Tahtma vastandumise hirmust üle saada? See on parim 14,95 dollarit, mille olete kunagi kulutanud.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
Vastasseis ja konfliktid on inimkogemuse vältimatu osa, millega kõigil pole hea olla.
Igasuhtes tekivad paratamatult mingid konfliktid, sest me kõik oleme erinevad inimesed, kellel on oma eesmärgid, soovid ja piirid.
Tervislikud ja ebatervislikud konfliktid juhtuvad isiklikes ja ametialastes suhetes.
Tervisliku ja ebatervisliku konflikti erinevus seisneb selles, et tervislik konflikt ei tule pahatahtlikust kohast.
Te ei pruugi hinnata seda, kuidas töökaaslane teie piire rühib. Peate asuma professionaalselt ja veenduma, et teie piiri ei purustata.
Ebatervislik konflikt töökaaslasega võib olla see, et nad üritavad teie töö eest au anda, kui nad teavad, et nad seda ei teinud.
Tervislik konflikt võib olla ka süütu viga, kus töökaaslane ei saanud aru, mida teie panustasite.
Need on olukorrad, kus peate suutma seisa enda eest ja veenduge, et teid austatakse.
Isiklikud suhted kaasnevad nende endi tervislike ja ebatervislike konfliktidega. Võib-olla on teil ülekaalukas vanem, tungivad sõbrad või tundetu romantiline partner. Vastasseis on vältimatu, kui olete regulaarselt kellegi lähedal.
Konfliktide puudumine ei taga head suhet. Vastasseisu ja konfliktide puudumine tähendab sageli seda, et vähemalt üks inimene ei ütle välja probleeme, mis tal on, või ei rahuldata tema vajadusi.
Oluline on see, et konflikt ei tulene ebatervest kontrollivajadusest ega pahatahtlikkusest.
Konflikt ei tähenda, et kõik karjuvad ja võitlevad omavahel. Konflikt võib olla tsiviil- ja otsekohene, kui mõlemad pooled seda otsustavad.
Tervislikud suhted ei ole üles ehitatud lubamisele ja pidevale eneseohverdamisele. Suurem usaldus luuakse probleemidega koos vastamisi astudes ja nende kallal töötades.
Kuid selleks peate lahendama oma hirmud, et saaksite vastasseisu ja konfliktidega hästi hakkama.
Kuidas seda teha?
1. Tehke kindlaks, miks te kardate vastasseisu ja konflikte.
Probleemi mõistmine toimib lahendusena.
Lapsepõlves saadud traumad, traumaatilised kogemused, vägivaldsed suhted ja ärevus on vaid mõned levinumad põhjused konfliktide ees.
Kuid hirm ei pruugi olla nii tugev. Võib-olla on see ebamugavustunne teie elus olevate inimestega viljatutest tülidest.
Mitte iga inimene, kes astub vastu teie piire, pole mürgine, kuritahtlik ega vale. Mõnikord on nad lihtsalt tundetud või teevad vea.
Mõnikord võite sattuda kellegi kõrvale, kellel on elust põhimõtteliselt erinev vaatenurk.
Võite avastada, et tõepoolest olete see, kes surub vastu nende piire, ja nad hoiavad kindlalt.
See pole vale ega tee sind halb inimene see on lihtsalt suhete olemus.
Hirmu juure tuvastamiseks esitage järgmised küsimused:
- Kui kaua on hirm vastasseisu ees olnud probleem?
- Kas mäletate aega, kui te ei kartnud konflikte?
- Kas see oli enne tõsist sündmust teie elus?
kuidas hakkama saada, teades kõike, sõber
- Või läheb see tagasi teie lapsepõlve?
- Kas suudate tuvastada, millal teie hirm avaldus?
2. Otsige, kas oleks võimalik iseendast rääkida vastasseisu vältimisest selle kõrvaldamiseks.
Enesevestluse võimaldamise taga võib peituda hirm vastasseisu ees.
Inimene, kes üritab vältida oma ebamugavust, võib alateadlikult anda endale loa selle vältimiseks.
Seda tüüpi enesevestlus tuleb kindlaks teha, et seda saaks muuta millekski, mis oleks hirmuga tegelemiseks asjakohasem.
Näited hõlmavad järgmist:
'Ma ei taha kellelegi kära tekitada.'
'Ma ei pruugi neile meeldida, kui ma pole nendega nõus.'
'Niikuinii ei kuula keegi, mida ma ütlen.'
Mõnikord tuleb tekitada kära või juhtuda erimeelsusi või keegi peab kuulma midagi, mida ta ei taha.
Fakt on see, et ükski mõistlik inimene ei kavatse erimeelsusi pidada põhjuseks, miks teid ei meeldi.
Ja kui nad seda teevad, tasub uurida, kuidas selle inimesega edasi minna, kui üldse.
Võite leida, et olete suhtesse investeerinud palju rohkem kui nemad, kui mugavus on ainult neile sobiv.
See ei pruugi olla suhe, kuhu soovite oma aega ja energiat kulutada.
mis on sinu juures kõige huvitavam fakt
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kas suhetes on vaidlus tervislik? (+ Kui tihti paarid võitlevad?)
- Kuidas suhelda inimestega, kes teile ei meeldi: 6 tõhusat nõuannet!
- Kuidas panna inimesi teid austama: 7 pole ühtegi näpunäidet, mis tegelikult toimivad
- Kuidas toime tulla süütegudega ja peatada keegi, kes teid komistab
- Kuidas hakkama saada lugupidamatu kasvanud lapsega: 7 pole mingit jama näpunäidet!
- Kuidas käituda inimestega, kes räägivad sinust selja taga
3. Alustage väikselt ja tehke kindlaks olulisemad probleemid.
Inimene, kes pole nõus konflikti sattuma, võib end oma suhetes regulaarselt kuulmatuna tunda.
Selle tulemusena on tõenäoliselt olemas kaebuste loetelu, mida pole veel käsitletud.
Tavaline viis harjuda millegi ebamugavaga on harjumus paljastage ennast järk-järgult selle asjaga, et saaksime selle kogemise ajal töötada oma mõtete ja emotsioonide kontrollimisel.
See strateegia ja kaebuste loetelu on suurepärane viis selle hirmuga tegelemiseks.
Valige loendist midagi väikest ja lihtsat ning tooge see inimesega üles. See annab teile võimaluse kogeda terveid konflikte teie algatatud tingimustel, et saaksite hakata oma sallivust selle vastu parandama.
Parim koht alustamiseks on inimestega, kelle lähedal olete, kes teavad, et ei reageeri põhjendamatu viha ega agressiooniga. Protsessi hõlbus.
4. Vältige süüdistava keele kasutamist. Kui võimalik, kasutage lauseid “I”.
Sageli on asja väljendamiseks kasutatav keel olulisem kui see, mis sõnum on.
Inimesed ei mõtle nii selgelt oma viha ja kaitsevõime kaudu. Nad kaevavad tavaliselt kannul ja võivad mõnikord olla vastupidised ja kaitsvad, nagu põlvetõmbav reaktsioon rünnakutundele.
See ei tähenda, et peate olema tõukejõud või leppima labase käitumisega.
Keskendumine sellele, mida te tunnete, kui teine inimene teeb kõike, mis on, võib olla tõhusam viis konflikti lahendamiseks ja lahendamiseks.
'See teeb mulle haiget ja ma tunnen end lugemata, kui te minu üle nalja teete.'
'Ma tunnen, et te ei austa minu arvamust, kui te ei kuula minu öeldut.'
Seda tüüpi avaldused tekitavad vähem viha või kaitset. Ja kui nad seda teevad, peaks see olema vähem intensiivne kui siis, kui keskendute ainult teise isiku enda vastu tehtud väärkohtlemisele.
5. Valige hoolikalt oma lahingud.
Osa vastasseisu hirmu ületamisest on õppimine, mis on tervislik ja ebatervislik konflikt.
Siin on suur erinevus.
Tervislik konflikt on see, mis peab juhtuma oma piiride ja heaolu kaitsmiseks.
See võib olla enda eest seismine hetkes, kui teile tehakse ülekohut, lahendatakse suhte probleeme või tagatakse, et töökaaslane ei võta teie töö eest tunnustust.
Ebatervislik konflikt on selline, millel pole mõtet. Kõigega ei tasu võidelda, eriti pikaajalistes suhetes.
Mõnikord tuleb ette asju, mis on tüütud, kuid mitte tingimata lugupidamatud või hävitavad.
Võite valida, kas muuta see konfliktiks või jätta see tähelepanuta ja säilitada oma õnn.
Oluline on see, et te ei tunne end lugemata ega ignoreerituna. Ka teie vajadused on olulised.
Teine tegur on teadmine, millal on parem konflikte täielikult vältida.
Jah, on oluline enda eest seista, kui sind halvasti koheldakse. Kuid on täiesti okei vältida konflikte, kus on võimalik vägivald või kahju.
Mõnikord on kõige parem vaikida ja olukorrast eemale hoida.
6. Korda!
Muutuste protsess tugineb regulaarsele pingutusele. Mida rohkem teete, seda kergemaks see läheb, eriti pärast seda, kui näete, et terved konfliktid pigem tugevdavad suhteid, mitte ei lõhu neid.
Hoiatus on, et seda tüüpi hirm võib olla seotud vaimse tervise probleemidega, vägivaldsete või traumaatiliste kogemustega.
Kui arvate, et teie hirm konflikti ees tuleneb vaimse tervise probleemidest, on kõige parem otsida abi vaimse tervise sertifitseeritud spetsialistilt. Võib-olla on põhiprobleeme, millega peate kõigepealt tegelema.
Kas see juhendatud meditatsioon võiks teid aidata lõpetage konflikti kartmine ? Me arvame nii.
