Kipume empaatiat pigem fikseerituks kui midagi, mida saab õppida või parandada, kuid tegelikult võite oma aju treenida empaatilisemaks, nagu saate seda ka muul viisil treenida.
Kui teie praegune võime teistega kaasa elada sõltub suuresti teie geenidest ja kogemustest lapsepõlves, on täiskasvanud aju plastiliste muutuste võimeline kuni elu lõpuni. See tähendab, et saate harjutada empaatiat ja muuta oma aju nii, et see muutuks edasiseks loomulikumaks vaistuks.
Ja on palju põhjuseid, miks võiksite oma teiste suhtes empaatiavõimet suurendada. Need sisaldavad:
- saate paremini mõista ümbritsevate vajadusi
- lahendate teistega konflikte kergemini
- saate täpsemalt ennustada teiste tegevust
- oskate paremini oma seisukohta vaielda
- sinust saab teiste jaoks suur paranemise allikas
- saad paremad motivatsioonioskused
- suudate paremini usaldust teiste vastu luua
- saate mõelda teistele põhjustatud haigetele ja jõuda kohale andestus kiiremini
- saate teadlikumaks enda ja teiste mitteverbaalsetest vihjetest
Empaatiavõime suurendamiseks on siis palju põhjuseid, kuid kuidas saate selle eesmärgi tegelikult saavutada?
josh blue viimane koomiks
Noh, siin on 8 meetodit, mida saate oma elus kasutada alates tänasest.
1. Harjuta kuulamist, mitte lihtsalt kuulmist
Teise inimesega arutelule astudes on loomulik tendents võtta vastu tema öeldu, kuid töödelda seda väga pealiskaudsel tasemel, et saaksite välja arvutada sobiva vastuse. See on hea, kui vestlete nendega lihtsalt nende pühade või igapäevaste teemadega.
Kui vestlus muutub tõsisemaks ja kui esineb suurem emotsionaalne element, peate minema üle lihtsalt nende sõnade kuulamisest nende tõelisele kuulamisele ja nende tähendusele tähelepanu pööramisele.
Unustage vastuse valmimine peas, kui nad veel räägivad - see on tähelepanu hajutaja. Selle asemel puhastage oma meel muudest mõtetest ja keskenduge lihtsalt nende häälele, sõnadele ja mitteverbaalsetele vihjetele, et saaksite neelata nii palju kui võimalik.
mu mees ei taha mind
Mida põhjalikumalt suudate kuulata, seda paremini tunnete ära emotsioonide peent erinevusi ja see on empaatia põhielement.
2. Kujutage ennast ette teise inimesena
See võib kõlada ilmselgelt, kuid see, kui suudate end teise kingadesse sättida ja nende silmade läbi näha, on tõhus viis empaatia kasvatamiseks, mis teil on.
Me püüame seda oma igapäevaelus harva teha ja eelistame inimesi näha siltide kogumina. Me võime vaadata inimest ja arvata, et ta on dramaatiline, pretensioonikas, rumal või nõrk, kuid need on lihtsalt abstraktsed konstruktsioonid, mis ei sarnane reaalsete inimeste keerukusega vähe.
Selle asemel, kui suudate proovida end ette kujutada nende positsioonis, nende elukogemuste ja iseloomuga, võiksite mõista nende mõtete ja tegude põhjuseid. Näete kaugemale siltidest, mille olete neile varem andnud, ja saate ühendust nende olemusega.
3. Vt Inimene
Seoses eelmise punktiga teiste jalanõudesse astumise kohta, kui teete oma igapäevaseid asju, proovige sihipäraselt märgata inimesi, kes teie elu puudutavad. Ärge lihtsalt ignoreerige ega suhelge nendega mõttetult, vaid vaadake otse neile näkku ja näete inimest.
Tõenäoliselt on teil palju võimalusi seda igapäevaselt praktiseerida, olgu siis tänaval kõndides, kohalikus kohvikus oma igapäevast kuppa tellides või tööl kolleegide ja klientidega vesteldes.
Ja te ei pea isegi kellegagi füüsiliselt suhtlema, et kaaluda keerulist ühenduste veebi, mis teil teistega on. Kui sööte lõuna ajal poest ostetud võileiba, mõelge kõigile inimestele, kellel on olnud oma osa selle valmistamisel talupidajaks, pagariks, poe kassapidajaks, autojuhtidele, kes tooraineid üle riigi tarnivad, ja isikule, kes tegelikult kihistas selle kõik kokku, lõikas ja pakendas söömiseks valmis. See võileib on midagi enamat kui lihtsalt nälja leevendamiseks, et võileib on link kogu ülejäänud inimkonnale.
Mida sagedamini suudate ära tunda rolle, mida teised inimesed teie elus mängivad, seda tõenäolisemalt hindate neid ja näete ennast osana kogukonnast, mitte üksikisikuna. See aitab kaugel kaasaelavate inimeste suhtes empaatiat tekitada.
mul pole lähedasi sõpru
4. Väljakutse oma eelarvamustele
Inimesed kalduvad väga nägema end osana mitmest erinevast rühmast ja need aitavad luua identiteeti. Samuti põhjustavad need konflikte ja kahtlusi, kui eri rühmade liikmed on sunnitud vastasseisu minema.
Ükskõik, kas need jooned tõmmatakse rassiliste, sooliste, klassiliste või usuliste erinevuste vahele, valitseb loomulikult suhtumine „meie ja nemad“. Selline suhtumine takistab empaatiat.
Kui soovite oma empaatiavõimet parandada, peaksite proovima vaidlustada uskumusi ja eelarvamusi, mis on tekkinud teie identifitseerimisel konkreetse rühma liikmena.
Tegelikkuses pole midagi eristada teistest inimestest, puudub ka “meie ja nemad”, sest nii “meie” kui ka “nemad” on lihtsalt teie mõistuse konstruktsioonid osana kollektiivsest rühmameelest.
Nii et suurema empaatia võimaldamiseks peate need tõkked eemaldama ja kogema teisi inimesi just nagu inimesi ja kõigis võrdsetena, hoolimata erinevustest, mida võite väliselt täheldada.
Olulisem empaatiline lugemine (artikkel jätkub allpool):
- 4 märki, et olete intuitiivne empaat (mitte ainult empaat)
- 17 ellujäämisnõu empaatidele ja ülitundlikele inimestele
- Empaatide varjukülg
- 11 võitlust empaatiat näevad igapäevaselt
- 7 märki Sa oled ekstravert empaat
- 3 alternatiivi empaatidele, kes on tüdinud enda varjestamisest
5. Leidke ühisused
Eelarvamuste vastu võitlemisel ja suurema empaatiavõime õppimisel on kasulik keskenduda mitte sellele, mis teid teistega eristab, vaid sellele, mis teil võib olla ühist.
Kui suudate tuvastada inimese omadused, kellega saate suhelda, kogete temaga suheldes palju suuremat mõistmist ja hoolivust.
kuidas teada saada, kas tüdruk soovib sinuga kohtuda
Teadmine, et teil on ühine sarnasus - mis iganes see ka pole - aitab hägustada piire teie sisemise mina ja tema sisemise mina vahel ning võimaldab teil suhelda nende tunnetega nii, nagu oleksid nad teie enda.
Seetõttu võib leida suuremat empaatiat, mitte hoides inimesi käeulatuses, vaid otsides võimalusi end vaimselt ja vaimselt lähemale tunda.
6. Ole alati uudishimulik
Vananedes kipuvad meie suhtlusringkonnad üha väiksemaks jääma ja see võib pärssida meie võimet laiendada aju empaatilisi alasid.
Selle asemel otsige võimalusi suhelda nende inimestega, kellega teil muidu poleks põhjust rääkida. Alustage vestlust võõra inimesega ja proovige teada saada, milline on nende maailmavaade, kui saate rääkida erinevas vanuses, rassist, religioonist, seksuaalsest sättumusest või poliitilistest veenmistest inimestega.
Mida laiemalt oma võrku heidate, seda suuremat sorti mõtteid ja uskumusi kohtate ning need aitavad teil mõista, et teie oma pole ainus viis elu elada.
d-von saada lauad
Jällegi aitab teie saavutatud mõistmine teisi inimesi ja teisi rühmi inimlikustada ning see lagundab pikalt levinud eelarvamusi, mis võivad teid takistada neid kaasa tundmast.
7. Esmalt võltsige
Palju võib öelda selle kohta, kuidas mõistus käitumist mõjutab, kuid palju on tagasisidet vastupidises suunas.
Empaatia pole lihtsalt emotsionaalne protsess, see on olemise viis, tegutsemisviis ja hoolivus. Isegi kui te ei tunne kellegi suhtes kohe empaatiat, käitute empaatilisest vaatenurgast lähtudes ja suudate järgida teie meelt.
Ainuüksi hooliva suhtumise näitamine võib tekitada hooliva tunde ja sellest võib kogu empaatia areneda.
8. Lugege ilukirjandust
Uuringud on näidanud, et väljamõeldud romaane regulaarselt lugevatel inimestel on suurem empaatiavõime.
Lihtsalt selliseid lugusid lugedes harjutate oma aju osi, mida kasutatakse empaatias, tugevdades seeläbi närviteid. Kui kasutate oma kujutlusvõimet, et astuda väljamõeldud tegelase kingadesse, on teil lihtsam sama teha reaalses suhtluses.
Empaatia on midagi, mida tunnetada suudavad praktiliselt kõik - ainult erineval määral. Sõltumata sellest, milline on teie praegune empaatiavõime ja ükskõik kui noor või vana te olete, saate seda võimet ülalnimetatud 8 soovituse abil kasvatada ja kasvatada. Nagu arutletud, on empaatial palju eeliseid ja teil on jõud nendeni jõuda ja haarata, kui rakendate end igapäevaselt.
