'Vaata asja helgemat poolt!'
'Suhtuge positiivselt!'
'Otsige selle halli pilve hõbedast voodrit!'
Tõenäoliselt olete neid fraase varem kuulnud või isegi kasutanud, võib-olla siis, kui keegi on eriti karmil ajal lohutanud või proovite kedagi ise lohutada.
Sellised laused viitavad mürgisele positiivsusele.
Mürgine positiivsus on negatiivsete emotsioonide ja elukogemuste eitamine, asendades need pealiskaudse õnne ja positiivsusega.
See alandab ja alavääristab negatiivseid emotsioone, mida peame mõnikord elus kogema.
Elu on kohati keeruline ja valus. Pole midagi, kui see on keeruline ja valus.
Samuti on okei, kui inimesed tunnevad end nendest asjaoludest kurvana, vihasena, masendunult, ärevana või muul viisil häirituna.
Mürgine positiivsus eitab neid negatiivseid tundeid ja hoiab inimest emotsioone õigesti töötlemast.
Sa ei saa vältida ega eitada saabuvaid kannatusi.
kuidas hoida meest pärast temaga magamist huvitatud
Kui teete seda, siis see lihtsalt mädaneb, kuni see koguneb piisavalt, et saada tõsisemaks probleemiks.
Lisaks teenitakse palju väärtuslikke elutunde ja tarkusi kannatuste kaudu ning ületades väljakutseid, mis elu meile pakub.
Nende negatiivsete emotsioonide eitamine on nende vääriline ruum, mis takistab inimese enda emotsionaalset kasvu.
Muidugi tuleb saavutada peen tasakaal.
Jah, on vale eitada negatiivseid kogemusi oma elus ja proovida neid asendada pealiskaudse positiivsusega.
Kuid see ei aita ka ebasoodsatel asjaoludel peatuda.
Negatiivsete emotsioonide peal mäletamine võib tekitada probleeme ka metsalise söötmisega, leidmata tegelikult mingit lahendust.
Ja teinekord lihtsalt haigestute ja väsite sellest, et olete haige ja väsinud, nii et lööte naeratusele vastu ja saate sellega edasi. Vahel tuleb.
Millised on mürgise positiivsuse tunnused ja kuidas saate seda kõige paremini vältida?
1. Negatiivsete emotsioonide kogemise pärast süütunne.
'Mu elu on nii hea, ma ei peaks ennast halvasti tundma.'
'Ma olen nii rumal, et tunnen end halvasti.'
Mürgine positiivsus võib ilmneda süütundena, kui tunnete end negatiivsete emotsioonide kogemise pärast halvasti.
Muidugi tunnevad negatiivsed tunded end halvasti. Kuid nende emotsioonide tundmine on halb, süütunne või häbi, mis näitab toksilist positiivsust.
Selles olukorras olev inimene võib endale öelda, et tal pole põhjust neid emotsioone tunda ja ta peaks oma olukorraga rahul olema.
Võib juhtuda, et olete seda teistele inimestele tekitanud või teised inimesed on selle teile öelnud, öeldes teile, mida peaksite tundma ja mida mitte.
“Naerata! Mis sa pead olema õnnetu? ”
'Oh, su elu on nii lihtne. Miks olete alati nii õnnetu? '
«Kurb kott ei meeldi kellelegi. Rõõmusta! '
Kui olete keegi, kes ütleb selliseid asju, parim rusikareegel on mitte kunagi öelda kellelegi, mida nad peaksid tundma või mitte.
Öeldes kellelegi, mida ta peaks või ei peaks tundma, siis teete kehtetuks oma enesetunde.
See ütleb neile, et te pole keegi, kellega nad peaksid probleemidest rääkima.
Kui keegi teile selliseid asju ütleb, on kõige parem kinnitada, et teil on lubatud negatiivsed emotsioonid. Ärge andke järele nende sõnumite saatmisele.
Võib juhtuda, et nad ei saa aru, kuidas sisukat emotsionaalset tuge pakkuda, või et nad pole lihtsalt emotsionaalselt nii intelligentsed.
Teadmine, kuidas kedagi rasketel aegadel lohutada, on õpitud oskus, mitte miski, millega me olemuslikult oleme sündinud.
2. Oma tõeliste tunnete varjamine võltspositiivsusega.
'Ma olen suurepärane!'
'Võiks olla hullem!'
'Mul pole midagi ette heita!'
Kas jätate ruumi negatiivsete tunnete jaoks, mis teil on?
Või proovite neid ümber pakkida kui midagi positiivset?
Mõnikord pole meie kogemused ja emotsioonid lihtsalt positiivsed. Mõnikord ei tunne me end lihtsalt õnnelikud, optimistlikud ega meeleolukad.
Me ei pea seda alati muigama ja taluma.
Negatiivsete tunnete tundmine, kui vaja, on okei.
Aga mis siis, kui te ei saa?
Mis siis, kui sul pole aega?
Mis siis, kui teil on muid asju, mis vajavad praegu käsitsemist?
Mul pole aega nutta! Ma pean töötama! Seal on kodutöid, mis vajavad tegemist! Ma pean helistama ja selle kohtumise välja mõtlema!
Selles stsenaariumis peate varuma aega, et lasta end tunda, mida peate tundma.
Kuid see pole hädavajalik, et tunneksite seda, mida peate tundma praegu.
Oluline on see, et annate endale natuke ruumi ja luba nende negatiivsete tunnete tundmiseks, kui saate.
john cena ja kivi
3. Empaatia ja valideerimise asemel perspektiivi pakkumine.
'Noh, see võib olla hullem.'
'Teate, XYZ-i inimesel on see palju raskem kui teil.'
Mõne perspektiivi pakkumise vaimu võib tõlgendada kasulikuna, kuid see ei tee seda tööd hästi.
Empaatia ja valideerimine lähevad palju kaugemale, pakkudes endale või teistele sisukat tuge.
Empaatia leidmise ja valideerimise pakkumise võti on teadmine, millal mitte rääkida.
Paljud inimesed räägivad seetõttu, et tunnevad sundi, isegi survet, et neil oleks midagi sisukat öelda.
Tõde on see, et on palju olukordi, kus lihtsalt pole midagi head öelda.
Inimene, kes elab läbi tragöödiat või elab üle raskeid aegu, ei unusta teiste inimeste kannatusi.
Kõige rohkem tunnevad nad praegu muret nende endi negatiivsete tunnete pärast.
Perspektiivi pakkumine on vahend, millega proovitakse ennast või teist inimest rajale tõugata vältimine.
'Ma ei tunne seda, mida ma pean tundma, sest kellelgi teisel on see hullem kui mul.'
Toksiline positiivsus on vältimine, nagu ka perspektiivi pakkumine.
4. Enda või teiste kogemuste minimeerimine või häbistamine.
'See polnud nii suur asi.'
'Teised inimesed on läbi elanud halvemini.'
Need asjad ei tähenda, et negatiivsed emotsioonid oleksid ebaolulised.
Kui minimeerime emotsioonid, olenemata sellest, kas need on meie omad või mitte, võtame inimeselt võimaluse tunnetada oma emotsioone ausalt ja turvaliselt.
See tuleb tagasi negatiivse vältimisest ja pealiskaudsest keskendumisest positiivsele.
Sellised sõnumid nagu 'see pole nii suur asi' julgustavad meid negatiivsusest eemale vaatama, selle asemel, et sellega silmitsi seista ja sellega tegeleda.
Miks on toksiline positiivsus selline probleem?
Inimeseks olemine on raske töö. Nii palju kannatusi on proovida leia rahu elus.
Püüdes keskenduda ainult positiivsetele ja jätmata ruumi tunnetatavatele negatiivsetele emotsioonidele, muudame enda ja lähedaste tervenemise ja kasvamise raskemaks.
Nende negatiivsete emotsioonide pikaajaline varjamine ja nendega mitte tegelemine halvendab tegelikult meie tervist, põhjustades lisastressi.
Ja stressil endal on kehale nii palju kahjulikke mõjusid nagu suurenenud ärevus, vererõhk, peavalud, unetus, depressioon, viljakus, seksuaalfunktsiooni häired ja palju muud.
Mürgine positiivsus õõnestab ja hävitab ka suhteid.
Kui sunnite ennast pidevalt õnnelik olema või kasutate ülemäärast 'positiivse vibra' mentaliteeti, teavitate teisi inimesi, et nende ümber ei tohiks olla raskeid emotsioone.
Siiski on raskuste ületamine oluline osa suhete loomisel.
See, kuidas te lahendate konflikte või aitate sõpradel oma asju läbi töötada, aitab suhteid tugevdada viisil, mida miski muu ei suuda.
Toksilise positiivsuse positiivseid aspekte pole. See on lihtsalt mugav viis silmad sulgeda, sõrmed kõrva torgata ja tegelikkust eirata.
Võite ka meeldida:
- 11 kriitilist põhjust, miks te ei peaks oma negatiivseid tundeid välja lülitama
- Kuidas lõpetada probleemide eest põgenemine ja neile julge lahenduse andmine
- Kuidas lohutada kedagi, kes on kurb või nutab (+ kuidas mitte)
- 5 tõelist viisi teiste abistamiseks nende vajadusel
- Mida tähendab enda vastu tegelikult lahke olla: 9 viisi, kuidas saate endast lahkust näidata
