kulutage 5 või 10 minutit mõtlemisele, kui vaja. Pöörates tähelepanu oma elu headele asjadele, saate muuta seda, kuidas tajute oma silmitsi seisvaid probleeme või väljakutseid.
Kuigi see võib olla väga tõhus, kui seda tunnete, täidate seda ülesannet universumis on teie vastu, võib olla sama kasulik, kui seda või muud sarnast regulaarselt teha. Võib-olla võiksite isegi proovida pidada 'positiivset päevikut', kus võtate arvesse vähemalt ühe positiivse asja, mis iga päev juhtus.
kuidas saada uus elu
Ehkki te ei saa negatiivsust negatiivsusest täielikult eemale lükata, on seda 5: 1 suhet võimalik vähendada nii, et negatiivsete mõtete ja kogemuste tasakaalustamiseks kulub vähem positiivseid punkte.
Teadlik ümbermõtestamine: teadvuses negatiivselt kallutatud teadmistest, mis on turvaliselt teie mõtetes talletatud, ja ülaltoodud harjutuste abil oma arsenali osana, võite aeglaselt hakata oma aju seoseid ümber kujundama ja oma maailmavaadet ja sündmusi oma elu. See on üks neist juhtudest, kus mida rohkem tööd teete, seda rohkem saate preemiaid, nii et palun kasutage seda praktikas.
Seotud artiklid:
- 8 tõhusat viisi, kuidas peatada negatiivsete mõtete juurdumine peas
- Kuidas lõpetada oma elus toimuvate sündmuste katastroofimine
- 4 põhjust, miks halvad asjad sinuga ikka juhtuvad (+ 7 viisi toimetulekuks)
- 20 tervislikku toimetulekuoskust: strateegiad negatiivsete emotsioonide korral
- Kuidas oma emotsioone ja mõtteid lahterdada
