Ma pole kindel, kas olete seda märganud, kuid ühiskond näib asetavat enesesalgamise üsna kummalisele pjedestaalile.
Kui inimene lubab endale mõnda toitu, mis talle meeldib, tunneb ta, et peab tunnistama, kui 'halvasti' tal on.
Kui nad osalevad tegevuses, mis pakub neile rõõmu, kuid pole eriti populaarne, siis nad kas varjavad seda või paluvad vabandust, kui alaealised või naeruväärsed nad on.
Kas see kõlab tuttavalt?
Kas hoiate end kunagi teatud kogemustest tagasi?
Kes te oleksite, kui elaksite oma ehedamat versiooni?
Vaatame mõningaid asju, mida paljud inimesed ise eitavad, ja miks tuleb selline eitamine autentsuse ja rõõmu kasuks äärekivile lüüa.
1. Ausus oma vajaduste suhtes
Kuigi suur ärevus ja depressioon on põhjustatud keemilisest tasakaalustamatusest, PTSD-st jne, tegelevad paljud inimesed ka nende probleemidega, kuna tunnevad end sunnitud elama viisil, mida nad ei soovi.
Sellise maskeraadi säilitamine on emotsionaalselt kurnav ja lõppkokkuvõttes kahjustav.
Inimesed teavad, mis on nende vajadused ja kui kohutav tunne on, kui neid vajadusi ei täideta.
Probleem on selles, et paljud kardavad olla ausad oma hingega seotud vajaduste osas, sest nad kardavad kaotada seda, mis neil on.
Kuid lõpuks jõuavad peaaegu kõik punkti, kus hirm valu või ebaõnnestumiste ees on ebasobiva elu elamise valu taga.
Ja siis kipub juhtuma kummaline asi: nad arenevad.
Iseendaks jäämine annab teile võimaluse kasvada inimeseks, kelleks teil on potentsiaali.
Jah, see pole kohati lihtne.
Jah, peate võitlema ja püsima.
Jah, see nõuab julgust.
Kuid kui te ei eita enam omaenda vajadusi ja soove, tõstetakse teie õlgadelt raskus.
2. Radikaalne enesearmastus
Enesearmastusest kuuleme tänapäeval palju, kuid vähesed inimesed näivad mõistvat, mida see tegelikult tähendab.
Enesearmastus pole lihtsalt teie viimase Instagrami postituse pärast suurepärane tunne pärast seda, kui olete tundide kaupa ideaalse selfie teinud.
helena christensen norman reedus h & m
See on umbes iseenda vastu lahke olemine ja armastades ennast tingimusteta täpselt sellisena nagu sa oled, sel hetkel .
Sina. Nagu teil on õigus, nüüd. Kaastundlikult ja täielikult.
Sest sa oled ime.
3. Siiras eneseväljendus
Rääkige tõtt, isegi kui teie hääl väriseb.
Selle tsitaadi õppetundi võib olla uskumatult raske õppida, kuid see sobib ülaltoodud # 1-ga.
Aus eneseväljendus hõlmab loomulikult teie vajadusi, aga ka mõtteid, emotsioone ja isiklikke eelistusi.
See võib tähendada kõike, alustades oma arvamuse tegelikult välja ütlemisest, mis erineb teie eakaaslastest või pereliikmetest, kuni riietumiseni nii, nagu te tegelikult armastate, selle asemel, et arvate, et peaksite 'riietuma'.
Mõni inimene eelistab vooluga kaasa minna, kuna kardab, et teda mõnitatakse, kritiseeritakse või isegi vihatakse enda truuse pärast.
Teised suruvad nende emotsioone maha, sest nad ei taha teist inimest häirida.
Paljudel meist võib olla nii tõsi, et oma tõde maha suruda status quo säilitamise kasuks, et me isegi ei tea enam, kes me tegelikult oleme.
Sellistel juhtudel võib igapäevaste nõuannete ja küsimustega ajakiri olla tohutult kasulik.
Igas olukorras on autentseks väljendamiseks erinevaid viise, ehkki mõni keskkond võib vajada veidi kohanemist.
(... nagu näiteks ülikondliku vikerkaarlitriga aluspesu kandmine oma äriülikonna all. Või sarnane. Sa saad idee.)
Ausalt väljendudes viskate oma kaitsvad seinad alla.
Teid ei pea valvama, püüdes oma maski paigal hoida.
See võimaldab teil olla oma sotsiaalsetes suhetes palju mugavam, sest olete oma olemuselt teie jaoks parim ja vingeim maitse.
Ja see on tähelepanuväärne!
4. Tervendatav ruum
Eeldatakse, et enamik inimesi on sõna otseses mõttes kogu aeg sees ja positiivsed.
Inimesele, kes läheb lahku paar päeva pärast lahutust või lähedase pereliikme surma, kiidetakse tema pühendumust ...
... justkui võime intensiivseid emotsioone maha tõmmata on nende moraali ja iseloomu tohutu märk.
See ei tähenda tegelikult, et nad oleksid heas kohas?
Enamasti tähendab see lihtsalt seda, et nad on kõik oma keerulised emotsioonid karpi pannud ja selle pimedasse kappi kokku surunud, et need hiljem korda saada.
Kõige olulisem asi, mida selle aja jooksul endale lubada saame, on ruum kõige kogetu töötlemiseks, et saaksime terveneda.
Vigastuse või halva lõike jaoks tuleb hoolitseda, et see korralikult paraneks, eks?
Samuti on oluline lubada endale aega ja õrna hoolitsust emotsionaalsetest ja psühholoogilistest haavadest paranemiseks, nagu teete seda füüsiliste haavade korral.
Kui on vaja ruumi tervenemiseks, väljendage oma vajadusi neile, kes on teie lähedal.
Inimesed, kes sinust tõeliselt hoolivad, saavad aru ja on võimalikult toetavad.
Lihtsalt väljendage piire, mida peate oma heaolu tagamiseks säilitama.
Inimesed võivad ülemäära innukalt aidata teil end paremini tunda ja käituda sellisena, mis seda teeb neid tunnete end paremini, mitte ei pea kinni oma ainulaadsetest eelistustest.
Ole aus ja tõeline ning võta mis iganes aega vaja.
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 20 märki, mida te ennast ei austa (ja kuidas peatada)
- 11 võimalust nautida elu nagu kunagi varem
- Lõplik loetelu 30 küsimusest, mida endale elu kohta esitada
- 10 viisi, kuidas oma elu kord ja kõik kokku saada
- 21 asja, mida kõik peaksid elust teadma
5. 'Naeruväärsed' lõbustused
Nii paljud meist eitavad endale kogemusi, mis meid rõõmustaksid ja inspireeriksid, sest arvame, et nad on rumalad või alaealised.
mida teha oma parima sõbraga
Me kipume seostada mängu lapsepõlvega , aga mängimine on uskumatult oluline täiskasvanute jaoks samuti.
Mängides oleme täiesti hetkes ja tavaliselt on see samal ajal uskumatult lõbus.
Tõsiselt, kui sa viskad koos sõpradega frizbit rannas või mängid hirmuäratavalt lustakat kaardi- või lauamängu, kas sa muretsed töö pärast?
Või olete täielikult seotud - keha, vaim ja hing - tegevusega, mis inspireerib mõneks minutiks naeru ja täielikku loobumist täiskasvanuks saamisest?
Mõelge sõnadele, mida jagas suur George Bernard Shaw:
Me ei lõpeta mängimist, sest saame vanaks, vananeme, sest lõpetame mängimise.
Mäng leevendab stressi ja suurendab endorfiine. Need õnnelikud hormoonid võivad vähendada valu, aidata meil paraneda ja lihtsalt aidata meil elu veidi rohkem hinnata, kas teate?
Andke endale luba teha naeruväärseid asju, mis teid teevad õnnelik .
Jätkake ja veetke nädalavahetus videomänge mängides. Värvige varbaküüned läikiva lakiga. Värviraamatuid täites tehke Netflixi maraton.
Isegi kui olete 60-aastane.
Või 80…
Või 25 ja tunned, et pead käituma nagu 80-aastane.
Olen 40ndate alguses. Töötan klientidega üle kogu maailma ja mu eakaaslased austavad mind väga ...
... kellest enamik on täielikult olles teadlik sellest, et veedan suvised nädalavahetused hiiglaslikul täispuhutaval ükssarvikul ja jõel ringi tuikates.
Omage „naeruväärset“ ja olge selle pärast vabandamatu. Ei 'vabandust, ma tean, kui rumal see on, aga ...'
kuidas teada saada, kas ta meeldib sulle
Mitte ükski sellest.
Sina teed. Hiilgavalt.
6. Väikesed luksused
Nagu varem mainitud, peetakse enesest ilmajätmist asjadest, mis meile meeldivad, sageli voorusena.
See on nõme.
Nagu kõigi asjadega, on ka nüüd oluline leida tasakaal ...
Šokolaadi eitamine, sest arvate, et see on tarbetu või patune järeleandmine, on südantlõhestav.
Süües absoluutselt midagi muud kui šokolaad, murrab teie süda teistmoodi, näiteks ummistunud arterite, rasvumise ja skorbuudi võimalused.
Pärastlõunase kohviga šokolaaditrühvli nautimine on veetlev.
Mõelge siin kuldklokkidele ja leidke see tasakaal just õige sinu jaoks.
Mis teile rõõmu pakub?
Millised järeleandmised teevad teid õnnelikuks, et elate mõnda aega kehas?
Pikk, lämbe mullivann?
Sushi reede õhtul pärast tööd voodis?
Sügava koe massaaž?
Lähete ooperit vaatama?
Rüüpate päikese loojudes oma esisel verandal kohvi?
Kutsikate kaisus?
Mis tahes arv kogemusi võib panna teie südame laulma ja on oluline neist regulaarselt osa võtta.
7. Võimalus oma kirgi ajada
Kui paljud inimesed vananedes ütleksid, et kui nad saaksid minna ajas tagasi ja teha asju teisiti, siis nad seda teeksid?
Üks levinumaid asju, mida inimesed otsustaksid muuta, on nende karjäär.
Paljusid meist kasvatati mõttega, et kui me naudime oma tööd, pole see töö.
See, mida me armastame teha, peaks olema hoopis hobi.
Nüüd võib see mõnele inimesele sobida. Teised võivad eelistada oma kirest karjääri teha ja see on ka okei.
Peamine on veenduda, et kulutaksite vähemalt osa ajast jälitamisele midagi, mille vastu sa kirglik oled .
Kui teil on rohkem kui üks kirg, on see suurepärane! Lihtsalt tehke kindlaks, kumb on suurem prioriteet, ja mõelge välja, kui palju aega peate neile pühendama. Siis saate nende kõigi jaoks aja vastavalt ajastada.
See võib olla kõike miniatuursest maalimisest loomade rehabilitatsioonini või roosiaedade või CrossFitini.
Mis iganes see on, kui sa seda armastad, siis pane see teoks.
8. Aeg lihtsalt olla
Olen inimene, mitte inimene, kes teeb. - Kurt Vonnegut
Enamik meist on pidevas väljundrežiimis ja lugematud kohustused kurnavad meid igal sammul.
Sellest hetkest, kui me ärkame, kuni sekundini, mil me uniseks vajume, on meil pidevalt pinged ja kohustused.
Väga vähesed meist võtavad tõesti aega selle energia täiendamiseks, mis on veel üks põhjus, miks ärevus ja närvivapustused lokkavad.
Kui üht aastatepikkusest toiduaianduse tööst olen märganud, on vajadus mulda täiendada ja lasta sellel aeg-ajalt laguneda.
Seemned, mis on istutatud uude toitaineterikkasse mulda, kipuvad jõudsalt arenema. Neist saavad pikad tugevad taimed, mis annavad tervislikke ja toitvaid puuvilju.
Kui ma jätkan seemnete istutamist ilma seda mulda täiendamata, ei suuda nad lõpuks üldse idaneda. Muld on lihtsalt purune ja kuiv - täiesti kulunud.
Inimesed on ka sellised. Me ei saa lihtsalt anda ja anda, võtmata aega laadimiseks ja lihtsalt 'olla'.
Proovige teha regulaarselt pause: eemale sotsiaalsetest kohustustest, elektroonikast ja sotsiaalmeediast.
Saage kindel 10-tunnine uni. Söö aeglaselt, ilma segamiseta. Venitada. Mediteeri ja püsida täielikult praeguses hetkes .
Korrapärane tegemine ei täida mitte ainult teie enda energiat, vaid võib anda ka hädavajalikke isiklikke teadmisi ja inspiratsiooni.
9. Võimalus armastada ja olla armastatud
Keegi küsis minult hiljuti, kas ma suudan armastada.
Leidsin, et see on üsna jahmatav küsimus, nii et küsisin teistelt, kas nad oli armastamisega raskusi.
Nende vastused olid üsna üllatavad ja panid mind mõtlema, kui paljud inimesed keelavad endale erinevaid armastusi.
Üks inimene ütles, et neil läheb nii lihtsalt, kuid nad ei tunne end mugavalt, kuna neid armastatakse, sest nad tunnevad end väärimatuna.
Teine ütles, et teiste inimeste armastamine jätab nad võimaliku valu suhtes haavatavaks, nii et nad hoiduvad kõigest muust kui pealiskaudsest füüsilisest lähedusest.
On tõsi, et armastada tähendab potentsiaalset valu, eriti kui see on nii armastus on vastuseta või kui juhtub kaotus, kuid armastus ise on nii ilus asi, mida kogeda.
Kui olete olnud kõhklev selles osaleda armastuse tüüp kuna kardate haiget saada, võiksite ehk astuda samme mõne muu liiki poole?
Näiteks ei pruugi teile romantilise armastuse idee praegu meeldida, kuid teil on sügav soov oma kogukonda teenida.
Sellisena võiksite uurida supiköögi vabatahtlikku tööd. Või kui armastate loomi, võiksite olla vabatahtlik loomade varjupaigas või aidata orvuks jäänud kassipoegi.
tunnen end oma sõpradega koos olles kõrvalejäetuna
Enesele armastuse lubamine võib olla veelgi keerulisem, eriti nartsissistide lastele või neile, kes on kogenud muud tüüpi emotsionaalset, füüsilist või psühholoogilist väärkohtlemist.
Paljud neist inimestest võivad olla armastuse suhtes umbusklikud, sest seda on varem nende manipuleerimiseks kasutatud.
Sellistel juhtudel võib tohutult abi olla koostööst terapeudi või treeneriga, nagu ka väikesed sammud turvalises keskkonnas.
Õppimine kuidas tingimusteta armastada võib ilma igasuguse ootuseta õpetada ka sind, kuidas sind omakorda armastada.
Selle juhtumine võib võtta aega, kuid armastus on tõesti universumi kõige ilusam ja võimsam jõud.
Kas te eitate ennast?
Kui tunnete, et olete endale midagi sellist keelanud, kaaluge veidi aega, et aru saada, miks see nii võib olla.
Haara oma päevik ja püüa olla tõeliselt aus selles osas, kust need tunded tulevad.
Tehke seda tehes mõned pro / con nimekirjad ja kaaluge erinevaid tagajärgi selle kohta, mis juhtuks, kui lubaksite nautida seda, mida olete seni vältinud ja eitanud.
Mis on halvim, mis juhtuda võib, tõesti?
Teile on antud keha kogu selle elu jooksul tehtud teekonnaks ja lugematu arv võimalusi seda kasutada imestuse, rõõmu ja armastuse kogemiseks.
Palun proovige mitte jääda teiste inimeste mõtetesse või otsustesse lõksu.
Selle asemel püüdke olla enda kõige õnnelikum ja autentsem versioon, mis te olla saate.
Sina oled ainult üks ja sa oled SUUR.
Mäleta seda.
