© Pildilitsents deposiitide kauduElu ei kaasne kasutusjuhendiga ja traditsioonilises hariduses ei õpetata sageli olulisi oskusi. Kuigi tehnilised teadmised võivad teile töökoha maandada, määravad sügavamad võimed, kas õitsete läbi elu vältimatu väljakutse. Paljud inimesed jõuavad oma neljakümnendate või viiekümnendateni, enne kui nad mõistavad, et nad on unarusse jätnud edukaks eluks oluliste oskuste arendamiseks.
Nende võimete kasvatamine ei tähenda ainult professionaalset saavutust - see puudutab suhetes navigeerimist, vaimse heaolu säilitamist ja täitmise leidmist isegi siis, kui asjaolud pole ideaalsed. Ja olgem ausad: elus on olud harva ideaalsed. Kui te pole seni neile 12 üliolulist eluoskust andnud, on aeg alustada.
1. emotsionaalne vastupidavus (kuid mitte nii, nagu te seda teate).
Isiklikult vihkan seda, kuidas sõna vastupidavus tänapäeval visatakse. Näib, et inimeste kannatuste vaigistamine ja eeldamine, et nad lükkavad kahjulikud olukorrad ilma kaebusteta. Kuid see pole vastupidavus, millest ma räägin. Emotsionaalne vastupidavus Ei tähenda tunnete karastamist ega surumist. See seisneb keerukate emotsioonide töötlemise võime arendamises mida te ei saa vältida ilma nende üle hämmingus.
Väljakutsuvates olukordades, vastupidavad isikud Tunnistage nende tundeid, säilitades samal ajal vaatenurga. Nad mõistavad, et ajutine valu või ebamugavustunne ei määratle kogu nende elu ja see aitab neil kõige pimedamatel päevadel jätkata. Tegelikult arendate suurimat vastupidavust sageli ainult selliste raskuste kogemise kaudu. Ma tean, et see oli minu jaoks esimese depressiooniga kohtumise ajal.
Ka kõige vastupidavamad inimesed tunnevad ära oma isiklikud piirid. Toksiliste suhete või ebatervisliku töökeskkonna lõpmatuks kestmise asemel saavad nad eristada visadust vajavaid olukordi ja väljumisstrateegiaid õigustatuid. Nende käitumine näitab eneseteadlikkust selle suhtes, mis tõeliselt teenib nende heaolu, võrreldes sellega, mis lihtsalt proovile paneb nende vastupidavust.
Elu on raske ja see proovib sind. Ilma selle elutähtsa oskuseta riskite sellega lüüa.
2. tervisliku suhte arendamine rahaga.
Meie suhe rahaga kujundavad lugematuid eluotsuseid, kuid paljud inimesed väldivad finantskirjaoskuse arendamist, kuni kriis sunnib nende kätt. Põhiliste finantspõhimõtete mõistmine annab vabaduse ja vähendab kogu täiskasvanueas tarbetut stressi.
näpunäiteid esimesel kohtingul pärast veebis kohtumist
Muidugi, kui seda pole kunagi teile modelleeritud ega õpetatud, ei pruukinud te võib -olla õppida vajalikke oskusi. See on ok. Interneti -vanusega on teie abistamiseks palju juurdepääsetavaid veebipõhiseid õpetusi ja juhendeid.
Teie rahaline käitumine mõjutab tänapäeval otseselt teie võimalusi aastakümneid hiljem. Igav, kuigi see võib tunduda, see on võti täiskasvamisoskus et peate õppima. Lihtsad harjumused, näiteks väikeste protsendide sissetuleku automaatselt säästmine, võivad aja jooksul dramaatiliselt kokku ühendada. Ajad on paljudele rasked, saame selle, kuid isegi väikseim summa, mille vihmaseks päevaks on tehtud, koguneb aastate jooksul.
Praktiliselt tähendab finantskirjaoskus teie kulude jälgimist, erinevate viiside mõistmist, mida saate investeerida kaugemale hoiukontodest, ja ennustatavate eluetappide kavandamist. Need teadmised ei nõua turueksperdiks saamist - enamiku inimeste vajaduste jaoks piisab mõistmisest.
3. teabe kriitilise ja objektiivse teabe hindamine väärinformatsiooni ajastul.
Ülekaalukas teabe tulv, millega me igapäevaselt silmitsi seisame kriitiline mõtlemine Olulisem kui kunagi varem. Selle oskuse arendamine tähendab skeptiliselt väidete uurimist, sõltumata sellest, kas need vastavad meie olemasolevate veendumustele. Ärge sattuge kajakambrisse, mis uuringud on näidanud võib olla kahjulik nii üksikisikule kui ka ühiskonnale.
Need, kes valdavad kriitilist mõtlemist, küsivad järjekindlalt küsimusi teabeallikate, võimalike eelarvamuste ja aluseks olevate eelduste kohta, isegi kui ainult endale. Nende käitumine näitab uudishimu uute ideede ilmnemisel kohene otsustus. Nad tunnistavad, et meie ajud võtavad kognitiivsed otseteed, kuigi mõnikord vajalikud, sageli viivad puudulikud järeldused.
Analüütilisi harjumusi kasvatades saate end manipuleerimise eest kaitsta, arendades samal ajal keerukate probleemide nüansseerituma mõistmist. See ei tähenda küüniliseks muutumist; Selle asemel hõlmab see tasakaalustatud hindamist enne arvamuste kujundamist.
Veelgi enam, võime eraldada emotsionaalseid reaktsioone loogilisest hindamisest, teenib teid kaugelt peale meedia tarbimise. Kriitiline mõtlemine parandab suhete, karjäärivalikute ja terviseküsimuste otsuste tegemist-see on igas valdkonnas, kus desinformatsioon või liialdamine võib kahjustada.
4. Õppimine, kuidas tervislikke piire seada ja jõustada.
Psych Central ütleb meile See, et võime piire seada ja kaitsta, mõjutab otseselt meie energiataset, suhete kvaliteeti ja üldist rahulolu. Ometi paljud inimesed võitlus piiride seadmisega Sest nad kardavad taotluste tagasilükkamisel taunimist või konflikti.
Tervislikud piirid Nõuda, et tunnistaksite oma seaduslikke vajadusi, tundmata liigset süüd. Peate õppima, et teie ressursside, näiteks aja, energia ja tähelepanu kaitsmine ei ole isekas, vaid vajalik jätkusuutlikuks andmiseks.
Tõhusate piiride seadete käitumine peegeldab nende eneseaustust. Nad suhtlevad viisakalt, kuid kindlalt, ilma ulatusliku õigustuse või vabanduseta.
asjad, mida igaüks peaks elust teadma
Oluline on märkida, et piiride kehtestamisel on järjepidevus tähtsam kui jäik järgimine. Vajaduse korral juhuslike piiride reguleerimise võimaldamine näitab pigem paindlikkust kui nõrkust. Eesmärk ei ole pime järgimine, vaid tahtlike valikute tegemine selle kohta, kuidas eraldate oma piiratud isiklikke ressursse.
5. Konfliktidega konstruktiivselt õppimine ilma sildu põletamata.
On lihtne fakt, et lahkarvamustes navigeerimise võime määrab produktiivselt suhte pikaealisuse. Ja Teadusuuringud toetavad seda .
Selle keskmes, Konstruktiivne konfliktide kaasamine nõuab emotsionaalse reaktsioonivõime juhtimist. Selles valdkonnas kvalifitseeritud käitumist näitavad käitumist, mis eelistab vastastikku sobivate lahenduste leidmist õigesti. Nad tunnevad ära, kui kaitsevõime ilmneb, ja valivad teadlikult produktiivsemad vastused.
Kuumutatud hetkedel säilitavad saavutatud konfliktid resolverid suhte väärtuse osas konkreetse teema suhtes. Nende suhtlus peegeldab seda prioriteeti pigem 'i' avalduste kui süüdistuste kaudu, keskendudes pigem konkreetsele käitumisele kui tegelaskujude otsustele.
Lisaks tunnustavad need, kellel arenevad konfliktide lahendamise oskused, kui parema tulemuse saavutamiseks on vaja ajutist lahkuminekut. Nad kasutavad seda emotsionaalse intensiivsuse vähenemiseks enne probleemi veelgi lahendamist, mis loob ruumi tõeliseks eraldusvõimeks, mitte eskalatsioonile.
6. Võimalus enesereflektsiooni abil ausalt hinnata oma tugevusi ja nõrkusi.
Enesereflektsioon hõlmab teie käitumise regulaarset ja ausat uurimist, mõtteid ja nende mõju teistele, ilma liigse enesemääratluseta.
mis kell pangas raha algab
See seisneb tasakaalu leidmises kasvu valdkondade vahel, kui tunnete ära oma ainulaadsed tugevused. See tasakaal hoiab ära nii rahulolu kui ka hävitava enesekriitika.
Teie võime täpseks enesehindamiseks mõjutab otseselt teie võimet õppida oma vigadest või võitlustest. Ilma selleta võite korduvalt kokku puutuda sarnaste väljakutsetega, teadvustamata oma panust nendesse korduvatesse olukordadesse. Isikud, kes omandavad enesereflektsiooni oskused, märkavad neid mustreid ja kohandavad vastavalt oma käitumist.
Peate ka Siit saate teada, kuidas tagasisidet lisada teistest teie enesereflektsiooni ja mis kõige tähtsam, kui mitte. Elu arenemiseks peate suutma eristada konstruktiivset sisendit ja teiste piirangute või prognooside järgi värvilisi vaatenurki.
7. Kasvu mõtteviisi omaksvõtmine muutuvate oludega kohanemiseks.
Olles valmis omandama uusi teadmisi kogu elu korreleerub tugevalt kohanemisvõime ja vastupidavusega. A ' kasvu mõtteviis , ”Lõi välja Dr Carol Dweck , on arusaam, et meie võimalused arenevad pingutuste, mitte fikseeritud tunnuste kaudu.
Inimesed, kes selle mõtteviisi kasutusele võtavad, näevad tagasilööke väärtusliku tagasisidena, mitte loomupärase piirangu tõendina. Ja see vaatenurk loob psühholoogilise paindlikkuse, mis on elus ebakindluses navigeerimiseks ülioluline.
See ei tähenda, et teie olemasolevate veendumuste või eelistustega vastuolus oleva uue teabe ilmnemisel ei koge te ebamugavusi. Muidugi saate. Kuid kasvu mõtteviisi omaks võttes olete avatud uutele tõenditele ja perspektiividele. See intellektuaalne paindlikkus hoiab ära jäikuse, mis piirab muutuvates oludes muidu potentsiaali. Ja elu on alati muutuv.
8. jätkusuutlike harjumuste arendamine füüsilise ja vaimse heaolu jaoks.
Alus kõige muu jaoks teie elus lasub mõistlikku tervisejuhtimist. Sellest mööda ei saa. Kuid see ei ole kõigile sobiv lahendus, mida ma tean liiga hästi minu omadest teekond kroonilise valuga . Ma ei ole nii petetud, et istuksin siin ja ütlen teile, mida peaksite sööma ja kui tihti peaksite treenima. Me kõik teame, mida me peaks teha. Kuid kui see oleks nii lihtne, teeksime kõik seda juba.
See, mida saate teha, peab olema kohandatud teie individuaalsetele oludele. Ja see peab olema jätkusuutlik, mitte mingi kiire fikseeritud moehullus, millest loobute kuu pärast, kuna see võitleb teie füüsilise võimekuse, vanuse, neurotüübi ja lugematute muude tegurite vastu.
Minusuguste krooniliste seisundite haldajate jaoks võib tervist toetav käitumine keskenduda pigem valu juhtimise strateegiatele kui tavapärastele treeningsoovitustele. Väliste standardite asemel peab rõhutama järjepidevust teie isiklikes parameetrites.
Teie suhe toitumisega nõuab sarnaselt isikupärastamist. Kuigi tervete toitude üldpõhimõtted on paljudele kasu, nõuavad konkreetsed vajadused sageli individuaalset lähenemisviisi. Neurodivergentsed isikud, näiteks need, kes on autistlik , ADHD , või mõlemad ( Audhd ) võib nõuda konkreetseid söömisharjumusi, mis toetavad nende närvisüsteemi funktsiooni, mitte üldisi nõuandeid.
kuidas saada oma mees tagasi pärast seda, kui ta lahkub sinu juurest teise naise pärast
Jah, peate kasvatama tervislikku lähenemist toidule ja liikumisele. Kuid tervislikud lähenemisviisid tunnistavad ka teie emotsionaalse ja vaimse heaolu olulisust. Pole mõtet omaks võtta elustiil, mis põhjustab teile rohkem stressi ja ahastust, kui see lahendab.
9. Eneseprobleemide kunsti õppimine.
Võimalust oma huve asjakohaselt ei saa alahinnata. See on ülioluline kindlaks teha, kas teie põhilised vajadused on täidetud. Tõhus eneseveotus hõlmab selgelt suhtlemist, mida vajate ilma agressioonita või enesekindluseta.
Professionaalses kontekstis võimaldab see oskus teil korraldada hüvitiste, piiride ja kohustuste üle läbirääkimisi. See on kõigile väärtuslik, kuid see on eriti oluline, kui teil on puue või täiendav vajadus, mis nõuab majutust ja mõistlikke kohandusi. See on ülioluline ka tervishoiusituatsioonides, millega minu kogemus Krooniline valu on mulle õpetanud . See võtab natuke aega, kuid nüüd on mul võimalik oma sümptomeid selgemalt sõnastada, küsida teadlikke küsimusi ja püsida, kui mu mured jäävad adresseerimata. Ja ma saan selle tulemusel paremat tervishoiuteenust.
Enda propageerimisel on oluline meeles pidada, et ettevalmistamine parandab tulemusi märkimisväärselt. Kui saate õppida mõtlema ajakavale, kuidas asju raamida ja võimalikke vastuväiteid enne olulisi vestlusi, on teil tõenäoliselt rohkem edu.
10. Tänulikkust harjutades, säilitades vaatenurga ja hinnates seda, mis teil on.
Elu on raske. Keegi ei eita seda. Kuid harjumus märgata ja positiivsete aspektide hindamine Teie elust loob tähelepanuväärseid psühholoogilisi eeliseid, mis on hästi dokumenteeritud . Regulaarne tänupraktika nihutab teie tähelepanu sellest, mis puudub praegusele ja tasakaalustab negatiivsuse eelarvamusi.
Paljud eeldavad, et tänuga nõuab probleemide eiramist ja ebareaalse Pollyanna suhtumise kasutuselevõttu. Kuid keerukas praktika tunnistab elu raskusi, tunnistades samal ajal seal olevat head. See nüansirikka lähenemisviis väldib toksilist positiivsust, saades samal ajal tänuväärse psühholoogilise kasu.
Tänu kasvatamiseks märkake teadlikult väikseid naudinguid ja tähenduslikke suhteid, selle asemel, et neid enesestmõistetavaks võtta. Ja kui nad hõlmavad teisi inimesi, levitage see tänu neile öeldes. Tunnistage, et teie tähelepanu jaotamine mõjutab märkimisväärselt teie emotsionaalset kogemust ja valige vastavalt fookuspunktid.
11. Olles isiklikult vastutustundlik, mitte süüdistada teisi.
Võime tunnustada teie panust nii positiivsesse kui ka negatiivsesse olukordadesse võimaldab tõelist õppimist ja kasvu. Selle isikliku vastutuse tähtsus ei saa alahinnata.
See, kuidas te praegu tagasilööke käsitlete, paljastab teie vastutuse taset. Need, kes ei saa vastutust võtta süüdistab kõiki ja kõike päikese all, kui asjad valesti lähevad. Näiteks kui nad ei jäta piisavalt aega, et õigel ajal kuskile jõuda, teades, et alati on liiklust, ja jõuavad siis hilja, süüdistavad nad seda liiklus. Ja järgmine kord ei jäta nad ikkagi piisavalt aega.
Klapi poolel uurivad vastutustundlikud inimesed ja omavad oma rolli pettumust valmistavatel tulemustel. Oluline on see, et nende vastutus ei võrdu iseenda süüdistusega ja häbiga, kuna see poleks produktiivne.
Veelgi enam, kui soovite Master True vastutus , hõlmab see teie tegevuse mõju tunnistamist sõltumata kavatsustest. Mõnikord teeme asju ilma pahatahtliku kavatsuseta, kuid nad teevad teistele ikkagi haiget. Oluline on olla võimeline tunnistama seda edasiliikumiseks, eriti tihedates suhetes.
naised, kes magavad abielus meestega
Lõplikud mõtted ...
Nende oluliste oskuste kasvatamine ei ole ühekordne saavutus, vaid pidev protsess kogu elu jooksul.
Kui kaalute, millistele valdkondadele kõigepealt keskenduda, otsige oskusi, mis käsitlevad teie elus praeguseid valupunkte. Väikesed parandused häirivates piirkondades annavad sageli parimaid eeliseid. Pidage meeles, et progresseerumine pole lineaarne - kogete nii läbimurre kui ka tagasilööke.
Teekond nende võimete arendamise poole toimub pigem järjepideva praktika kui dramaatilise ümberkujundamise kaudu. Iga väike valik ehitatakse osavama, täisväärtusliku elukogemuse poole, kus hakkate pigem arenema kui lihtsalt ellu jääma.
