Iga päev on täis väljakutseid ja takistusi, mida ületada. Meie kohustused, soovid ja vajadused on meid igast küljest peksnud.
Elu väljakutsetel navigeerimine on keeruline ka põlistes tingimustes, kuid kui inimese meel töötab neile vastu, läheb see veelgi raskemaks.
Meie meeleolu, emotsioonide seisund ja nende muutumine võivad need väljakutsed veelgi raskemaks muuta. Mõistmine mõnest tavalisest meeleolu kõikumise põhjused aitab meil paremini oma elu nautida ja rahu leida.
Kuid enne kui sellesse sukeldume, peame tegema selgituse ...
Inimesed kipuvad sõnu “meeleolu” ja “emotsioon” käsitlema vahetatavana. Need on tegelikult kaks erinevat asja.
Meeleolu kipub olema pikem ja sügavam kui emotsioon ning emotsioonid võivad sellest tujust tuleneda või mitte. Peaaegu võiks mõelda meeleolust, nagu oleks see keskkond, samas kui emotsioonid on selles keskkonnas tegurid.
Vaatleme järgmist näidet:
Arktika keskkond on külm. Kuna on külm, siis võiks eeldada, et ilm näeb lund. Eks? Noh, kui inimese meeleolu (külm keskkond) on positiivne, võiksite oodata emotsioone (nagu lumi), näiteks õnne, rõõmu ja põnevust.
kuidas öelda, kas sulle meeldib mees
Inimese keskkond võib muutuda (meeleolu kõikumine) mitmel erineval põhjusel, nii sisemisel kui ka välisel põhjusel. Ja selle meeleolumuutusega kaasnevad erinevad emotsioonid.
Saharas ei saja tõenäoliselt lund ja kui see nii on, jääb see tõenäoliselt lühikeseks. Vahepeal ei koge negatiivse meeleoluga inimene tõenäoliselt ka pikka aega õnne ega rõõmu.
mida teha, kui tunned end kõrvalejäetuna
See on ülilihtne seletus, mis ei arvesta selliseid asju nagu vaimuhaigused või meeleoluhäired. Lisage segusse vaimuhaigus ja see muutub palju keerulisemaks.
See on mõeldud lihtsalt demonstreerimaks, et meeleolul ja emotsioonil on vahe, nii et me saaksime paremini mõista meeleolu kõikumise mõningaid levinumaid põhjuseid.
Asjad nagu…
1. Häiritud uni
Uni on heaolu ja heaolu oluline osa. Just kõige sügavamates unefaasides toodab ja täiendab meie aju meeleolu ja emotsioone tasakaalustavaid kemikaale.
Katkenud või rahutu uni tähendab, et ajul pole nende kemikaalide täiendamiseks sobivat aega.
Inimene võib kogu päeva jooksul end hästi teha, kuid mingil põhjusel kukub tema meeleolu seletamatult hiljem pärastlõunal või õhtul. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende mõistus on kemikaalidest otsas.
Kvaliteetne uni on suurepärane mitte ainult meeleolumuutuste juhtimiseks, vaid see on ka vaimse tervise ja meeleoluhäirete juhtimise alus.
Kõik, mida saate unekvaliteedi parandamiseks teha, pakub tõenäoliselt vähemalt mingit kasu.
Vältige kofeiini ja suhkrut hilisel päeval, määrake võimaluse korral ühtlane magamamineku aeg, tehke oma ööpäevarütmi ümber ja pange elektroonika vähemalt tund enne magamaminekut ära.
Need on vaid mõned hea unehügieeni aspektid, mis seda võimaldavad ärkama värskena , mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt.
2. Elu stressid
Stress koormab inimest tugevalt. Keegi, kes veedab palju aega rahanduse, elu, töö, pere ja kõigi sellega kaasnevate kohustuste pärast, võib leida end kulunud ja kurnatud , mis võib põhjustada meeleolu kõikumist.
Stress võib mõjutada ka seda, kuidas me magame, mida me sööme ja joome ning kuidas me end ümbritsevas toimuvas tunneme.
Õppimisviisid stressi vähendamiseks ja juhtimiseks võivad aidata teil ühtlasemat meeleolu säilitada. See võib tähendada elustiili muutmist, uue töö leidmist, uute sõprade leidmine ja vähendada meediumiküllastust. Meditatsioon võib olla suurepärane koht alustamiseks.
3. Inimesed sinu ümber
Inimesed, kellega oma igapäevases elus suhtleme, kipuvad jagunema ühte kolmest kategooriast - nad kas lisavad meid, lahutavad meist või ei tee kumbagi.
asju, mida saate oma tüdruksõbra heaks teha
Enamik inimesi liigub nende kategooriate vahel, kui elu mõõn ja vool on. Mõnikord vajavad nad teie tuge, mõnikord vajate nende tuge ja mõnikord on kõik korras ja keegi ei vaja tuge.
Inimesed, kellega koos kõige rohkem aega veedate, mõjutavad teie elu, meeldib see teile või mitte. Nii see lihtsalt on.
Näitena: kui teil on partner, kes on kogu aeg vihane või heitlik, ei saa te lõõgastuda. Tundub pidevalt, et olete äärel ja kõnnite munakoortega, mis põhjustab stressi, mis võib põhjustada meeleolu kõikumisi.
Iga inimene peaks regulaarselt kontrollige sõprade ringi nad hoiavad end lähedal, et tagada, et need inimesed ei võtaks liiga palju ega annaks midagi positiivset.
kui tihti peaksite oma poiss -sõbraga suhtlema
Ja ärge tehke seda viga, et arvate, et halva puudumine tähendab head - see ei tähenda seda. Vaja on vaid lihtsat jah või ei - kas see inimene aitab minu ellu ja heaolule positiivselt kaasa?
Teile võib ka meeldida (artikkel jätkub allpool):
- 6 viisi, kuidas läheneda oma partneri kõikuvatele meeleolumuutustele
- 12 põhjust, miks tunned end viimasel ajal nii emotsionaalselt (mida ei tohiks ignoreerida)
- Kuidas kontrollida oma emotsioone olukordades, mis nõuavad külma pead
- Emotsionaalselt stabiilsed inimesed teevad neid seitset asja erinevalt
4. Ravimid või ravimeetodid
Terviseprobleemid ja nende ravimeetodid võivad samuti põhjustada meeleolu kõikumisi, eriti mitte järgides õigesti oma ravi suunda.
Pole tõeline saladus, et halva mälu või pettumuse tõttu võib inimene unustada või tähelepanuta jätta ravimeid vastavalt juhistele, eriti kui elate vaimuhaigusega.
Oluline on kinni pidada ravi- või raviskeemist vastavalt arsti ettekirjutustele. See ei paku mitte ainult parimat võimalust sisukaks taastumiseks, vaid aitab ka hoida silmis ja tasa.
5. Vähene liikumine
Liikumine pakub nii palju häid eeliseid! Sealhulgas, kuid mitte ainult, emotsionaalse ja meeleolulise tasakaalu abistamine, andes endorfiinile hoogu.
Istuv eluviis mõjutab lisaks füüsilisele tervisele ka negatiivselt inimese vaimset tervist, soodustades negatiivseid meeleolusid ja depressiooni.
Regulaarne treenimine võib aidata meeleolu tõsta ja hoida neid üsna kindlal kohal. Isegi nii lihtne kui pooletunnine jalutuskäik kolm korda nädalas annab olulise tõuke inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Kuid kui otsustate oma ajakava järgi treenida, pidage enne nõu oma arstiga.
6. Ebatervislik söömine ja joomine
Toit ja jook on kütus, mis hoiab inimese masinat liikvel. Söögi ja joogi kvaliteet ja tüübid, mida me oma kehasse paneme, aitab kaasa nii meie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.
Sellised asjad nagu kõrgelt töödeldud ja kiirtoidud on madalama kvaliteediga ja võivad inimese enesetunnet halvendada, muutes nad meeleolumuutustele vastuvõtlikumaks. Sama kehtib ka jookide kohta nagu alkohol, sooda ja muud kofeiiniga joogid ning kõrge suhkrusisaldusega puuviljamahlad või spordijoogid.
See ei tähenda, et kõik need asjad tuleks täielikult oma elust välja lõigata, kuid tuleks kaaluda, millist kütust nad oma kehale pakuvad, ja valida, kas süüa sagedamini tervislikumat toitu.
7. Hooajalised muutused ja ilm
Pole ebatavaline, kui muutuv ilm või aastaajad mõjutavad inimese meeleolu.
Päikesepaiste aitab kehal toota väärtuslikku D-vitamiini ja serotoniin , mis mõlemad võivad aidata kaasa ühele paremale tundele. Pilves taevas ja hooajalised muutused vähendavad päikesepaistet ja võivad seetõttu negatiivselt mõjutada meeleolu või stabiilsust.
See ei tööta siiski kõigi jaoks nii. Kuigi on tavalisem, et inimesed muutuvad tujukamaks ja masendunumaks sügis- ja talvehooajale, kui taevas on rohkem pilves, on inimesi, kes kogevad sarnast asja kevadesse suundumas.
kas sa teed, kui sul on igav
Kui tunnete, et teie meeleolu ja emotsioonid mõjutavad negatiivselt teie võimet elada, pidage nõu oma arstiga selle kohta, mida kogete.
See võib olla kõik, alates mõnest elustiili muutmisest kuni diagnoosimata haiguseni, mis häirib teie võimet oma elu nautida, eriti kui teie meeleolu kõikumine põhjustab teie igapäevaelu häireid.
