Me kõik tahame hommikul ärgates tunda end värskena ja energiliselt, eks? Me kõik tahame olla produktiivsemad ja päeva jooksul rohkem teha. Kas teadsite, et see, kuidas oma hommikut alustate, mõjutab kogu teie päeva? Kui ärkate end aeglaselt tundes või istute voodis oma telefonis sotsiaalmeedias surfates pool tundi ringi, enne kui isegi jala maa peale panete, võib teie hommikune rutiin vajada väikest ülevaatamist.
Varahommikud pakuvad uut energiat, tahtejõudu ja optimismi. Puhkuse ja värskuse ärakasutamiseks peate oma päeva alustama tugevalt. Kui teil puudub hommikune motivatsioon, on siin mõned näpunäited oma rutiini uuendamiseks ja kogu päeva jooksul produktiivseks.
1. Mine varem magama
Oma puhkepäeva alustamine pauguga algab tegelikult eelmisel õhtul. Kui viibite tavaliselt igal õhtul üle südaöö, ei saa teie keha järgmisel hommikul oma päeva alustamiseks vajalikku puhkust. Kui avastate end hommikul lohisemas, võib-olla on aeg öösel veidi varem linadele lüüa. Isegi 15 minutit täiendavat und võib teie järgmise päeva tootlikkust tõesti mõjutada. Proovige tund aega enne heina löömist kogu oma elektroonika välja lülitada. Lõõgastuge hea raamatu või mullivanni abil, et keha saaks päevast päeva tuule alla tõmmata.
2. Tõuse varem
Aeg on kallis kaup. Hommikutunnid on tavaliselt ainsad tunnid päevas, mille üle on meil täielik kontroll. Pärast kontorisse jõudmist hakkavad teiste nõudmised ja vajadused liikuma. Tootlikud hommikud algavad varakult! Proovige ärgata umbes tund enne, kui peaksite. See kallis hommikune aeg on mõeldud teile (ja ainult teile). Luban, et harjud ära. Proovige seda mitu nädalat ja te ei pöördu enam kunagi tagasi. Mõned maailma edukaimad inimesed on enne varahommikut üleval, et neid varajast hommikutundi ära kasutada.
3. Ärge vajutage nuppu Edasilükkamine
Mõnikord võib ärgates tunduda kõige hullem asi üldse. Kui teie voodi on mugav ja soe, võib olla kiusatus sellele edasilükkamisnupule vajutada. Võite arvata, et vaid mõni minut veel voodis aitab teil ärgata, kuid see teeb rohkem kahju kui kasu. Uuesti uinumine 10-15 minutit võib teie keha rütmi tõrjuda. Olete udune ja udune, mis pole päeva alustamiseks parim viis. Selle asemel pange äratus ajaks, mil soovite voodist välja tulla, ja siis ... arvasite ära ... tõepoolest voodist välja!
4. Pange oma voodi
Voodi valmistamine võtab midagi, mille valmimine võtab vähem kui kaks minutit, kuid see muudab teid kogu päeva jooksul produktiivsemaks ja motiveeritumaks. Ma tean, et see kõlab hullumeelselt, aga kuule mind. Tõenäoliselt ei põhjusta voodi tegemine päeva jooksul rohkem tööd, vaid see on produktiivne harjumus, mis võib kogu päeva jooksul tekitada muid produktiivseid harjumusi. Värskelt valmistatud voodi omamine loob ka positiivse energia ja meeleseisundi enne päevaks lahkumist ning pärast pikka päeva koju jõudes korraliku toa olemasolu seab teid ka suurepäraseks õhtuks! See võtab vaid paar minutit, nii et proovige seda!
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas kiiresti magama jääda: 8 viisi rekordajaga välja triivimiseks
- 17 ebatavalist asja, mille eest elus tänulik olla
- Kuidas varakult ärgata ja olla tähelepanelik, isegi kui vihkate hommikuid
- 10 tüüpi motivatsiooni, mida saate eesmärkide saavutamiseks kasutada
- 8 silmatorkavat märki, mida olete vaimselt ja emotsionaalselt kurnatud (+ mida sellega teha)
5. Joo suur klaas vett
Pärast tervet ööd ilma joomata on keha rohkem veetustatud, kui võite arvata. Joo kahekümne minuti jooksul pärast ärkamist terve klaas vett ... ei ühtegi kohvi, sooda ega suhkrut sisaldavat mahla. Lihtsalt puhas, puhas vesi! Teid üllatab, kui palju see teie füüsilist heaolu mõjutab. Vesi sütitab teie ainevahetust, samal ajal kui see niisutab teid. Vesi aitab ka toksiinid välja ujutada ja aitab teil tervislikult toituda.
6. Sööge tervislikku hommikusööki
Tervislik toitumine on teie keha jaoks parim tulemuslikkuse võti. Õpime, säilitame olulist teavet ja keskendume paremini, kui oleme tervislikult einestanud. Kui jätate hommikusöögi vahele, langeb teie produktiivsus kogu päeva ja teil on tõenäolisem, et sööte hiljem päeva jooksul üle. See tervislik hommikusöök annab teile energiat ja loob aluse nutikaks otsuste tegemiseks ja produktiivsuseks kogu päeva vältel.
7. Koostage ülesandeloend
Päeva, nädala või kuu planeerimine on üks olulisemaid ajajuhtimise tööriistu. Võttes prioriteetsete ja ajakohaste ülesannete loend hoiab teid rajal. Hommikul esimese asjana päeva planeerimine (või plaani ülevaatamine) aitab teil vaimselt ette valmistuda järgmiseks päevaks. Mõelge selle päeva eesmärkidele. Mida soovite saavutada? Kasutage oma loendit motivatsioonina, et rohkem teha! Me kõik teame, kui hea tunne on midagi nimekirjast välja tõmmata ja täielikuks märkida. Ja kui teil on nägemislaud , veetke paar minutit selle üle vaadates, et ennast eelolevaks päevaks üles pumbata.
8. Harjutus
Kui ootate pärast tööpäeva jõusaalis käimist või sörkjooksu, võib see hõlpsasti teie ülesandeloendist välja jääda. Mitu korda olete olnud jõusaalist loobumises süüdi, sest midagi muud ilmnes või teil lihtsalt pole hilja päeval energiat? Hommikul esimese asjana trenni tehes saate kogu päeva jooksul suurenenud energiatasemest kasu. Kui jooksurajale löömine on viimane asi, mida soovite teha, kui äratuskell helisema hakkab, pakub kiire venitus- või joogaseanss siiski palju eeliseid. Liikumine suurendab endorfiinide ja suurendab serotoniini ja on suurepärane viis oma päeva alustada. Isegi kiire treening vähendab stressi hiljem päeval ja parandab ka une kvaliteeti. Pange oma tossud ja treeningriided otse oma voodi kõrvale, et need oleksid teie hommikused motivatsioonid!
asju, mida elus vaja teada
Uskuge või mitte, kuid oma hommikust parema jala alustamine muudab või rikub kogu päeva. Kas olete kuulnud lumepalli efektist, eks? Kui alustate oma päeva halvasti, on tõenäoline, et see lumepall muutub halvemaks päevaks. Teie tootlikkus ja energiatase on madal ning teete kogu päeva vähem tööd. Kas soovite oma päeva puhkusega alustada? Kõik algab sellest, mida hommikul esimese asjana teed!
