Vabandamine on võimas tööriist õigel kasutamisel.
kuidas hoida meest pärast temaga magamist huvitatud
Probleem on selles, et inimesed võivad sattuda liigse vabandamise mudelisse, mis loob negatiivse ettekujutuse inimesest, kes ütleb: 'Vabandust.'
Selle harjumuse muutmine võib olla võimas tööriist aidata kaasa enesehinnangu loomisele , enesekindlust ja tugevdada meie suhteid teiste inimestega.
Nii vabanduste kui ka liiga vabandamise kohta on läbi viidud mitmeid uuringuid, mis on näidanud huvitavaid fakte.
Naised kipuvad vabandama sagedamini kui mehed, mitte sellepärast, et mehed ei julgeks öelda „vabandust”, vaid seetõttu, et mehed ei arva, et nad on midagi valesti teinud sagedamini kui naised.
Selgub, et naistel on üldiselt madalam künnis, mida nad peavad solvavaks käitumiseks.
See käitumine ei arvesta eluoludega, mis võivad esile kutsuda sundi või on vaja öelda: 'Vabandust.'
Samuti võivad kodused väärkohtlemisest üle elanud, lapse väärkohtlemisest pääsenud, ärevushäiretega inimesed ja traumast üle elanud üle vabandada toimetulekumehhanism kahjustuste või ebamugavate tunnete vältimiseks.
Käitumine, mis teenis seda ellujäänut halva olukorra ajal, võib avaldada negatiivset mõju nende isiklikule ja tööelule väljaspool neid olukordi.
Sel hetkel saab sellest soovimatu harjumus, mida tuleks muuta, et nad saaksid edasi paraneda ja kasvada.
Liiga palju vabandavate inimeste negatiivsed arusaamad
Vabandamine asjade eest, mille eest teil puudub vastutus, mille üle teil puudub kontroll või elus olevad pisiasjad, tekitab teiste teadvuses negatiivset arusaama.
1. See õõnestab asjalikke vabandusi.
Me kõik teeme elus vigu. Muutunud käitumisega vabandus on üks kindlamaid viise kahjustatud sildade parandamiseks.
Inimene, kes pakub liiga palju pealiskaudseid vabandusi, õõnestab nende ehtsat vabandust.
Inimene, kelle ees vabandust palutakse, ei pruugi vabanduse andjat tõeliseks pidada, kuna ta ütleb nii palju pealiskaudsete asjade pärast 'vabandust'.
See kahjustab ühe sõna kaalu ja usaldusväärsust.
2. See mõjutab inimese enesehinnangut.
Liiga palju vabandustoimingul on kaudne mõju inimese alateadvusele.
Nad ütlevad endale järjekindlalt ja pidevalt, et neil on takistus või viitsimist, eriti kui nad teevad selliseid asju nagu vabandavad olemasolute pärast.
3. Teised inimesed kaotavad vabanduse andja austuse.
Ausalt öeldes on tüütu kuulata, kui keegi pidevalt millegi pärast vabandust palub.
See võib esile kutsuda pahameelt, vastikust või põlgust, kuna vabandav isik on habras või nõrk.
Inimesed suhtuvad liigselt vabandustesse peaaegu nagu enesekindlusesse. See on tüütu, mitte ehe ja nad ei pruugi tunda, et võivad usaldada inimese sirgjoonelisust ja ausust.
4. See võib soodustada ebakompetentsuse tajumist.
Inimesed ei pea tingimata ümbritsevatesse sügavuti vaatama. Inimesest, kes liiga palju vabandust palub, võib pidada ebapädevaks, sest miks nad peaksid nii tihti vabandama, kui nad pidevalt asju sassi ei aja?
See on arusaam, millel võivad olla tõsised negatiivsed tagajärjed isiklikus ja tööelus.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- Kuidas siiralt ja korralikult vabandada
- Kuidas vabandust aktsepteerida ja sellele reageerida, kellel on kahju
- Kuidas kellelegi andestada: 2 andepõhist teaduspõhist mudelit
4 nõuannet, et lõpetada nii palju vabandust
Liigse vabandamise harjumuse muutmine taandub sellele, miks inimene üldse vabandab.
Kui see pärineb rahustava ärevuse või traumaatiliste kogemuste tervendamata kahjustuste kohast, võib inimesel tekkida vajadus külastada sertifitseeritud vaimse tervise spetsialisti, et töötada selle põhjustavate probleemidega.
Lihtsalt kahju tekitamisega seotud käitumise muutmine ei paranda olemasolevat kahju, mis võib need mustrid hiljem uuesti esile kutsuda.
Harjumuse muutmine võib vajada teraapiat selle põhjustavate probleemide lahendamiseks.
Kui see kõrvale jätta, kuidas saaksime töötada harjumuse muutmise nimel?
1. Olge tähelepanelik aegade üle, mida ütlete: 'Mul on kahju.'
Hinnake, millal te tegelikult vabandust palute. Küsige endalt: „Kas mul oli põhjust vabandada? Kas vastutasin selle eest, mille pärast vabandasin? '
Selle teadmisega relvastatud, saate nüüd olla teadlik sellistest tulevastest hetkedest, mis paratamatult saabuvad.
2. Ole vait ja mõtle enne kui räägid .
Püüdke mitte andeks paluda, kui leiate end hetkedest, kus tavaliselt.
Olge vait ja mõelge, mida see on, mida proovite edastada, kas olete vastutav või mitte ja kui tõsine teema see on ning kas peate vabandust paluma või mitte.
Peatuge ja mõtisklege olukorra üle ning selle üle, kas olete põhjustanud probleemi või kahju, mis vajab vabandust.
3. Mõelge, mida te tegelikult üritate suhelda.
Sõnad: 'Vabandust' on sageli keerukamate mõtete ja emotsioonide jaoks.
Mõelge, kas need kaks sõna kajastavad täpselt seda, mida soovite teisele inimesele edastada.
Kas on muid mõtteid või emotsioone, mis tegelikult üritavad pinnale tulla?
Kui neid on, on nüüd aeg vabandamise asemel need tunded välja öelda.
See aitab teil luua enesekindlust, enesehinnangut ja tekitada austust kaaslastega.
luuletused surnud inimese kadumisest
4. Korrake, kuni sellest saab harjumus.
Kolm väikest sammu !? See ei saa kindlasti nii lihtne olema!
Sul on õigus.
Ei ole.
Harjumuse muutmine on protsess, mis on lihtne, kuid mitte lihtne.
See nõuab eelmise harjumuse katkestamist ja selle asendamist erineva käitumisega ning seda mitu korda, kuni see muutub automaatselt.
Kõik on seotud sellega, milliseid tegevusi te harjutate ja olete valmis harjutama, kuni neist saab teine olemus.
See on kohustus, sest selleks kulub umbes kaks kuud moodustavad uue harjumuse .
Mida öelda „Mul on kahju” asemel
Oma tähelepanelikkuse parandamine, kui ütlete „vabandust”, on kasulik, kuid harjumuse muutmise oluline osa on ka see, milliste sõnadega need asendada, kui neid on.
Millised sõnad valite, taandub sellele, millises stsenaariumis te olete ja nende asjakohasus.
Ärge vabandage olemasoleva pärast. Asendage 'vabandust' lausetega nagu vabandage mind, pärast teid, laske mul minna ja laske mul endast välja minna.
Või lihtsalt lihtsalt ütlemata teelt välja ütlemata. See pole midagi, mille pärast võiksite vabandada või peaksite seda vabandama.
Kasutage tänu ja muid tänuvorme, et muuta vestluse taju.
Selle asemel, 'Mul on kahju, et teie aega veetsin.' kasutamine, 'Täname teid teie aja eest.'
Selle asemel, 'Mul on selle vea pärast kahju.' kasutamine, 'Ma hindan, et saite selle vea kätte.'
Selle asemel, 'Vabandust, et hilinesin.' kasutamine, 'Tänan teid kannatlikkuse ja minu ootamise eest!'
Impulsiivne 'vabandust' on natuke keerulisem, sest te ei soovi seda tingimata millegagi asendada.
On inimesi, kes ütlevad seda lihtsalt refleksi korras ja peavad lihtsalt vaeva nägema, et seda mitte nii sageli või sobimatul ajal öelda.
Ärge vabandage asjade eest, mis pole teie vastutusel või millest pole teil kahju. See piir on oluline, mis aitab lahus olla lugupidavaid ja lugupidamatuid inimesi.
Lugupidavad inimesed on mõistvad ja soovivad selle piiriga leppida, kuna see on teie vaimse ja emotsionaalse tervise oluline osa.
Allikad:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
